Читаю и испытываю экстаз от каждой страницы! Книга даёт глубокое понимание причин и симптомов панических атак, а также подробно описывает способы избавиться от них раз и навсегда. При этом читается очень легко и увлекательно, поэтому будет понятна полезна даже неспециалистам.
Очень нравится характерный стиль автора - сложную науку разложить по полочкам и разбавить добрым юмором, чтобы держать читателя в тонусе. Профессионалам нужно читать обязательно, не только для усовершенствования лечебных навыков, но и чтобы научиться доносить важную информацию до любого пациента.
Порадовала глава про психологические причины остеохондроза и других проблем с позвоночником, вызывающих мучительные боли, в том числе головные. Автор делится прекрасным супер эффективным упражнением для избавления от этих страданий.
Хочу сказать огромное спасибо Андрею Владимировичу Курпатова за то, что щедро делится с нами своими знаниями и практическими рекомендациями, и Архангельской библиотеке им. Н. А. Добролюбова, благодаря которой читаю эту книгу бесплатно по абонементу.
Татьяна Эрол, ключевые книги А.В.: практика – "Руководство по системной поведенческой психотерапии", её дополнение "Счастлив по собственному желанию" и "Психосоматика", шире – "Философия психологии" и "Машина мышления" (про мозг).
Насчёт библиотечного абонемента – он оплачен из Ваших налогов как и многое менее полезное вроде замены хорошего асфальта и т.п. – см. видео "Самый КРИНЖ российской науки" Панчин и книги "От империй к империализму" Кагарлицкий (про финансовый интернационал...), "Нелинейное будущее" Назаретян (кратко в видео с ним) и "Типичные ошибки государственного регулирования экономики" (она же "Экономика за один урок") Хэзлитт.
Остеохондроз имеет кучу причин: от зажимов из-за плохой осанки (видео "Походка" и "Адекватная йога" Демченко, а также в конце) и стерильного воспаления до инфекций (от вирусов до паразитов) и врожденных особенностей организма (см. "Эволюция онтогенеза" Озернюк, шире – ссылки в статье "Чувство кворума" Марков). Часто способствуют гетерохрония (из-за неё же лучше всего люди выглядят и чувствуют себя лишь лет 10, шире – видео "Медицина будущего" Водовозов и книга "Против часовой стрелки" Лосева), аллергия и иммунизация на непривычную пищу – см. видео и книги Елены Роомет или Ольги Жоголевой.
Важные статьи о ЗОЖ: "Мышцы внутренней секреции", "Ибупрофен – не только обезболивание" (из "Химия и жизнь"), "гемохроматоз" (в Википедии или искать на biomolecula), "дыхательный алкалоз", "5 пищевых химических реакций" и гид "Наука питания" ПостНаука (антивитамины, антинутриенты, вред избытка антиоксидантов и т.д.).
Самопомощь: "Как избавиться от стресса: девять способов быстро успокоиться" MedAboutMe,
Видео "Когнитивные искажения" Дубынин (7 видео около 15 минут), "Адель Гальтон и зона ближайшего развития Выготского", разные практики переключения внимания с мыслей о наболевшем (руминации): отмечать или записать ощущения кожи, поток сознания, вести дневники и т.п.
Про лечебную физкультуру: при проблемах с суставами обычно полезно сочетание изометрических тренировок (неподвижное удержание гантели, планка, разрыв цепи и т.п. – см. Железный Самсон и Могучий Атом) с движением без нагрузки (видео "гимнастика Борщенко" и ниже).
Видео Антона Епифанова: "Ревматолог", "Пародия", "Хондропротекторы", "7 упражнений", "Оторвал трицепс", "Для офисников".
Книга Андрея Курпатова действительно оказалась для меня спасением. Автор с научной точностью и глубоким пониманием объясняет природу панических атак, помогая избавиться от страхов и тревоги. Благодаря практическим советам и методикам, описанным в книге, я научилась контролировать своё состояние. Искренне рекомендую всем, кто хочет вернуть спокойствие и радость жизни.
Книг является ценным источником информации для тех, кто сталкивается с паническими атаками и тревожными состояниями. Автор, используя доступный и понятный язык, делится своим опытом и методами, которые могут помочь в преодолении страха и тревоги.
Одним из достоинств книги является ее практическая направленность. Автор предоставляет читателю не только теоретическую информацию о природе панических атак, но и конкретные стратегии и упражнения, которые можно применять в повседневной жизни. Это делает материал особенно полезным для тех, кто хочет не просто понять проблему, но и активно работать над ее решением. Книга наполнена примерами реальных историй людей, которые столкнулись с подобными проблемами. Это придает ей дополнительную глубину и помогает читателю осознать, что он не одинок в своей борьбе. Автор также дает важные советы по изменению образа жизни и мышления, что может значительно улучшить качество жизни.
Мне понравилась эта книга. Легко читается, ключевые моменты подсвечены жирным шрифтом. Доктор раскладывает по полочкам психо-физиологические составляющие панической атаки и даёт упражнения, чтобы справиться с этим недугом.
книга читается легко. всё понятно интересно. много примеров из жизни, и это тебя взбадривает, что ты не один. А самое главное, как то встаёт на свои места в голове. приходит осознание.
Огромное спасибо за эту книгу. Всё просто и доступным языком. Наше здоровье в наших руках, точнее мозгах) Хорошо что есть доктора которые могут это до нас донести.
Читала книгу на одном дыхании! Браво автору!! Теперь это моя настольная книга!! Узнала много полезной информации, с помощью реальных примеров и техник учусь жить без панических атак!
Много теории, но мало практики. Материал поверхностный, т.к. раскрыт лишь механизм возникновения проблемы. Этих знаний недостаточно, чтобы простому человеку избавится от такой проблемы, как панические атаки.
Если случилось такое , что вас накрыла паническая атака - эта книга может оказаться для вас в полной мере «целительной». Главное , не просто читать, а погружаться в каждое слово. И истории пациентов читать вдумчиво. То, что кажется катастрофичкски страшным сейчас, после книги уже не будет являться таковым. Книга приводит в чувства уставший от стресса разум. Большая благодарность автору за простой язык для обычного обывателя и за простые упражнения и подсказки в течении всей книги. Я с помощью книги даже поняла, какую проблему я «прикрыла» панической атакой, так как казалось, что я больше не в силах ее решать. Все, кто впервые столкнулся с тревожностью - друзья, вы справитесь и вернетесь к привычной жизни, поверьте мне! Всем мира и добра ❤️
Отличная книга, если вы столкнулись с этой проблемой (неврозом) впервые и еще ни разу не читали про такие состояния как тревога и ПА. Если бы я ее прочитала лет 10 назад, она бы меня точно исцелила! Но сейчас, когда я уже достаточно знаю о механизмах действия тревоги, обо всем, в чем пытается автор нас убедить на протяжении всей книги, что в моменты ПА мы не умрем, организм сам себя не убъет, увы, эта информация меня уже не лечит.
Сейчас я пытаюсь найти книгу, которая помогла бы мне понять, от чего эта тревога, ведь только так ее можно победить. В этой книге есть примеры из практики, которые, возможно, будут откликаться кому-то, но не мне, и тут тоже автор говорит, что тревога и стресс, это результат фрустрированных желаний, потребностей, но как понять, что именно так мучает невротика, чего ему нехватает, здесь вам не расскажут. Может кто-то подскажет, есть ли такая литература вообде? Может у Курпатова.
«Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!» kitobiga sharhlar, 12 izohlar