Kitobni o'qish: «Играй и достигай. Как геймификация помогает мечтам сбываться»

Личная эффективность. Книги, которые помогают сохранять тонус и фокус

© А. Решетникова, текст, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Введение

Чего вам не хватает в жизни?

Статусного автомобиля? Квартиры в центре города с просторной кухней? Близкого человека? Крепкой семьи? Или повышения по службе? В мире этих благ с избытком, но тогда почему все пролетает мимо нас?!

Помню, как сидела в кофейне родного города и была на грани слез. Этот вопрос сжигал меня изнутри так же, как горячий латте обжигал мои руки. В голове безостановочно крутился вопрос: «Неужели так будет всегда?!»

В то время я работала бухгалтером: на аутсорсинге курировала несколько компаний. Но как бы я ни старалась, дохода не хватало даже на ипотеку. В свой потолок я не просто уперлась, а вросла в него. Оставаться в этой западне было равнозначно самоубийству – профессиональному, финансовому и психологическому.

Поиск выхода из сложившейся ситуации привел меня в кабинет психолога, откуда я возвращалась то окрыленной, то опустошенной и с сочащимися ранами, как после битвы с троллями. Долгие месяцы работы над собой плавно подвели к курсам по саморазвитию и прокачке мышления, но ответа на вопрос «как быть дальше» по-прежнему не было. Появилось лишь четкое убеждение, что от всего по-настоящему желанного нас отделяют лишь настройки подсознания. Менять ли их и как это делать – решать только нам. Этот процесс может быть долгим и сложным, а может – быстрым и легким, если мы прибегнем к игре.

Пусть скептик внутри вас усмехается и фыркает. Будет достаточно только одного раунда, чтобы ощутить на себе мощный эффект и заставить его замолчать. Первая встреча и всего два хода в трансформационной игре расставили все по местам: вместо неопределенности, мучавшей меня годами, появился четкий план действий.

С тех пор мы неразлучны: я и игры. Вот уже 10 лет я создаю, играю и сама провожу их. Одна декада и тысячи невероятных поворотов судьбы. Игра действительно меняет жизни: как в свое время мою, так и жизни сотни игроков по сей день.

Несколько часов за столом, и человек поднимается из-за него с другим взглядом на жизнь, на себя, на свой жизненный путь и привычки. Все потому, что игра, как ключ, открывает подсознание и выпускает нас на свободу. Она освобождает от «ядовитых» умственных установок, знакомит с реальностью, исследует и прорабатывает до последнего винтика устоявшуюся картину мира.

Книга в ваших руках, отличается от всего, что когда-либо создавалось раньше. Вы держите не безжизненную инструкцию «делай раз, два, три», а приглашение на увлекательную игру с вашим подсознанием. По собственному опыту знаю, что такой подход подходит нашему мозгу куда больше других. И тому причиной знакомство с разными играми в детстве.

Сначала, как это и положено, я объясню правила. Затем познакомлю с упражнениями, что подготовят вас к игре. Это позволит обнаружить «тролля», то есть проблему: выгорание на работе, недовольство доходом, отсутствие серьезных или интимных отношений между партнерами. Наконец, мы сформируем ваш индивидуальный запрос к жизни, который наметит путь к счастью. Выложить его желтым кирпичом – задача игрового процесса. Потому сразу же, с первой главы мы начнем играть.

Весь этот процесс бросит вызов привычным алгоритмам поведения, заставит пересмотреть их и выработать новые пути решения проблем. Поможет разрушит барьеры, которые мы сами возводим на благодатной почве чужих предрассудков. В то же время азарт и легкость унесут вас в детство, когда все было просто и интересно: любые проблемы лечились зеленкой или маминым поцелуем, а мир был как на ладони.

Рассказывать о том, насколько эффективны игры, я могу бесконечно. Также бесконечно могу приводить поразительные примеры перемен в жизнях игроков и учеников. К слову, с некоторыми из них вы познакомитесь в книге.

Здесь же, пока мы на старте, поделюсь еще одним фактом: 27 ноября 2023 года наша «Международная школа игропрактики» зарегистрировала и получила сертификат за два официальных мировых рекорда: самая крупная школа игропрактики и самое большое количество учеников. По QR-коду «Введение. Про нас» в конце книги вы найдете информацию по рекорду. К пустому колодцу за водой не ходят, а раз так, то самое время на себе испробовать силу перемен.

Да начнется игра!

Глава 1
Два хода, и я решилась!

Сердце неистово билось о грудную клетку, а душа ликовала. Я готова! Никаких больше метаний «что, если», «вдруг» и «может». Тот, кто хотя бы раз в жизни испытывал неуверенность и затем принял решительные действия, поймет мои чувства. Выбор сделан: закругляюсь с бухучетом и перехожу в бизнес-тренеры.

Этот счастливый миг стал итогом многолетних поисков. Они-то и привели меня на игру, где буквально за два хода я окончательно определилась со следующим виражом в моей жизни. А первым толчком на пути к нему был оглушительный провал перед двадцатью разгневанными женщинами.

Провал и первая игра

На тот момент у меня было свое дело. Я более 10 лет занималась бухгалтерским сопровождением компаний и ощущала, что уже исчерпала все силы на этом поприще. Как человек деятельный, попутно стала углубляться в саморазвитие: посещала курсы по продажам и психологии.

Однажды ко мне с просьбой обратилась подруга – владелица магазина одежды. Она попросила провести сотрудницам тренинг по продажам. Я охотно согласилась, наивно полагая, что стопка прочитанных на эту тему книг и пара пройденных курсов, уже сделали из меня неплохого бизнес-тренера.

Когда я вошла в комнату к 20 прекрасным слушательницам, думала, что покажу себя блестяще. Накануне тщательно подготовилась: еще раз пролистала книги, освежила в памяти материал с курсов. Однако уверенность в себе разбилась вдребезги, столкнувшись с реальностью.

С первых минут стало ясно, что у меня не получается ровным счетом ничего: ни внимание удержать, ни информацию донести. На невнятное щебетанье и задорные теоретические речи женщины с внушительным опытом в продажах тратили свой драгоценный выходной. Это никоим образом не прибавляло мне очков в их глазах. Да и с чего я решила, что могу открыть им Америку?!

Большое недовольство вызвала и содержательная часть моего «супертренинга». Для опытного специалиста сказанные мной слова звучали как дважды два. Они и без меня прекрасно знали все, чему я хотела их научить. Вероятно, даже книги читали те же, что и я, а собственной методики или стратегии по увеличению продаж на тот момент я предложить не могла. Возмущенные слушатели постепенно начали выражать свои эмоции все более эмоционально, и даже перешли на нецензурную лексику. В конце концов все они покинули помещение, оставив горе-тренера в одиночестве. «Провалилась с треском», – так говорят в подобных случаях. Честное слово, я даже слышала этот треск!

Этот провал стал для меня уроком, который я ощутила на себе. Я была повержена и полностью разочарована собственным результатом. Выяснилось, что я много чего не знаю: ни о жизни, ни о людях, ни о себе. Надо было что-то делать! Оставаться на уровне плинтуса, куда меня загнал этот опыт, совсем не хотелось.

Тогда я решила стать бизнес-тренером. На первом же занятии поняла, что мой «тренинг» был и не тренинг вовсе, а скорее скучная лекция престарелого профессора. По окончании курса я с надеждой смотрела в будущее без бухучета, но энтузиазм молодого бизнес-наставника, не имеющего реального опыта, оказался никому не нужен. Мой «корабль» сел на мель.

В голове тревожно кружилось: «Неужели я так и останусь бухгалтером? Неужели цифры так и будут делом жизни? В конце концов “тварь я дрожащая или право имею”¹ на смену профессии?

В этот непростой период и состоялось первое знакомство с игропрактикой. Со своими вопросами я пришла на демоверсию популярной на тот момент трансформационной игры, куда человек может принести запрос из любой сферы интересов и найти решение.

Во время игрового процесса от меня потребовалось всего два хода, и они перевернули мою жизнь с ног на голову. Сначала нужно было рассказать о себе, при этом с позиции «почему я классный». В ту пору мое самовосприятие было далеко от слова «классный», как Солнце от Плутона. Но отказаться было нельзя, поэтому пришлось выступать.

Кажется, я рассказывала о профессиональных навыках, достижениях на бухгалтерском поприще, упомянула курсы повышения квалификации и про желание быть бизнес-тренером. На мое удивление эта самопрезентация произвела впечатление на остальных игроков. Затем ведущий, как и после каждого выступления, спросил: «Верите ли вы в сказанное? Поддерживаете говорящего?» К моему большому удивлению, все участники прониклись и поверили в мою экспертность.

Во мне что-то начало изменяться. Мне казалось, что я веду речь о малозначимых вещах, но обратная связь от участников показала, как глубоко было мое заблуждение. Игроки поддержали меня! И я поняла, что мои навыки и стремления важны для людей и нужны им.

Первый ход разрушил старую картину мира, а второй – навсегда изменил саму жизнь.

На этот раз мне нужно было представить собравшимся свой товар или услугу. Решила, что буду рассказывать о себе как о бизнес-тренере. Мои услуги – мой товар. По сути, я делилась с собравшимися лишь своей мечтой и представлением о будущих успехах потенциальных клиентов. В тот момент я впервые мысленно примерила образ бизнес-тренера, а после – снять уже не захотела.

Игроки за столом с энтузиазмом отреагировали на мой рассказ и назвали мою идею потрясающей. Мощный отклик от людей на пока еще несуществующий продукт и услугу, убедил меня окончательно: пора завязывать с бухучетом раз и навсегда. Новое дело, я готова.

Так за два хода груз сомнений был снят с моих плеч, а за спиной выросли крылья решимости.

Мне понравился механизм работы игры: как он очертил круг проблем, подсветил сильные стороны и подвел к решению. Такой инструмент мог пригодиться в новой профессии, потому я решила дополнить специализацию игропрактикой.

В России на тот момент не было курсов, обучающих ведению игры, поэтому я сразу стала осваивать игротехнику. Это направление разработки абсолютно любых игр: как развлекательных, так и бизнес-игр, коучинговых и, конечно же, трансформационных. Однако после первого пройденного мной курса я не смогла создать что-то самостоятельно. Лишь пройдя несколько других курсов и накопив достаточное количество теоретических и практических знаний, у меня сложилось понимание того, как нужно вести разработку. В итоге совместно коллегами мы создали первую игру «Риторический покер». По QR-коду «Глава 1. Провал» в конце книги вы найдете подробную информацию об игре.

Она направлена на развитие навыка спонтанных публичных выступлений, и изначально была в ходу у бизнес-тренеров сферы ораторского мастерства. Теперь же востребована среди широкого круга специалистов и занимает видное место в игропрактике по всей стране.

Прицелься

Успех первой игры вдохновил меня на новые идеи. Хотелось создавать такие игры, которые помогали бы людям: открывали глаза на собственные ошибки, подводили бы человека к достижению целей, к самореализации, предлагали неочевидные решения для разного рода проблем.

Чтобы игры получались по-настоящему полезными, я использовала и по сей день использую инструменты и техники из сферы психологии и коучинга. Однако только те из них, что доказали свою эффективность.

К примеру, всемирно известная модель GROW повлияла на жизни миллионов людей по всему миру. Она ежедневно помогает людям достигать желаемого с помощью рефлексии и ответов на вопросы из четырех тематических блоков:

Первый — называет и четко прорисовывает саму цель (goal).

Второй – помогает выяснить текущее положения дел (reality).

Третий — собирает коллекцию возможных путей достижения цели (options).

Четвертый блок подводит к выбору действий для достижения желаемого будущего (way&will).

Положительное влияние этой методики высоко ценят на всех пяти континентах, а мысль сочетать ее с игровым форматом привела к рождению невероятно популярной и эффективной игры «Прицелься». По QR-коду «Глава 1. Прицелься» в конце книги вы найдете подробную информацию игре. Одна из глав этой книги посвящена ей, поэтому у моего читателя будет прекрасная возможность сыграть и на себе ощутить ее воздействие на мышление и мировосприятие в целом.

Когда моя собственная цель никак не поддавалась, «Прицелься» помогла понять, почему так происходит, и подсказала решение. В этой игре мы, помимо всего прочего, выясняем, кто может быть стейкхолдерами провала. Проще говоря, кто заинтересован в том, чтобы мечта так и осталась всего лишь мечтой.

В то время мне очень хотелось со своими тренингами совершить тур по стране от Калининграда до Владивостока. Но, благодаря игре я осознала, что в реализации этого желания мне мешали стейкхолдеры, а в моем случае ими были супруг и дети. Только представьте, сколько времени могли бы занять мои гастроли по стране. И на семье это сказалось бы не лучшим образом. Именно это обстоятельство было камнем преткновения в моей ситуации: беспокойство о родных неосознанно влияло на решения и развитие карьеры в новой сфере.

Однако после игры также появилось четкое убеждение, что все получится, если заранее договориться с родными о том, как они будут заботиться о детях в мое отсутствие. Поэтому я обратилась к маме, чтобы именно она позаботилась о детях, пока меня не будет. В качестве компромисса мы приняли решение, что мое отсутствие будет длиться не дольше трех-четырех дней.

Поскольку на тот момент у нас не было конкретных планов, все решения принимались по мере развития событий. Тем не менее это оказалось полезным в будущем.

Когда начали поступать первые предложения, мы смогли сразу же отправиться на гастроли. Все детали уже были продуманы, и правила установлены, поэтому препятствий не возникло. Мечта начала воплощаться в реальность.

Методика ТОП 100

Игра «Прицелься» заложила основу для больших перемен. Однако после долго периода времени окончательно воплотить мечту в жизнь мне помогла методика ТОП 100.

До сих пор – это один из самых любимых инструментов, которым ежедневно пользуюсь я и мои ученики в «Международной школе игропрактики». Вся методология состоит из трех шагов:

Шаг первый – записать свое желание.

Процесс его воплощения не должен быть слишком простым – мы должны приложить ощутимые усилия. Формулировка должна быть емкой, конкретной, измеримой, а в случае с финансовыми запросами уместно добавить цифры. Например, запрос «хочу много денег» не подходит. Что значит много?! Это не цифра. Лучше записать «хочу за год заработать 10 миллионов рублей». Такой запрос будет конкретным, лаконичным и ограниченным по времени.

Желание «хочу выйти замуж» тоже не годится. Формулировке не хватает важных деталей. Запрос «Хочу через два года выйти замуж за хорошего мужчину, которого буду уважать и который будет уважать меня» потребует чуть больше чернил, но отвечает всем критериям.

Шаг второй – задаться вопросом «что мне сделать, чтобы получить желаемое?».

После того как запрос записан, необходимо перевернуть лист, поднять глаза к небу и спросить себя: «Что мне нужно сделать, чтобы эта цель стала реальностью?» Первую же идею, что придет в голову и отзовется в душе или теле, запишите на листе, а затем вновь задайте себе тот же вопрос.

Повторять цикл «вопрос – ответ – запись» нужно до тех пор, пока не наберется сотня действий, ведущих к реализации желания, записанному на обороте. Есть важное условие и несколько критериев для этих действий:

• никто не должен подсказывать ответы. Они должны приходить на ум самому вопрошающему;

• действия должны быть понятными, конкретными, измеримыми по объему и времени;

• действия должны иметь начало и конец.

К примеру, «приучить себя к активности» как действие в методике ТОП 100 никуда не годится. Другое дело, если записать: «ежедневно проходить 8000 шагов перед сном», «делать 15-минутную зарядку каждое утро». Эти действия хорошо очерчены и емкие по содержанию. Предельно ясно, когда начинать их: утром или вечером, – сколько они продлятся: 8000 шагов или 15 минут. И предельно ясно, когда их нужно завершить.

Самая большая сложность в работе с методикой ТОП 100 – написать все 100 пунктов. Первые 20–30 появляются на листе без особых усилий. Как правило, это бывают отложенные в долгий ящик дела или цели. Все про них знают, многие хотят воплотить, но мало кто ими действительно занимается: правильно питаться, отказаться от сладостей, выучить английский язык, заняться спортом, оптимизировать рабочее время, наладить режим сна и отдыха.

Прописать остальные 70–80 пунктов куда сложнее. Человеку не хватает опыта, знаний или кругозора, чтобы продолжить список. Для этого нужен толчок, свежий взгляд, идея.

Так как прибегать к помощи близких нельзя, нужно найти иной источник вдохновения. Для этого мы с коллегами создали to do-листы, QR-код на один из них мы разместили в конце книги под названием «Глава 1. Методика ТОП 100».

Действия в нем охватывают самые разные сферы интересов человека, что приводит к качественной проработке жизненных целей.

Когда вы набьете руку, то сможете создавать собственные to do-листы под новые цели, запросы и желания.

Шаг третий – следовать списку.

Когда план действий из 100 пунктов готов, дело остается за реализацией. Можно выполнять действия по очереди, а можно совмещать. К примеру, регулярные занятия по изучению иностранного языка хорошо сочетаются с действием «тренироваться по 30 минут в день». Действие «беседа с родителями по телефону каждую пятницу в 16:00» можно совместить с «проходить за день от 8000 до 10 000 шагов».

Причина провалов на пути к цели кроется в том, что мы не можем сфокусироваться и удерживать внимание на желаемом. Хотим больше зарабатывать, освоить другую профессию, привести к норме вес, но забываем обо всем этом за ежедневными заботами.

To do-лист решает эту проблему, так как каждое действие в нем выполняется с фокусировкой на цель. Благодаря листу она всегда находится перед глазами, заставляет наши мысли возвращаться к ней ежеминутно. С первого дня создается впечатление, что, выполнив действие, мы становимся на шаг ближе к мечте. Чтобы усилить это ощущение, нужно закрашивать ярким маркером уже выполненные пункты. Когда все они окажутся закрашенными, цель уже не будет мечтой, а станет реальностью.

День за днем, шаг за шагом действия из to do-листа не только приближают реализацию запроса, но и открывают новые возможности, приводят в жизнь новых людей и в целом кардинально меняют привычное русло ежедневной суеты.

Возможно, под воздействием произошедших перемен изначальная цель станет неинтересной, неактуальной. Такое случается и нередко. В таком случае придется заново проработать все три шага методологии ТОП 100. В итоге цель либо вновь изменится, либо будет достигнута. И это будет возможно уже на полпути, когда количество выполненных действий пересечет отметку 67. Эта цифра – плод статистических изысканий среди моих учеников и игроков, да и мой многолетний опыт применения этой методики также говорит в пользу ее эффективности.

К слову, воплощение задумки с гастролями от Владивостока до Калининграда хотя и началось после рождения игры «Прицелься», но окончательно воплотилось лишь после применения методики ТОП 100. Новый виток приглашений начал поступать после того, как 60 пунктов в to do-листе были закрашены. Именно тогда появился провайдер моих услуг на Сахалине и Дальнем Востоке, где удалось провести сразу серию игр. Затем последовали заказы из Нижнекамска, Самары, Казани, Москвы, Санкт-Петербурга и других городов России.

Почему игры настолько эффективны?

Погружаясь в разработку игр, мне хотелось узнавать о них все больше. Начали появляться вопросы: «Могут ли игры помочь наладить личную жизнь?», «Поправить финансовое положение?», «Справятся ли с запросом целой компании?».

Из этих вопросов вырастали новые проекты, один из них «Проклятый остров». По QR-коду «Глава 1. Почему игры» в конце книги вы найдете подробную информацию об игре и видео. Это бизнес-игра направлена на оценку персонала, их сильных и слабых сторон. Она аккуратно подсвечивает, какие компетенции сотрудников нужно развивать, а над чем работать необязательно.

Сегодня она очень популярна среди крупнейших компаний страны. Ведь она позволяет значительно экономить время – через нее быстро и ненавязчиво решаются вопросы с персоналом. Практика показывает, что результат игры так же точен, как и результат классических исследований. Вот только получают его спустя четыре часа игрового процесса, вместо дней, недель и месяцев, проведенных за тестами, тренингами и анализом.

На сегодняшний день я провела уже более 2000 игр. Передо мной прошли тысячи игроков, чья жизнь кардинально изменилась. Кто-то вышел замуж, увеличил доход в 3–5–10 раз, родил ребенка, наладил отношения в семье, влюбился – и все это под воздействием трансформаций после игры.

В чем секрет?

Не будем из этого делать тайны для круга избранных. В игре мы проживаем жизнь в крошечной модели мира. Она создается в пределах игрового пространства. В ней люди проявляют себя, высказывают свои убеждения и действуют, руководствуясь автоматическими стратегиями поведения.

Автоматическая стратегия сродни инстинкту. Он лежит глубоко внутри нас и выходит наружу лишь в сложных ситуациях.

Игра – это и есть та среда, где инстинктивное поведение и реакции проявляются наиболее ярко. Участник предстает перед ведущим и остальными игроками без масок и ретуши. Приведу пример из жизни.

Ведущий на одной из игр, заметив стратегию участника, сообщил: «Алла, вы не дали ресурс Леониду, а он просил. Почему?» Алла и сама не обратила на свой отказ внимания, просто отказала и потому ответила: «Не знаю, мне вроде бы и самой мало. Почему я должна делиться ресурсом?»

Ведущий продолжил диалог, чтобы ярче подсветить автоматическую стратегию: «Алла, в жизни вы себя ведете так же, как в игре? Когда вашим близким нужна помощь, вы их часто поддерживаете?» Алла подбирала слова, получалось нечто невнятное, а затем осознала, что ведущий прав. Родители, сестры, близкие друзья, если и обращались к ней за помощью, часто получали отказ в свой адрес.

Алла пришла на игру с запросом на серьезные отношения, потому ведущий продолжил диалог с девушкой: «Умеете ли вы строить отношения? Ведь это всегда баланс между “брать” и “давать”». Она глубоко задумалась и надолго замолчала.

Отказ в лишней фишке кому-то в игре не требует особых усилий. Казалось бы, кому какое дело? Между тем ответ лежит гораздо глубже нашего представления о себе.

В играх даже незначительные действия могут указать на первоисточник проблемы и через это подвести к ответу на запрос.

Конкретно в этом примере стало очевидно, что отношения Аллы с людьми в основном были потребительские: она не умела проявлять заботу, благодарность и поддержку. При этом хотела любви и заботы для себя…

В завершении диалога ведущий уточнил у Леонида: «Что ты ощутил, когда Алла отказала тебе в ресурсах?» Участник поделился, что было неприятно и даже болезненно. Согласно правилам, ведущий задал подобный вопрос и остальным участникам. Все они пришли к единому мнению, что Алла с самого начала проявила себя как жадный человек.

Собственное отражение в словах игроков совершенно не понравилось Алле. Девушка нахмурилась, а после непродолжительного молчания согласилась: «Наверное, вы правы. Нет, вы точно правы. Я действительно обижаю близких. Надо бы извиниться перед ними и постараться иначе реагировать на их просьбы».

Бинго! Для Аллы ее собственная скупость стала открытием. Она и представить себе не могла, что может обидеть кого-то отказом или что из-за этого у нее не ладятся отношения с мужчинами.

Через полгода Алла созвонилась с ведущим и поделилась новостями. Она действительно приложила усилия и пересмотрела свое поведение. Отношения в семье стали намного теплее, и вскоре она встретила молодого человека. Незадолго до звонка они отнесли заявление в ЗАГС.

Как видите, в игре важно взаимодействовать не только с ведущим, но и с другими участниками. Это важный фактор эффективности игр и, безусловно, жизни в целом. Так как все ресурсы к нам приходят от людей: и деньги, и связи, и дружба, и свежий взгляд на себя, и даже новое мировоззрение.

Возвращаясь к вопросу, почему игры настолько эффективны и действительно влияют на жизнь, можно сделать такой вывод:

• во-первых, игра для игрока становится миниатюрной моделью мира, где он может безопасно проявлять себя и испытывать новые алгоритмы поведения;

• во-вторых, она предоставляет людям уникальный шанс: проявить автоматические стратегии поведения и показать себя как есть, без пудры и ванили. Это помогает разобраться с глубинными причинами возникновения ключевого запроса;

• в-третьих, большую роль играет обратная связь от незнакомцев – коллег по игре. Они не станут заискивать или приукрашивать и выскажут все, с чем столкнулись;

• в-четвертых, игра – это территория предельной честности. Принцип «быть честным с собой и окружающими» относится к золотым правилам игр. О них мы поговорим позже.

Любая ложь в игре тут же распознается ведущим и участниками, а затем пресекается. Это позволяет каждому игроку находиться в атмосфере честности. Такой мощный глоток правды – самое важное для эффективной работы с запросом.

Глава 2
Правила игры

Страшный сон игропрактика – это слова «хм, было интересно», сказанные участником. «Интересно» – значит никак. Значит, игра прошла впустую. Значит, никаких сдвигов в мышлении или поведении человека даже не наметилось. Такой итог пронзает ведущего игры железной стрелой.

В руках читателя сейчас лежит не обычная книга, а книга-игра. Моя главная задача – поменять с ее помощью жизнь читателя к лучшему. Как в свое время мою жизнь изменила трансформационная игра.

Поэтому, прежде чем перейти к практике, хочу рассказать вам о нюансах и подводных камнях этих игр. Они помогут глубже погрузиться в ход событий и найти ответ на ключевой запрос. Назовем их «правила игры». Потому что с правилами нужно всегда знакомиться в самом начале.

Правило первое: погружение

Представьте, погожий мартовский денек, участники собираются на игру.

Входит женщина-бухгалтер. По опыту скажу, начало весны – непростое время для моих коллег по первой специальности. На плечах этой женщины лежит формирование годового отчета, который нужно сдать до 31 марта. Все мысли ее сосредоточены на нем: она думает лишь о цифрах, документах и таблицах.

Другой участник пришел с головной болью из-за смены погоды. В висках и затылке будто кто-то стучит молотком. Человек поглощен недугом, а весь остальной мир его раздражает – шумит, движется, тревожит.

Третий коллега недавно разругался с супругой из-за какого-то пустяка. Вышел из дома, хлопнув дверью, и до сих пор кипит от злости.

Четвертую начальник на работе обозвал мартышкой, обесценив ее труд и ставя на один уровень с бездельницей.

Какой запрос?! Какая работа с подсознанием?! Какая еще модель мира?! Начать игру сейчас означало бы провалиться на старте. Так как приступать к игре можно лишь после знакомства с собой.

Для этого нужно создать подходящую среду, образно говоря, подготовить «игровое поле». В этом случае я имею в виду не карточки, фишки или жетоны, а участников. На время игры нужно отключиться от внешнего мира, оставить за пределами внимания мигрень, ссору, годовой отчет и просто услышать внутренний голос. Для этого существует несколько способов. Я активно использую метафорические карты и фигурки из детских десертов. Происходит это примерно так:

• человек делится запросом, с которым пришел на игру;

• берет одну карту из колоды МАК², переворачивает ее картинкой к себе;

• рассматривает изображение, попутно отвечая на вопрос: «Какой сегодня будет игра для меня?»

Например, на карте изображено звездное небо. Человек отвечает на вопрос: «Для меня игра будет яркой как звездное небо. И глубокой как ночная тьма». Ответ человека не так важен. Значение имеет то, что он уже заглянул в себя, запустил ассоциативное мышление.

Может быть так, что человек настолько погрузился в текущие дела, что уже не может вспомнить, с каким запросом пришел на игру. В таких случаях погружение происходит иначе: я предлагаю всем игрокам вслепую вытянуть миниатюрную фигурку, какие можно найти в шоколадных яйцах или других сладостях.

Достав ее, участник отвечает на несколько вопросов:

• Кто ты сегодня?

• Какой ты?

• Что тебя беспокоит?

Человек начинает ассоциировать себя с выбранной игрушкой. Он уже не совсем он. Сейчас он – заяц, тигр, бегемот или дракон. Через внешние и внутренние черты своей статуэтки, игрок описывает собственное состояние и волнующую его проблему. В процессе игры он мысленно продвигается к своему ключевому запросу. И, когда я прошу озвучить его, участник уже понимает цель игры.

Допустим, человек вытащил из мешка слоника. Он рассказывает: «Сегодня я – слон. Я – серьезный и внушаю уважение. У меня тяжело продвигается проект о новой поставке на работе. От его успеха зависит мой доход в следующем полугодии». Когда приходит время озвучить запрос, он может упомянуть как свои финансы, так и личную сферу жизни. Например, взаимоотношения со второй половиной.

Переход из внешнего мира во внутренний с помощью метафорических приемов происходит лучше всего. Когда, используя воображения и ассоциации, человек обращается к себе с вопросом, то, сам того не ведая, создает вокруг себя игровое поле. И именно в нем ему и предстоит находиться до конца игры.

Правило второе: формирование запроса

Запрос – это глубинное желание или вопрос, волнующий человека в данный момент. С ним участник приходит на игру. Вокруг него разворачиваются игровые действия. Именно на него человек стремится получить ответ. Важность запроса трудно переоценить, потому я посвятила ему целую главу. Здесь же мы рассмотрим лишь некоторые аспекты.

Все наши запросы можно разделить на четыре категории:

• отношения;

• деньги;

• здоровье;

• поиск предназначения.

Некоторые детали, конечно же, могут не совпадать, но суть запроса обязательно затрагивает один из этих аспектов. На каждый из них в игре найдется ответ, если участник готов честно спросить себя: «Почему я до сих пор не добился желаемого результата?»

Например, если девушка хочет создать крепкую семью, но не может этого добиться, она задается вопросом: «Почему я до сих пор не замужем?» При поиске ответа можно последовать двумя путями. К первому, я уверена, хотя бы раз в жизни прибегал каждый из нас.

Этот путь ведет к времяпровождению с другом или подругой. Где за бокальчиком вина все сводится к одной фразе: «Мужчинам от нас нужно лишь одно, и это не семья». Чаще всего без ругательств обсуждение этого вопроса не обходится. Но чтобы не оскорбить мужскую половину моих читателей, не будем глубоко вдаваться в подробности.

Хотя если мужчина спросит: «Почему я до сих пор не женат?» – то в скором времени где-то в уютном баре за кружкой пива и женской половине общества вынесут нелицеприятный вердикт: «Потому что все они меркантильные охотницы или карьеристки». Этот путь хоть и приводит к тупику, но имеет право на существование.

Если же человек жаждет реальных перемен и действительно хочет обзавестись семьей, нужно действовать решительнее.

В игре, отвечая на тот же вопрос, участник снова услышит реплику о никчемности противоположного пола. После чего событийный фон прольет свет на коренную проблему. Заключаться она может в глубоком убеждении, что вокруг нет достойных людей, с кем можно было бы создать крепкую семью.

Тогда возникают следующие вопросы: почему появилось это предубеждение и кто первым его высказал? Подумав, человек может прийти к выводу, что оно подпитывается прошлым негативным жизненным опытом или звучит голосом отца, матери, дедушки, тети или даже персонажа из любимого фильма.

Осознав корень проблемы, участник игры начинает искать способы ее решения. Вокруг него образуется пространство инсайтов и через игру происходит запуск новых убеждений и моделей поведения.

Как уже было сказано выше, игра – это модель мира, где человек может безопасно и честно показывать себя таким, какой он есть, «без маски и ванили». Задав себе честный вопрос «почему болею», «почему один», «почему нет денег», «почему не нашел свой путь», человек делает первый шаг: фокусируется на волнующей его проблеме.

Затем он тянет карту или совершает ход, и игровое поле само «высвечивает» ответы. Нужно только уметь видеть их и быть честным с самим собой. Зачастую это может быть неприятным, как, например, когда вынимаешь занозу. Тем не менее этот путь намного лучше, чем продолжать оставаться прежним, с так называемой «занозой».

Если в ваших руках лежит моя книга, значит, вы окончательно созрели для перемен и готовы впустить их в свою жизнь. Когда мы перейдем непосредственно к практике, я помогу вам наилучшим образом использовать результаты игры для достижения ваших целей.

Правило третье: случайности не случайны и предельная честность

Все происходящее на игре неслучайно. Начиная с людей, собравшихся за одним столом, заканчивая действием или картой, которые игровое поле предлагает предпринять или вытянуть. В моей практике каждый день происходили удивительные совпадения.

Напротив женщины, которая ломает голову над переездом, может сесть девушка, уже решившая этот вопрос в своей жизни. Девушка охотно делится своим опытом, плюсами и минусами принятого решения. И лишь одним своим присутствием она уже «подсвечивает» ответ.

Человек вытягивает метафорическую карту, которая настолько точно характеризует суть его проблемы, что остается только удивляться. Кажется, что это волшебство, но на самом деле – нет. Дело в том, что механика самой игры основана на честном разговоре с самим собой. Когда человек готов к такому диалогу, игровое пространство активно шлет ему ответы.

Кроме того, в игре мы создаем уникальную модель мира, в которой царит правда. Для этого мы все договариваемся давать обратную связь «без диагнозов и от всего сердца». В этом случает участник не скажет другому: «Я думаю у тебя комплекс вины. Иди к психологу, разберись с этим», или «Я считаю, что ты глуп», или «У тебя синдром самозванца».

Нет, благодаря третьему правилу обратная связь становится более точной и искренней: «Из-за твоих действий я чувствую себя плохо. Мне обидно, что ты не делишься», «Я ощущаю, что ты говоришь правду», «Чувствую, что тебе это далось непросто». Говорить от сердца – значит выражаться на уровне ощущений. Это самый честный способ «подсветить» проблему или заблуждение, и тем самым помочь человеку и самому себе измениться.

Когда обратная связь происходит таким образом, возникает четкое понимание, что люди вокруг не хотят обидеть и не желают ничего плохого. Даже самые неудобные вопросы, которые в игре озвучивает ведущий, пусть и причиняют боль, но направлены на помощь и уж точно не стремятся навредить участнику. Хирургам, например, тоже приходится причинять боль пациенту, чтобы помочь ему излечиться.

Когда договоренности созданы, образуется особое поле. В нем закладывается много правды, на которую люди реагируют по-разному. Большинство плачет, а остальные пытаются скрыть свои эмоции за шутками или ложью. Но ложь не остается незамеченной – она невербально считывается, когда человек только задумывается о том, чтобы сказать неправду.

Если гипотетический игрок Игорь решил нарушить правило честности, то он уже теряет возможность получить искреннюю обратную связь от остальных участников. Такова цена лжи. Однако даже в этом случае Игорь не уйдет с пустыми руками после игры, так как уже услышал правду о себе и лично помнит, в какой момент и почему прибегнул ко лжи.

Себе не соврешь.

Третье правило освобождает пространство игры от оценок, нотаций, советов и готовых решений. Их мы в огромных количествах слышим ежедневно дома, на работе, на улице и в интернет пространстве. Все они давно слились в белый шум и редко достигают слуха, еще реже меняют что-то в привычном укладе человека.

Наше же игра стоит особняком. В ней мы обращаем внимание на то, как проявляем себя и задаем важные вопросы: «Где помимо игрового поля, я действую так же?», «Как это отражается на других людях?», «Что они чувствуют при этом?». Каждый вопрос будто лучом прожектора подсвечивает важные детали, из которых затем складывается единая карта первоисточников проблем и способов их решения.

Правило четвертое: стоп игра

Согласно этому правилу, любой участник в любой момент времени может сказать «стоп» и покинуть игру.

Такое желание может возникнуть в любом игроке, так как в процессе мы создаем особое поле правды. Слышать ее бывает невероятно больно, а принять еще труднее. Потому вполне естественно дать человеку возможность остановить процесс, который доставляет ему столь сильный дискомфорт.

В моей практике лишь дважды участники останавливали игру. В одном случае ее покинула женщина, у которой были трудности с алкоголем. Ее ключевой запрос касался непосредственно этой темы. Когда участники стали высказывать ей обратную связь, то попали «в самое яблочко». Женщине не хотелось это слушать, поэтому сначала она попросту закрылась, но затем воспользовалась стоп-правилом и вышла из игры.

Другой эпизод не связан с предельной честностью игрового поля, но тоже имеет место быть. На игру пришла супружеская пара. Женщина уже не раз в нее играла и примерно представляла, что их ждет. Мужчина же находился в полном неведении. Ключевой запрос жены на игру звучал примерно так: «Хочу, чтобы муж понял, как ему со мной повезло». Игра началась, постепенно все погрузились в процесс и начались первые действия. Но вдруг женщина начала театрально заламывать руки и плакать. Причем с надрывом. Только что сидела спокойная, и тут взрыв эмоций на ровном месте.

В играх, конечно, всякое случается, но это было настолько демонстративно и неискренне, что было очевидно с первого взгляда. Реакция мужчины в этом случае была вполне естественной. Мало того, что он пришел на игру по настоянию супруги, так еще и стал условной причиной столь бурной и театральной истерики жены при посторонних. Неприятная ситуация получилась. Он решил покинуть «представление» раньше времени и воспользовался стоп-правилом.

Практика показывает, что причины покинуть игру могут быть разные. В основном они связаны с тем, что именно игра открывает участнику. Это «что-то» он мог не знать о себе или знать, но не придавать значения. Когда правда становится непосильной ношей, у человека должно быть право уйти. Потому мы предусмотрели правило «Стоп».

Правило пятое: обратная связь

В этой главе уже не раз упоминалась обратная связь. Это крайне важная составляющая игры. Благодаря ей участник узнает себя с новой стороны, понимает, какие чувства у других людей вызывают его действия, слышит и отвечает на важные вопросы, которые постепенно подводят его к ответу на ключевой запрос.

В книге я поделилась играми, которые можно осваивать как в компании, так и в одиночку. По опыту скажу: самостоятельный игровой процесс ничем не хуже коллективного. В этом случае обратная связь идет изнутри, что можно сравнить с честным диалогом с самим собой.

В классической игре существует три вида обратной связи:

• внутренняя: себе от себя;

• внешняя: игроку от остальных участников;

• особая: игроку от ведущего.

В первом случае игрок сам для себя формулирует, что он пережил, какие выводы сделал и, возможно, делится этими мыслями или умозаключениями с окружающими. Выражая их, он фиксирует результат и признает их реальность.

Второй тип обратной связи связан с тем, что каждый участник делится мыслями о коллеге-игроке: его действиях, решениях и стратегии поведения. Взгляд со стороны часто играет ключевую роль в будущих изменениях человека, поскольку мы можем не осознавать многие аспекты своей личности.

Третья разновидность обратной связи заслуживает особого внимания, так как получают ее лишь те, кто выразил готовность услышать выводы ведущего. Потому мы обязательно уточняем: согласен игрок принять такую обратную связь или нет. По факту, к этому действительно готовы не все. Так как вслед за выводами ведущий обязательно дает рекомендации и упражнения на проявление нового стиля поведения или мышления.

Не так давно в одной из игр принимал участие мужчина, который на все отвечал: «Я не знаю». Все время от него слышали только эту фразу. Прошел час, а игрок по-прежнему на любую просьбу – будь то поделиться чувствами, предпринять какие-либо действия или дать обратную связь – реагировал: «Не знаю». Пришлось проявить жесткость и сказать: «Если ты “не знаешь”, я тебе больше ничего говорить не стану. Вообще ничего».

Его это очень задело, а я пояснила: «Мы играем уже достаточно долго, но от тебя как от стены все отскакивает. Взрослые люди, если что-то не знают, учатся, ищут информацию, то есть стараются заполнить пробелы в знаниях. Может, теперь ты станешь говорить ровно противоположное? Например, “я знаю” или “сейчас не знаю, потому что…” и поясняешь».

И вот в игре ему представилась возможность изменить шаблон поведения и применить новый. Результат упражнения не заставил себя ждать долго. В ответ на очередное событие в игре он начал было говорить: «Так, я не… Постойте, нет, я знаю!..» Он окончательно включился в процесс, и уже пресловутого «я не знаю» больше не звучало.

В другой раз обратная связь от ведущего и простейшее упражнение через манеру речи повлияло на самовосприятие человека. В игре участвовал молодой парень. Когда он говорил, я слышала кого угодно, только не его. Мне приходилось изрядно прислушиваться. В конце концов обратилась к нему: «Максим, послушай, я не слышу тебя. Всех слышу, тебя – нет. Давай сейчас ты громко скажешь: “Я есть”!» Первое «я есть» он произнес ровно с той же громкостью, с какой говорил всю игру. Я обозначила, что это слишком тихо. Он повторил, еще и еще несколько раз, постепенно увеличивая громкость своего голоса. На 10-ой попытке он крикнул изо всех сил и сразу же что-то в нем щелкнуло и загорелось. Тогда я спросила: «Как ощущения?» И он ответил: «Супер! Прям энергия пошла и дышится полной грудью».

Эти небольшие упражнения влияют на человека на физическом уровне. Иногда все сводится к объятиям поддержки. В других случаях этого может быть недостаточно, и мы прощаем родителей и иных значимых для нас людей, обращаясь к ним через ведущего. Все это – очень ценная обратная связь, которая помогает преодолевать внутренние преграды, убеждения и постепенно двигает нас к переменам.

Кое-что кроме правил или три стиля ведения игры

От стиля, в котором проходит игра, зависит многое: форма обратной связи, эмоции участников и сама атмосфера происходящего. Если вам представится возможность провести трансформационную игру в компании или встать в ряды моих коллег – игропрактиков, – полезно знать, что существует всего три стиля:

• поддерживающий;

• дружеский;

• провокационный.

Поддерживающий стиль ведения игры – самый мягкий из трех. Он похож на пуховое одеяло, под которым прячешься от морозного воздуха в спальне. Как только в игровом поле проявляется правда, особенно если она неудобная или колючая, ведущий окружает игрока заботой, вниманием и поддержкой.

При этом эффективность игры нисколько не уменьшается. Для чувствительных людей этот стиль, конечно, более предпочтителен. В поддерживающем стиле игры им гораздо комфортнее узнавать себя, пусть даже с не самой приятной стороны.

Другой стиль – дружеский, или партнерский. В нем все игроки и ведущие находятся на равных. Общение и обратная связь в игре складываются как дружеский разговор. Это когда человек, не являющийся тебе чужим, может высказать горькую правду, одновременно подставив плечо для поддержки и выразив готовность быть рядом.

Откровенно делиться друг с другом мыслями можно только в случае довольно близких отношений между людьми. Потому ведущему, который хочет провести игру в дружеском стиле, нужно приложить дополнительные усилия, чтобы за ограниченное время создать максимально доверительную и теплую атмосферу.

Провокационный стиль ведения игры требует от ведущего твердости характера и бескомпромиссности. Придерживаться такого стиля довольно сложно, а иногда даже неприятно. Мои коллеги-игропрактики редко к нему прибегают, но лично мне он импонирует. Поэтому свои игры я веду именно в провокационном стиле.

У него есть свои поклонники среди игроков. Думаю, это из-за того, что многим из нас необходимо узнавать правду резко, словно сделав глоток студеной воды из родника. Когда перехватывает горло и сводит зубы от холода. Участник понимает, что колкие фразы или резкие вопросы звучат для его же пользы, так как подводят его к ответу на ключевой запрос.

Однажды ко мне на игру пришла девушка, которая всю игру нервно и слегка истерически смеялась. Когда я обратилась к участникам с просьбой охарактеризовать такое поведение, все они пришли к единому мнению: это странно и ненормально.

Девушка отмахнулась, сказав, что у нее такой характер. Тогда я задала вопрос: «Что за боль скрывается за твоим хихиканьем?» Ее реакция даже для меня оказалось неожиданной. Она сразу же поникла, словно ее лишили всей жизненной силы. Выяснилось, что это ее способ защиты от внешнего мира. В игре ей было ужасно некомфортно, поэтому и сработала ее версия «сигнализации».

Благодаря игре мы выявили несколько проблем, с которыми она затем обратилась к специалисту для их решения.

Соблюдение правил является важным условием в трансформационной игре. Они созданы не случайно и выверены тысячами состоявшихся партий. Каждое правило служит своей цели, а вместе они создают эффективное игровое поле, где начинаются значимые перемены в жизни человека.

Благодаря честности и плавному «погружению», мы создаем особое пространство, где каждый участник видит себя таким, какой он есть. Происходит условное «сканирование» поведения человека, его неадекватных и неэкологичных проявлений относительно мира и других людей. И иногда бывает непросто принять эту неприятную правду о себе.

Часто мы делаем это с трудом, неохотно. Но если все же соглашаемся и продолжаем работать над собой, то понимаем, что пережитое в игре пошло нам на пользу.

Особенно «колючие» игроки, кому было крайне сложно смириться с правдой о себе, нередко возвращаются спустя три месяца, полгода или год и благодарят за то, что получили в игре долгожданный толчок. В таких случаях, я абсолютно искренне отвечаю, что благодарить они должны только себя: за решительность, за честность и готовность меняться сначала в игре, а затем в жизни.

Глава 3
Приятно познакомиться

Здравствуйте! Меня зовут Надежда, мне 35 лет, я повар. Казалось бы, простая фраза, но более неудачного начала игры представить нельзя. Что не так? Разве знакомство не будет самым естественным первым шагом?!

Безусловно, ведь все-таки знакомство знакомству рознь. Если его цель – собрать статистические данные, то просьба представиться и рассказать о профессии будет в самый раз. Однако статистика перед началом игры нас совершенно не волнует. Главная задача этого этапа – получить представление о картине мира игрока. Поэтому вместо ожидаемого «представьтесь» лучше знакомиться через просьбу: «Расскажите о себе все, что хотите, чтобы мы о вас знали». Как, например: «Я мама троих детей, рисую картины», «Я учусь на психолога, в прошлом году сбросила 20 килограмм», «Люблю своего мужа и заниматься йогой», «Два года назад начал вести праздники, и теперь клиенты бронируют у меня даты на год вперед».

Пропускать этот этап нельзя, даже если вы играете в одиночку. Для игроков-индивидуалов знакомство будет происходить немного иначе: задавать вопрос и отвечать на него придется самостоятельно, при этом немного изменив формулировку. Например: «Что я сейчас рассказал бы о себе людям?» Затем встать у зеркала, представить слушателей, их взгляды, направленные на вас, и озвучить вопрос.

Первая мысль, которая приходит в голову, и будет ответом. Следует произнести ее вслух, а затем записать. Вот одни из ответов наших игроков: «Сейчас нахожусь в декрете и попутно осваиваю курс нейрокоучинга, хочу поменять специальность», «Много путешествую, снимаю видео для своего блога, набрал первую тысячу подписчиков», «Готовлю самый вкусный Том Ям в Москве и провожу тренинги по командообразованию».

В ответ на предложение рассказать о себе, человек делится тем, что ему удается, в чем он преуспел, чем гордится. Это первые зацепки, которые помогают понять картину мира игрока. Однако другие аспекты его личности могут оставаться скрытыми.

Информация о том, что вас волнует, заставляет переживать или чего вы хотите, находится как в сказанном, так и в том, о чем мы не говорим во время знакомства.

Поясню, что имею здесь в виду. В большинстве случаев те сферы жизни, которые игрок затрагивает в своей мини-визитке, не имеют ничего общего с той сферой, которой он коснется в ключевом запросе на игру. Все потому, что в ней игрок не чувствует себя уверенным или достаточно преуспевшим.

К примеру, мама троих детей, скорее всего, придет с запросом на самореализацию. Карьеристка или успешный бизнесмен – за ответом относительно личной жизни. Человек, достигший баланса между личной жизнью и карьерой, запросом коснется сферы здоровья или поиска себя.

Получается, что первый мазок для картины мира мы делаем на основе самопрезентации, а второй – опираясь на ее теневую сторону.

Не анкетирование, а только свободное и добровольное высказывание несет в себе огромную пользу для дальнейшей игры. Мы сами решаем, что сказать, а о чем умолчать. Это интуитивное решение – на вес золота, так как ответ, свободный от формальных рамок, наилучшим образом «подсветит», что нас беспокоит и над чем предстоит поработать в игре.

Картина мира

Представьте, что нам удалось собрать в одном месте и в одно время Клода Моне, Ивана Айвазовского, Илью Репина и Сальвадора Дали. Затем мы попросили бы их запечатлеть на полотнах пейзаж, который они видели перед собой. Что мы получим в итоге? Четыре уникальных произведения. Несмотря на то что в этом воображаемом эксперименте их мольберты стояли бы бок о бок.

Один покажет игру света и тени, передаст общее впечатление от пейзажа. Второй – к реальному пейзажу добавит морскую гладь, даже если ее нет там и в помине. Третий – изобразит с невероятной точностью каждый листик, травинку, здание и человека. Четвертый – воплотит на холсте фантазию с домами на тонких ножках и тиграми, выпрыгивающими из шмеля и цветка шиповника.

Каждый из нас тоже по-своему художник. Но вместо альбома мы используем холст реальной жизни, опираясь на накопленный опыт и убеждения. Они определяют наши поступки, слова, мысли и, в конечном итоге, результаты.

Часто мы становимся заложниками созданной нами картины мира. Это может привести к тому, что мы проживем всю жизнь в рамках своих представлений и не узнаем о безграничных возможностях, которые находятся совсем рядом.

На игру человек приходит с тревожащим его вопросом. Он хочет семью, но отношения не складываются. Стремится к деньгам, но они будто избегают его. Ищет признание, но не может определиться с направлением деятельности. Жаждет ответов, но живет по-старому. По-настоящему мечтает о переменах, но ничего не происходит, будто зашел в тупик.

Почему так происходит и как с этим связана картина мира?

Картина мира соткана из убеждений, которые мы считаем истиной.

В ней есть много «здоровых» элементов: «овощи – полезны для здоровья», «современная женщина может сочетать и работу, и счастливую семейную жизнь», «мужчина может быть любящим, верным и понимающим».

Помимо этих, в картине могут быть вплетены и иные убеждения: «деньги – зло», «всем мужчинам нужно только одно», «многодетность = бедность», «место женщины у плиты». Они как яд сочатся из подсознания и отравляют жизнь.

С подобными установками действительно очень сложно достичь желанного уровня дохода, построить крепкие отношения или найти работу по душе. Все потому, что картина мира действует как стеклянная призма, преломляет взгляд и заставляет человека видеть все вокруг по-своему, как через кривое зеркало.

Наглядно пояснить, как влияет картина мира на наше мировоззрение, поможет простой эксперимент. Спросите двух соседей по лестничной клетке, какими они находят двор, район, дом или его жителей.

Такое исследование при случае можно легко провести в собственном подъезде. По опыту скажу, один сосед ответит, что двор уютный, соседи дружелюбные, а район удобный с какой стороны ни возьми. Другой ответит, что жители дома наркоманы, алкоголики и социопаты. Двор грязный, а район неблагополучный и дышать в нем нечем.

Это наглядная демонстрация того, что люди называют субъективной реальностью. Исходные данные могут быть одинаковыми, но взгляд разных людей будет кардинально отличаться. Все потому, что он идет изнутри, преломляясь на убеждениях.

Независимо от нашего желания, убеждения влияют на нас, на наши решения и в итоге на всю жизнь.

Откуда они вообще берутся? На свет мы рождаемся без них, и акушерка не зачитывает кодекс убеждений над колыбелью младенца. Они просачиваются в сознание со временем, через опыт, через общение с миром, с обществом, с родителями, со старшим поколением, с соседями и даже через искусство и кино.

Затем убеждения укореняются в сознании. Одни люди верят, что зарабатывать деньги трудно. Другие, наоборот, убеждены, что достойный заработок можно получать без особых усилий. Одни думают, что невозможно зарабатывать честно. Другие считают, что и честным путем можно получать хороший доход. Одни искренне полагают, что противоположный пол состоит исключительно из «парнокопытных», в то время как другие верят в обратное.

Эта схема наглядно демонстрирует, насколько сильно наши убеждения влияют на нашу жизнь:

Из убеждений рождаются действия, которые приводят к логичным результатам. Например, есть у человека убеждение, что завтрак полезен для здоровья. В таком случае, проснувшись, он отправится на кухню и приготовит его себе.

Если человек убежден, что регулярное поедание кусочков глины натощак продлит его молодость, именно она и попадет в его желудок утром.

Если человек убежден, что все бездомные нуждаются в его помощи, он будет стремиться дать им хотя бы немного денег, вложив их в кружки, или попытается помочь другим образом.

Соответственно, если на игру приходит женщина с запросом «выйти замуж», нужно понять, какое именно убеждение мешает осуществиться ее мечте. Если результата до сих пор нет, значит, есть проблема.

Если в ее сознании укоренилось убеждение, что все мужчины – негодяи и неприятные люди, то к любому мужчине она будет относиться именно таким образом. Она будет искать подтверждение этому убеждению и, конечно же, найдет его.

Никто из нас не совершенен, и даже самая незначительная вещь может подкрепить негативное убеждение: неудачная шутка, его взгляд, брошенный на девушку в метро, прошлые ошибки, выбор одежды, прическа – все это может стать поводом для самокритики.

Если у женщины есть ребенок, то в ее голове могут крутиться тысячи мыслей, противоречащих ее желанию выйти замуж. Из них рождаются соответствующие действия (или бездействие).

Эти мысли влияют на ее поведение: поэтому женщина опускает взгляд, не обращает внимание на понравившегося ей мужчину, всячески демонстрирует незаинтересованность в отношениях. Это верный способ НЕ выйти замуж.

Убеждение «новые отношения = угроза благополучию нашей маленькой семьи» приводит к тому, что женщина обрывает любое общение с мужчиной прежде, чем завяжется хоть что-то интересное. Бывает и такое, что из-за этого убеждения женщины отвергают уже поступившее предложение руки и сердца.

Как результат – одиночество и неутоленное желание создать семью.

Хорошая новость заключается в том, что игра – это безопасное пространство, где можно и нужно ставить под сомнение старые и примерять новые убеждения, менять алгоритм действий и видеть, как это влияет на результат.

Например, одинокая женщина может попробовать поверить, что мир полон мужчин, которые будут рады стать частью ее маленькой семьи, будут заботиться о ней и оберегать их любовь. Если она хоть на мгновение впустит это новое убеждение, то увидит мир под другим углом.

Она увидит массу подтверждений этому убеждению среди историй коллег, друзей, знакомых и совершенно незнакомых людей. В конце концов познакомится с подходящим мужчиной, возможно, даже на остановке после игры и через полгода выйдет замуж. Это, кстати, реальный кейс.

Возьмем еще пример из жизни. Участник игры – среднестатистический предприниматель. Его компания занимается производством и реализацией специфичного медицинского оборудования. Оно востребовано, но бизнесмен считает, что экономика находится в упадке, а у людей нет денег.

В своих действиях он руководствуется этими убеждениями, поэтому постоянно сокращает штат сотрудников, снижает расходы на производство и продвижение бизнеса. Все в ожидании того светлого момента, когда наконец кризис кончится.

Прежде чем получить ПМЖ в голове игрока, это убеждение могло транслироваться в новостях, в авторитетных изданиях, а затем среди его коллег. Со временем оно осело в сознании, стало влиять на каждое решение предпринимателя, его действия, а как следствие, и на результат. Потому-то компания начала медленно угасать, а бизнесмен не мог понять, что он делает не так.

В игре ему предложили рассмотреть иное убеждение: «кризиса в экономике нет, а причина упадка бизнеса – это он сам». Поначалу участник отвергал эту мысль, но затем задумался. На миг он допустил, что это действительно правда. Из-за этого его взгляд на мир изменился, и он пришел к выводу, что действительно слишком часто увольнял сотрудников и потерял ценных специалистов. Он осознал, что из-за погони за экономией давно не занимался анализом рынка потребителей и конкурентов, а также забросил проект по модернизации производства.

После он немедленно сменил тактику поведения. Взялся за активное продвижение товара, сменил кадровую политику и увидел «дыры» в бизнес-процессах, где компания теряла деньги. Итог игры его порадовал: новая парадигма действий, сложившаяся на основе нового убеждения, уже на этапе игры дала свои плоды. В жизни он также стал руководствоваться новым мировоззрением, и вскоре его предприятие стало одним из лидеров в своей отрасли.

Такова сила связки убеждение → действие → результат.

Маловероятно, что взрослые люди действительно смогут изменить в игре старые убеждения на новые, и все-таки это происходит. Секрет в том, что новая мысль предлагается не как абстрактное утверждение, но как факт, подтвержденный множеством реальных историй.

Помимо этого, если человек хотя бы ненадолго поверит в новое убеждение, его взгляд на мир преломится. Как если бы вместо кривого зеркала его поставили перед обыкновенным – с ровной зеркальной поверхностью. Если же человек уже в игре начнет действовать, исходя из нового убеждения, то сразу же увидит результат.

Это станет лучшим доказательством, что новое убеждение – это правда, а прежнее – было заблуждением.

Неадекватное отношение к миру и вторичная выгода

Трансформационная игра позволяет не только тщательно проанализировать картину мира и убеждения, но и также найти корень проблемы: почему ситуация не меняется, несмотря на все наши усилия.

В простых жизненных ситуациях человеку свойственно действовать прямолинейно. Если чешется глаз – чешет. Если голубь пачкает пальто – чистит. Если видит на пути лужу – обходит ее или идет вперед, гордо шагая в резиновых сапогах. Совсем другое дело, если вопрос касается более сложной тематики: отношений, денег, здоровья или, например, самореализации.

Тотчас нерешенные дела в этих сферах копятся годами. Почему? Что мешает нам и здесь действовать прямолинейно? Тут может быть два ответа: неадекватное поведение по отношению к цели и вторичная выгода.

Если мы чего-то хотим, но при этом совершаем поступки, противоречащие нашей цели – это сигнал, что у подсознания нарушена связь с реальностью. В таком случае желанный результат будет нас избегать, пока неадекватность не будет обезврежена.

Например, человек горячо желает, чтобы его бизнес шел в гору и приносил все больше прибыли. В то же время общается с командой и людьми высокомерно и холодно. Это его точка неадекватности.

В жизни все ресурсы приходят к нам через людей. Как же тогда надменный предприниматель достигнет желанной цели, если всех вокруг считает недалекими, глупыми и недостойными его внимания? Без умения сотрудничать и договариваться с разными людьми его мечта о процветании так и останется мечтой.

Другой человек мечтает о настоящей дружбе и серьезных отношениях, но при этом он совершенно не умеет заботиться о близких и проявлять внимание. Это мешает ему достичь своей цели, потому что крепкий фундамент для здоровых взаимоотношений – и дружеских, и романтических – это забота и благодарность.

Для третьего примера возьмем девушку, что страстно желает привести в норму тело и наладить режим питания. И она живет с этим желанием уже не один год. Мы не рассматриваем случай, когда проблема лишнего веса обусловлена тяжелой травмой, заболеванием или нарушениями в работе эндокринной системы. Речь о среднестатистической женщине с запросом «хочу похудеть» и хорошим аппетитом.

Пространство СМИ, социальных сетей и многочисленные книги агрессивно транслируют информацию о том, как прийти в форму. Если объединить все сказанное в них, то без труда можно вывести формулу стройности: сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и терпение. Интересно, остались ли те, кто об этом не знает?!

Разум девушки, стремящейся стать стройной, вероятно, хорошо знаком с этой формулой. Он будет напоминать о себе каждый раз, когда она садится за стол, и однажды девушка даже прислушается к нему. Стоя на весах, она будет радоваться, когда увидит, что теряет килограммы. Однако не все так просто.

Внезапно душа может потребовать праздника, и здесь разум может оказаться бессилен. Руки вместо салата и рыбки могут потянуться к тортику и бургеру с картошкой. В этот момент разум будет истошно кричать: «Что ты делаешь?» Ответом ему послужит тишина.

Неадекватность к цели – грустное и одновременно нелепое явление, если смотреть на него с позиции осознанности. Нам хочется чего-то, мы знаем, что наше желание – благо для нас, знаем, как получить желаемое, но ничего не предпринимаем для этого или делаем все наоборот.

Чтобы разорвать порочный круг, для начала неплохо бы признать наличие неадекватного поведения к цели. Если это получилось, нужно определить внутренний протест, что уводит нас прочь от желанного результата.

Например, у надменного предпринимателя подсознательный протест может звучать так: «Я хочу сам добиться процветания, так как люди могут присвоить мои достижения».

У человека, скупого на внимание и благодарность, но с запросом на дружбу и любовь, протест может заключаться в следующем: «Если я буду проявлять заботу о других, меня сочтут навязчивым», или «Мне неинтересно, что говорят другие люди, зачем мне их слушать», или «Все и так знают, что я благодарен».

Девушка с хорошим аппетитом и мечтой о стройной фигуре, может всякий раз натыкаться на внутренний протест: «Да, я хочу быть стройной, но еще я хочу вкусно кушать, а не вот это вот все с салатами».

Окончательно разобраться с протестом поможет активный диалог с собой и техника работы с убеждениями, о которой мы поговорим в разделе «Разбить картину мира».

Вторичная выгода – это веские причины для подсознания не иметь желаемого.

Разум говорит: «Здорово, давай достигнем эту цель!» А что-то темное внутри шевелится и отвечает: «Да ну, зачем? Это нам не надо», и все усилия сходят на нет. Получается, мы одновременно и хотим, и не хотим получить желаемое. Разве такое возможно? Вторичная выгода отвечает однозначно: «Да, и еще как!»

Для примера возьмем ту же девушку, что желает избавиться от лишнего веса. Она понимает, что ей это нужно и с точки зрения самовосприятия, и с позиции здоровья. Однако глубоко в душе она боится, что уйдет в отрыв, разрушит семью и сделает больно близким, как только станет стройной.

Ее вторичная выгода от лишнего веса – это стабильность поведения и постоянство в отношениях с близкими.

Еще пример: владелец успешного бизнеса мечтает о статусном офисе в столице. Мечтает год, два, 10, но ничего не происходит. Почему? Казалось бы, для успешного предприятия освоение Москвы – естественный шаг. Однако внутри предпринимателя сидит страх перемен. Он не хочет покидать привычное место, ведь переезд для него и его семьи означает коренную смену образа жизни. Детям придется менять школу и налаживать общение с новыми одноклассниками. Ему с супругой потребуется заново налаживать быт, логистику передвижений по городу, искать репетиторов, секции для детей, круг общения для себя, а в компанию – новых сотрудников. Все это непросто и подходит не всем.

В игре мы ведем честный диалог, как на сеансе у психолога. Мы лучше узнаем себя, смотрим на себя внутренним взором, осознаем, почему не получаем желанного результата, а затем, вычислив вторичную выгоду, решаем:

• разрушить ее чары, ринуться в бой и нацелиться на достижение желанного результата;

• оставить все как есть, если цель не оправдывает средства.

В итоге мы живем, как жили, либо достигаем своих целей: получаем миллионы, женимся или выходим замуж, рожаем детей, худеем, находим занятие по душе, перебираемся в другой город и т. д.

Подробнее о том, как работать и в итоге устранить вторичную выгоду, расскажем в следующей главе «Поиск сокровищ…».

Терапевтический эффект от игры наступает спустя несколько часов, и в этом ее существенное преимущество перед классическими сеансами у психолога, которые нужно посещать месяцами, порой годами.

Игра – это краткосрочная психотерапия с мгновенным эффектом.

Однако тотчас люди не готовы к простым решениям. Считают, что без нескольких лет психотерапии, окуривания дома и офиса шалфеем, подвязывания корня дуба с восточной стороны пирамиды Хеопса ничего не получится, и результата не будет.

Несмотря на то что в игре раскрывается картина мира, выходят наружу все неадекватности к цели и вторичные выгоды, 90 % участников поначалу отрицают ее эффективность: «Вы не понимаете, у меня особый случай».

Более того, увлекательно наблюдать, как по мере продвижения в игре человек меняет точку зрения, приобретая новый опыт, сталкиваясь с картинами мира других людей и с иными убеждениями. По завершении игры, оказывается, что и проблема не уникальна, и в мире есть люди, которые уже справились с ней и достигли желаемого результата.

Когда мы освобождаемся от убеждений, которые держат нас в заложниках субъективной реальности, достижение целей становится гораздо легче.

Разбить картину мира

«В бизнесе преуспевают только люди в возрасте», «много денег – много бед», «мне нечего предложить, чтобы зарабатывать много», «в стране кризис», «где они все мужики-то, перевелись давно», «им всем только одно нужно», «кому я нужна с ребенком», «сказки в жизни не бывает».

Взгляните на эти убеждения. Все они были высказаны реальными людьми до того, как мы разбили их картины мира. Эти «ядовитые» фразы могут годами руководить нашими мыслями и действиями, и мы удивляемся, почему не получается завести семью, построить бизнес или увеличить доход.

Подобные убеждения рождаются из-за внешних факторов, но поселяются в наших головах благодаря родителям, другим родственникам или совершенно незнакомым людям. Высказывания, даже просто скользнувшие рядом, могут оставить глубокий след в нашем сознании и мешать нам жить полноценной жизнью. Вы можете этого не сознавать, но влияние будет очевидным.

Из убеждений складывается наша субъективная реальность. В ней мы существуем день за днем, но это не абсолютная истина. Это лишь картина мира, сложившаяся из убеждений, воспринятых однажды и засевших в голове. Самое опасное в убеждениях – последующие действия. Если они ведут прочь от желанного результата, нужно менять то, во что мы верим.

В ходе игры мы делаем это с помощью письменных ответов на особые вопросы. Алгоритм работы с ядовитыми убеждениями тот же что у саперов: найти и обезвредить. Покажу на примере, как это происходит.

На играх довольно популярен запрос «хочу больше денег». Его вариации звучат по-разному: «хочу больше зарабатывать», «заработать к концу года 10 миллионов», «удвоить доход». Формулировки различаются, а посыл остается тем же.

Первым делом, после того как запрос сформулирован, нужно спросить: «Почему я сейчас не имею то, что хочу?» Для запроса о деньгах уместно чуть изменить формулировку, сохраняя смысл: «Почему у меня до сих пор нет этих денег?»

В ответ на это нужно записать пять причин, что первыми придут на ум. Например:

1. ленюсь;

2. не умею обращаться с деньгами;

3. не хочу пахать как проклятый;

4. мне не за что платить больше;

5. не знаю иностранных языков.

Опираясь на эти 5 причин, можно хорошо, рассмотреть картину мира игрока. Для этого необходимо прибегнуть к принципу: – если А, то Б, и если не А, то не Б.

Допустим, причина «ленюсь» указывает на убеждение, что только трудолюбивые люди, не имеющие такой черты личности, могут зарабатывать много денег. Причина «не умею обращаться с деньгами» вскрывает убеждение и даже страх, что полученный доход может быстро исчезнуть без пользы. Третья причина говорит об уверенности в том, что много зарабатывать можно только через тяжелый труд днем и ночью, да еще на нескольких работах одновременно.

Четвертая – «мне не за что, платить больше» – показывает, что человек не ценит свой труд, навыки, опыт и профессионализм. Пятая причина «подсвечивает» убеждение «хорошо платят только тем, кто владеет иностранными языками».

Убеждения человека проявляются сразу же, когда речь заходит о причинах отсутствия результата.

Следующий шаг помогает выяснить источник этих убеждений. Задайтесь вопросом: «Откуда взялись эти мысли?» Ответ снова нужно фиксировать письменно.

Убеждения, описанные выше, могут произрастать из опыта жизни вечно занятой тети или папы-предпринимателя, чей плотный график исключил общение с семьей. Они могли появиться из-за резких необдуманных слов родителей, сказанных в детстве по поводу неразумных трат на сладости. Учитель по английскому в попытке пробудить интерес к предмету, также мог вбить в голову образ ужасного будущего без знания языка.

К слову, сегодня очень многие приходят на игры с запросом «хочу зарабатывать в легкости». В процессе знакомства и дальнейшего диалога выясняется, что человек долгое время работал на износ, выгорел и теперь хочет зарабатывать деньги без экстремальных нагрузок. Однако ничего не получается.

Почему? Потому что в сознании осталось прежнее убеждение: «заработать деньги можно только через тяжелый труд». Лишь когда удастся разрушить эту мысль, в жизни произойдут перемены. Сделать это можно с помощью бомбардировки собственных убеждений третьим вопросом: «Что, если ты ошибаешься?»

Старые убеждения падут под напором реальных историй, доказывающих обратное. В рамках нашего примера давайте задумаемся, разве мало тех, кто умеренно трудится (или даже не работает вовсе) и при этом располагает хорошими средствами?! Женщины, что вышли за обеспеченного мужчину; фрилансеры, отводящие работе по 4–5 часов вместо целого рабочего дня; предприниматели, собравшие сильную команду. Если осмотреться, таких примеров довольно много.

На игре участники делятся своими историями, и это раскрывает глаза на разнообразие жизненных сценариев. Ведущий может привести примеры из практики. Благодаря чему бастион из негативных убеждений рушится окончательно.

Когда придет время отвечать на третий вопрос, найдите примеры из жизни знакомых и посторонних людей, которые опровергли бы ваши убеждения.

Мой хороший знакомый вырос в семье, где мама в одиночку воспитывала двух сыновей. Женщина трудилась на двух, иногда на трех работах, чтобы прокормить детей. Соответственно, парень вырос мужчиной с убеждением «одного источника дохода недостаточно для комфортной жизни».

Со временем он осознал, что вопрос финансового благополучия зависит не от количества, а от качества работы. По профессии он высококлассный сварщик. Для роста дохода он повысил квалификацию, стал начальником бригады, затем руководителем отдела. Когда встал вопрос о повышении его ставки и руководство заупрямилось, он нашел место, где платят именно столько, сколько ему хотелось, а со старой работы уволился.

Другая подруга всю сознательную жизнь мечтала уехать в деревню и жить в собственном доме, подальше от шумных и грязных городов. Но убеждения «в деревне нельзя заработать» и «деньги только в городе водятся» долго держали ее в столице. Два года назад, когда она гостила у двоюродной тети, ее очень поразил ухоженный дом на соседней улице.

Среди серых и заброшенных лачуг, которыми усыпано любое село в глубинке, этот дом выделялся красочным фасадом, ухоженным палисадником, огородом с современными теплицами и внушительной спутниковой тарелкой.

Моя подруга поинтересовалась у тети владельцами дома. Оказалось, что этот дом пять лет назад занял программист из Санкт-Петербурга. Он работает удаленно и ведет именно такую жизнь, о которой мечтала моя героиня. Оказалось, в деревне тоже можно жить и зарабатывать. Ее убеждения не выдержали столкновения с реальностью, и она начала выбирать деревушку себе по вкусу.

Пример-противовес разрушает власть убеждения. Пленник субъективной реальности освобождается от оков и лицезреет мир иначе.

Перед тем как поставить точку в этой главе, хочется еще раз подчеркнуть, что при самостоятельном знакомстве с картиной мира, нужно записывать все ответы. Будь то рассказ о себе, причины отсутствия результата, вторичные выгоды, убеждения, примеры-противовесы – фиксировать нужно все.

Мысленный диалог, который мы записываем, потенциально более успешен нежели тот, что так и останется в голове. Дело в том, что через некоторое время все написанное собственной рукой воспринимается иначе. Будто записи сделал другой человек. Эту особенность нашего мозга мы используем, чтобы дать себе совет как бы со стороны.

После трудоемкой работы с картиной мира, сделайте перерыв. Прогуляйтесь вокруг дома, выпейте чаю, глядя в окно, а затем вернитесь к записям и спросите: «Что я могу порекомендовать их автору?»

Эта простая манипуляция позволит взглянуть на себя со стороны и, возможно, дать себе ценный совет. Останется лишь взять его на вооружение и пользоваться.