«Легкий способ бросить курить специально для женщин» kitobidan iqtiboslar, sahifa 3
Представьте, что вы обратились к врачу с симптомами, которые почувствовали в момент под условным названием «хочу курить!». Как бы вы описали свои ощущения и объяснили, где именно они наблюдаются? Попробуйте выполнить это упражнение через тридцать минут после перекура, когда у вас возникнут неприятные ощущения. Как только они появятся, не дайте себе снова закурить, а потом точно определите, что и где вас беспокоит.
Попробуйте выполнить это упражнение через тридцать минут после перекура, когда у вас возникнут неприятные ощущения. Как только они появятся, не дайте себе снова закурить, а потом точно определите, что и где вас беспокоит
БУДЬТЕ ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.
никотин помогает расслабиться и сосредоточиться, избавляет от стресса и прогоняет скуку. Кроме того, нам объясняют, что это вредная, отвратительная привычка, которая легко укореняется, пагубно сказывается на нашем здоровье и кошельке, если мы по глупости слишком потакаем ей. Парадоксально, но громче всех о вреде курения заявляют
раньше мне нравилось покурить после еды, вот и сейчас я была бы не прочь». Тем временем Маргарет
7. Смиритесь с тем, что у вас будут как удачные, так и неудачные дни, и не забывайте, что хороших дней гораздо больше, чем плохих. 8. Не избегайте мест, где курят, не меняйте свой образ жизни только потому, что бросили курить, – если не хотите изменить его из сугубо эгоистических соображений. Помните: вы бросили только курить, но не жить! 9. Перечитайте свое личное заявление. Сделайте его заставкой на компьютерном мониторе. 10. Не пытайтесь сокращать потребление пищи или контролировать его. 11.
1. Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ – ни вам, ни другим курильщикам. 2. Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей – напротив, она вся пожухла и пожелтела! 3. Приняв решение, которое вы считаете правильным, никогда не сомневайтесь в нем. 4. Помните, что «маленькое чудовище» проживет несколько дней – значит, вас может потянуть на сигареты. Если это произойдет, не расстраивайтесь. Лучше лишний раз напомните себе, ка
Иллюзию удовольствия и пользы создает никотин, который постепенно выводится из организма и вызывает чувство пустоты и неуверенности, дисбаланса. Ни от скуки, ни от стресса он не избавляет, он не способствует расслаблению и сосредоточенности, совсем наоборот: никотин создает дисбаланс, и это состояние будет сохраняться до тех пор, пока вы находите предлоги курить.
Никто не станет нарочно совать руки в кипяток только для того, чтобы испытать облегчение потом, когда руки будут вынуты. Но именно так и поступают курильщики. Осознав, что они делают, они с радостью бросают курить раз и навсегда.
Курение, как и любая наркотическая зависимость, – борьба с переменным успехом, в которой участвует страх: боязнь влияния наркотика на нас, боязнь перестать радоваться жизни или справляться с трудностями без наркотика.
