Kitobni o'qish: «Искусство прикосновений»

Пролог

Так как люди всегда делятся на два типа, то книгу я разделил тоже на две части. В первой части я просто подробно перевел на бумагу мою устную речь со своих учебных семинаров по массажу, где не рассказывается о технике массажа или о приемах, там говориться о самых базовых и фундаментальных вещах, с которыми нужно подходить к любой профессии, здесь говориться о раскрытии своего творческого потенциала. Ведь, чем бы ты ни занимался, это можно делать творчески.

Первая часть будет полезна не только массажистам, но и всем мастерам beauty– индустрии, да и вообще для любых специальностей, просто маловероятно, что книга попадет в руки не смежных профессий.

Вторая часть написана обычным методичным языком о нескольких наиболее распространённых видах массажа для приверженцев строгих правил, у кого творчество ассоциируется только с музыкой, живописью, писателями и прочими направлениями. Чтобы при прочтении одной главы из первой части, они не пошли сразу растапливать баню моей книгой.

Почему именно эти виды массажей я затронул? Наверное, потому-что нет смысла писать обо всех существующих видах массажа, так можно и на 1500 страниц книгу написать, главное то, что как массаж не назови, а принцип всегда будет одинаков. Есть наивысшая точка результата, а какой техникой ты ее достигнешь – это уже не так важно.

Книга не была подвержена профессиональной верстке и должной правки, дабы соблюсти дух творчества, принцип спонтанности и не приверженности к заданным стандартам.

Спасибо, с уважением ко всем Алексей Васильевич Дюдюкин

Творчество

Творчество делает тебя особенным. Нельзя быть особенным массажистом, поваром или бизнесменом, если ты не творец. В противном случае ты будешь просто более конкурентоспособным или менее конкурентоспособным.

Тебя не научат творчески делать массаж в медицинском заведении или на массажных курсах, тебя научат делать его технически, и конечно, это правильно, это жизненно необходимо. Без базовых знаний тебе будет трудно, ты не можешь сразу написать музыкальную симфонию, ты сначала идешь и учишь ноты и гаммы, но гаммы никогда не используются в музыке в чистом виде, в котором они существуют. Если ты будешь играть одними гаммами, то ты не станешь композитором, в этом не будет никакого творчества, ты будешь просто тем, кто все это выучил.

Массажные приемы это тоже, что и гаммы в музыке, они нужны лишь на определенном этапе. Если в работе руководствоваться только техникой, постоянно совершенствоваться в ней, то ты не будешь художником, ты будешь просто технически совершенным исполнителем. Когда ты выучил стихотворный размер, выстроил все слова в рифмы, то это не становится автоматически стихом. Это будет рифмованные слова в правильной последовательности.

Массаж – это не последовательность определенных приемов. Массаж – это исцеление через прикосновения, когда мужчина с заботой прикасается к своей женщине – это тоже массаж.

Ты должен выучить технику и забыть о ней, она не должна мешать тебе, она начинает ограничивать тебя, и со временем ты уже перестаешь выходить за ее рамки. Ты не можешь позволить себе быть спонтанным, импровизировать, пренебрегать правилами и техническими аспектами. Ты становишься заложником, ты боишься отклоняться от нее.

Твое любое действие, будь то массаж или приготовление пищи, написание книги, объятия с любимым человеком, уборка дома, может быть творческим. Неважно, что ты делаешь, не дело наполняется творчеством, а тот подход, тот уровень сознания, с которым ты выполняешь любое дело.

Жест

прикосновения

Это поистине восхитительный способ общения, как музыкант общается со своим слушателем через музыку. Он выражает свои эмоции, и они передаются оппоненту через колебание звуковых волн и мы это чувствуем, мы чувствуем его эмоции, мы понимаем без слов, что испытывал композитор во время написания симфонии 300 лет назад. Поэтому одна песня нас окрыляет, другая вводит в грусть. И для каждого это разная песня, именно та, которая резонирует с нашим внутренним миром.

Прикосновения – это еще более тонкий и точный способ передачи. Через одно только прикосновение можно почувствовать истинное духовное состояние прикасающегося тебя. Говорят, что глаза не обманывают в глазах не утаить всю правду, прикосновение имеет не меньшую силу. И оно будет отличаться, оно не искаженно твоим собственным сознанием, которое пытается подстроиться под внешние факторы.

Одно лишь прикосновение вместо тысячи слов. Дотронувшись единожды, можно передать все богатство, всю красоту внутреннего мира, которую ты не сможешь передать словами, ведь они могут выдавать желаемое за действительное и вообще их могут не так понять. Когда ты говоришь, твои мысли преобразуются в слова и доходят до слушателя, а у него эти слова преобразуются в мысли. Получается слишком много искажений на пути, одному нужно правильно выразить смысл своих мыслей в слова, не исказив их, а второму правильно их понять. Прикосновение не имеют стольких барьеров, они передают всего тебя, даже то, чего ты сам о себе не знаешь.

Массаж позволяет раскрыть внутренний мир для тебя самого.

Ритм массажа

Один из самых ключевых моментов, неважно какой массаж, будь он тайским, испанским лимфодренажным или классическим – это его ритмика. Любой массаж должен быть ритмичным, любые прикосновения должны быть ритмичными. Абсолютно все в мире существует во времени, все имеет свое колебание: я говорю, идет колебание волн, и вы слышите меня. Музыка играет – это колебание волн, если музыка не ритмична, то не надо быть музыкальным критиком, чтобы понять, что играет какая то лажа. Это заметно не вооруженным взглядом. Все имеет пульсацию: дыхание (вдыхаешь – выдыхаешь), морские волны, они накатывают на берег и уходят вновь в море.

Что будет если эту пульсацию нарушать?

Любовью занимаешься, вы оба в определенном ритме, что произойдет, если каждый задаст свой темп? Получится кто в лес кто по дрова. Раньше на весельных кораблях галерах гребцам задавал ритм специальный человек, там это важно было, как никогда, нельзя допустить, чтобы каждый человек работал веслом в своем темпе. Когда ребенка в колыбельке качаешь, он засыпает, убаюкивается. Потому что ритмично, нежно, плавно, если резко толкнуть сильно колыбельку и сбить ритм, неужели он не проснется? Тот же принцип и в массаже, порой смотришь, как люди работают, то тут они растирают, то через секунду уже толкают в одну в другую сторону, клиент делает вдох, грудная клетка поднимается и в это время мастер ему начинает на нее надавливать, сбивая ритм дыхания. Видимо, выражение «мять как тесто» они восприняли буквально и совсем не учитывают ощущения клиента.

Если сбалансировать все движения по принципу синусоиды, где верхняя точка на графике будет сильное прикосновение, а нижняя точка слабым, то мы получим волнообразные прикосновения во время массажа с поочередным сильным и слабым нажатием. В таком случае качество любого массажа возрастет в разы. Но не нужно это превращать в монотонные движения, должны быть скачки, как волны в море, они ритмичны, но их размер всегда разный. Так и прикосновения должны накатывать подобно волнам, стихии, штиль сменяется штормом.

Один из самых страшных комплиментов для меня было бы услышать: «Мне делали массаж лица, хороший массажист был – у него такие жесткие пальцы». Для меня важно наоборот, чтобы пальцы были мягкие, будто щупальца осьминога – без костей.

Магия прикосновения

Это равноценно относиться, как к мужчинам, так и к женщинам, для удобства пишу с позиции мужчины.

Я очень много общался с мужским полом специально на тему прикосновения. Складывается впечатление, что, чтобы быть крутым альфа – самцом достаточно очень быстро и четко залазить в женские трусики, быть грубым, сильным, властным. Безусловно, это неотъемлемые качества сильного мужчины, но вот нежности мало кто признает.

«Телячьи нежности – не для суровых мужиков», в основном слышал я. Десять лет живут муж и жена, а он не может прикоснуться так, чтобы через прикосновение она почувствовала его заботу. Тем самым появляются незакрытые эмоциональные потребности у женщины. Она может и не знать какая потребность, что вызывает тревогу и смятение у нее душе.

Можно говорить тысячи слов, как все хорошо, как ты ее любишь, дарить подарки, а некая эмоциональная потребность так и остается. И ее уже не закрывает, ни интимная близость, она со временем всегда уходит на второй план, ни еда, ни многое другое, но можно лишь раз обнять, прикоснуться к своей половинке так, что она почувствует всю глубину и теплоту твоей души, происходит какая – то магия, происходит исцеление. Через одно лишь прикосновение она может почувствовать твою заботу и любовь, одно лишь прикосновение может дать понять, что все хорошо, что она под надежной защитой. Надо всего – то задать нужное намерение.

Тогда и не получиться что «На словах ты Лев Толстой, а на деле и приобнять не можешь»

Часть 2.

Глубина прикосновения

Закрой глаза, прикоснись слегка к человеку, глубина не зависит от силы, глубоко не значит сильно. Намерение влияет на глубину, механически прикосновения всегда одинаковы, но эмоционально они отличаются.

Можно дотронуться случайно, это вызывает нейтральные эмоции, или при рукопожатии два человека испытывают тоже нейтральные эмоции, но при одном и том же действии ладошки могут и вспотеть, смотря какое намерение один вложит в этот жест.

Прикосновение подобно слову. Одно слово может обидеть человека другое обрадовать его. Одно прикосновение может передать заботу, любовь, сексуальность другое агрессию, неприязнь, небрежность. Опять же, тактильно они все одинаковы, разными их делает твое намерение, которое ты задаешь.

Звуковой хлопок, который мы слышим при ударе кнутом, образуется в кончике хлыста, но энергия волны, которая в результате дает этот хлопок, зарождается в начале самого кнута и идет по всей его длине, реализуясь в итоге в звук. Так и чувство заботы реализуется на кончиках пальцев при прикосновении, но зарождаться она (забота) должна внутри тебя и проходить от сердца и до самых кончиков.

Намерение

Не забываем про намерение! Человек, который пришел, он же искал вас в интернете, выбирал среди многих, он, иначе говоря, попросил тебя о помощи и это честь, что вообще кто– то обратился к тебе за помощью. Это очень дорогого стоит, его уже за это надо любить.

Как я работаю…

Один из самых важных моментов – проникнуться к человеку искренним теплом и любовью, сочувствием и сопереживанием (если он пришел с проблемой). Если это будет искусственно, то это все передается, поддельные эмоции и лесть всегда чувствуются на подсознательном уровне.

Какое задается намерение у человека, который приходит на массаж?

«Кому бы мне заплатить деньги за массаж?»

Он идет с другим намерением – расслабиться, снять боль в пояснице, похудеть, но никак не заплатить деньги!

Если мастер думает:

«О, ко мне записался новый клиент, и я сейчас заработаю с него денег и куплю себе что-нибудь.

Ваши намерения находятся в разных плоскостях, точек соприкосновения очень мало и результат будет обычный. Один просто выполняет свою работу, другой за это платит.

Примерно, когда мужчина и женщина идут на первое свидание и у мужчины намерение завалить ее в горячей страсти, ну понятно куда – в постель, а у женщины просто бесплатно поесть, то от этого свидания ничего хорошего не жди.

Вот если у него серьезные намерения создать семью и у нее такие же, то все будет складываться для обеих сторон очень и очень круто, ну или у обоих соединиться в порыве страсти.

Тоже и в массаже, если есть у вас одинаковые цели, если получиться проникнуться намерениями человека, то результат будет вдвойне.

Она хочет помолодеть, ты тоже должен хотеть, чтобы она помолодела, а не думать, как на вырученные деньги купить 3 бутылочки пивка и полкило креветок.

Отношение к клиенту

Замечал ли ты за собой, что не всегда получается с одинаковым намерением подойти к человеку, который пришел на дешевый массаж, и к человеку, который заплатил свыше прайса? Не будешь ли ты с большим рвением, желая понравиться, делать массаж более статусному клиенту? Будешь ли ты делать массаж с таким же рвением, зная, что это тебе никак не вознаградится материально?

Желание понравиться создает излишнее волнение, оно сковывает. Можно в лепешку расшибиться, а так и не удастся произвести впечатление. Иногда я чувствую, что я настолько выложился, что это был один из лучших моих массажей, а клиент оценивает его: ну так… вроде нормально… или вообще не понравился, может сказать, кому ни будь, что плохо работал. И нельзя расстраиваться по этому поводу. Конечно, клиенту может не понравиться, это его личные ощущения и надо уважать его мнение и не обижаться. В одном он не прав, сказав, что мастер плохо работал, ведь ты выложился и твоя совесть чиста.

Это мне напоминает одно интервью, когда журналист спрашивает главного тренера по хоккею, почему вратарь плохо сыграл в этом матче? На что тренер отвечает: А ты что специалист по вратарям? Как ты определил, что он плохо играл? Я вот считаю, что он играл хорошо.

Как настроиться на одинаковое чувство заботы и любви при дорогом, дешевом или вообще бесплатном массаже, даже когда клиент настроен изначально к тебе не дружелюбно?

Я точно знаю, что любого человека, который ко мне приходит – направляет Бог. Если я просил Бога дать мне работу, то выполняя ее, я думаю, как угодить Богу, а не человеку. И не думать: А, у него дешевые процедуры, пожамкать чуть чуть и ладно. Многим клиентам я говорил, что во время массажа любил тебя больше, чем кто либо. Некоторые воспринимают это в сексуальном плане. Или я говорю на обучении, проявите заботу, любовь и страсть. Это не является сексуальностью. У меня нет плотской потребности или сексуального влечения, Здесь любовь и забота – это проявление искренности чувств.

Это намерение присутствует на протяжении всего массажа, от первого прикосновения до последнего. И, если этот настрой сохраняется, то все техники массажа всевозможные приемы и подходы – вторичны. Это всего лишь инструмент, которым ты работаешь.

Я работаю с таким подходом, и кто-то это принимает, кто-то недопонимает. У меня тоже не в одночасье это появилось. Мне помогла цитата: « А Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящих вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас»

Скажите: Почему я должен любить клиента, когда я так старался во время массажа, а ему не понравилось, да и рассказывает всем, что ты плохой мастер?

Прощение – есть высшая форма исцеления.

Первый клиент

Продолжая о том, что в массаже техника выполнения приемов, или их разнообразное количество, не является главным инструментом, но без достижения целостности тонких тел, возможно, только они и помогут (разнообразие приемов). Как расположить первичного клиента, чтобы он почувствовал себя в своей тарелке? Ведь многие приходят не только с мышечным, но и с эмоциональным напряжением. И если в начале массажа пренебречь эмоциональным состоянием клиента, то результат может быть намного хуже. У клиента всегда будет присутствовать легкое волнение, он не может просто прийти в новую обстановку, где его встречает незнакомый ему человек и расслабиться в сию же секунду. Контроль ситуации – вот что будет испытывать человек.

Я прикасаюсь слегка к человеку, не начиная сразу массаж, почувствовать его тело, насколько оно позволяет мне это сделать, почувствовать его дыхание. Очень важный момент первого контакта, как говориться, у вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление. Надо понимать, что температура твоих рук и температура тела клиента разные. Какая будет реакция человека, сунув ногу в холодные воду, не зная и не ожидая, что она холодная? Тем более зона плеч, шеи, декольте, это интимная зона и вторгаться в нее резко не стоит.

Массаж лица можно начинать с прикосновения к ладоням, где очень много рецепторов и все – таки ладони это наиболее частое место первого прикосновения у человека. Когда люди знакомятся, первый тактильный контакт происходит именно через рукопожатие. Тем самым клиент привыкнет к температуре ваших рук и вашей энергии. Итак, потихоньку ненавязчивыми легкими ритмичными прикосновениями я дотрагиваюсь по всей предстоящей «рабочей поверхности», от ладони вверх по руке до плеч, шею, голову, все лицо, чтобы клиент почувствовал мои руки каждым миллиметром своего тела, конечно, в рамках рабочей зоны. Иногда, до полного расслабления может потребоваться длительное время, прежде чем ты приступишь к самому массажу лица непосредственно, но я считаю это необходимостью, от этого зависит и сам результат, и общее впечатление клиента о массаже.

Как создать одинаковое намерение ко всем

Расскажу, как я тренировал одинаковое отношение заботы к людям, к клиентам, какой был мой опыт. Если кто– то не правильно поймет, то Бог с ним.

Я много читал, в одной прочитанной мною книге было сказано: В чем твоя награда, когда ты добр только к тем, кто и к тебе добр? Приходит осознание. Чем отличается знание от осознания? Оно отличается действием, когда ты куришь, ты же знаешь, что это может плохо повлиять на твое здоровье, но ты продолжаешь курить, зная при этом о последствиях. Это всего лишь знание, но не осознание. Когда приходит осознание того возможного вреда и вся бессмысленность, то ты в одночасье бросаешь и никогда больше не куришь, ты не будешь испытывать больше потребности и зависимости. Когда ты осознаешь, твое действие меняется, меняется подход к жизни, меняется твое мировоззрение.

В чем твоя заслуга любить человека, который любит тебя? А ты попробуй любить того, кто не испытывает те же чувства к тебе. Это уже сложнее. Можно говорить, что угодно, а чувствовать другое, все должно быть без лукавства. И я развивал эту способность, ее можно развивать всю жизнь так и помереть, ненавидящих людей. Но, тем не менее, с опытом углы сглаживаются. Как это происходило. Чем отличается зрелая любовь от не зрелой? Рассказываю на своем примере.

Искренность любви – это когда ты не требуешь взамен того же, когда ты можешь отдавать, не прося ничего. Когда от любви ждешь чувство быть любимым, то это больше похоже на потребительскую любовь. А если тебя не любят, то ты не можешь любить? Почему мне стало легко расставаться с людьми? Потому что как я любил людей, так и люблю. И неважно со мной они сейчас или нет, что у них происходит. Просто я тогда от них ничего не требовал и сейчас ничего не требую. Нужно настроить себя на это. Так и с клиентами. Ты не требуешь от него ни цену большую, ни признательности, ни отзывов положительных, ни всего того, что могло бы принести тебе выгоду.

Я ездил к женщинам с «пониженной социальной ответственностью». Звонишь, приезжаешь. Не к тем, которые ездят на лексусе и у них все хорошо, а к тем, у которых есть некая обида на жизнь, отчаяние. Я не могу точно подобрать всех эпитетов, которые смогут передать, что у них происходит в душе, но там явно есть смятение. Ты приезжаешь к этой женщине и в момент первой встречи видишь в глазах недоверие, отчасти презрение, то, что отталкивает. Моей главной задачей было проникнуться к ней заботой, каким то теплом и любовью и чтобы я смог передать ей свое намерение.

Я провел параллель с фильмом «Криминальное чтиво». В финальной сцене, когда идет диалог между Сэмюэлем Джексоном и Тимом Ротом.

-теперь залезь в мешок и найди мой кошелек

–какой он?

–тот, на котором написано «не с тем связался»

–это он, открывай, вынь деньги, пересчитай.

–сколько там? Положи себе их в карман.

–я не просто даю тебе эти деньги.

–я кое – что на них покупаю.

–хочешь узнать что?

–что?

– я даю тебе эти деньги, чтобы мне не пришлось тебя убивать

– я покупаю твою жизнь.

То же самое и здесь. Я давал ей деньги не за секс, а просто, чтобы она почувствовала теплоту моей души, искреннюю теплоту. И наступал ни с чем несравнимый момент, когда 5-10 минут массажа менял взгляд девушки кардинально. Заканчиваешь массаж и она смотрит на тебя абсолютно другими глазами, от того первого взгляда ничего не оставалось. И ты понимаешь, что смог дать ей это, что она почувствовала это, хотя и не понимает, что произошло.

Понятно, что не со всеми получалось этого добиться, но это тоже опыт. И вот так вот я тренировался, чтобы можно было проявлять заботу ко всем, не только к платёжеспособным клиентам, не только к тем, кто доволен твоей работой, чтобы намерение не зависело от этих факторов. Чтобы ты мог любому человеку передать, то, что хочешь, посредством прикосновения.

Что полезно знать, работая с лицом

Массажные линии

Даже те клиенты, которые ничего не понимают в массаже, апеллируют таким термином как «массажные линии». И ничего кроме этого знать не хотят. И, если ты что-то делаешь не по массажным линиям, то для них это смерти подобно, они сразу чувствуют, как кожа начинает провисать с одного движения, как они на глазах превращаются в бабушек.

Я смотрел много удивительных мастер– классов, где преподаватель рассказывает, что кожу нужно вытягивать обязательно наверх, ни в коем случае не вниз! Если включить голову и подумать логически, то можно легко понять один принцип из физики. Если допустить, что площадь кожи увеличится, то она итак и так провиснет, независимо, куда ее тянуть, хоть вверх, хоть вниз.

Давайте проведем эксперимент. Подойдите к зеркалу и оттяните кожу на лице вниз, согласно критериям преподавателя того мастер-класса, кожа должна провиснуть. Для пущей убедительности повторите попытку, она не застывает как пластилин, а всегда возвращается обратно. В любой медицинской книжке написано про кожу, что она эластичная, настолько эластичная, что возвращается в прежнее состояние даже после растягивания девятью месяцами беременности. А тут из-за каких– то двадцати движений «не в ту сторону» вдруг вытянется. Массажные линии проецируют движение лимфатической жидкости.

Как работает крем для лица, и отчего появляются морщины?

Вы всерьёз полагаете, что "питательный" крем питает вашу кожу? А крем "от морщин" убирает морщины? Если бы наша кожа впитывала всё как губка, мы бы погибли от дикой интоксикации давно. Парфюмерно – косметическая продукция не может обладать свойствами медицинских препаратов, и проникать через кожу. Зачем обрабатывают ранки и ссадины зеленкой или йодом? Не красоты же ради. Так защищают от проникновения вредоносных бактерий, потому что повреждается целостность кожного покрова, и защитная функция в этом месте слабеет. У кожи из девяти функций есть одна очень хорошая – защитная. Она защищает наш организм от внешней среды. Девяносто процентов питания кожи происходит изнутри через кровь.

Кто– то жалуется на головную боль, объясняя всё плохой погодой. Как мы сидим, например за компьютером? Голова вжата в плечи, подбородок вперед. Зажимаются мышцы шеи. Мозг, при таком положении, получает недостаточно кислорода. Он задыхается. И в этот момент мозгу, абсолютно наплевать в каком состоянии у вас кожа на лице. Ему бы просто выжить.))) Для того чтобы ваша кожа была в порядке, не обязательно массировать непосредственно само лицо. Даже если делать массаж только шеи, поддерживать её в хорошем состоянии, то кожа лица будет по умолчанию свежей и увядать будет в меньшей степени.

Что касается морщин и воздействия крема на морщины.

Разберёмся на примере. Все цифры условны и взяты для удобства восприятия, конечно эти показатели намного меньше.

Юность, мышца 5 см и кожа тоже 5 см. С возрастом наши мышцы теряют в объёме, и становятся меньше – 4,5 см, а кожа как была, так и осталась 5 см. И куда деваются лишние полсантиметра? Они идут в складку, в морщину. Крем в состоянии вернуть объём мышце? Нет.

Индустрия красоты предлагает простое решение – заполнить недостающий объём био-гелем или блокировать работу мышцы. И она всё это время ленится, а что происходит с нашими мышцами, когда они ленятся? Когда гель рассосался, мышца снова заработала, но успела еще уменьшиться. И разбег между кожей уже не в 5 мм, а в 10 мм. Складка становится ещё больше. Такие процедуры хорошо делать в возрасте, а не в молодости.

Массаж лица нужен, чтобы тонизировать мышцы, чтобы они не падали в объёме.

Мышцы лица – это мимические мышцы (если не брать жевательные). И работают, как и любые другие. Если ты на руке мышцу качаешь, то она будет в тонусе, она не падает в объёме. Если вы сломали ногу и месяц в гипсе проходили, снимаете гипс, а там нога в два раза тоньше. Мышца очень быстро ленится. Также и с лицом. Если вы не показываете своих эмоций, сдержаны, то ваше лицо становится амимичным. Оно не выражает ничего. Вот у пожилых людей вид всегда хмурый. Может на душе у него и весело, но по лицу этого не видно. Лицо уже не работает. Повторю, мышцы лица такие же, как и во всём теле, хоть и имеют некоторые отличия, у них крепление другое, они к коже крепятся. Их тоже нужно тренировать. Поэтому и пошли фэйсбилдинги всякие, гимнастики для лица.

Но все уже рассчитано, что и как нам делать. Люди в большинстве своем зарядку элементарную не делают, что уж говорить про гимнастику лица, которую надо выполнять по 5 раз в день. Отвечаю про фейсбилдинг, и откуда берется носогубная складка и брыльца. Дело в том, что слабеют круговая мышца рта, скуловая мышца и мышца, поднимающая верхнюю губу. Не надо придумывать велосипед. Самое лучшее упражнение – это оральные ласки. Вспомните, как все болит после 10 минут, как все мышцы напрягаются. Или 30 минут страстного поцелуя и губы как после ботокса. Вот это самое лучшее упражнение, и не будет складок больших, все мышцы будут натренированы.

И лайфхак для мужчин: когда знакомитесь с девушкой, видите тут складочка, тут чуть провисает – не тренируется!

P.S. Еще и на 40% снижает образование кариеса.

Привыкание к эффекту

Девушка приходит первый раз на массаж, и она свое лицо знает до малейшей ямочки и складочки, со всех ракурсов в зеркале все изучено. Это отправная точка «А»

Через некоторое время происходят изменения и кожа на лице становиться глаже по сравнению с отправной точкой «А» Это мы дошли до точки «Б»

Еще через некоторое время доходим до точки «В» Лицо стало более подтянутое, в общем как она и хотела. Но за это время мозг уже успел стереть из памяти начальную точку «А» и она точно уверена, что у нее изначально было состояние как в точке «Б» и теперь ей нужен результат не «В», как ранее желаемый, а тот результат, который будет в следующей точке «Г»

Итак, раз за разом идет привыкание к уже имеющимся результатам.

Музыка во время массажа

Я думаю, нет такого человека, который бы не любил хоть какую то музыку. Для чего во время массажа ставят нейтральную, расслабляющую, не очень быструю музыку? Я уже писал ранее про ритм массажа и как важно находится с клиентом в одном темпе во время массажа. Именно музыка играет роль ведущего, даже если клиент не слушает ее, он все равно на подсознательном уровне подстраивается под нее. Получается музыка связующее звено между вами, вы начинаете вместе двигаться под нее, даже дышать в такт. И вы уже делаете не просто массаж, ваш массаж превращается в танец, вы будто пара, которая кружит вальс или танго. Ваши движения легки, воздушны, наполнены плавностью и грацией.

Триггеры (болевые точки)

Лайфхак как искать триггеры (болевые точки в простонародье) даже если ты не умеешь чувствовать тяжи мышечные. В 95% случаев триггеры находятся в одних и тех же местах в мышцах, их расположения можно просто запомнить и они совпадают с биологически активными точками. Если ещё не пришло то время, когда ты всё запомнил, можно проверять пальцем. Кладешь палец и тихонечко проводишь по коже. Чувствуешь сопротивление кожи, и палец сам останавливается, он всегда останавливаться в одном и том же месте. В месте наибольшей концентрации напряжения в мышце.

Вообще, я не сторонник сильной работы с болевыми точками, потому что в жизни боли и без массажа хватает, и ещё приходить на массаж за этим же. Или напряженным пальцем берут и втыкают в тебя как иголку, пытаясь при этом успокоить на словах: "Потерпи – потерпи, сейчас будет полегче… " Это всё равно, что сказать, занимаясь сексом, " Потерпи – потерпи, когда-то должно стать приятно"

Почему нельзя сразу разминать, чтобы было не больно? Если правильно разминать, мышцы так и так разомнутся.

Есть такая поговорка – нежными словами и добротой можно слона вести на волоске. То же самое в массаже. Зачем причинять боль и страдание, да ещё с таким видом, что если в массаже больно не будет, значит, он не эффективный? Значит, вы просто не можете сделать, чтобы было эффективно и не больно. Лучше всего исходить от предпочтения клиента, можно добиться хороших результатов, делая силовой болезненный массаж, к таким же результатам можно прийти, делая мягкий массаж. На вкус и цвет, все методы хороши.

Как выглядеть моложе своих лет?

Если хочешь выглядеть, то будешь, если не хочешь – не будешь. На примере сейчас понятнее будет.

У нас в России средняя продолжительность жизни 65 лет, а японцы живут до 83. Почти на 20 лет больше. Конечно, фактор качественных продуктов питания влияет на этот показатель очень и очень сильно, но, пожалуй, сейчас мы опустим его. По факту японцы хотят жить до 83 лет и все. У них все сознание, вся психология направлены на то, чтобы жить столько лет, а у нас нет. У нас люди психологически быстрее старятся. Потому что среда такая. Ты идешь по улице и видишь 60 летнего человека, который еле ходит и думаешь, что также и ты будешь выглядеть.

Тебе с самого детства говорят, что ты будешь стареть. Медицина уверяет вас и готовит к тому, что в 20 лет будет остеохондроз, что после 30 начинаются артрозы суставов и лишний вес в виде животика, припухлости, отечности это нормально, это придает солидности возрасту, ведь большинство вокруг так и выглядят.

И ты уже психологически себя к этому подводишь, а физическое тело начинает быстро догонять. Такой принцип легко заметить у людей, которые вышли на пенсию. Вроде бы ходил на работу, было много энергии и сил, выглядел более менее для своих лет, вышел на пенсию и через год не узнать человека, постарел, болячки прилипли. Произошла психологическая старость. Он осознал, что вышел на финишную прямую и тело начинает соответствовать его пониманию как должен выглядеть пожилой человек.

Если была бы альтернативная жизнь на другой планете, где люди живут до 200 лет и новорождённого человека отправить на эту планету, то он также прожил эти 200 лет. Он же не будет знать, что должен всего лишь дотянуть до 65, ему не говорят, чтобы готовился к болям в коленках в 35, что быть дряблым в 50 это обычное дело.

Есть биологический возраст, и он не привязан ни к чему. Все мы видели людей преклонного возраста, которые выглядят молоды, полны сил и энергии. Они просто не хотят быть рассыпающими стариками. Хочешь быть молодым – будь, не хочешь – не будешь.

Массаж лица

Как работать с шеей

На первых порах ученикам очень помогает, когда они представляют, что есть канат, который тянешь на себя, поочередно обеими руками, закладывая в движение весь корпус тела. Спокойными, мягкими ритмичными движениями разминаем мышцы шеи вдоль позвоночника. Когда подходим к волосяному покрову головы (выйная линия), можно уделить этому месту больше времени и поработать в местах прикрепления мышц. Нередко, работа в этой зоне может вызывать болевые ощущения у клиента.

Затем плавно разминаем уши большим и указательным пальцем, и зону за ухом, где находятся рудиментарные ушные мышцы. Безымянный палец работает за ухом, средний палец на передней поверхности, где козелок. Двумя руками поочередно. Разминая зону ушей, одновременно сдвигаешь сухожильный шлем, кожа головы смещается ладошками. Ещё и массаж головы идёт.

Большими пальцами можно начинать разминать лоб. Всё делается с большим давлением. Потому что ощущения приятнее, когда сильнее, ладони полностью охватывают голову. При разминании лба большими пальцами, поверхность соприкосновения должна быть не точечная, а максимально плотная по всей поверхности пальца.

Я толкаю не сам большой палец, а моё тело толкает его. Я кладу палец на лоб, наклоняюсь, и палец сам скользит. Я откидываюсь – палец идёт назад. Наклоняюсь влево – палец скользит влево и т. д. Чтобы сохранить глубину прикосновения и его ритмику, все движения выполняются всем телом.

Как работать с мышцами бровей

Ассоциация с лепкой пельменей: фарш положили и нужно залепить краешки теста, указательным пальцем накатываем мышцу на большой палец, который создаёт опору. Когда накатываешь бровь на большой палец, немного закругляешь движения, чтобы получилось скручивание мышцы, именно разминание, перетирание ее между пальцами. Затем выполняем лимфодренаж в зоне круговой мышцы глаза, от медиального к латеральному углу глаза в зоне верхнего века и, наоборот, в зоне нижнего века.

Далее движемся ниже по лицу, к области скул, где работаем с такими мышами, как большая и малая скуловая, мышцей поднимающую верхнюю губу, поднимающая угол рта и т.д.

Самый легкий способ когда, как бы подцепляешь пальцами, заходишь под скулу, важно, именно заходить по скулу, а не надавливать вертикально, иначе мы будем массировать корни верхних зубов, и прощупываешь, проминаешь все вдоль нее от глазничной области до челюстного сустава.

Несильно нажимая, тихонечко разминаешь, и доходим до жевательных мышц. С височной мышцей мы уже перманентно работали, когда массировали зоны вокруг ушей и потом будем во время массажа головы, так что акцент на ней не ставим.

Разминание жевательных мышц

Тут два основных момента;

Нужно всегда фиксировать голову одной рукой, чтобы при надавливании и смещении жевательной мышцы не было амортизации.

Мышцу нужно смещать по направлению от челюстного сустава к подбородку.

Как работать с подбородком и мышцами располагающимися здесь

Разминаешь, где крепятся мышцы, опускающие нижнюю губу и угол рта, сильными поперечными движениями.

Иногда пытаешься схватить и оттянуть, размять круговую мышцу рта, а она не схватывается. При этом человек даже не знает, что у него губы зажаты. Это означает, что есть, какая то эмоциональная напряженность, вообще, если любая мимическая или жевательная мышца зажата, это будет означать эмоциональную или психологическую скованность. Соответственно разминаешь все мышцы вокруг рта, пока не почувствуешь, что они стали мягкие подобно пластилину, который поначалу твердый, но со временем в руках смягчается.

В конце идет массаж головы, как одна из максимально приятных процедур. Тут принцип очень прост, как и во всем массаже, главное не скользить пальцами по коже и волосам, а именно смещать кожу головы.

Я уже писал, что в массаже технические приемы не играют большой роли, гораздо важнее понимать, зачем вообще прикасаться к человеку, что мы хотим исполнить этим жестом. Этот массаж не имеет алгоритма, у него нет последовательности, любые прикосновения с нужным намерением будут давать правильный эффект. Клиент и расслабится, и лицо посвежеет и морщинки пройдут. Когда он полностью погружен в атмосферу глубокого расслабления, то в этот момент ему все равно, какой техникой вы работаете, он не скажет потом « у меня так помолодело лицо, но вы делали мне не теми приемами и теперь этот эффект не считается». Ведь совершенство – это не тогда, когда уже нечего добавить, а тогда, когда уже нечего убрать.

На личном обучении я никогда не пытаюсь добиться того, чтобы ученик мог повторять движение моих рук и приемы, зачем еще один такой мастер. Я стараюсь открыть творческий потенциал, которым он уже наделен и тогда любой мастер становится особенным художником со своим неповторимым почерком. В Инстаграме alekseymassage вы можете найти видеокурсы по хэштегу #АлексейДюдюкин

Раздел №2

Если Вам понравилась первая часть книги, то я настоятельно не рекомендую читать следующую, ибо написана она скучным методичным языком, как тонны однообразной литературы по массажу.

Я бы мог вообще ее не писать, но хотел наглядно показать на контрасте, что почти во всех книгах один и тот же тривиальный подход к массажу, отсюда и получаются одинаковые штампованные специалисты, которые соревнуются между собой, кто красивее и нагляднее может выполнить со стороны растирание на соревнованиях по массажу. Ну, мою позицию вы уже поняли по первой части.

P.S. Вторую часть было сложнее написать, так как нужно было полностью выключить фантазию и мозг.

Антицеллюлитный массаж

Желание любой женщины – быть красивой, привлекательной и сексуальной независимо от возраста, но достичь этой мечты непросто, нужно уделять внимание не только лицу, а и телу. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины вместо упругой и подтянутой кожи обнаруживают у себя пресловутую «апельсиновую корочку» (неприглядные бугорки, впадины), т. е. целлюлит.

Мириться с таким косметическим дефектом не стоит, он хоть и не смертелен, но способен больно ударить по самооценке, привести к комплексам и плохому настроению. Один из самых эффективных и надёжных способов устранения проблемы – антицеллюлитный массаж. В отличие от дорогих кремов для тела он всегда приносит видимый результат, нужно только подобрать наиболее подходящий для себя вид массажа плюс устранить причину и закрепить результат.

Целлюлит, что это такое и почему он появляется на нашей коже

На протяжении многих лет распространенные стереотипы утверждали, что целлюлит является особенностью проявления лишнего веса у девушек и женщин. Но если посмотреть внимательно, то можно встретить далеко не худенькую барышню с красивым подтянутым телом и стройную девушку с дряблостью на бёдрах.

На самом деле целлюлит представляет собой патологическое изменение в строении подкожно-жировой клетчатки, которое вызвано застойными процессами непосредственно в жировой ткани проблемных зон (на бёдрах, животе, ягодицах). Нарушение кровообращения, застой лимфы и продуктов метаболизма в тканях приводят к затвердению коллагеновых волокон и скоплению жировых клеток в виде бугорков (что внешне и проявляется «апельсиновой корочкой»).

Одна из главных причин целлюлита – гиподинамия (малоподвижный, сидячий образ жизни), опасными факторами являются: неправильное питание, вредные привычки, нарушенный обмен веществ в организме.

Антицеллюлитный массаж, его механизм действия и основные виды

Рассматривая, что такое антицеллюлитный массаж, обязательно следует уточнить, что он не оказывает прямого влияния на жировые клетки, и не ставит задачей просто раздавливать их скопления. Грубое вмешательство может травмировать сосуды, привести к отёкам тканей, появлению гематом и ещё сильнее нарушить обменные процессы. По сути, под рассматриваемым термином понимается стимуляция синтеза коллагена и эластина, которые также называют «белками молодости». Целью выполнения антицеллюлитного массажа можно назвать:

улучшение кровообращения в проблемных зонах;

лимфодренаж (ускорение оттока лимфы);

стимулирование накопления биоактивных элементов, привлекающих макрофаги и фибробласты для разрушения соединительных перегородок и нормализации обменных процессов;

повышение мышечного тонуса;

способствование быстрому распаду молочной кислоты.

Антицеллюлитный массаж можно выполнять двумя способами:

аппаратным;

ручным.

Аппаратным называется тот, для проведения которого применяют специальные современные приспособления. Это могут быть механические массажеры, вакуумные (особенно популярны силиконовые банки), аппараты с различными видами насадок (головки с мягкими стержнями для глубокого точечного воздействия, с шарами – для усиления разминающего эффекта, с регулируемой температурой и другие).

Ручной способ не предполагает использование специальных устройств, повысить его эффективность можно с помощью специальных масел и скрабов, стимулирующих процессы обмена веществ и микроциркуляцию крови в проблемных зонах.

Выбираем способ проведения массажной процедуры: достоинства и недостатки, показания и противопоказания

У ручного антицеллюлитного массажа есть масса преимуществ. Он особенно эффективен в части устранения локальных очагов образования «апельсиновой корочки», имеет меньше противопоказаний (например, разрешен при начальных стадиях варикоза, тогда как вакуумные воздействия и различные виды горячих обёртываний запрещены) и не такой болезненный, как, например, баночный. Если антицеллюлитный массаж выполняет профессиональный и опытный массажист, то вам удастся избежать гематом и небольших синяков.

Минусом ручных массажных манипуляций называют дороговизну способа, для достижения эффекта необходимо пройти полный курс, а каждый сеанс не из дешёвых. Кроме того, важно найти не просто опытного и квалифицированного массажиста, а выбрать подходящего для себя психологически, что не всегда легко.

При аппаратном антицеллюлитном массаже перечисленных минусов ручного способа нет: финансовые затраты предполагаются только на массажные приспособления и его можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Повышать эффект также разрешается разными эфирными маслами и составами для похудения, можно использовать средства, улучшающие обменные процессы в проблемных зонах и сжигающие жировые отложения. Однако самостоятельно выполнять процедуры сложнее и не во всех точках локализации целлюлита это делать удобно, некоторые аппаратные способы более болезненны, оставляют гематомы и многим противопоказаны.

В числе противопоказаний антицеллюлитного массажа следует отметить:

беременность;

варикоз (кроме ранней стадии);

дерматиты, наличие кожной сыпи и гнойников на теле;

заболевания сосудов, характеризующиеся истончением стенок;

сердечные патологии;

онкологические процессы;

плохую свертываемость крови;

инфекционные и вирусные болезни в периоде обострения.

Порядок подготовки и техника проведения массажных манипуляций ручным способом

Перед тем как приступить к антицеллюлитному массажу, необходимо подготовить кожу:

принять ванну или душ;

произвести пиллинговое очищение кожных покровов от омертвевших чешуек эпидермиса (для этого могут подойти как косметические купленные скрабы, так и сделанные самостоятельно дома (с морской солью, овсяными хлопьями или другие));

нанести специальные массажные средства (масло, крем).

После этого выполняется «разогрев» тканей, чтобы расслабить их и избежать травмирования. Для этого делают интенсивные поглаживания ладонями.

Далее переходят к основному курсу массажных манипуляций, сначала их следует выполнять медленно, затем усилить темп. Очень важно выполнять массирование по направлению оттока лимфы и крови, т. е. для живота и бёдер необходимо двигаться к паховой зоне, для голени – к подколенной впадине, для рук – к подмышечной области.

К основным приёмам антицеллюлитного массажа относят:

поглаживание. Его выполняют в виде лёгких и мягких движений по телу кончиками пальцев. Этим видом манипуляций начинают и заканчивают каждый сеанс;

растирание. Похоже на поглаживание, но требует более интенсивных движений, выполняется широко расставленными пальцами с максимально плотным прилеганием их к коже;

специфические манипуляции. Для начала нужно обхватить лодыжку двумя руками так, чтобы кончики пальцев соединились, и плотно прижимая руки к телу, перемещают их к области ягодиц. Далее следует собрать подкожный жир в своеобразный валик и покатать его в разных направлениях массажируемой зоны. Руку сжать в кулак и интенсивно порастирать кожу с помощью костяшек пальцев;

похлопывание. На этом этапе делается серия ударов разной интенсивности, чередуя работу пальцами и суставом руки при сжатии её в кулак;

надавливание и разминание. Суть манипуляции в захватывании большого участка проблемной зоны и выполнение его интенсивного разминания (по принципу вымешивания теста). Так удается наиболее глубоко проработать целлюлитные слои;

вибрационные движения. Их выполняют с помощью боковых сторон кистей рук.

Делать антицеллюлитный массаж нужно не менее 30 минут, максимальное время процедуры – час. Необходимо провести 10-15 сеансов, через день. Спустя полгода курс следует повторить.

Баночный как самый популярный вид массажа в домашних условиях

Одним из наиболее распространённых видов аппаратного антицеллюлитного массажа в домашних условиях является «баночный» (второе название – вакуумный). Делается он достаточно просто, а в качестве инструмента для проведения используют специальные силиконовые банки. С его помощью выполняют поглаживающее, растирающее и глубокое точечное воздействие на проблемную зону, что можно сделать, изменив давление внутри пластикового сосуда (банки).

Приступать к баночному антицеллюлитному массажу следует только после того, как будет подготовлена кожа: необходимо принять ванну или душ, затем нанести на проблемные зоны крем или масло (поверхность должна быть смягченной и позволить банкам скользить). Выполнять процедуру можно в положении лёжа, сидя (главное – обеспечить расслабление мышц).

Далее на тело нужно установить банку, для этого пальцем руки необходимо надавить на неё приблизительно посередине баллона, затем плотно приложить горловину к коже и отпустить палец. За счет образовавшегося вакуума силиконовая ёмкость присосётся к кожному покрову, после чего выполняются различные перемещения банки по телу (бёдрам, ягодицам). Делая антицеллюлитный массаж движения можно выполнять разные: круговые, прямолинейные, зигзагообразные; рекомендовано каждого направления по 6 повторений во всех пораженных целлюлитом зонах.

Курс терапии – один месяц, процедуры проводятся через день. После каждого сеанса нужно около получаса полежать, расслабившись, укрыв промассированные зоны тёплым пледом.

Профилактика целлюлита и как закрепляется полученный эффект

Для того чтобы антицеллюлитный массаж был максимально эффективен и принёс ощутимый результат, необходимо соблюдать несколько важных правил.

Ежедневно (или не реже 4 раз в неделю) следует выполнять комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц и всего организма. Особенно важно это для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и по роду деятельности связанных с сидячей работой.

Повысить общую физическую активность, совершая пробежки на свежем воздухе и посещая бассейн (начав плавать, вы заметите эффект намного быстрее и явнее).

Перейти на здоровое питание. Исключить фаст-фуды, копчености, соления, газированные напитки. Делать упор на овощи, фрукты и продукты, насыщенные полезными минералами и микроэлементами. Не допускать употребление тяжелой пищи перед сном.

Полностью отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкогольных напитков).

Следить за водным балансом в организме.

Делать ежедневный профилактический массаж с помощью сухой щётки с натуральной щетиной или грубой массажной варежки.

Лимфодренажный массаж

Лимфосистема играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Главной задачей лимфы является эффективное выведение токсинов, попадающих извне или являющихся продуктами распада определенных веществ, а также удаление лишней жидкости из межклеточного пространства. Именно от здорового функционирования лимфатической системы зависит иммунитет человека. Но, стоит понимать, что под действием негативных факторов работа лимфосистемы может нарушаться. Этому способствуют:

употребление спиртных напитков и курение;

постоянные стрессы;

нарушение режима отдыха;

несбалансированное питание;

употребление малого количества жидкости;

чрезмерные физические нагрузки;

лишний вес.

В результате страдает не только иммунная система, но и организм в целом. Нарушения отражаются на состоянии кожи, волос, органов и их систем, а также общем самочувствии. Справиться с проблемой поможет лимфодренажный массаж. Это физиотерапевтическая процедура, которая улучшает ток лимфы, повышает скорость транспортировки жидкости, способствует выведению из организма токсинов. Также в результате проведения сеансов обеспечивается нормальное снабжение кислородом тканей и органов, стимуляция усвоения питательных веществ. Речь идет про абсолютно безболезненную процедуру, основанную на поглаживании и надавливании на определенные участки тела.

Разобравшись в том, что такое лимфодренажный массаж, рассмотрим его особенности.

Показания и противопоказания

Прежде, чем задаваться вопросом поиска специалистов по лимфодренажному массажу, следует внимательно изучить ситуации, в которых он будет полезным или наоборот, потенциально опасным. Так, к показаниям для процедуры относят:

варикозное поражение конечностей;

отечность кожи;

дряблость кожных покровов, снижение их эластичности;

раннее старение кожи;

угревая сыпь;

наличие мешков под глазами, общая отечность лица;

лишние жировые отложения;

наличие рубцов и растяжек разного происхождения;

нарушение обменных процессов;

наличие целлюлита;

снижение сопротивляемости организма различным заболеваниям;

нарушенное кровообращение в конечностях;

частые стрессы, проблемы со сном;

снижение работоспособности, постоянное чувство усталости.

Как любая терапевтическая процедура, лимфодренажный массаж имеет и противопоказания, при наличии которых не следует задаваться вопросом прохождения курсов. К ним относят:

чрезмерная ломкость сосудов;

тромбофлебит на серьезной стадии;

болезни кроветворной системы;

дерматологические заболевания;

наличие злокачественных новообразований;

заболевания лимфатических узлов;

доброкачественные опухоли, склонные к увеличению в размерах;

беременность и период грудного вскармливания;

болезни сердечнососудистой системы;

головные боли, которые возникают достаточно часто, имеют невыясненные причины развития;

сахарный диабет независимо от формы и стадии;

почечная недостаточность;

период менструации;

инфекционные болезни.

Если есть заболевания и нарушения, присутствующие в списке противопоказаний, лимфодренажный массаж до момента их устранения выполнять не стоит. Он способен усугубить ситуацию, спровоцировать осложнение состояния здоровья. В любом случае прежде, чем записываться на процедуры, необходимо проконсультироваться со специалистом в данной области либо лечащим врачом. Он подскажет, когда можно посещать сеансы лимфодренажного массажа, можно ли это делать вообще.

Существующие техники и методики

На сегодняшний день есть несколько методик выполнения лимфодренажного массажа. Наиболее подходящая подбирается отдельно для каждого случая с учетом особенностей проблемы, общего состояния здоровья.

Если говорить про ручной массаж, то его выполняет квалифицированный мастер, который применяет технику поглаживания и легкого надавливания на необходимые участки тела. Последние выбираются в соответствии с направлением лимфотока, что позволяет добиваться заметного результата от процедур.

Ручной лимфодренажный массаж может быть поверхностным и глубоким. Последний метод позволяет оказывать воздействие на сосуды и лимфоузлы, добиваясь более устойчивого эффекта. Но, доверять его следует только специалисту с многолетним опытом и должным уровнем квалификации, потому как в противном случае есть риск появления проблем со здоровьем.

Если рассматривать методики аппаратного лимфодренажного массажа, здесь можно выделить такие его виды:

микротоковый – получил сегодня самое широкое распространение. Он позволяет стимулировать микроциркуляцию крови и обменные процессы на клеточном уровне. В результате повышения выработки коллагена улучшается цвет кожи, повышается ее упругость, разглаживаются морщины. Если ранее были проблемы с отечностью кожных покровов, после проведения микротокового массажа они исчезают. Также удается избавиться от мышечных спазмов, если такие имели место. Помогает терапия при угревой сыпи и проблемах с секрецией сальных желез;

вакуумный – основывается на воздействии отрицательного давления на определенные участки кожи, стимулирует клеточный обмен веществ, активирует ток крови и лимфы. Процедура проводится с использованием специальных трубок и сосудов, под которыми снижается давление. Они медленно передвигаются по телу, предварительно обработанному специальным гелем. Движение аппарата обязательно осуществляется по направлению лимфотока. Это позволяет добиваться желаемого результата. При помощи вакуумного лимфодренажного массажа удается повышать мышечный тонус, восстанавливать кровообращение и обмен веществ, бороться с лишними жировыми отложениями, возвращать коже здоровый цвет и былую эластичность;

прессовый – здесь воздействие на определенные участки тела оказывается при помощи сжатого воздуха. Процедура предполагает применение специального костюма и микропроцессоров, контролирующих давление воздуха на каждом отдельном участке тела. Зависимо от того, какая модель оборудования применяется, в комплект могут входить специальные «перчатки», «сапоги», отдельные секции для талии и бедер. Пациента одевают в специальный костюм, укладывают на кушетку. Далее подают воздух под строго определенным давлением, показатели которого могут отличаться на разных участках тела. Одна процедура продолжается примерно 30-40 минут. При помощи такого лимфодренажного массажа удается эффективно бороться с лишним весом, целлюлитом, варикозным расширением вен на конечностях. Также процедура полезна при гипоксии тканей, нарушениях клеточного метаболизма и ухудшенном лимфотоке.

Остается выбрать подходящую методику, принимая решение с учетом имеющихся проблем и общего состояния здоровья. В любом случае, процедуры позволят достичь желаемого эффекта, главное – обратиться к квалифицированным специалистам, имеющим богатый опыт в данной области.

Следует знать, что зависимо от преследуемых целей будут применяться такие техники массажа:

лимфодренажная – актуальна при борьбе с отечностью кожных покровов. По большей части здесь используются поглаживания, растирания, другие скользящие движения. Метод обладает высокой эффективностью при борьбе с прогрессированием варикоза, а также устранении целлюлита;

антицеллюлитная – помогает убирать «апельсиновую корочку», которая становится ярким признаком наличия целлюлита. Здесь проводится разрыхление соединительной и жировой ткани, стимуляция кровотока и лимфотока, а также активация обменных процессов;

липолитическая – помогает уменьшить толщину подкожного жирового слоя, поэтому актуальная для людей, ведущих борьбу с лишним весом. Здесь воздействие оказывается только на жировую клетчатку, поверхностные манипуляции чередуются с более глубокими;

моделирующая – актуальна для людей, задающихся вопросом коррекции фигуры. Здесь воздействие осуществляется только на проблемные участки, а его интенсивность определяется строго индивидуально;

лифтинг – помогает восстановить упругость кожи, особо востребована среди рожавших женщин или людей после резкого похудания. Основная цель в данном случае – подтяжка и разглаживание кожи.

Не следует самостоятельно тратить время на то, чтобы понять, в каком варианте лимфодренажный массаж будет полезен именно вам. Достаточно просто обратиться к хорошему специалисту и изложить суть проблемы. Мастер самостоятельно оценит ситуацию и сложность предстоящей работы, определит методики, которые будут наиболее эффективными.

Какие зоны можно подвергать массажу

Чтобы полностью разобраться в том, кому и когда будет полезным лимфодренажный массаж, следует рассмотреть основные зоны, которые могут становиться объектами повышенного внимания:

лицо – в первую очередь при помощи рассматриваемой методики удается избавиться от отечности и мешков под глазами. Также после нескольких сеансов становится заметным возвращение коже здорового цвета, повышение ее упругости и эластичности, разглаживание мелких морщинок. Если имела место угревая сыпь, вскоре она исчезает. Отдельное внимание уделяется зоне вокруг глаз. Она весьма деликатная, поэтому требует от массажиста особого профессионализма и аккуратности в работе;

тело – чаще всего целью становится коррекция фигуры, избавление от лишних жировых отложений и целлюлита. Поставленной цели удается достичь методом стимуляции кровотока и лимфотока, а также улучшения обменных процессов;

ноги – лимфодренажный массаж нижних конечностей показан при варикозном расширении вен, наличии чувства тяжести в ногах, повышенной их утомляемости. Также процедура помогает бороться с отеками, которые часто мучают современных людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Противопоказанием в данном случае становится тромбофлебит.

Это основные участки тела, которым уделяется повышенное внимание.

Последовательность процедуры

Обычно сеанс делится на три главных этапа.

Подготовка. Здесь определяются проблемные участки тела, а также подбирается самая эффективная методика. Если речь идет о профилактическом курсе, то он будет состоять из 6-12 сеансов, проводимых через день. Для того, чтобы получить более заметный результат, человеку рекомендуют перед процедурой выпивать достаточное количество жидкости. Непосредственно перед массажем посетитель раздевается и ложится на кушетку. Массажист обрабатывает кожу специальным очищающим гелем, при помощи которого убираются все загрязнения. Далее наносится массажный гель или масло. Если предполагается проведение аппаратного массажа, первоначально рекомендуется разогреть обрабатываемые участки кожи руками. При этом, в помещении обязательно должна поддерживаться комфортная температура воздуха, чтобы человек мог полностью расслабиться.

Выполнение. Лимфодренажный массаж основывается на правилах обычного классического массажа. Изначально оказывается воздействие на сами лимфоузлы, после чего начинается выполнение приемов в направлении тока лимфы. Поглаживания осуществляются достаточно нежно и аккуратно, движения не должны быть резкими и слишком сильными. Продолжительность сеанса варьируется в пределах 30-120 минут. Все зависит от масштабов проблемных зон и степени сложности ситуации.

Завершение. Когда сеанс завершен, с кожи удаляются остатки геля или масел. Далее на кожный покров наносят специальный лосьон или молочко.

После завершения процедуры человеку рекомендуется еще некоторое время находиться в состоянии покоя. Лучше – просто полежать еще около 10 минут. Также следует выпить достаточное количество чистой воды, желательно теплой. Очень полезно применить лимфодренажное обертывание, чтобы повысить эффективность процедуры.

Если говорить о последнем, то оно заключается в нанесении на тело или определенные его участки специальных смесей, которые повышают эффективность массажа, способствуют более скорому достижению желаемого результата. Обертывание может быть холодным или горячим. Его проводят как в условиях салона, так и дома. Главное – правильно выбрать подходящую смесь, способную оказать помощь в достижении желаемого эффекта.

Не менее важной оказывается и подготовка к сеансу, поэтому, перед посещением салона красоты или массажиста следует:

принять душ, чтобы очистить кожные покровы;

провести скрабирование, обеспечивая более глубокое проникновение используемых средств вглубь тканей.

Также, чтобы лимфодренажный массаж помог достичь желаемого результата, на протяжении всего курса рекомендуют соблюдать такие советы:

отказаться от кофе, алкоголя и курения;

пить больше воды;

есть не позже, чем за два часа до процедур;

обеспечить для себя полноценный сон.

Соблюдая все правила и рекомендации специалистов, вы сможете достичь следующих эффектов от процедур:

нормализация эмоционального состояния;

снижение массы тела;

устранение головных болей;

избавление от хронической усталости;

улучшение состояния кожи;

укрепление иммунитета;

нормализация обменных процессов

коррекция недостатков фигуры.

Это основная информация, которую вам стоит знать про технику лимфодренажной терапии.

Массаж спины

Массаж – это приятная и очень полезная процедура, которая помогает расслабиться, снять напряжение и усталость после тяжелого трудового дня, получить мощный заряд положительной энергетики, бодрости и хорошего настроения. Он прочно вошёл в нашу жизнь с незапамятных времён, древние люди инстинктивно разминали уставшие части тела и тем самым выделили элементарные техники его проведения. В Древней Греции нашёл применение лечебный массаж, постепенно, в странах Востока появились расслабляющий, общеукрепляющий, косметический и эротический.

В третьем тысячелетии активно применяются различные массажные техники и виды, но самым распространенным и востребованным стал массаж спины. Почему так? Во-первых, большинство современных специальностей подразумевают офисную сидячую работу, а это приводит к болезням позвоночника и проблемам со спинным мышечным аппаратом. Во-вторых, позвоночный столб – основа нашего организма, в нём сосредоточены нервные корешки, отвечающие за подаваемые сигналы во все органы и обеспечивающие нормальное, слаженное его функционирование. Именно поэтому, благодаря массажу спины удаётся расслабиться, снять боли и усталость.

Показания и есть ли противопоказания для выполнения процедуры в домашних условиях

Массажные сеансы рекомендованы при многих патологиях, они способствуют выздоровлению, помогают в восстановлении после травм, решают многие ортопедические проблемы, но в этих случаях их должен выполнять только квалифицированный и опытный специалист. В домашних условиях вы можете выполнять лишь общие массажные манипуляции, цель которых:

снять напряжение с области шеи и плеч;

убрать боли в поясничной зоне;

расслабить после физической нагрузки мышцы, снять спазм;

разогреть организм после переохлаждения;

улучшить самочувствие;

простимулировать кровообращение, что в свою очередь благоприятно отразится на процессах обмена веществ.

Несмотря на то, что массаж спины является полезной процедурой, используемой для лечения многих заболеваний и патологических состояний, даже у него есть ряд противопоказаний, которые следует учесть. Сеанс не проводят при:

повышенной температуре тела;

аллергической сыпи и гнойников на теле;

при дерматитах и кожно-венерологических болезнях;

лихорадочном состоянии;

алкогольном опьянении;

патологиях сердечно-сосудистой системы;

повышенном давлении;

онкологических заболеваниях;

развитии почечной недостаточности.

Не рекомендуется проведение массажных манипуляций неспециалистом человеку, который не так давно перенёс травмы или операции. Если перечисленных противопоказаний нет, можно смело приступать к процедуре, но важно не только разобраться, как делать массаж спины и рассмотреть основные техники, а и учесть основные правила выполнения такой процедуры.

Правила и рекомендации по подготовке к процедуре

Чтобы провести массажную процедуру в домашних условиях, внимание следует уделить подготовке поверхности для расположения тела массируемого человека. Это должна быть горизонтальная площадь, желательно высотой до бедра массажиста, если такой нет, тогда можно довольствоваться кроватью или тахтой (но, важно: она не должна быть слишком мягкой). Обязательно застелите её чистой простынёй, приготовьте плед или полотенце для того, чтобы прикрыть нижние конечности.

Перед сеансом помещение необходимо хорошо проветрить, но в нём обязательно должно быть тепло, иначе расслабления достичь не удастся. Для улучшения эффекта рекомендуется слегка приглушить свет, включить тихую и спокойную музыку, способствующую релаксу.

Очень важный момент – гигиена. Руки массажиста должны быть чистыми, с остриженными ногтями, без ран и порезов. Обязательно нужно снять украшения, чтобы не травмировать кожу массируемого. Кисти рук и пальцы следует хорошо размять и разогреть, они должны быть тёплыми. Тому, кому будет проводиться массаж, рекомендуется принять душ.

Процедуру следует выполнять, используя крем или специальное массажное масло, таким образом, смягчается кожа и обеспечивается нужное скольжение рук при выполнении предусмотренных манипуляций.

Оптимальная продолжительность сеанса – около 30-40 минут (но, не более часа).

Как правильно сделать массаж в домашних условиях: основные техники и пошаговое выполнение массажных манипуляций

При общеукрепляющем и расслабляющем массаже применяют разные техники: разминание, растирание, поглаживание, похлопывание, выжимание, вибрацию. Но, если вы хотите знать, как правильно делать массаж спины, то нужно запомнить главное правило: ни в коем случае не следует давить непосредственно на позвоночный столб. Массировать можно только мышечные ткани, расположенные вдоль хребта и по всей области спины. Также сильных похлопываний следует избегать в районе почек.

Поглаживание.

Процедуру всегда начинают и заканчивают лёгкими поглаживаниями, они могут быть любыми: продольными, круговыми, зигзагообразными, спиралевидными.

Если речь идет о начале сеанса, то первыми делаются поглаживания лёгкие, их целесообразнее всего начинать от области поясницы и двигаться по направлению к середине спины, затем к ключицам и лопаткам, после чего возвращаясь снова вниз. Выполнять движения следует ладонью или пальцами с плотным прилеганием к массируемой поверхности, постепенно манипуляции должны стать активнее, интенсивнее, с большим нажимом. Располагать ладони следует на некотором расстоянии от хребта. Обработать и подготовить к дальнейшим манипуляциям следует всю спину, а также затронуть боковые поверхности обхватывающим поглаживанием.

Растирание.

Этот этап необходим для подготовки мышц к более глубокому воздействию, при нём начинают выполнять манипуляции со смещением кожи. Растирание выполняется ладонью, затем пальцами, ребром кисти, средними фалангами пальцев, сжатых в кулак (все техники чередуются).

Сначала круговыми движениями обрабатывают мышцы крестца, после чего постепенно перемещаются к шее, а приблизившись к линии роста волос – возвращаются обратно (всего – около 6 повторений).

Далее растирают широчайшие мышцы, используя для этого технику «пиление». Для этого работают рёбрами ладоней, движения выполняются перпендикулярно позвоночнику, по направлению от поясницы вверх. Следом повторяют идентичную процедуру, только при расставленных фалангах пальцев. Затем расставленными указательными и средним пальцами, выполняется движение по «пунктирам», т.е. наводится образная пунктирная линия вдоль хребта, движение делается от копчика к шейному отделу.

После позвоночной области необходимо растереть межреберные промежутки. Движения прямолинейные, делаются расставленными пальцами обеих рук (граблеобразно) в направлении от позвоночника в стороны.

Обязательно следует выполнить растирание внутреннего края лопатки. Для этого руку человека, которому делают массаж, следует завести за спину, а локоть – опустить вниз. Хорошо растереть лопатку и расстояние от неё до хребта можно подушечками пальцев.

В завершении этапа выполняются широкие растирания ладонями обеих рук всей поверхности спины.

Выжимание.

Это глубокое воздействие, которое лучше выполнять с отягощением, например, положив одну руку на другую. Медленно обрабатываются длинные спинные мышцы, движения направлены по ходу тока лимфы. Всего – три-четыре повторения.

Разминание.

Ключевым блоком при массаже спины называют разминание. Оно направлено именно на глубокую проработку мышц, может состоять из разных манипуляций: сдвигания, накатывания, надавливания, валяния. Движения выполняются ладонями, фалангами сжатых в кулак пальцев, рёбрами кистей. Можно сделать такие манипуляции:

большим пальцем руки прижать мышечную ткань к кости и выполнять вращательные движения, постепенно перемещаясь вверх;

прижать мышцу подушечками четырёх пальцев и выполнить кругообразные движения также передвигаясь вверх;

повторить разминание обеими руками, чередуя воздействие больших пальцев рук.

Далее нужно хорошо размять широкие мышцы: их захватывают пальцами, оттягивают и тщательно прорабатывают круговыми массирующими движениями. Манипуляции выполняют по направлению от бедренной кости к подмышечным впадинам.

После необходимо выполнить разминания со сдвиганием. Для этого захватывается между руками участок кожи перпендикулярно хребту, и постепенно делается передвижение в направлении ключиц. Далее кончиками пальцев захватывается кожно-мышечный валик и постепенно, не отнимая рук, и не выпуская мышцу, следует «прокатить» его до ключиц и обратно. Манипуляцию выполняют с обеих сторон позвоночного столба.

В завершении этого этапа с помощью ладони и кулака выполняется массирование техникой «надавливание», двигаться при этом нужно вдоль позвоночника, не спеша, без рывков.

Завершительный этап.

На заключительном этапе массажной процедуры выполняют разные манипуляции: вибрацию с помощью пальцев, поколачивание кулаками, энергичные похлопывания ладонями. Часто применяется техника «рубление» локтевыми частями кистей. Можно сделать интенсивное постукивание кончиками пальцев обеих рук одновременно, прорабатывая всю промассированную ранее поверхность.

Обязательно в конце следует выполнить широкие поглаживания ладонями рук с широко растопыренными пальцами, которые постепенно становятся всё более и более лёгкими.

Детский массаж

Об огромной пользе детского массажа можно говорить бесконечно долго. Он играет важную роль в развитии и формировании организма крохи, способствует укреплению мышц и разработке суставов, оказывает благоприятное воздействие на кровообращение и успокаивающее – на нервную систему, укрепляет иммунитет и приносит общий оздоровительный эффект. Но, кроме этого, не стоит забывать, что малыш начинает познавать мир именно с тактильных ощущений, т. к. зрение и слух у новорожденных ещё не полностью развиты. Поэтому столь важным становится кормление младенца грудью, которое сегодня психологи называют не иначе как способом общения ребёнка с матерью, и всевозможные поглаживания, ведь нежные прикосновения маминых рук внушают крохе чувство защищенности и полной безопасности.

Отдельно следует сказать и о том, что с помощью массажных манипуляций можно избавиться от ряда детских патологий (кривошеи, косолапости, нарушений осанки). Есть определённые виды массажей, которые могут выполнять родители, но для большинства случаев необходима помощь профессионального массажиста, специализирующегося на лечении малышей.

Разновидности массажа новорожденным и их назначение

Некоторые родители относятся к детскому массажу скептически, считая, что развитием организма малютки занимается природа, а их задача – не мешать. Но это глубокое заблуждение, польза массажных манипуляций огромна независимо от разновидности выполняемого массажа, а он может быть:

общеукрепляющим (профилактическим);

лечебным;

коррекционным.

Общеукрепляющий (профилактический) вид проводит ежедневно один из родителей, тактика его выполнения зависит от возраста малютки: кроха растёт – массирование становится разнообразным и более интенсивным, добавляются элементы гимнастики. Цель этих массажных манипуляций – успокоить ребёнка, укрепить организм и иммунитет, снять мышечное напряжение, помочь отхождению газиков.

Лечебным называют детский массаж, цель какого предотвратить развитие заболеваний, которые могут причинить вред организму малютки. Его должен выполнять массажист. Лечебные массажные манипуляции помогают в терапии целого ряда детских патологий, они эффективны при:

пупочной грыже;

заболеваниях, связанных с нервной системой;

проблемах в работе ЖКТ;

болезнях органов дыхания;

гипертонусе (повышенном мышечном напряжении) или гипотонусе (более редкое состояние, при котором конечности у малыша чрезмерно расслаблены, замедлена моторика).

Коррекционный вид массажа должен проводиться не просто массажистом, который прошел учебные курсы, а именно специалистом, имеющим медицинское образование и обладающим достаточным опытом в детской терапии. Выполнение коррекционных манипуляций можно доверять только медику, знающему досконально анатомию, умеющему точно воздействовать на нервные окончания, мускулатуру и суставы. Такой вид массажа назначают при:

мышечной кривошее (одна из наиболее частых детских патологий, выраженная отклонением в положении головы новорожденного);

дисплазии суставов;

врожденной косолапости;

х– или о-образных деформациях ног;

плоскостопии;

нарушениях осанки (сколиоз, лордоз, кифоз);

детском церебральном параличе.

Коррекционный вид массажных манипуляций часто вызывает неприятные ощущения у крохи, мышцы и детский организм получают дополнительную порцию непривычной нагрузки, в результате детки начинают плакать. Поэтому лучшим решением проблемы станет проведение лечебной процедуры на дому, где малыш находится в знакомой обстановке и чувствует себя в безопасности.

Как сделать детский массаж самостоятельно, и какие массажные приемы предусмотрены для новорожденных

Детским массажем называют тот, который проводится грудничкам и малышам возрастом до одного года. Безусловно, любые его виды актуальны и для деток немного старше, в два-три годика, все эти манипуляции однозначно благоприятно отразятся на общем состоянии и настроении. Существует несколько основных массажных приёмов, которые рекомендуются вашей крохе, и вы сможете применять их, делая общеукрепляющий вид массажа.

Первый – поглаживание. Речь идет о лёгких, нежных, мягких и скользящих движениях, ритмично выполняемых ладонями или тыльными сторонами рук. Такие действия оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие на детский организм, стимулируют обменные процессы.

Второй – растирание. Выполняется по принципу поглаживания, но подразумевает более интенсивные и немного надавливающие движения. Этот прием полезен для кожи, оказывает положительное влияние на подкожно-жировую клетчатку и мышечные ткани.

Третий – похлопывание (иначе его называют – «поколачивание). Приём представляет собой ряд поочередно выполняемых подушечками пальцев ритмичных ударов. Сначала работают по два пальца обеих рук, затем – по три и по четыре.

Четвёртый – разминание (поверхностное и глубокое). Этот вид массирования выполняется с чуть большим давлением, чем растирание, подразумевает сочетание коротких и кругообразных движений, энергичных, но при этом мягких. Именно этот вид массажных манипуляций наилучшим образом оказывает влияние на развитие и укрепление мышц, способствует наращиванию их массы и силы, улучшает кровоснабжение и питание клеток.

Начиная с двухмесячного возраста, детский массаж можно дополнять элементами гимнастики:

поочерёдно сгибая ножки в коленках, подводя их вместе к животику, выполняя небольшие кругообразные движения;

сгибать-разгибать ручки в локотках, поднимать их вверх, разводить в стороны, опускать вниз;

на несколько секунд поворачивать кроху на живот, чтобы он учился держать головку, тренируя при этом и брюшной пресс.

После трёх месяцев во время массажа малыша можно начинать учить переворачиваться на живот самостоятельно.

Основные правила проведения процедуры, подготовка и гигиенические требования

Общеукрепляющий и оздоровительный детский массаж можно делать крохе, начиная с полуторамесячного возраста. К этому времени пупочная ранка уже полностью заживает и никакой опасности растирающие или вибрирующие движения не принесут.

Перед процедурой в помещении проводится влажная уборка и делается проветривание, комната должна быть светлой и тёплой, температура воздуха не может быть ниже 22 градусов.

Стол, на который планируется положить малыша, необходимо накрыть мягким одеялом и чистой пелёнкой. Расположить кроху на столе следует так, чтобы не допустить прямого попадания солнечных лучей в глазки.

Проводить процедуры рекомендуется ежедневно, желательно в одно и то же время, минимум за 30 минут до еды или не раньше, чем через 50 минут после кормления. Нежелательно делать массаж перед сном, т. к. манипуляции и небольшая зарядка непременно взбодрят кроху.

Не следует использовать массажные кремы или присыпки, не допускайте, чтобы какие-либо компоненты этих составов привели к развитию аллергических реакций.

Все манипуляции необходимо выполнять мягко и плавно, нежные прикосновения должны вызвать положительные эмоции у крохи, а не причинять дискомфорт и не приводить к плачу.

Очень часто выполнением детского массажа занимаются мамы, это прекрасный способ общения, обмена позитивной энергетикой и поддержка развития маленького организма. Но если необходим терапевтический эффект, тогда к выполнению процедур приобщаются специалисты. Очень важно, чтобы массажист, которому вы доверите своё чадо, был:

приветлив, добр и ласков с малышом;

смог быстро установить с крохой контакт;

одет в удобную чистую одежду, не сковывающую его движения;

снял все украшения и обязательно остриг ногти (не допускается ничего, что может травмировать нежную детскую кожу), руки должны быть вымытыми и тёплыми.

В каких случаях массаж противопоказан

Несмотря на огромную пользу, есть ряд заболеваний и состояний, при которых массаж ребёнку противопоказан. Следует запомнить, что массажные процедуры выполняются тогда, когда малыш здоров и хорошо себя чувствует, при вирусных и инфекционных заболеваниях их следует отложить до выздоровления.

Категорически запрещено выполнять массажи, если выявлены:

острые лихорадочные состояния;

пороки сердца;

грыжи (паховые, бедренные, мошонковые);

туберкулёз (костей, суставов);

рахит в период обострения;

гепатит.

Особой осторожности требуют кожные покраснения и воспаления. Если у крохи диатез, то выполняя массажные манипуляции, стараются обходить очаги высыпаний. А если на коже гнойники или развилась аллергическая реакция на фоне прошлого массажа, тогда процедуры не рекомендованы.

Тайский массаж

Наверняка вам знакомо такое понятие, как тайский массаж, но не факт, что вы в точности понимаете, что он собой представляет. Если говорить в общем, то это целый комплекс различных способов воздействия на тело, целью которых является достижение оздоровительного, терапевтического и релаксирующего эффекта.

Услуги тайского массажа в наше время пользуются большой популярностью. Способы воздействия на организм разные. Это может быть давление на мышечные ткани, упражнения пассивного характера, растяжение, мобилизация двигательной активности костных соединений, активация энергетического потока, надавливания на определенные точки тела с целью лечения/профилактики.

Интересно знать, что…

Происхождение данной разновидности массажа уходит глубоко корнями в древнекитайскую целительную систему Востока – Аюрведа. Не обошлось и без использования китайской медицины. К преимуществам тайского массажа можно отнести то, что посредством него обеспечивается психологическое равновесие, релаксация. В помещении, где делается массаж, всегда звучит расслабляющая музыка, вокруг мерцает свет, излучаемый свечами. Все это вместе с ароматерапией способствует тому, что человек ощущает гармонию. Массаж вам не только поднимет настроение, но и снимет стресс, психологическое напряжение, придаст душевный покой.

Еще одним преимуществом массажа по тайской технологии является способность обеспечить физическое здоровье, баланс тела. Воздействие, оказываемое снаружи, отражается и на внутреннем состоянии организма. Что делает мастер? Он разминает, растягивает вам мышцы тела, мягко раскрывает суставы, все это положительно сказывается на осанке, состоянии мышечного корсета, процессах кровообращения, лимфотоке.

Позвольте себе ощутить гармонию души и тела, посетите салон массажа, выполняемого по тайской технологии. Еще он способен восстановить циркуляцию энергии путем устранения блокировок. Процесс заключается в постепенном воздействии на конкретные точки, за счет чего увеличивается чувствительность нервных окончаний.

Показания и противопоказания

Тайский массаж эффективен в борьбе с:

нарушениями сна;

депрессией;

повышенной утомляемостью;

резкими перепадами настроения;

непроизвольными сокращениями мышц;

Массаж эффективен в комплексе с другими способами лечения. Что же касается противопоказаний, то вам нельзя посещать сеансы, если отмечается обострение хронических заболеваний, имеются воспаленные раны на теле, неправильно работает сердечно-сосудистая система.

Массаж лица

Каждому человеку хочется хорошо выглядеть, но не все понимают, что для этого иногда нужно что-то делать. Сегодня мы поговорим о том, как делается массаж лица в домашних условиях. Да, да, вы не ошиблись, именно о лице пойдет речь. Вам предстоит убедиться в том, что регулярное осуществление данной процедуры поможет вам сделать состояние кожи безупречным.

Подробно о пользе механических воздействий

Массаж лица если делать его по правилам и регулярно, может обеспечить очень хорошие результаты. Еще представительницы женского пола, жившие во времена древнего Египта и средневековой Франции, открыли этот секрет. История гласит, что в те времена была одна известная куртизанка, которая прославилась за счет небывалой красоты своей кожи. Стоит отметить, что в идеальном состоянии сохранить ее до самой старости ей удалось благодаря массажу лица и тела, дополнительно она использовала кусочек мягкой замши.

Если говорить о неоспоримых преимуществах и уникальных возможностях описываемой процедуры, то хотелось бы отметить, что массаж лица в домашних условиях дает возможность:

обеспечить полноценное кислородное питание на клеточном уровне;

стимулировать процессы выработки фибриллярных белков, входящих в состав соединительной ткани организма;

нормализовать процессы кровообращения;

разравнивать образуемые с возрастом мимические морщинки;

защищать мягкие волокна от преждевременного обвисания.

Если вы не поленитесь, и разберетесь в том, как правильно делать массаж лица, то сможете обеспечить оздоровление цвета кожных покровов, сделать более четким овал, а также научитесь держать кожу в тонусе, уменьшите отечность. В качестве дополнения улучшается функционирование лимфатической системы, активизируются процессы обмена веществ. При условии того, что все будет сделано правильно, удается воздействовать на биологически активные точки, обеспечив, таким образом, положительное влияние на организм в целом. Вы заметите, как он наполняется бодростью, энергией, а усталость и стресс пропадают.

С помощью массажа лица можно сделать кожу на нем более упругой, эластичной, избавиться от не совсем привлекательного второго подбородка, придать овалу более четкие контуры. Те, кто уже занялся собой, отмечают, что снижается количество высыпаний, появляется здоровый румянец, женщина начинает смотреться моложе. При этом важно учитывать, что даже такая безобидная процедура, как массаж лица, имеет некоторые противопоказания:

во-первых, не рекомендуется делать его при наличии недавнего загара, особенно если был солнечный ожог. Это же касается ситуаций, когда на коже имеются открытые ранки, не успевшие зажить царапины, порезы;

во-вторых, к противопоказаниям также относятся простудные заболевания, инфекционные поражения организма, обострение хронических недугов;

в-третьих, нельзя делать массаж лица, если на нем присутствует аллергическая сыпь.

Здоровое состояние кожных покровов особенно важно, потому что, в противном случае можно усугубить болезненное состояние.

Залог успеха – правильная подготовка

Прежде чем перейти к тому, как делать массаж лица, давайте ознакомимся с основами подготовительных процедур. Итак, первым делом нужно тщательным образом помыть руки с использованием мыла, лицо дополнительно очищается косметическим молочком или при помощи другого средства, предназначенного для умывания.

Следующим этапом подготовки является распаривание кожных покровов. Самый простой способ: кипятите чистую воду в небольшой емкости, над паром держите чистое вафельное полотенце несколько секунд. После складываете его вдвое, кладете на лицо, оставляете на 10 мин. Это необходимо для того, чтобы поры на коже хорошо раскрылись, тогда они лучше впитают в себя полезные вещества из косметических средств.

Приемы механического воздействия

Тем, кто интересуется, как правильно делать массаж лица, полезно знать, что каждый из используемых приемов позволяет добиться определенных результатов. Начинается все с поглаживаний, выполняемых кончиками пальцев. Такие действия нацелены на ускорение кровообращения, выведение из мышечных волокон биологически активных веществ микробного происхождения, шлаков. Не обходится и без растираний, которые выполняются пальцами вкруговую. Таким образом, удается уменьшить отечность тканей, убрать отложения жира, которые имеют вид второго подбородка. Правильно выполняемый массаж лица является эффективным способом борьбы со шрамами, постакне, а также помогает разогнать кровь.

Описываемая методика воздействия подразумевает и другие движения, например:

разминание – выполняется захват лицевых мышц несколькими пальцами, после чего выполняется их раздражение. Это позволяет обеспечить качественное питание клеток, снять напряжение;

вибрация – обеспечивается кончиками пальцев, которые прикладываются к поверхности кожи, осуществляется мелкая вибрация. Она помогает постоянно поддерживать кожу в тонусе, этим возвращается упругость;

похлопывание – неотъемлемая часть массажа лица. Это легкие, но очень быстрые, частые удары, осуществляемые с близкого расстояния. В процессе можно использовать разные части кисти. Подобные воздействия укрепляюще действуют на кожу, нормализуют работу сальных желез;

пощипывания – выполняется глубокий захват лицевых мышц по направлению массажных линий. В данном случае задействуются большой и указательный пальцы.

Массаж лица еще может быть выполнен посредством использования аппликаций. Это такие движения, которые представляют собой краткие нажатия на кожу окончаниями пальцев или всей ладонью. Их действие направлено на моделирование овала лица, повышение уровня эластичности. Освоив массаж лица в домашних условиях, а именно его различные техники, вы сможете подобрать оптимальный для себя комплекс движений, чтобы добиться желаемых результатов. Сеансы лучше проводить в вечернее время дня. Кроме классического варианта массажа, есть и другие. О них мы поговорим далее.

Положительное воздействие льда

Наверняка вы слышали, что массаж лица может выполняться с использованием кубиков льда. В качестве жидкости, которая подлежит замораживанию можно использовать минеральную воду, зеленый чай, всякие отвары (например, из мяты, ромашки, петрушки, календулы). Это может быть просто вода с лимонным соком. Идеальным вариантом является проведение процедуры во время приема ванны. Если такой возможности нет, можно просто предварительно распарить лицо с помощью смоченного в горячей воде полотенца.

Суть процедуры заключается в следующем: берете кубик льда и скользите им по поверхности кожи. Делать это нужно плавно, придерживаясь массажных линий. Когда один кубик растает, замените его на другой. По окончании процедуры на лицо снова кладется горячее полотенце на несколько минут, в завершение ополаскиваете его прохладной водой, наносите крем. Через несколько процедур вы заметите, что в зеркале отражается женщина с более упругой кожей и меньшим количеством морщинок. Массажем лица с использованием кубиков льда ограничиваться не стоит, можно задействовать шею, зону декольте.

Где расположены массажные линии?

Чтобы добиться положительного эффекта, воздействовать на кожу лица нужно по определенным линиям. Если вы собрались делать массаж самостоятельно, тогда просто обязаны знать об их расположении. Только так можно избежать неприятных последствий. Ниже приведен список массажных линий.

Начинается от средней части подбородка и направляется к ушной впадине, проходя по краю всей челюстной кости.

Началом являются уголки губ, а продолжение щеки, все это направлено к ушной зоне.

Имеется массажная линия и между крыльями носовой перегородки, а также височными точками по обе стороны лица.

Если вы когда-нибудь слышали о носогубной линии, то должны знать, что начинается она в центральной части подбородка, а заканчивается там, где находятся крылья носа. Таких же линий в лобной зоне две, они находятся чуть выше бровей и проходят вдоль пространства между висками.

Другие разновидности механического воздействия

Известно, что каждый вид массажа предоставляет возможность добиться разных целей. Никому не помешает более детально разобраться в этом вопросе. Например, если вам нужно избавиться от морщин (мимических, возрастных) можно остановиться на методике, предусматривающей воздействие только на носогубные складки, вертикальные морщины на лбу или «гусиные лапки» вокруг глаз. В целях подтягивания провисших зон эффективно использовать щипковую методику Жаке. Она заключается в пощипывании с разной силой, что позволяет воздействовать на более глубокие подкожные слои.

Популярностью также пользуется японская технология Шиацу. Она основана на том, что механическое давление осуществляется на точки, расположенные в области скул, нижней челюсти, бровей, глазниц, крыльев носа. Вариаций данного вида массажа сейчас появилось очень много, их освоение не составляет труда. Еще хотелось бы выделить такой вид массажа, как Асахи, имеющий японское происхождение. Его суть заключается в том, что омолаживающий эффект проявляется очень выраженно. Но здесь требуется точное соблюдение установленных правил, сноровки, поэтому если у вас нет опыта, то начинать с него не стоит.

Если вы страдаете от последствий нарушенного обмена веществ, чаще всего это ожирение, тогда вам поможет лимфодренажный комплекс движений. На сегодня известны такие его разновидности, как японский массаж, ручной, аппаратный. Показанием к такому типу массажного воздействия является:

расплывшийся контур лица;

отеки;

аномальный цвет кожи;

наличие мимических морщин, двойного подбородка.

Многие женщины прибегают к его помощи с целью омоложения. Больше не нужно тратить огромные суммы денег, чтобы хорошо выглядеть, достаточно почитать тематические статьи, посмотреть обучающие видео, как правильно делается массаж на дому. Положительного результата долго ждать не придется.

Массаж головы

Красивые густые волосы, пышущие здоровьем и своим сиянием привлекающие восхищенные взгляды окружающих – это настоящее богатство женщины, причем с давних времён считающееся её лучшим украшением. Но, к сожалению, чудо-косой похвалиться могут далеко не все, и всё чаще представительницы прекрасного пола мучаются с тусклыми, ломкими, интенсивно выпадающими волосами. Причин столь неприятного явления на самом деле множество: загрязнённый воздух, влияние кондиционера, нездоровое и несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, недосыпание, вредные привычки.

Решить проблему можно с помощью комплексного подхода, поступив следующим образом:

попытаться устранить неблагоприятные факторы;

продумать интенсивную программу по уходу за волосами (подобрать подходящие масочки, бальзамы);

простимулировать улучшение роста волос при помощи массажа головы.

Разве может решить проблему массирование кожи головы и как это происходит

Здоровье волос во многом зависит от питания луковиц, от того, насколько хорошо и в полном объёме им поставляются питательные вещества и кислород, необходимые для жизнедеятельности. Питание доставляется с кровотоком, но так уж сложилось, что именно к этому участку транспортировка полезных элементов выполняется труднее всего, что и приводит к голоданию клеток кожи и, соответственно, волосяных луковиц. Благодаря регулярному массажу головы для роста волос можно наладить микроциркуляцию крови и вместе с ней поставку питательных веществ в проблемную зону.

Кроме улучшения притока крови к волосяным луковицам, массажные манипуляции помогают расслабиться, снять усталость, напряжение и головную боль, нормализовать сон, успокоиться после стресса.

В результате регулярного проведения этих нехитрых процедур вам удастся вернуть здоровье своим локонам, ускорить их рост, предупредить ломкость. Плюс нормализация кровообращения поможет справиться с такой извечной проблемой, как перхоть.

Есть ли противопоказания для массажных процедур

Массаж кожи головы благоприятно отражается не только на состоянии волос, а и на работе организма в целом, он несет как профилактический эффект, так и лечебный. Но, кроме огромной пользы, не исключено и отрицательное влияние. Врачи рекомендуют воздержаться от активного проведения таких процедур людям, страдающим:

повышенным артериальным давлением;

заболеваниями крови;

грибковыми поражениями кожных покровов;

экземой;

чрезмерным выпадением волос по невыясненным пока причинам;

нагноениями на коже головы.

Противопоказаны массажные процедуры лицам, перенёсшим не так давно черепно-мозговую травму.

Когда следует делать массаж

Какой бы вид массажных манипуляций вы ни выбрали, проводить их лучше всего приблизительно за час до мытья головы. Особенно это касается тех барышень, у которых жирный тип волос. Дело в том, что массаж головы, кроме кровообращения, стимулирует деятельность сальных желез, которые начинают намного интенсивнее вырабатывать жир, что продолжается ещё некоторое время после окончания сеанса. Вторая причина необходимости проведения процедуры до мытья в том, что массажные воздействия приводят к раскрытию пор, а это, в свою очередь, повысит качество работы средств по уходу за волосами (масок, бальзамов).

Эффективность зависит не столько от выбранного способа массажа, сколько от регулярности. Необходимо запастись терпением и постоянно, два раза в неделю, уделять время такому виду ухода. Только тогда можно будет рассчитывать на получение желаемого результата.

Самый простой, доступный и эффективный массаж

Существует много хороших и результативных техник воздействия, но самая простая, доступная, безопасная и распространенная – это массаж кожи головы кончиками пальцев:

начинается он с лёгкого поглаживания и мягких круговых движений подушечками пальцев по области лба и висков до линии роста волос;

далее переходим к поглаживаниям головы в направлении от макушки вниз. Подушечки пальцев нужно прижать как можно плотнее, но при этом не вызывать манипуляциями никаких болей. Все ощущения должны быть исключительно приятными, постепенно приводящими к появлению лёгкой теплоты;

следующим этапом начинаем чередовать поглаживания с растиранием, которое обычно делается более интенсивно в виде круговых движений;

после этого добавляются легкие похлопывания кончиками пальцев по всей массируемой зоне;

в завершение выполняются мягкие, нежные, спокойные поглаживания (как и вначале – по направлению роста волос).

Время проведения массажа головы составляет около 10 минут, все эти воздействия вызывают приятные ощущения, поэтому следует для проведения такой процедуры занять удобное положение и постараться максимально расслабиться.

Есть ещё одна техника массирования пальцами, и она называется «по пробору». Волосы разделяются пробором, сначала – посередине, а подушечки пальцев начинают нежно поглаживать и аккуратно разминать открытую ним кожу. После этого делается новый пробор (правее или левее) и манипуляции пальцев повторяются вновь, до тех пор, пока не будет проработана вся область головы.

Массажные манипуляции с помощью соли

Одним из наиболее популярных и достаточно эффективных сегодня считается массаж головы с применением соли, причем любого вида (для него подойдёт морская, натриевая, йодированная).

Соль является отличным стимулятором активности волосяных фолликулов, вместе с тем она обладает прекрасным отшелушивающим эффектом, помогает бороться с перхотью, позволяет открыть лучший доступ для воздуха и питательных веществ от применяемых косметических средств к кожному покрову. Особенно удобно и то, что солевой состав быстро и легко смывается, попросту растворяясь в воде.

Для массажа вам понадобится не сухая соль, а солевая кашица. Чтобы приготовить её, нужно смешать две столовые ложки соли с двумя ложками тёплой воды.

Теперь рассмотрим, как правильно делать массаж головы. Для начала необходимо нанести полученную кашицу на влажные волосы, одновременно покрыв всю волосистую часть. После этого начинаем как будто втирать состав лёгкими массажными движениями в кожу, но только без усилий и нажима. Особенное внимание уделяем отдельным биологически активным точкам, отвечающим за рост волос: посередине лба на пару сантиметров выше линии роста волос и в районе височной зоны.

Такой массаж головы длится около 7-8 минут, но не более 10, после чего состав нужно хорошо смыть тёплой водой. Соль в данном случае выступает и в качестве скраба, поэтому специалисты рекомендуют после процедуры сделать питательную маску.

Всего вам понадобится 10 сеансов с частотой проведения – один раз в неделю, чтобы заметить результат.

Обзор других популярных видов и техник

Немало положительных отзывов сегодня собрал и массаж головы для роста волос с помощью щётки. Лучше всего выбирать расческу с зубцами из натурального материала – дерева, можжевельника. Процедуру выполняют перед сном, тогда, когда организм уже готовится к отдыху. Голову следует опустить вниз, чтобы все движения были против роста волос. Таким образом, хорошо расчесываем волосы по направлению от корней до кончиков, всего необходимо около ста прочесываний. Эта массажная процедура улучшит кровообращение, а также поспособствует общему расслаблению и успокоению организма, что обязательно улучшит качество ночного сна.

Массажное подтягивание локонов тоже благоприятно отражается на микроциркуляции крови и способствует улучшению питания волосяных фолликулов, следовательно, укрепляет и придает здоровье волосам. Выполняется процедура совсем несложно: несколько прядей зажмите между пальцами и делайте круговые движения в разных направлениях с небольшим подтягиванием при этом локонов. Ни в коем случае не переусердствуйте: не доводите до болезненных ощущений и не выдирайте волосы.

Особенной популярностью пользуется массаж головы с одновременным втиранием в кожный покров эфирного масла. Процедура полезная и вызывающая ряд приятных ощущений, кроме улучшения микроциркуляции крови, рассчитана на борьбу с облысением. Эфирный состав рекомендуется выбрать один из следующих:

розмариновый;

жожоба;

чайного дерева;

апельсиновый.

Немного масла накапайте на ладонь и начинайте потихоньку втирать в кожу. Сначала круговые движения совсем лёгкие, затем – более интенсивные, далее можно сделать ряд несильных пощипываний. Массаж следует делать около 10 минут, после чего масло остается на волосах ещё час (для улучшения эффекта лучше обмотать голову полотенцем). Затем вам останется хорошо помыть голову тёплой водой. После этой процедуры волосы не просто станут шелковистыми и пышущими здоровьем, а будут нежно и очень приятно пахнуть. Единственное, что следует сделать заранее, так это убедиться в отсутствии аллергической реакции организма на выбранное эфирное масло.

Массаж ног

Не знаете, как быстро снять напряжение, усталость, тонизировать тело? Тогда массаж ног – это то, что вам нужно, причем вы можете научиться делать его самостоятельно, как оказывается, это несложно. Если все сделать правильно, то многие мышцы и даже органы становятся более расслабленными, главное, знать, где находятся чувствительные точки. Первым делом давайте разберемся, в чем заключается польза от массажа ног.

Преимущества

Первым хотелось бы отметить такое достоинство массажного воздействия, как стимулирующее действие на мышечные волокна нижних конечностей и организм в целом. Секрет заключается в расположении множества рефлекторных точек на поверхности стоп. Каждая из них отвечает за работоспособность, функционирование определенных частей тела, органов. Возьмем точки, имеющие отношение к позвоночному столбу человеческого организма. Стимулирование соответствующей зоны позволяет устранить неприятные ощущения в спине, поспособствовать улучшению общего состояния.

Если массажировать пальцы на нижних конечностях, то можно положительно воздействовать на костные образования, сердечную мышцу, слизистые оболочки, покрывающие альвеолярные отростки челюстей. Это же касается органов зрения, слуха и дыхания (пазухи).

Далеко не всем известно, что именно на подошвенной части ноги сосредоточены точки, посредством воздействия на которые удается положительно повлиять на эмоциональное состояние, самочувствие, снять болевой синдром. Еще массаж ног полезен детям грудного, младшего возраста.

Когда не стоит?

Вы можете обеспечить положительное влияние на нижние конечности не только в специализированных салонах, массажных кабинетах, но и дома. Научиться этому несложно, но перед этим стоит ознакомиться не только с правилами его проведения, но и с обстоятельствами, при которых нельзя прибегать к такому методу самопомощи. При массаже ног на организм оказывается лечебный эффект и с этим не поспоришь, но противопоказания все же есть. Речь идет:

о варикозном расширении вен;

о заболеваниях, протекающих в хронической форме;

о травмах нижних конечностей;

об инфекционных патологиях;

о беременности;

о заболеваниях, связанных с сердечной мышцей или центральной нервной системой.

Разновидности методик

Ни для кого не секрет, что технологий механического и рефлекторного воздействия существует множество. Это же можно сказать про массаж ступней ног, самыми популярными его разновидностями являются:

точечный – один из древних вариантов лечения различных заболеваний. Его происхождение начинается с Востока. Еще в давние времена люди разгадали секрет того, что на стопах имеется полноценная «схема» организма человека. Она образуется окончаниями нервных волокон от внутренних и наружных органов. Несложно догадаться, если знать, как правильно делать массаж ног вполне реально избавиться от множества болезненных состояний, укрепить иммунную систему. Точечная методика особенно результативна при мигренях, нарушениях сна, перенапряжениях нервной системы. Это же касается болезненных состояний желудка, поражений суставов;

тайский – пользуется популярностью во всем мире достаточно давно, но зародился этот вид массажа в Индии, как и буддизм. Методика подразумевает воздействие на энергетические потоки. Они будто невидимые ниточки связывают расположенные на подошвах нижних конечностей точек. Изюминкой описываемой методики является стимуляция напряженных зон. В частности, истощенных на энергетическом уровне, которые требуют качественное восстановление;

китайский – подразумевает различные приемы. Мастер в курсе расположения каждой из 62 точек, он воздействует на них с некоторым усилием. Это позволяет положительно воздействовать на работоспособность человеческих органов, каналов, по которым передается энергия;

рефлекторный – массаж для ног укрепляет иммунитет, нормализирует работу центральной нервной системы, оздоровляет организм. Здесь предусматривается воздействие на конкретные зоны, находящиеся на стопах. Есть одна особенность – усилия при надавливании следует менять.

Правила выполнения расслабляющего массажа на ступнях интересуют многих. Удивительного в этом мало, ведь наличие особых навыков не требуется. Часто представительницы женского пола дополняют процедурой педикюр. С помощью поглаживаний, совершаемых от кончиков пальцев по направлению к пяткам, можно разогреть ступни. Обхватываете пятку обеими руками, совершаете движения щиколоткой. Следующим этапом является работа с пальцами. Первым делом поглаживаете, затем сдавливаете и разминаете их. Описываемые действия можно осуществлять и по отношению к основанию нижних конечностей. Длительность процедуры составляет 15-20 минут.

Основные правила

Любой массаж может быть эффективным, но только если соблюдать определенные правила, рекомендации. Например, чтобы исключить появление неприятных ощущений во время процедуры, под коленную часть нужно класть свернутое в рулон полотенце (подушка, валик). Иногда, боль появляется по причине того, что ноги пациента упираются в достаточно твердую поверхность.

Не менее важным моментом является комфортность атмосферы. Об этом нужно позаботиться, именно тогда процедура массажа пальцев ног и стоп не только принесет пользу, но и будет максимально приятной. Температурные показатели воздуха в помещении должны обеспечивать комфортную обстановку. Вы не должны чувствовать озноб, жар. Чтобы вторая конечность не мерзла, позаботьтесь о полотенце, которым ее можно будет накрыть.

Что касается времени суток, подходящего для массажных манипуляций, всякие ограничения отсутствуют. Особенно полезно осуществлять их перед педикюром. Таким образом, удается снять напряжение, расслабиться. Разрешается применение масел растительного происхождения/специального лосьона. Тот, кто делает массаж, сначала должен растереть свои руки, чтобы они нагрелись, и только тогда приступать к делу. Если вы решили попробовать сделать себе массаж в домашних условиях, тогда не помешает купить специальные носки. Их особенность заключается в том, что на их подошву нанесена диаграмма, отображающая размещение биологически активных точек, имеющих связь с важными органами человеческого организма.

Переходим к главному…

Всегда учитывайте: массаж ног в обязательном порядке проводится в соответствии с определенной технологией. Начинается все с фиксирования стопы. Делается это одной рукой, в это время второй верхней конечностью начинают выполняться массирующие движения, кожные покровы растираются. На подготовительном этапе движения пальцев, ладоней чередуются. Когда подошвенная часть нижних конечностей полностью разогрета, можно переходить к пальцам нижней конечности и промассировать каждый из них (плавно передвигайтесь от области ногтя к основанию). Чтобы не нанести никакой травмы старайтесь массировать, разминать предельно аккуратно, осторожно.

Следующим этапом является выполнение круговых движений с помощью больших пальцев рук, стопа при этом должна быть зафиксирована в одном положении. Еще важный момент: на стопах любого человека кожные покровы имеют не одинаковую толщину, соответственно, нужно правильно выбирать силу нажима (нажатие может быть легким, мягким или интенсивным). Особое внимание стоит уделять пяточной области, потому что там кожа толще, чем где-либо.

Чтобы как следует расслабить подошвенную часть нижних конечностей, под костное образование дистального отдела голени помещается ладонь. Левая верхняя конечность прижимается к мягким частям подошвы, правая кладется сверху на стопу. Затем ладонь кладется на верхнюю часть стопы, она крепко охватывается. Левую руку располагаете под пяткой, хорошо фиксируете и мягко подтягиваете ее на себя, несколько раз прокручиваете стопу. Хороший эффект дает и такое действие, как фиксирование стопы рукой, попеременное сведение/разведение больших пальцев нижних конечностей. Одновременно нужно разминать стопу. Когда наступает очередь более активных поглаживаний, растираний, их нужно сопровождать зигзагообразными движениями. Они обычно направлены от пятки в сторону пальцев и обратно. Подошва должна растираться максимально интенсивно.

Техники, эффективные при различных болезнях

При наличии гипертонуса стоит применить следующую методику массажа: с помощью большого и указательного пальцев правой руки фиксируете край пятки. Массируете ее основание, левая рука фиксирует подошву. Следующим этапом является обхватывание пятки, выполнение различных движений. Начинать следует от середины пяточной части и до подъема на стопе. Параллельно одна рука перемещается вперед, обхватывается верхняя часть дистального отдела конечности, движения продолжаются до момента достижения основания большого пальца.

Антицеллюлитный массаж – его тоже можно делать дома. В целях усиления эффективности целесообразно использовать летучие масла, обладающие сильным запахом и вкусом, они не являются водорастворимыми. Научно доказано, что они способны ускорять расщепление подкожных жиров, и как результат вы избавляетесь от некрасивой «апельсиновой корки» на ногах. После того как маслянистая жидкость проникает глубоко внутрь клеток, начинается их лечебное действие. Сама процедура массажа оказывает тонизирующее действие, организм заряжается бодростью. Однако каждая женщина должна понимать, что полностью избавиться от «апельсиновой корки» одним только массажем не удастся. В данном случае требуется комплексный подход, подразумевающий также правильное питание (из рациона исключаются продукты, способствующие формированию, отложению подкожных жиров).

А что такое зонирование и рефлексология?

Специалисты данной сферы утверждают, что любое недомогание человека отражается неприятными ощущениями в конкретной области на стопе. Из этого следует, что посредством обеспечения правильного подхода, грамотного выполнения массажа удается избавиться от различных недомоганий.

Нелишним будет знать, что независимо от длины, формы основания нижних конечностей расположение на них биологически активных точек можно определить максимально точно. Под каждой ногой имеется по две основных линии:

горизонтальная – является олицетворением диафрагмы. Посредством ее брюшная полость отделяется от грудной;

вертикальная – «отражает» линию талии.

Запомните, что наши органы абсолютно синхронны с рефлекторными точками. Уже неоднократно доказано, что они не дублируются. Это означает, что сердце отражается строго на левой ноге, а пищеварительная железа на правой. В процессе рефлекторного воздействия часто применяется рефлексология. Процедуры данного типа способствуют снятию нервного напряжения в теле. Плюс ко всему они успокаивающе действует на центральную нервную систему. Оказывается, именно в области подошвенных частей ног скапливаются токсичные кислоты. Они являются продуктами распада.

Опытным мастерам успешно удается обнаружить застойные точки, более того, они знают, как правильно выполнить эффективный массаж. Если вы хотите с помощью массажа помочь близкому человеку расслабиться, первым делом позаботьтесь о создании комфортных условий. Не помешает использование ароматических свечей. Заблаговременно приготовьте средство, предназначенное для смягчения дистальных отделов нижних конечностей.

Не всем молодым родителям известно, что массаж ступней полезен даже новорожденным. Посредством его удается положительно воздействовать на тонус. Немаловажной является возможность предупреждения ортопедических проблем различного характера. Обеспечение правильного формирования свода детских ножек тоже относится к тому, что может дать массаж. Даже если вам нужно просто успокоить малыша, вы тоже можете использовать механическое и рефлекторное воздействие. При этом не стоит забывать о технике, которую следует применять по отношению к детям.

Должным образом расслабьте ножки малыша, подготовьте их. Не забывайте следить за его состоянием. Например, он может капризничать, тогда всякие массажные действия следует прекратить немедленно. Нельзя делать массаж, если у ребенка повышенная температура тела, раздражительность, рвота, почечная недостаточность, проблемы с кожей, заболевание крови. К противопоказаниям относятся опухоли, болезни желудочно-кишечного тракта, ушиб, перелом, вывих, ожог.

Точечный массаж при насморке

О пользе массажа известно давно и немало. С помощью различных методик уже много лет удается бороться с различными недомоганиями, а также предотвращать некоторые из них. Сегодня хотелось бы обсудить точечный массаж при насморке, а именно, что он собой представляет, как действует на организм больного, какие имеет противопоказания. Как понятно из названия, речь идет о воздействии на определенные точки, расположенные на лице.

О насморке хотелось бы сказать, что это болезненное состояние носа является довольно распространенным и, наверное, нет такого человека на планете Земля, которому бы не приходилось с ним сталкиваться. Оно сопровождается заложенностью носа, отечностью слизистых оболочек, жидкими выделениями из носа. Все это доставляет массу неудобств, поэтому есть смысл узнать, как нормализовать свое состояние без использования лекарственных препаратов.

Какие существуют точки воздействия?

На теле каждого человека их множество и каждая из них имеет взаимосвязь с различными органами, не только внутренними, но и наружными. Несложно догадаться, что акупунтурные области, посредством которых можно оказать влияние на функции наружного органа дыхания, расположены на лицевой части черепа. Если вы преследуете цель избавиться от насморка, то вы должны запомнить с какими зонами вам придется работать.

Одни точки расположены у начала бровей симметрично друг другу по обе стороны переносицы. Механическое воздействие на них позволяет благополучно справиться с насморком любой этиологии, в том числе аллергического происхождения.

По бокам носовых отверстий (ноздри) тоже имеются чувствительные точки.

Над верхней губой, а именно под носом расположена одиночная акупунтурная зона.

На углублении между двумя бровями, а также границами крыльев носа и губой (верхней) тоже имеются активные точки.

Изучая точечный массаж от насморка, нельзя не учесть общие рекомендации специалистов данной области. Осуществление массажных процедур можно начинать сразу же после появления первых признаков насморка, что позволяет не допустить тяжелых осложнений. Не рекомендуется, чтобы руки были холодными, от этого будет дискомфортно. Лучше для начала как следует согреться. Все воздействия на кожу лица должны быть плавными. Движения вращательного типа должны быть непрерывными. Резких, сильных надавливаний следует избегать. Длительность одного сеанса не превышает 10 минут, его периодичность составляет 3 раза в день. Общая продолжительность лечебной терапии составляет 10 дней. Единственным противопоказанием к данной процедуре является повышенная температура тела.

Интересно знать

Не всем известно, но массаж носа при насморке применяется еще с древних времен, когда появилось иглоукалывание. Еще данную процедуру называли акупунктурой. В свое время было установлено, что воздействуя с помощью тонких игл из металла на физически активные точки на человеческом теле можно повлиять на различные процессы, даже патологические.

Учитывая то, что техника иглоукалывания является сложной и без помощи специалиста здесь не обойтись, со временем стал популярным более мягкий вариант рефлексотерапии. Он подразумевает воздействие на чувствительные точки не острыми предметами, а пальцами. Преимуществом данной методики является то, что при необходимости массаж себе может провести и сам больной, сложного в этом ничего нет.

Как действует массаж?

Далеко не всем дано понять, как касание определенных точек на лице может повлиять на состояние здоровья. Более того, есть категория людей, которые считают такой вид массажа обычным шарлатанством. Попробуем развеять этот миф. Многочисленные исследования показали, что на теле человека имеется множество биологически активных зон, в которых сконцентрирована целительная энергия. За счет воздействия на эти точки можно обеспечить надлежащий уровень иммунитета, а также снять воспаление, купировать болевой синдром. Несмотря на то, что доказать эффективность процедуры сложно по причине невозможности провести анализ клинических результатов, отзывы и мнения пациентов свидетельствуют о том, что описываемый способ лечения дает положительный результат.

Принцип методики заключается в стимуляции естественных механизмов защиты, что обеспечивает улучшение кровоснабжения, процессов дыхания на клеточном уровне. Если регулярно выполнять несложные действия, можно:

устранить заложенность носовых проходов, отечности;

укрепить каркас, образованный мышечными волокнами;

повысить устойчивость к инфекционным болезням, что особенно актуально в сезон простудных заболеваний.

Зная, как делается точечный массаж при насморке, вы сможете поддержать длительную ремиссию патологий, протекающих в хронической форме, а также снизить частоту обострений. Отмечается положительная динамика, касающаяся аденоидных вегетаций у детей.

Описание технологии

Начинается лечение насморка с воздействия на точки, расположенные у крыльев носа. Постарайтесь максимально медленно размять их, а затем надавливать в течение пары минут. Независимо от того, делаете ли вы себе точечный массаж или другим, задействованы должны быть обе руки. Старайтесь все делать синхронно, уделяя должное внимание обеим сторонам. На следующем этапе массажа указательные пальцы вы перемещаете на 1-1,5 см вверх и надавливаете на точки, расположенные в конкретной зоне. На переносицу вы воздействуете большими пальцами, причем обеих рук одновременно (речь идет о месте, где начинают расти брови).

Чтобы добиться максимально положительного эффекта, не стоит забывать о зоне, находящейся у наружного угла органа зрения. В этом месте надавливания должны быть несильными, это позволит уберечь нежную кожу от травм. На козелок надавливаете большими пальцами обеих рук. Но! Эта точка не участвует в непосредственном лечении насморка, а вот избавить от головной боли поможет. Также удается повысить концентрацию, внимание. В завершение переходите к точке, находящейся на макушке черепа, заключительной частью массажа является разминание области затылочных мышц.

Все движения должны быть круговыми, повторять каждое нужно по 9 раз. При желании можно закрыть глаза, что позволит вам расслабиться, немного забыть о недуге. Если вы делаете массаж дома и можете раздеться, то в качестве дополнения можете размять подколенную ямку, уделить внимание стопам (подошве, пальцам). Хороший эффект дают надавливания на тыльную поверхность больших пальцев, а также ямки между большим пальцем, указательным.

Как вести себя с детьми?

Нельзя сказать, что техника массажа для ребенка чем-то разниться от той, что используется по отношению к взрослым. Наверное, единственным отличием является сила воздействия на рефлексогенные зоны. Лучше, если процедура будет проводиться близким для ребенка человеком, это избавит его от лишних переживаний, страхов. Залогом эффективности массажа является отсутствие ощущения дискомфорта, в противном случае сеанс может больше не повториться, потому что ребенок будет вести себя не совсем спокойно. Процесс должен развиваться в игровой форме, нелишним будет дополнить его упражнениями из дыхательной гимнастики, промываниями носовых проходов.

Начинается массаж с 30-секундного поглаживания каждой рефлекторной точки в отдельности. Постепенно длительность сеанса увеличивается, доходит до двух минут. Не рекомендуется, точнее сказать, запрещено, выполнять описываемые процедуры по отношению к ребенку, который тяжело болен, лихорадит. Нелишним будет учесть и тот факт, что у маленьких детей во время насморка в первую очередь раздражается область над губами, в районе ноздрей. Этот момент нужно учитывать, когда вы будете поглаживать соответствующие зоны и тогда вы не сделаете своему ребенку больно.

Еще один важный момент: если диагностирован фронтит, подразумевающий воспаление лобной пазухи, то, собираясь массировать область между бровями, вы должны учитывать, что это может спровоцировать болевой синдром. Следовательно, при гайморите больно становится при надавливании на крылья носа. Если вы не уверены в диагнозе, лучше обратиться к квалифицированному врачу.

Точечный массаж можно делать даже новорожденным, главное, соблюдать технику выполнения. Так вы сможете не только устранить симптомы заложенного носа, но и укрепите его мышцы. Самое главное, не переусердствуйте, потому что детские кости, кожа нежные и хрупкие.

Массажист

Эффективность рефлекторного и механического воздействия в терапевтических целях во многом зависит от того, насколько правильно будет подобран массажист. В наше время есть множество специалистов, работающих на дому у пациента, что очень удобно, когда его двигательная активность ограничена. Перед тем как поговорить, по каким критериям нужно подбирать для себя специалиста, давайте познакомимся с историей массажа.

Безмедикаментозная терапия

Сам термин имеет греческие и арабские корни. В дословном переводе он означает «нежно надавливать», «трогать рукой». В наше время работа массажистов заключается в реализации последовательных ручных приемов для обеспечения комплексной терапии различных заболеваний. Основными действиями являются поглаживания и разминания, растирания и вибрации, поколачивания и сотрясения.

Массаж считался эффективным в терапевтических целях еще в 2700 году до н. э. В восточных культурах, таким образом, избавлялись от многочисленных патологий, начиная от болей во время родовой деятельности, заканчивая параличом. Результатами раскопок в египетских гробницах являются интересные изображения массажных сеансов того времени. Гиппократ неоднократно упоминал в своих трудах о данной процедуре, он считал, что трение может вызвать не только напряжение тканей, но и расслабление.

Ученики Гиппократа пришли к выводу – массажное воздействие является эффективным способом избавления от выпотов, тканевых утолщений. Но долгое время к этому никто не относился серьезно, германский профессор по имени Мозенгейль одним из первых начал активно заниматься изучением физиологических особенностей данного способа воздействия на организм. Многочисленные опыты проводились над животными, в результате чего массаж получил научную основу. Во всех частях нашего огромного мира специально обученные люди помогают избавиться от некоторых болезней посредством механического воздействия на тело. Квалифицированные массажисты есть и в нашей стране.

Разновидности массажа

В зависимости от целей использования, а также обрабатываемых зон дозированное воздействие на ткани организма принято различать виды массажа.

Тайский – он направлен на освобождение энергетических каналов, что позволяет жизненной энергии свободно циркулировать по тканям, органам. Если довериться хорошему массажисту, то через 10-15 процедур заметно улучшается настроение, повышается уровень подвижности суставов, эластичности мышечных волокон.

Антицеллюлитный – как понятно из названия данный способ воздействия направлен на избавление от застойных явлений, связанных с жировой тканью. В этих целях массажист использует специальную масляную смесь, щетки/салфетки из грубого льна. Эту процедуру сложно назвать приятной, но если найти хорошего специалиста можно относительно быстро привести свое тело в норму.

Классический – незаменимый вид массажа, потому что только его правильное выполнение может обеспечить избавление от мышечных болей, отечностей, спаек. Действия массажиста также положительно влияют на половую функцию, восстанавливают силы утомленных мышечных волокон, чем повышает их работоспособность в целом. Суставы и связки тоже «чувствуют» себя лучше.

Энергетический – считается, что данная методика воздействия позволяет обеспечить эффективную и правильную работу энергетических центров. Предпринимать попытки сделать это самостоятельно не стоит, идеальным вариантом является привлечение к делу профессионального массажиста.

Медовый – использование меда позволяет улучшить кровообращение в более глубоких слоях кожи, а также соответствующих мышц. Если у человека были подкожные уплотнения, то они разглаживаются. Кожа становится более упругой, шелковистой, также механические воздействия сказываются на обмене веществ, предотвращают отложение солей.

Шиацу – речь идет о точечном воздействии на мягкие ткани, методика очень распространена в Японии, США. Если говорить простыми словами, массажист пальцами надавливает на биологически активные точки. Такой подход высокоэффективен в борьбе с головными болями, невралгией, повышенным артериальным давлением, проблемами с позвоночным столбом.

Если различать массаж по месту воздействия, то он может быть сегментарно-рефлекторным, шейно-затылочным, верхнегрудным, пояснично-крестцовым. Из названий понятно, на какие участки тела направлены действия массажиста.

Оказываемые действия

Всем известно, что самую важную функцию, а именно регулирующую, в человеческом организме выполняет нервная система. Именно по ее каналам передаются сигналы от тканей, органов в головной мозг и обратно. Она делится на несколько отделов – центральный, периферический, вегетативный.

На работу первых двух можно повлиять с помощью массажных приемов. Суть терапии заключается в следующем: по время массирования кожных покровов реагирует периферическая нервная система. В это же время поток импульсов направляется от нервно-концевых органов в ЦНС. Если говорить точнее при условии механического воздействия на кожу мышечные волокна, суставы образуются импульсы, которые возбуждающе действуют на клетки коры головного мозга. Этим стимулируется работа соответствующих центров. Еще хотелось бы отметить, что результаты многочисленных опытов показали: с помощью давящих, растирающих и других воздействий можно изменить функциональное состояние человеческого организма в лучшую сторону. Все это является уделом профессиональных массажистов.

Как не ошибиться с подбором специалиста?

Если вы столкнулись с ситуацией когда ощущается эмоциональное изнеможение, не получается собраться с мыслями. Есть множество и других поводов обратиться к массажисту, главное, чтобы это был действительно мастер своего дела. В целях поиска можно обратиться в салон красоты, где предоставляются услуги такого характера, массажный кабинет или медицинское учреждение (государственное или частное).

Вы должны уяснить, что высококвалифицированный специалист обязательно должен иметь медицинское образование, опыт. Хорошему массажисту не составит труда предоставить вам для ознакомления диплом о медицинском образовании, награды, сертификаты, свидетельства о прохождении тренингов, семинаров (если такие имеются). Нельзя доверяться первому попавшемуся, будет разумнее ознакомиться с отзывами о специалисте. Положительного эффекта удастся добиться, только если за дело возьмется человек, хорошо ориентирующийся в анатомии, физиологических особенностей человеческого организма.

Не менее важными являются знания о строении кожных покровов, разновидностях анатомических тканей, топографии тела. Специалистом считается тот, кто способен отличить ткани и органы, находящиеся в болезненном состоянии и здоровом. Все эти знания, а также навыки работы, позволят мастеру по массажу не только не усугубить ситуацию, но и улучшить ваше состояние.

И последнее, когда вам предложат пробный бесплатный сеанс, обратите внимание на свои эмоции и ощущения, если говорить буквально – нужно слушать свое тело.

Но лучше выбирать специалиста, который относится к своей профессии как к искусству, а не как к способу вынужденному способу зарабатыванию денег.

Массаж живота

Если вы интересуетесь тем, как делается массаж живота, то должны знать, что его выполнение является самым сложным из всех существующих разновидностей методик рефлекторного и механического воздействия, поэтому доверять подобную процедуру нужно только специалистам.

Почему к этому нужно относиться серьезно? Все потому, что именно в брюшной полости находятся жизненно важные органы человеческого организма. Перед тем как приступить к делу, специалист обращает внимание на дыхание своего пациента, движения его тела в процессе дыхательной активности. Все движения, выполняемые в этой области, должны быть плавными, мягкими. Это общая информация, а теперь давайте разберемся в деталях.

Виды и польза

Есть множество целей, достичь которые можно посредством использования механического воздействия на брюшную полость. Массаж живота подразделяется на несколько видов:

щипковый – методика предназначена для того, чтобы тонизировать мышечные волокна. Плюс ко всему, это способствует улучшению состояния кожных покровов, уменьшению жировых отложений;

висцеральный – стимулирует процессы кровообращения, способствует укреплению стенок брюшной полости, стимулирует нормальную работу желудочно-кишечного тракта;

баночный – используется для уменьшения рубцов, кожных растяжений, устранения локализованных отложений жира;

медовый – ускоряет кровоток в большом и малом круге, нормализует состояние кожных покровов, способен избавить от целлюлита, вывести токсические вещества из организма.

На сегодня самым востребованным является массаж для похудения живота, еще он известен под названием антицеллюлитный. При условии его грамотной организации удается благополучно ускорить ток лимфы, размять подкожно-жировую клетчатку, сделать «апельсиновую корку» не такой заметной.

А знаете ли вы, как проявляется эффективность массажного воздействия? Все просто, если регулярно посещать специальный кабинет можно заметить улучшение контуров фигуры, а также то, что талия становится тоньше. Немаловажным является укрепление мышц брюшного пресса, сокращение подкожной жировой прослойки, что очень ценится среди женщин. Положительные изменения также касаются кожных покровов, они становятся более гладкими, эластичными. Еще улучшается перистальтика органа, выполняющего одновременно несколько функций (пищеварение, выделения), приходит в норму лимфоток, кровоток, без проблем начинают выводиться из организма токсические вещества. Не все знают, что за счет регулярного массажа функционирование абсолютно всех желез внутренней секреции приходит в норму.

Показания, ограничения к проведению

Массаж живот для похудения является не единственным показанием его применения. Еще он эффективен в условиях малоподвижного образа жизни, при наличии застойных явлений в малом тазу, а также несоблюдении рационального питания, следствием чего могут быть запоры, геморрой, колиты, снижение тонуса одного из главных органов пищеварения. Помимо избыточного веса, приемы рефлекторного и механического воздействия помогают бороться с нарушениями двигательной активности пищеварительной системы, повышенной дряблостью мышц живота. Если вы замечаете, что ваша кожа потеряла упругость, а в подкожно-жировом слое начали происходить структурные изменения, то лучшее, что вы можете сделать, это записаться на массаж для похудения и желательно к опытному специалисту. Решить проблемы, связанные с нарушением менструального цикла можно тоже таким способом.

Но есть ряд ситуаций, при условии которых использованием описываемого способа следует пренебречь. Речь идет об инфекционных патологиях, язве желудка с ее «приложением», предрасположенности пациента к кровотечениям, в том числе внутренним. Болезни почек, органов репродуктивной и мочевыделительной систем, наличие камней в мочевом или желчном пузыре, патологии кроветворной системы, повреждения кожных покровов – все это тоже образует неблагоприятные условия, если речь идет о массаже для похудения живота. Противопоказанием являются также диагностирование злокачественных опухолей, гипертермия тела. Если женщина находится в положении, недавно родила ребенка или у нее просто идут месячные, то ни о каком массаже на животе речи быть не может.

Как он проводится?

При условии отсутствия запретов и хорошего самочувствия можно записаться на посещение специального кабинета. Но перед тем как отправиться на массаж живота для похудения, нелишним будет узнать, что все сеансы проводятся натощак. Вам нужно будет принять положение лежа. Ранее было сказано, что живот является очень чувствительной зоной, и это является неудивительным, ведь все внутренние органы находятся в незащищенном костными структурами состоянии. Любое движение совершается мягко, деликатно. Чтобы повысить эффективность процедуры, применяются массажные масла и не только.

Массаж для похудения живота и боков начинается с легких касаний, которые разогревают мышцы. Следующим этапом являются поглаживания, совершаемые по направлению грудной клетке от лобковой кости, а затем от позвоночного столба к тазобедренным костям. Круговые движения тоже имеют место, они предназначены для расслабления брюшных мышц.

Методика также предусматривает использование разминающих приемов. Они применяются в целях прорабатывания косых мышц брюшного пресса. Если точнее описывать, то движения осуществляются по направлению к центральной части брюшины. Не остаются без внимания и боковые части, они прорабатываются в сторону тазобедренных суставов, используется прием вымешивания. По отношению к пациентам, не имеющим противопоказаний, а также тем, кто хорошо себя чувствует, может применяться углубленный массаж. В завершение всего этого выполняются легкие поглаживающие движения по кругу.

Еще бывает массаж живота для похудения в домашних условиях, для его обеспечения используются банки, которые могут быть изготовлены из стекла, силикона или резины. Как известно, внутри емкости образуется вакуум, он затягивает внутрь кожную складку. После этого банка проводится по массажным линиям, за счет чего удается улучшить процессы кровообращения. К положительным эффектам еще стоит отнести нормализацию лимфотока, активизацию работы системы пищеварения в целом.

Если вас интересует тактика проведения висцерального массажа для живота, тогда полезно знать, что перед его началом пациент должен лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Такая методика реализуется только врачом, потому как только квалифицированный специалист обладает навыками воздействия на внутренние органы. Для этого ему приходится совершать надавливания ладонью/кулаком, угол нажима периодически меняется. Если все будет сделано правильно, то активизируются процессы самовосстановления, работа желудочно-кишечного тракта улучшается, в том числе и органов малого таза.

Каждый человек должен понимать, что при массаже для похудения живота и также других его разновидностях техника может отличаться, так же как и длительность сеанса, количество процедур в курсе.

Другие методики

Если вы хотите не просто похудеть, избавиться от целлюлита, а также улучшить состояние кожных покровов, то перед началом массажа для нормализации живота нелишним будет приготовить медовый состав с использованием эфирных масел. Еще важно знать, что не каждому человеку можно прибегать к данной процедуре. Это касается тех, у кого диагностированы венозные заболевания типа артрита, варикозного расширения и не только. Слишком чувствительная кожа, проступление сеточек из мелких кровеносных сосудов тоже являются противопоказанием к процедурам с использованием меда. Все потому, что такой массаж для живота является достаточно жестким, болезненным.

Но если вам это не страшно, и вы не имеете описанных выше патологических состояний, то вполне можете к нему прибегнуть. За счет процедуры вам удастся избавиться от вредных веществ, которые зачастую скапливаются именно под кожей. Также под воздействием меда намного быстрее разрушается жировая прослойка, а обмен веществ, кровообращение и состояние кожи в целом улучшаются. Вы благополучно избавитесь от дряблого живота, растяжек, с которыми часто приходится сталкиваться женщинам после вынашивания ребенка.

Чтобы добиться положительных результатов, нужно как следует подготовиться к процедуре. Берете 1-2 столовые ложки меда, полотенце или тряпку, воду. По желанию можно добавлять эфирные масла (например, апельсиновое, мандариновое, персиковое). Нельзя сказать, что масло поможет избавиться от лишних скоплений жира, но состояние кожи оно улучшит однозначно, а также придаст ей приятный аромат. Переходим к главному:

пациент ложится на спину, оголяет живот, полностью расслабляется. Все необходимые ингредиенты, предметы при этом должны быть подготовлены заранее;

чтобы кожу подготовить, как бы разбудить ее, нужно пощипать. Таким образом, вы подготовите вредные вещества, находящиеся под кожей, к выселению;

следующим этапом является нанесение меда на поверхность живота. Особое внимание обращайте на то, чтобы мед не был засахарен, если это так и есть, его нужно растопить;

втирать липкую смесь следует плавными движениями по направлению хода часовой стрелки, они могут быть как прямыми, так и зигзагообразными. Массажист обычно работает ладонями и кончиками пальцев;

когда руки начинают прилипать к поверхности кожи, то ладонь вместе с пальцами руки сначала прижимается к животу, а потом резко отдергивается. Так удается постепенно вытащить из-под кожных покровов вредные вещества, соли, жиры. Специалисты рекомендуют периодически вытирать руки чистым полотенцем, чтобы не допустить их обратного проникновения.

Процесс можно считать завершенным, когда руки перестают прилипать к коже. Тогда можно водой смыть остатки тягучей смеси, погладить живот.

Еще есть висцеральный массаж, он относится к числу универсальных процедур, посредством которых лечатся различные заболевания, причем не только внутренних, но и наружных органов. К какой бы методике вы ни склонялись, всегда нужно соблюдать определенные требования и не забывать о противопоказаниях. Только так удастся добиться максимально положительного эффекта.

Буккальный массаж

Настоящая женщина готова практически на всё, чтобы только оставаться как можно дольше молодой и красивой. Сегодня косметологи со всего мира активно занимаются осваиванием инновационных методик и разработками новых, по-настоящему результативных способов по уходу за лицом и омоложения. Одна из последних идей – буккальный массаж, предложенный Жоэль Сиокко и ставший революционным в косметологической области, которая ранее считала категорически недопустимым силовое воздействие на кожу и мышцы лица.

В чём особенность уникальной разработки

Буккальным массажем называют разновидность скульптурного массажа лица, отличающуюся тем, что в основе положено не только наружное воздействие на кожу, но и изнутри, т. е. через ротовую полость. Название инновационного решения взято от французского слова «bouch», что в переводе обозначает «рот».

Авторство уникальной разработки принадлежит француженке Жоэль Сиокко, известному в своей стране косметологу, отдавшему больше 30 лет жизни косметологии и биохимическим исследованиям. Новую и уже запатентованную Жоэль Сиокко методику можно без преувеличения назвать фитнесом для лица.

Задача процедуры – тщательная проработка всех лицевых мышц (мимических, жевательных), а также глубоких тканей. В результате разминания улучшается приток крови к тканям, повышается тонус. Судя по отзывам, уже после первого сеанса буккального массажа заметны значительные улучшения в состоянии кожи, она кажется освеженной и сияющей.

Буккальный массаж лица, бесспорно, процедура экстравагантная и непривычная, некоторым даже напоминает посещение стоматолога: пациентка удобно располагается в кресле, а косметолог проводит разнообразные манипуляции в области рта. Но несмотря на свою необычность, уникальный метод всё-таки получил большое количество положительных отзывов.

Преимущественные стороны и недостатки методики

Главное преимущество буккального массажа – это его огромная и уже доказанная наблюдениями польза для кожи, а также возможность добиться эффекта омоложения без вмешательства пластического хирурга или различных инъекций (Ботокса и пр.). После полного курса процедур замечены такие результаты:

контур лица более чёткий и подтянутый;

становится менее заметным второй подбородок;

явно просматривается антистрессовый эффект (расслабление, устранение напряжения на фоне психоэмоционального перегруза);

разглаживаются мимические морщины (это достигается за счет тренировки мышц и стимулирования их работы, подвижности, упругости);

улучшается цвет кожи, она кажется здоровой и посвежевшей.

Рассматривая, какую пользу приносит буккальный массаж лица, следует выделить стимулирование кровообращения и вместе с ним процесса обновления клеток. Кроме того, у женщин с полными лицами наблюдается похудение и изменение форм в сторону изящества, что происходит за счет того, что расщепляются подкожные жировые отложения.

Отдельно рекомендована данная массажная техника для женщин, которые перенесли инсульт, т. к. воздействие на мышцы заставит их работать, не допуская развития атрофии.

Присущи буккальному массажу и некоторые недостатки. Основным из них называют ограниченность зоны воздействия, ведь техника не предусмотрена для лба или для области шеи. Проработка рассчитана только для щёк, скул, подбородка и носогубной зоны.

Следующий минус в том, что его практически невозможно сделать очень качественно при попытках выполнить самостоятельно. Его хорошо сможет сделать только мастер, прошедший специальное обучение на курсах, посвященных отработке техники буккального массажа, а многим женщинам неприятно присутствие чужих рук в своем рту, даже если они в стерильных перчатках.

Как проводится уникальная массажная процедура

Буккальный массаж не так страшен, как его себе многие представляют. Конечно, небольшая болезненность может появиться во время сеанса, но это свойственно любым массажным манипуляциям. В целом особого дискомфорта и неприятных сильных болей не наблюдается, также после правильно выполненной процедуры не должно появляться синяков и кровоподтёков, а совсем лёгкая припухлость и усталость лица очень быстро проходит.

Перед проведением массажных манипуляций необходимо снять макияж, тщательно удалить все косметические средства. Кожа должна быть очищенной и полностью подготовленной к процедуре.

При буккальном массаже пациентка должна находиться в удобной позе, позволяющей добиться максимального расслабления, это может быть положение полулёжа, сидя или лёжа. Глаза лучше закрыть.

Краткая техника процедуры примерно следующая:

сначала проводятся лёгкие движения подушечками пальцев по массажным линиям, позволяющие добиться необходимого для дальнейших манипуляций расслабления;

далее выполняется разминание области губ и вокруг них, постепенно руки массажиста перемещаются в ротовую полость и начинают прорабатывать изнутри мышцы щёк, подбородка, дёсен, губ;

затем осуществляется переход на наружную область и тщательная её проработка;

техника предполагает захват мышцы с кратковременным массированием и дальнейшим возвращением её на место, причём очень важно размеренно и скрупулёзно выполнить массажную разминку каждого миллиметра кожи;

после завершения процедуры рекомендуется использование косметического средства с лифтинг-эффектом (это может быть маска для лица или крем с указанным действием). Дело в том, что после сеанса улучшается и проницаемость кожи, и процесс микроциркуляции крови, а это повысит эффект выбранного лифтингового средства.

Буккальный массаж может быть показан в количестве от 10 до 15 сеансов, длительность курса зависит от состояния кожи и задач, поставленных перед данной процедурой в индивидуальном порядке. В некоторых случаях возможно сокращение курса до 5-6 сеансов.

По времени первая процедура не должна превышать 15 мин., при высокой чувствительности кожи и появлении болезненных ощущений её следует сократить до 10 мин. Дальнейшие сеансы постепенно увеличиваются, средняя продолжительность 35 минут. По завершении манипуляций может наблюдаться лёгкая отёчность щёк и ощущаться усталость в лицевой области. Всё это считается нормальной реакцией, проявление которой достаточно быстро проходит. На небольшой дискомфорт обычно женщины жалуются только на первых процедурах, уже к третьему посещению массажиста это чувство исчезает.

После прохождения основного курса необходимо проводить буккальный массаж в целях профилактики, косметологи рекомендуют его раз в две недели. Полный омолаживающий курс показан раз в полгода.

Противопоказания для проведения массажа лица

Массажные омолаживающие манипуляции практически не имеют противопоказаний, они очень хорошо переносятся, даже несмотря на небольшую болезненность первых процедур. Буккальный массаж не рекомендуется только в том случае, если:

на коже лица обнаружены открытые раны, следы порезов, гематомы;

наблюдается процесс обострения кожного заболевания, а также гнойный или воспалительный;

имеет место проявление аллергических реакций;

у пациентки купероз (так называют слабые и расширенные сосуды, которые проявляются сосудистой сеткой на коже лица);

проявился герпес.

Не проводятся массажные манипуляции женщинам с прогрессирующими онкологическими заболеваниями, связанными с кожными покровами лица. При проблемах со щитовидной железой перед тем, как записаться на массаж рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В целом можно отметить, что хоть новаторские идеи скульптурных массажных техник и противоречат традиционным направлениям и взглядам косметологии, на практике они доказали свою эффективность, а значит – имеют место быть в числе инструментов, помогающих женщинам быть вечно молодыми и красивыми!

Тантрический массаж

Тантрический массаж принято считать одним из способов выражения любви мужчины и женщины друг к другу. В современной Тантре он используется не только в лечебных целях, но и как часть любовной игры. На первый взгляд, он кажется похожим на эротический массаж, но в то же время имеет ряд отличительных особенностей.

Ни в одном современном массажном салоне не предоставляются услуги подобного рода, потому что только два искренне любящих человека способны доставить друг другу неземное удовольствие с помощью прикосновений к телу, эрогенным зонам. Освоив это мастерство, вы сможете научиться полностью доверять друг другу, отдавать и принимать тепло. Немаловажным является умение чувствовать упоение от близости тел в полной мере, налаживание душевной связи друг с другом. Тантрический массаж воспринимается как основная составляющая брачной игры. Она является способом выплеснуть накопившейся в теле сексуальной энергии. Делая это с определенной регулярностью, вы обеспечиваете обострение своих ощущений во время кульминации сексуального возбуждения, раскроете сексуальный потенциал.

Каковы особенности процедуры?

Тантрическим массажем принято считать процесс, подразумевающий участие двух людей. Один из них является активным участником, т. е. массажистом, а другой пассивным. Процесс имеет сходства с динамической медитацией вдвоем, посредством которой можно расслабиться, оставить все накопившиеся проблемы за пределами комнаты. Если говорить о семейных парах, то такая методика поможет освежить отношения, привнести в них новые ощущения.

Во время процедуры все энергии человеческого организма возбуждаются. В данном случае желание совокупления поддерживается, но контролируется тем, кто делает массаж. Процесс не должен превратиться в обычный половой акт. При этом оба партнера получают непередаваемое удовольствие, в то же время повышается лечебная эффективность процедуры.

Когда речь заходит о тантрическом массаже, это означает, что работа осуществляется с телом целиком, включая интимные зоны. Но это не означает, что нужно просто обеспечить физическое удовлетворение возлюбленного. Совокупление должно произойти на духовном уровне, что заключается в постижении, прикосновениях к наружным органам половой системы мужчины и женщины. Делать это следует с нежностью, большой любовью. Постигнув таинство тантрического массажа, вы поймете, что эрогенной зоной человека является все его тело, а не только отдельные части. Главная «изюминка» этого ритуала – стимуляция органов половой системы не только руками, но и голым телом. Таким образом, можно снять психологические, сенсорные блоки, расширить границы восприятие мира, ну и, конечно же, выразить искренние чувства по отношению друг к другу.

Этапы подготовки

Чтобы тантрический массаж доставил удовольствие нужно как следует к нему подготовиться. Оба партнера должны быть полностью обнажены. На пол стелется одеяло или несколько пледов, важно, чтобы поверхность не была слишком жесткой. Поблизости с выдуманным ложем поставьте емкость с массажным маслом. Окна должны быть зашторены, никакой яркий свет и любопытные взгляды посторонних людей не должны отвлекать вас. Из самого необходимого вам нужно позаботиться о месте удобного расположения, слабом освещении, все остальное не совсем положительно сказывается на энергетике.

Накануне вы должны принять ванну, желательно с добавлением эфирных масел, тогда вашей коже будет предан тонкий аромат, а также бархатистость, сияние. Девушке лучше собрать волосы в хвост, руки партнера не будут путаться в них. Сделайте так, чтобы в комнате царил полумрак, если есть аромалампа, используйте и ее. В данном случае уместными будут ароматы ванили, корицы, розы, сандала или цитрусовых.

Основы техники для мужчин

Итак, начинается тантрический массаж с плавного раздевания каждого из партнеров. В это время они разглядывают друг друга, наслаждаясь тем, как прекрасно выглядит обнаженное тело. Нужно сесть на импровизированное ложе (застеленный пол), принять удобное положение и закрыть глаза. Руками находите своего партнера и стараетесь почувствовать его энергетику. Сначала кладете одну руку на лопатку партнера, другую в это время на копчик. Затем начинаете плавно, мягкими и скользящими движениями массировать его тело, важно ни на долю секунды не терять контакт. Даже если понадобится взять масло, сделайте это одной рукой.

Следующий этап: помогите мужчине лечь на живот и сядьте таким образом, чтобы его голова оказалась между вашими коленами. На данном этапе тантрического массажа нужно мягкими движениями рук скользить вдоль продольных мышц мужского тела, они расположены параллельно позвоночнику. Сила прикосновений должна постепенно увеличиваться, достигая области расположения копчика, вы должны возвращаться назад. Такие движения повторяете 5 раз. Далее массируете плечи, гладите и разминаете трапеционные мышцы. Не жалейте ласки для любимого, гладьте его руки, плечи, ладони, сделайте так, чтобы каждый миллиметр его тела расслабился. Это же касается головы, лица, ушей, здесь нужно быть предельно осторожной, нежной.

Тантрическое учение гласит, что эрогенная зона мужчины, а также его сексуальная сила, находится в области копчика и крестца. Чтобы дать ей выйти наружу нужно нежно помассировать пространство, находящееся между шеей и копчиком. Затем, мысленно заключаете нижний отдел позвоночника в треугольник и проводите по нему 5 раз большим пальцем.

Дальнейшее осуществление тантрического массажа происходит в другой позе. Мужчина остается лежать на животе, а его ноги должны оказаться у вас между коленями. Вы скользящими движениями массируете ему каждый палец на нижних конечностях, затем поднимаетесь плавно вверх к ягодицам и касаетесь их пальцами, ладонями. Такое движение осуществляете несколько раз. В очередной раз, прикоснувшись к ягодицам, сводите обе ладони в зоне копчика и задерживаете их там. Погладив немного эту часть тела, возвращаетесь к ступням мужчины, завершаете данный этап тантрического массажа массированием пальцев на ногах.

Как делается массаж женщине?

Когда дело касается представительниц женского пола, то в этом случае тантрический массаж выполняется по немного другой технологии. Это хороший способ получить разрядку, когда по тем или иным причинам полноценный половой акт невозможен. Лучше, если женщина будет обнажена, ей нужно лечь на живот. Все начинается с массирования ступней, мягких тканей задней/латеральной поверхности таза, пояснично-крестцового отдела. Затем мужчина становится на колени и начинает делать тантрический массаж в области поясницы сначала руками, после локтями. Особое внимание уделяется области таза, ее разминать нужно тщательно.

Данная методика также предполагает силовое воздействие силой на определенные точки. Они расположены параллельно позвоночному столбу. Начинать нужно от зоны расположения анатомических ямок на спине, проходитесь по направлению от копчика к поясничной части. В процессе нужно нажимать на ямки на спине большими пальцами, задерживаясь на 10 секунд, после того как отпустите нужно повторить действия еще раз. В завершение процедуры смещаете пальцы к тазовой части и возвращаетесь к копчику.

Тантрический массаж особенен тем, что в него можно добавлять какие-то нюансы, например, интимные поглаживания, осуществлять некоторые движения более нежно или грубо. Одним словом, делать все, что может обеспечить наслаждение партнерши. С уверенностью можно сказать, что освоение данной методики положительно скажется на ваших отношениях.

Правила, которых нужно придерживаться

Почувствовать своего партнера позволит идеальная тишина в комнате, отсутствие шума, музыки. Постарайтесь создать вокруг гармонию.

В помещении должно быть, тепло, уютно. В процессе ни у кого из партнеров не должно возникать ощущение дискомфорта во время проведения процедуры.

Мужчина и женщина должны быть предельно откровенны друг с другом. Если вдруг будет больно или неприятно, нужно сообщить об этом своей второй половинке.

Данный вид массажа подразумевает воссоединение души, тела. Будет лучше воздержаться от лишних разговоров.

Осуществляемые по телу движения должны быть скользящими, это же можно сказать о касаниях рук массажиста.

Используемые масла должны иметь только натуральный состав. Можно массажное средство сделать самостоятельно. Для этого берете детский крем и добавляете туда эссенциальное масло.

Если вы хотите освоить мастерство доставлять удовольствие своей второй половинке через касания, тогда вам не помешает посмотреть тематические видео уроки, опробовать самые простые техники для начала. Что самое главное, старайтесь контролировать свое сексуальное возбуждение, которое возникает в процессе. Именно в этом заключается главная цель медиативной практики. Делать массаж нужно в подходящее время, дух должен быть соответствующе расположен.

В завершение хотелось бы отметить, что нужно соблюдать четко определенные безопасные границы контакта, только так удастся обеспечить правильное, интенсивное и глубокое переживание, причем с обеих сторон. Не стоит бояться раздеваться наголо, потому что полностью обнаженное тело является знаком открытости, отказ от стыда, предрассудков. Будьте готовы почувствовать истинное удовольствие от свободы и полного расслабления. Главной целью проведения данной процедуры является усиление сексуальных переживаний, обучение тому, как можно чувствовать и понимать партнера, делиться интимными ощущениями с ним и желаниями. Если у мужчины ранее были проблемы с эрекцией, случались преждевременные семяизвержения, то от этих проблем можно избавиться с помощью нескольких сеансов уникального массажа. Помогает он и женщинам, страдающим от бесплодия, вагинита, а также сталкивающимся с болевыми ощущениями во время полового акта.

Хотите усилить взаимное притяжение между вами? Получить новые знания о партнере, вдохновить его и себя? Тогда Тантра-массаж это то, что нужно.