Ты-не твои привычки.
Книга понравилась, вот прям «мое». Было конечно, и пару спорных моментов, но, обо всем по порядку.
Книга состоит из 3 больших частей: 1) Понимаем свою привычку; 2) избавляемся от привычки; 3) изменения на всю жизнь. Лаконично и по делу, что и подкупило к покупке. По-моему, у многих из нас есть привычки, от которых хотелось бы избавиться; так что книгу смело можно рекомендовать ВСЕМ :)
Первая часть -самая большая и по-сути, основная мысль книги изложена именно там. В остальных частях - эта основная мысль дополняется и обрамляется.
Чем понравилась книга. Во-первых, сама идея. Я всегда интуитивно предполагала, что избавляться от вредных привычек должно быть легко. Иначе, есть риск срывов. Как известно, наш мозг - тот еще лентяй. И если что-то нам дается с трудом, он будет саботировать, пытаться выкинуть из нашей жизни, типо : «нормально же жили, чо ты начинаешь». И в этой книге как раз описывается такой способ. Во-вторых, доказательная база, основанная на стыке когнитивно-поведенческой и бихеовристкой теориях. Я, как практикующий психолог, признаю. В-третьих, объяснение еще и сточки зрения нейробиологии, относительно процессов, происходящих в наших мозгах. Тоже плюс. Ну и самый главный плюс- метод рабочий( я опробовала), правда докрутила для себя с некоторыми доработками.
Теперь о «спорных» моментах. Которые не умаляют эффективности метода. Автор -лайф коуч, не психотерапевт, соответственно методы работы у нее другие. И вот на страницах автор описывая случаи свои клиентов, также описывает ту работу, которую они проводили. Вот тут у меня возникли вопросы. В некоторых случаях, я бы человека отвела к психотерапевту, т к считаю, что проблема у человека глубже. И помощь должна быть оказана другая. Но, опять же, учитывая отсылки автора к источникам, работающим в бихеовристком направлении - вопрос снят. Это ответственность автора.
Вторым моментом было то, что автор на протяжении всей книги обещает нам некий «инсайт», после которого наша жизнь измениться. И вот ты вроде читаешь и все ждешь пошаговый план-как же получить это. Но (спойлер!) его не будет. Вот тут то я докручивала этот метод под себя! И здесь автор не обманывает, ведь ее клиенты получают это «озарение», но они ходят на постоянные сессии к автору, соответственно работа глубже и результат тоже.
Ну и третий «сомнительный» момент это - постоянная отсылка автора к : универсальному разуму или силе вселенной. Не навязчиво, но для меня эта эзотерика не доказательная научная база, которой я привыкла доверять, как ученый.
На этом, собственно, и все. Эти « моменты» не умаляют эффективности метода, представленного автором в книге. Поэтому - must read всем, кого волнует данная тема.
«Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий» kitobiga sharhlar