Hajm 485 sahifa
2024 yil
Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию
Kitob haqida
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Наш мозг – невероятно сложный, эффективный и хрупкий инструмент, благодаря которому мы способны думать, чувствовать и познавать мир. К сожалению, как и все в нашем организме, он подвержен старению. Эти необратимые изменения ухудшают нашу память, внимание и скорость мышления.
В новой книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся представления современной науки о механизмах старения мозга и способах его предотвращения.
Автор легко объясняет, как устроен наш мозг, какие факторы влияют на его долголетие и как даже в пожилом возрасте улучшить когнитивные способности. Алексей Александрович дает рекомендации о режиме питания, физической активности и сна, которые помогут сохранить активный и здоровый мозг.
Вы узнаете:
– Как работает мозг?
– Как улучшить память и стать внимательнее?
– Как избежать патологических состояний и заболеваний мозга?
– Сколько нужно спать, чтобы мозг был максимально продуктивным?
– Как бороться со стрессом и тревогой?
– Какое питание помогает мозгу не стареть?
Замечательная книга. Собирает вместе и объединяет много информации на тему здоровья мозга.
Круто! Одна из лучших книг этой тематики.
Книга содержит много полезной и практической информации. Изложение темы написано простыми слова. Будет интересно почитать и другие книги этого автора.
хорошая книга, многоаспектная. написана простым языком, содержит сухой остаток научных тенденций о способах сохранения здоровья мозга, без крайностей и спорных вопросов. хотя на мой вкус, хотелось бы большей детализации и глубины описания
Практично, интересно, хорошо, что повторяется материал для запоминания. Но трудно некоторые мысли понять о строении мозга
Не согласна с автором по поводу кофеина, чая, зеленого чая. Кофеин вредит сосудам, вызывает боли в суставах, скачки давления. Когда я отказалась от кофеина, у меня ушла куча проблем со здоровьем - головные боли, депрессия, вечно низкое давление - гипотензия, перепады настроения, улучшилось состояние кожи, волос, ногтей, ушли отеки и круги под глазами, улучшилась работоспособность, стала лучше обучаться и усваивать информацию. Все индивидуально, но кофе это наркотик для нашего мозга и сильное психотропное вещество. Также с бадами, грибами, питанием и прочим- все нужно подбирать под себя.
На дальнем востоке перед основной пищей принято съедать лёгкий белковый супчик, он ускоряет возникновение насыщения и люди не переедают, оставаясь стройными.
Важно учитывать, что злаки являются важным источником
Bifidobacterium longum и Lactobacillus helveticus.
Омега‑3 – жирная морская рыба (лосось, сардины, скумбрия), водоросли, семена льна и чиа, грецкие орехи. Но
Sharhlar, 6 sharhlar6