Hajm 1138 sahifa
2011 yil
12+
Kitob haqida
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!
Sharhlar, 47 sharhlar47
Минус 16 кг, плюс энергия и здоровье! Была 66, сейчас 50. Всего за 2 месяца! Сохраняется вес уже почти год! Читать всем! Следовать всем! Кто желает быть стройным и здоровым! Спасибо доктору Ковалькову за его труд!
Страдаю от лишнего веса очень давно. Читал и пробовал кучу диет, но все попытки с моей нервной работой заканчивались срывом и добавлением еще пары килограмм. Книга просто поразила! Митохондрии, карнитин, что сжигается, когда и при каких условиях, пищевое поведение, все эти моменты у Ковалькова так красиво и правильно изложены, что я с начальным стартом в 148 кг., как-то взял, все понял и поверил, что это возможно. За два месяца уже ушло 23 кг, перестало болеть и ныть сердце и перескочил уже через два размера джинс. И знаю, что в любом случае сгоню до 85. Книгу рекомендую, однозначно, для людей мыслящих и любящих логическое объяснение.
Книга несомненно интересная и полезная, хотя такой объём информации осмыслить непросто.
Вспомнила В.Каверина «Два капитана» – комплексный метод изучения предметов.
Изучали утку на естествознании (какие лапки и крылышки, чем питается), географии (где живет), русском языке...
Здесь изучаем Человека – в комплексе.
Вполне доступным для «читателя думающего» (выражение автора) языком, со ссылками на авторитетные источники, автор развернул картину жизнедеятельности человека.
Это не советы по правильному питанию и физкультуре, в книге очень много информации изучив которую мы сами себе выстроим линию поведения и не только в период борьбы с лишним весом, а течение всей жизни.
Можно найти интересное молодым родителям о маленьких детях и взрослым детям о пожилых родителях, и всем «о себе любимом (или любимой)».
Узнала для себя много нового по диетологии, анатомии, биохимии, психологии,истории ... список можно продолжить, а на уже известные вещи и явления взглянула под другим углом.
Некоторые выводы показались противоречивыми, с иными я бы поспорила, но в главном полностью согласна – надо не «худеть», а осознанно и целенаправленно менять образ жизни.
Думаю книга будет полезна не только «худеющим»
Купила книгу потому что пухленькая коллега после двухнедельной поезки в Рязань в клинику Ковалькова за полгода истаяла как свечка и уже полтора года продолжает оставаться стройняшкой. И хорошеет с каждым днем, ей 35 лет :) Очень мотивирует на повтор подвига.
Однако книга читается тяжело, все время клонит в сон, несмотря на то, что текст разбавлен бородатыми анекдотами. То, что излагает уважаемый Алексей Владимирович, всем думающим людям давно известно. В первой половине книги я пока ничего нового для себя не нашла, но упорно читаю дальше, посмотрим, наступит ли «прозрение».
Полезно читать тем, кто любит истязать себя диетами и спортом и верит в чудесное исцеление от ожирения с помощью таблеток, косметических процедур, массажей и пр. Вот таким «похудальцам» информация от доктора Ковалькова безусловно полезна.
Книга очень здоровская, читаю буквально на одном дыхании. Согласна с предыдущими ораторами, что автор повторяется, но зато точно усваиваешь позицию и аргументы.
На мой взгляд книга совершенно не перегружена исследованиями и медицинскими терминами, все настолько разжевано, что не понять невозможно :)
Это настоящий учебник по метаболизму, пищеварению, компонентам нашей пищи и влиянии их на нас, психологии толстых людей (я о много даже не догадывалась).
Я сама занимаюсь спортом, за питанием очень пристально слежу много лет, и у меня были вопросы, на которые тренеры, форумы бодибилдеров, другие книги, давали совершенно противоположные ответы. Их Ковальков очень внимательно исследует и выкладывает результаты. Да, не всегда он делает выводы из информации, и часто информация тоже противоположна, но он сам часто повторяет, что «истина где-то посередине». И я теперь так же подхожу к этому.
Очень круто он расписал про все таблетки для похудения и другие «читерские» методики, про вещества, как они влияют на нас, про гормоны и их предшественники в еде, чем что можно «простимулировать».
В общем, эта книга весьма проапгрейдила мои познания, сложив разрозненные частицы мозаики в единую картинку! Ура!
Это лучшее издание по диетологии, а прочитала я, поверьте, не мало. У меня очень полная сестра и мама, и мне есть, на ком проводить эксперименты :)
Врач говорит пациентке:
– Вы должны немедленно похудеть, сесть на строжайшую диету. То есть питаться только постным мясом, отказаться от сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить до минимума сексуальные контакты… Да, и самое главное – больше радуйтесь жизни, дорогая моя!
«Диета – это всего лишь краткосрочный период голодовки, предшествующий стабильному росту веса», – как однажды мудро подметил Михаил Жванецкий.
ходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом (гликемический индекс показывает, как тот или иной продукт повышает содержание сахара в крови). • Не будет излишка сахара в крови – не будет откладываться жир.
Нарушения сна, раздражительность, себорейный дерматит и угревая сыпь – признаки не невроза или гормонального дисбаланса, а нехватки витаминов группы В. Нервозность, депрессия – нужны витамины группы В, особенно В 1 , В 5 , В 6 , В 12 (каши, рыба, орехи, бобовые, печень, яйца, молоко). Трещинки в уголках рта, сухость губ – нехватка витамина В 2 (дрожжи, твердая пшеница, йогурт, молоко, сыр). Раздражительность, бессонница – недостает витамина В 3 (ешьте больше каш, постного мяса, печени, дрожжей). Анемия, кишечные проблемы – спасет фоллиевая кислота (зеленые слоеные овощи, дрожжи). Кровоточивость десен – недостаток витамина С (в больших количествах содержится в цитрусовых, ягодах, кабачках, помидорах). Плохое зрение – поможет витамин А (сливочное масло, маргарин, сыр, молоко, желток, печень, жирная рыба, темно-зеленые овощи, томаты и морковь). Покалывают и немеют пальцы ног – нужна пантотеновая кислота (злаковые и бобовые, грибы, спаржа, цветная капуста).
ностью исключить из своего рациона не только конфеты, пирожные, мороженое, но абсолютно все продукты, содержащие сахар. Внимательно читайте состав на этикетках! Под временным запретом также все изделия из муки: хлеб, макароны, а также картофель и белый рис. Фруктовые соки (даже свежевыжатые) и мед временно исчезают с вашего стола.