«Выйти из Общества Пыльные Гантели» kitobiga sharhlar

Бегло пролистала.И сразу ясно,выделю время почитать!Всегда отношусь с уважением к целеустремленным настырным мужикам!!И понятно почему автору хочется поделиться,это огромное удовольствие найти свой правильный путь.

Книга,вернее брошюра зашла на всё 100%

Она оказалась вовремя и кстати.Большинство проблем описанных автором мне незнакомы...Я намного моложе,неженат и бездетный, никогда не имел проблем с алкоголем.

Но проблемы с лишним жиром у меня были гораздо страшнее и процесс ещё не окончен мой.я ещё работаю над этим.

Схема сброса похожа,хотя ем я не 5раз а 7(на 5мне голодно)в остальном же всё очень похоже

Благодарю за такой полезный труд.

Прочитала книгу. Интересно. Многие актуальные для меня вопросы объяснены доступно и понятно. "Открытие дня" - про мотивацию, что она в числе врагов)) Раньше, бывало, при общении (реальном и он-лайн) с людьми из "похудательной" сферы и не только, при чтении информации (тренер, диетолог, психолог, другие похудальцы и т.п.) все так или иначе начинают с вопроса (или приводят в процессе), типа "зачем, для чего тебе/вам худеть?" И начинают варианты "накидывать" - войти в любимые джинсы, нравиться людям, похудеть к лету, к свадьбе и прочее. Вот обязательно надо "чтобы было". Меня жутко бесило ? Я не понимала, типа, а что, нельзя разве "похудеть чтобы похудеть". ?‍♀️Ну, тренироваться, потому что нравится; есть, условно говоря, гречку - потому что тебе вкусно. Я реально не понимала, и думала, что может быть со мной что-то не так ? Ну не было у меня всех этих целей и мотивов многочисленных. А теперь я "выдохнула" - нет, оказывается, так можно было))) Не "разовая акция", а образ жизни ? В общем, "мне зашло" ? Такие впечатления

Добрый день! Книга написана четко, понятно...всё по делу и на "человеческом" языке. Большая благодарность автору за труд. Взяла для себя как инструкцию.

Люблю книги на реальных событиях, особенно когда с этим связан,я забыл когда читал книгу с таким интересом, ждем продолжение)

здравствуйте,спасибо большое очень было интересно почитать информацию, всё чётко изложенно.

Спасибо за книгу. Желаю продолжать этот режим питания и физической активности, сам проходил этот путь и очень все понятно.

Алексей, спасибо что поделились опытом. Опыт - лучший учитель. Интересно.

Хорошо объяснили пропорции по БЖУ. Благодарю, что написали и выложили бесплатно для публики!

Я, к примеру, ем 2 раза в день, стремлюсь к 1 разовому.. это дело привычки, вес уходит медленно, ограничиваю углеводы 15 -20 гр, калории, больше белка. Нутриционально плотной рацион. Мой опыт больше для дам. Дамам сложно даже на 800 -900 кк при НПП, ОМАДе снизить вес, должны быть тренировки с весами и время от 2 лет.

Автор молодец. Написать книгу/методичку/брошюру со своим опытом преодоления проблемы «новой жизни» это хорошая победа - довесок к той, что описано в книге :) искренне желаю успехов

Огромное спасибо за то что поделились своей историей.

На много вопросов нашёл ответы и сделал соответствующие выводы и корректировки