«Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам» kitobiga sharhlar

Странное впечатление, – с одной стороны, автор знает про смерть омского хоккеиста во время игры в подмосковном Чехове, а с другой стороны не знает про давно установленный медицинский факт, – обогрев легких производится прямым окислением жиров (советский биофизик во время поселения на Урале после ГУЛАГа, потом уехал в Австрию). Ну, да, бег на морозе повышает сжигание жира, за счет его окисления в легких, правда автору открытия было не до жиру…

Ну и никак автор не хочет признать, что при температуре выше плюс тридцати – тридцати пяти интенсивно тренироваться может быть просто опасно, наверное боится обидеть чиновников ФИФА, решивших провести ЧМ в Катаре.

Можно многое оспорить, даже из демофрагмента.

Кроме того в демо подтвержается эффективность интервальных тренировок, а в описании в первом же абзаце, она оспаривается (совершенно голословно и необоснованно).

В общем, – читать с осторожностью. Но, – можно и не читать.

Если вы думаете, что название этой книги даст вам шанс после прочтения определиться с видом нагрузки, подходящей именно вам – это не так. «Кардио или силовая?» – это вопрос риторический. В книге говорится, что нужно совмещать оба этих вида активности. Можно прочесть в качестве сборника неких исследований, ознакомиться с их результатами, которые для рядового спортсмена-любителя, захаживающего (или только планирующего это делать) в спортзал пару раз в неделю практической пользы не несут, так как для начинающего приучать свой организм к физ.нагрузкам результат в любом случае будет от любых нагрузок, выполненных с правильной техникой.

Дочитала через силу, потому что привыкла дочитывать книги, раз уж взялась. Совет людям, которые откладывают начало занятий спортом, надеясь после прочтения на некие озарения, не откладывайте, бросьте эту книгу за диван и вперед на пробное занятие с тренером, чтобы он поставил вам технику. Ну, или почитайте книгу об анатомии силовых упражнений. Пользы будет больше.

Согласен с тем, что: «В общем, – читать с осторожностью. Но, – можно и не читать». Разово книгу прочесть можно, но не более. Идеально подойдет для рефератов студентам с физвоза.

Отличная книга, дающая мотивированные ответы (если они вообще существуют) на множество вопросов, возникающих в процессе тренировки. начиная от «стоит ли принимать протеиновые коктейли?», и заканчивая «можно ли заниматься сексом перед соревнованиями?» Столько ответов на «спортивные» вопросы, сведенных воедино, я еще не встречала.

Книга наполнена различными данными, основанными на научных исследованиях, что даёт повод задуматься и применить что-то для себя. Я бы её рекомендовала именно тем читателям, кто серьезно относится и участвует в различных спортивных марафонах, чем для обычных людей, кто хочет заниматься спортом для поднятия тонуса и здоровья, на мой субъективный взгляд.

Книга не особо понравилась.

Во первых это по-сути сборник коротких заметок, которые автор публиковал в своей колонке в журнале. Собственно поэтому нет единой последовательности изложения. Немножко оттуда, немножко отсюда.

Во вторых – автор дает вперемешку рекомендации для олимпийских атлетов и для тех кто бывает в спортзале 2-3 раза в неделю. Однако очевидно, что первые и вторые из разных вселенных с совершенно разными целями и разными проблемами.

В третьих – в итоге практически каждую заметку автора можно кратко резюмировать так: бесспорных научных данных по этому поводу нет, поэтому вы сами попробуйте и решите для себя надо это вам или нет. Можно сказать,что это резюме ко всей книге.

В четвертых – в некоторых местах автор просто капитан очевидность. То есть можно увидеть рекомендации вроде «ученые доказали – если хотите пить, попейте, иначе может быть обезвоживание». Ну или описание клинических исследований, что кофе это стимулятор (сенсация! я то думал от него в сон клонит!).

Ну и наконец, вся книга построена на анализе статей в научных журналах. Того, что не подтверждено двойным слепым тестом на репрезентативной выборке для автора как бы не существует. Я считаю, что благодаря такому подходу автор делает книгу слишком теоретической… да и к тому же весьма неконкретной.

Все же есть теоретическая наука и эксперименты в лабораториях, а есть реальная практика. Практика которую нарабатывают тренеры в фитнес центрах, спортсмены. Многое из этой практики не имеет строгого теоретического обоснования от гарвардских профессоров, но зато имеет одно важное свойство – это работает! Если бы люди ждали полного теоретического обоснования каждой идеи, то строительство архитектурных шедевров древности было бы отложено до лучших времен. А может и не произошло бы никогда, так бы и ждали подтверждения теорий двойным слепым тестом из 3 и более независимых источников.

Вобщем можно, конечно почитать, но толку немного.

На что способен наш мозг? Он настолько сложен, что его не могут переплюнуть никакие компьютеры. А наша память-нечто уникальное, с бесконечными возможностями и поддающееся развитию.

Есть сотни примеров, подтверждающих это, и главный-спецагенты. Эти люди по долгу службы обязаны иметь отличную память. Если разведчики могут, значит на это способен почти любой из нас, верно?

Секрет прост. Тренировки-единственное объяснение феноменальной памяти. Регулярные, долгосрочные и на грани возможностей. Как и в спорте.

Автор очень четко указал нашу проблему. Мы всегда думаем, что самое главное-запомнить информацию. Но на самом деле важно вспомнить ее и воспроизвести в нужный момент. И как же это верно!

В книге каждая глава соответствует этапам карьеры агента разведслужбы-от агента-установщика до двойного агента. И параллельно с техниками развития памяти и упражнениями мы знакомимся с историей конкретного агента из его записей и документов. А еще здесь очень много упражнений, одни из которых можно делать во время отдыха, в транспорте, в любое свободное время, а другие-интерактивные, у компьютера. Интерактивные я пока не пробовала, а вот обычные-очень крутые! Они настолько оригинальные и действенные, что я просто в восторге. Полезнее их не найти.

Само содержание книги просто захватило меня. Столько важных и интересных наблюдений о нашей памяти, фактов о разведчиках, полезных советов. Особо автор подчеркивает значение развития внимания и воображения. И здесь мне понравились трюки с переключением внимания другого человека:как незаметно поднять лежащий на земле предмет, передать вещь собеседнику, скрыть предмет. Разоблачение иллюзионистов! А что касается воображения, упражнение для книголюбов: читая книгу, нужно как можно чаще останавливаться и представлять прочитанное-людей, обстановку, пейзажи. Так и лучше содержание запомните, и насладитесь чтением еще больше. И таких полезных в повседневной жизни советов очень много!

Как вспомнить забытые под стрессом события, не забывать, куда положил вещь, научиться помнить свои действия по часам, легко запоминать сложные русские и иностранные слова, запоминать длинные списки двумя методами -все это и многое-многое другое здесь. Книга учит использовать образы и ассоциации, обязательно повторять информацию. С помощью техник я легко запомнила список из 10 слов за минуту! Браво!

Интересным для меня и был совет, как готовиться к экзаменам. Обстановка заучивания должна соответствовать обстановке припоминания, поэтому нужно учить сидя ровно за столом. А также точно определить для себя, почему это нужно помнить, и награждать себя при успехе.

Очень неожиданно и приятно было встретить и советы по здоровому сну, питанию, отдыху, стрессу. Это непосредственно влияет на нашу память, поэтому нужно заботиться об этих составляющих как можно лучше.

Я могу говорить об этой книге вечно. Умно, захватывающе, полезно, интересно! Охвачены мельчайшие аспекты, написано очень доступно, а оформление просто радует глаз! Денис Букин проделал невероятную работу, создавая такую ценную книгу, и дал нам бесценную возможность получить эти знания!

Однажды в апреле, в 19:04 обычного четверга, из подъезда № 2 дома по адресу Свердлова, 36, вышла невысокая брюнетка в красном плаще и с коричневой сумкой на длинном ремне. Быстрым шагом она направилась в сторону улицы Вокзальной. На третьем по счёту светофоре она села в остановившийся белый Volvo с номерами Пермского края. Машина постояла на месте ещё 7 минут и уехала на большой скорости в сторону аэропорта. Больше женщину никто не видел. . . . . . . . А теперь быстро, не подглядывая в текст, отвечайте: в какой день недели произошла эта история? О том и есть эта книга: об управлении своей и чужой памятью. Признаться, я, как правило, скептически отношусь к книгам по саморазвитию. Но тут - другое дело. Книга издана в необычном формате: здесь будут не только рассуждения о том, как и что лучше запоминать, но и упражнения для тренировки пройденной теории, в том числе и с QR-кодами для онлайн-практики. Приятным штрихом в книгу вплетена ещё и история одного из дел службы разведки - в виде документов и дневников. На выходе получилась интересная книга, которая прочитается на одном дыхании, развлечёт и ещё и пользу принесёт. Очень рекомендую даже тем, кто не любит подобного рода литературу.

Не знаю, сколько здесь от реальной подготовки шпионов, ценность книги не в этом. Издание, безусловно, интересное. Три в одном: легкий детективный сюжет, общая информация о работе памяти, игры-тренажеры для развития внимания и памяти. И да, это одна из тех книг, которые надо читать только в бумаге - масса иллюстраций, отличное оформление статей, трендовый "альбомный" формат.

Метод запоминания по сути везде и всегда описан один - мнемотехника, запоминание чего угодно в любом объеме через ассоциации. Эта книга не исключение. Ничего сверхъестественного вы не узнаете. Все тренировки и советы простые и правильные. Память, как и мышцы, нуждается в постоянных умеренных нагрузках. Как эти нагрузки себе обеспечить в этой книге написано. Набор техник достаточен для того, чтобы держать мозг в тонусе. Только не забудьте ответить сначала на главный вопрос - для чего вам такая хорошая память?

Достойный тренажёр для вашей памяти. Книга выполнена в интерактивном и игровом стиле. Каждая глава поднимает вас на одну ступень выше в шпионской карьере. Вы проходите путь от агента-установщика до двойного агента. Помимо интересного сюжета и упражнений, в книге представлено много игр для развития памяти (нужно переходить по qr-коду). Мне сейчас нужно запомнить большой объём информации, и советы из этой книжки пришлись, как нельзя кстати. Вдруг пригодится и вам. Хорошая память лишней не будет.