Kitobni o'qish: «Краткое изложение книги «The Power of Now. Сила настоящего». Автор оригинала – Экхарт Толле»

Автор оригинала – Экхарт Толле

Автор пересказа – Журавлева Александра

© ООО «Издательство АСТ», 2026

Глава первая
Вы и ваш ум – не одно и то же

ГЛАВНОЕ ПРЕПЯТСТВИЕ НА ПУТИ К ПРОСВЕТЛЕНИЮ

Что такое просветление?

При этом слове воображение рисует какие-то сверхчеловеческие подвиги. Однако на самом деле просветление – ваше естественное состояние, в котором вы чувствуете единство с Бытием, связь с чем-то неизмеримым и не подверженным разрушению. Парадоксально: это «что-то» и есть вы, и в то же время оно намного больше вас. Это ваша истинная природа, пребывающая по ту сторону имен и форм.

Неспособность чувствовать свое единство с ней порождает иллюзию отделенности – от себя и от мира. Из-за того, что вам кажется, что вы отъединены от мира, нарастает страх, нормой становятся внутренние и внешние конфликты.

Есть еще одно определение просветления, буддийское, – как прекращение страданий. Он не сказал, что будет, когда страдания исчезнут, – ответ должны найти вы сами.

Будда намеренно использует негативное определение, чтобы ум не мог превратить просветление в объект веры или в нечто сверхчеловеческое – в цель, которой невозможно достигнуть.

Что вы подразумеваете под «Бытием»?

Бытие – это вечная и вездесущая Единая Жизнь, стоящая за мириадами жизненных форм, подверженных рождению и смерти. Оно присутствует внутри всего живого как его сокровенная, невидимая и не подверженная разрушению сущность.

И значит, оно доступно прямо сейчас как ваше собственное глубочайшее Я, как ваша истинная природа. Но не пытайтесь постичь его умом. Познать его можно только тогда, когда ум спокоен: когда вы присутствуете и ваше внимание интенсивно и полностью погружено в Сейчас.

Просветление и есть осознание Бытия.

Говоря о Бытии, вы имеете в виду Бога? Если это так, почему вы его так не называете?

Слово «Бог» потеряло всякий смысл после того, как им тысячелетиями злоупотребляли. Люди, которые никогда не соприкасались с миром духовного, пользуются им так уверенно, будто знают, о чем идет речь. А кто-то, наоборот, пытается отрицать Бога, как будто знает, против чего идет. Из-за таких злоупотреблений и возникают всевозможные абсурдные верования вроде «Мой или наш бог – это истинный Бог, ваш же бог – вредная выдумка» или знаменитого высказывания Ницше «Бог мертв».

Это слово превратилось в застывшую идею: стоит лишь его произнести, как в голове мгновенно возникает определенный образ, чаще всего бородатого мужчины на облаках. Однако ни слово «Бытие», ни слово «Бог», ни любое другое не в состоянии описать или объяснить стоящую за ними реальность. А значит, для вас должен быть важен только один вопрос: помогает ли вам это слово ощущать то, на что оно указывает, или, наоборот, мешает?

Как и «Бог», «Бытие» ничего не объясняет. Но у него есть преимущество: это открытая концепция, которая не сводит бесконечное невидимое к конечному объекту. Сформировать мысленный образ Бытия невозможно. Оно – сама ваша сущность, которая доступна вам всегда и везде в виде чувства собственного присутствия – как реализация вашего «Я есть», которое преобладает над «я есть это» или «я есть то».

Что, по-вашему, больше всего мешает ощутить эту реальность? 

Отождествление с умом, из-за которого мысль становится обязательным условием существования. Неумолчный шум в голове мешает обнаружить неотделимый от Бытия мир внутренней тишины. Вдобавок шум порождает вымышленное ложное «я», отбрасывающее тень страдания и страха.

Просветление же – состояние целостности и единства, а следовательно, покоя. Оно подразумевает единство с жизнью, миром, а также со своим глубочайшим Я и непроявленной стороной жизни.

Отождествление себя с умом создает непрозрачный экран из понятий, ярлыков, образов, слов, суждений и определений, которые препятствуют подлинным отношениям. Это экран между вами и вашими сущностью, друзьями, природой и Богом. Именно он создает иллюзию обособленности.

В результате вы забываете, что за уровнем физической действительности и отдельных форм лежит еще один уровень, на котором мы едины со всем, что есть.

Мышление превратилось в болезнь – оно нарушает равновесие. Если использовать его умело, оно может стать великолепным инструментом. Если же применять его неправильно, оно начинает разрушать человека.

Я не могу с вами полностью согласиться. Конечно, я часто занят бесцельными размышлениями, но когда мне нужно что-то сделать или чего-то добиться, я использую свой ум, причем делаю это постоянно. 

Ум нужен, чтобы решать проблемы. Но вы не имеете к его деятельности никакого отношения – этому свидетельство то, что вы не умеете останавливать его мысли. То есть ум начинает использовать вас без вашей воли.

Свобода начинается тогда, когда вы понимаете, что вы не есть овладевшая вами сущность. В момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслящим, в вас активизируется высший уровень сознания. Постепенно вы начинаете осознавать, что по ту сторону мысли лежит безбрежный океан Разума и что мысль – крохотная частица этого океана. Кроме того, вы осознаете, что все по-настоящему ценное – красота, любовь, творчество, радость и внутреннее спокойствие – зарождается за пределами ума. И вы начинаете пробуждаться.

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ПЛЕНА УМА

Что именно вы имеете в виду под «наблюдать за мыслящим»?

Чуть ли не все постоянно слышат у себя в голове один или даже несколько голосов. Этот гул доказывает, что вы не контролируете ваши мыслительные процессы, не понимаете, что можете это сделать.

Эти голоса не говорят о настоящем, они описывают эмоции по поводу того, что случилось или еще только будет. Иногда они с утра до ночи атакуют и третируют, лишая жизненной энергии. В них причина горя, страданий и всевозможных болезней.

Однако ум не всемогущ. Начните к нему прислушиваться, старайтесь делать это как можно чаще. Обращайте особое внимание на любые повторяющиеся паттерны ваших мыслей. Слушайте его беспристрастно, не давайте оценку. Вслушиваясь в ту или иную мысль, вы осознаете не только ее саму, но и себя как ее очевидца. Вам открывается новый уровень сознания – в результате мысль теряет над вами власть и быстро затухает. В такие моменты вы будете чувствовать, что поток мыслей прервался и в нем образовался просвет «не-ума». Поначалу эти просветы будут длиться всего несколько секунд, но постепенно они станут увеличиваться, принося с собой покой и умиротворение. Вы начнете возвращаться к вашему естественному состоянию единства с Бытием, доступ к которому вам преграждал экран ума. По мере практики, испытываемые вами покой и умиротворение будут углубляться. Вы также начнете чувствовать тонкие эманации радости, поднимающиеся оттуда, из глубины. В этом состоянии внутреннего единения вы воспринимаете и осознаете происходящее гораздо яснее и отчетливее, чем когда отождествляете себя со своим умом. Вы действительно присутствуете. Углубляясь в область не-ума, вы погружаетесь в состояние чистого осознания. Вы чувствуете свое присутствие в настоящем с такой силой и радостью, что в сравнении с этим чувством все ваши мысли и эмоции, ваше физическое тело и весь окружающий мир становятся незначительными. Такое присутствие выводит вас за рамки ваших прежних представлений о себе.

Создавать просветы в потоке мыслей можно не только «наблюдая за мыслящим», но и просто фокусируя внимание на том, что происходит Сейчас. Для этого нужно лишь очень интенсивно осознавать настоящий момент. Отвлекая свое сознание от умственной деятельности, вы создаете просвет «не-ума», в котором чутко воспринимаете и осознаете происходящее, но при этом обходитесь без мыслей. В этом – суть всякой медитации.

В обычной жизни этот прием можно сперва отработать на каком-нибудь чисто механическом действии, которое вы обычно воспринимаете только как средство достижения цели.

Постарайтесь полностью сосредоточиться на том, что вы делаете. Смысл в том, чтобы это действие само по себе превратилось в самоцель. К примеру, поднимаясь или спускаясь по лестнице, попробуйте проследить за тем, как вы это делаете. Пусть каждый шаг, движение, вдох и выдох станут предметом вашего пристального внимания. Ощущайте свое присутствие в каждой точке этого перемещения. Критерий того, насколько вам это удается, – степень внутреннего покоя, который вы испытываете в такие минуты.

ПРОСВЕТЛЕНИЕ: КАК СТАТЬ ВЫШЕ СВОИХ МЫСЛЕЙ

Разве мышление – не обязательное условие, чтобы выжить в этом мире?

Ваш ум – это орудие, нужное для выполнения конкретной работы. Однако 80–90% мыслей не только бесполезны, но просто вредны в силу своей искаженности и преимущественно негативной окраски.

Понаблюдайте за своим умом, и вы увидите, что так оно и есть. Пагубная привычка мыслить возникает как следствие отождествления себя со своими мыслями. Вы получаете ощущение себя из содержимого и активности собственного ума. Вам кажется, что, если вы перестанете думать, вас просто не станет. Вы формируете мысленное представление о себе на основе своего личного и социально-культурного функционирования. Этот фантом называется эго. Он – продукт умственной деятельности. Эго живо лишь потому, что вы питаете его своими мыслями.

Настоящее существует для эго лишь постольку-поскольку. Его интересуют только прошлое и будущее. Оно постоянно воскрешает прошлое, потому что кто вы такой без прошлого? Кроме того, оно без устали проецирует себя в будущее. Именно там оно надеется удовлетворить когда-нибудь свои запросы.

Освободиться от гнета ума можно только в Сейчас. Но до тех пор, пока вы продолжаете отождествлять себя со своим умом, дороги в Сейчас вы не найдете.

Нынешнее господство ума – не более чем ступень эволюции сознания. Нам пора переходить на следующую ступень и делать это нужно сейчас, иначе ум превратится в настоящее чудовище и уничтожит нас на корню. Помните, что мышление – лишь малая часть сознания. Мысль не может существовать вне сознания, а вот сознание может обходиться без мысли.

Достичь просветления – значит подняться над мыслью.

Ум – это, по сути, наш механизм выживания. Он занимается сбором, хранением и анализом информации, нападает на другие умы и защищается от их агрессии. Однако творческими способностями он не обладает. Все по-настоящему талантливые люди черпают вдохновение в зоне не-ума, в зоне внутреннего спокойствия. Лишь потом ум облекает творческий импульс или порыв вдохновения в конкретную форму.

Чудо жизни на Земле, в том числе и ваше собственное тело, появилось и существует вовсе не благодаря уму. Ясно, что это результат работы чего-то такого, чьи возможности неизмеримо превосходят его возможности. Когда ум воссоединяется с этим высшим разумом, он превращается в поистине великолепный инструмент и начинает служить чему-то гораздо более значительному, чем он сам.

ЭМОЦИИ – РЕАКЦИЯ ТЕЛА НА АКТИВНОСТЬ УМА

Я гораздо чаще оказываюсь в плену эмоций, чем в плену ума.

Автор подразумевает под умом не только мысли, он включает и эмоции, и вообще все неосознанные внутренние ментально-эмоциональные модели реакций.

Эмоция – это реакция тела на активность ума. Например, если вы думаете, что на вас нападут, или сами хотите напасть, это наполняет тело энергией, которую мы называем гневом. Так тело готовится к схватке. Мысль о физической или психологической угрозе заставляет его сжиматься, и это физическая сторона явления, которое мы называем страхом.

Обычно мы не осознаем собственные мыслительные паттерны. Сделать их осознанными вы можете, только наблюдая за своими эмоциями. Чем больше вы отождествляете себя со своими мыслями, симпатиями и антипатиями, суждениями и толкованиями, тем меньше вы присутствуете как наблюдающее сознание и тем больше ваши эмоциональные энергетические затраты.

Если вы не в состоянии прочувствовать свои эмоции, рано или поздно они дадут о себе знать на физическом уровне в виде болей или недомоганий. Сильный неосознанный эмоциональный паттерн может даже проявиться как внешнее событие, в которое вы оказываетесь втянутыми.

Если вам трудно почувствовать свои эмоции, сосредоточьте внимание на внутреннем энергетическом поле вашего тела. Почувствуйте свое тело изнутри – это поможет наладить связь с эмоциями.

Вы утверждаете, что любая эмоция – это отражение ума в теле. Но иногда между ними возникает конфликт: ум говорит «нет», а эмоция – «да», или наоборот.

Если вы действительно хотите познать свой ум, ваше тело всегда отразит его подлинное состояние. Обратите внимание на эмоции, ощутите их в теле. Если они противоречат мыслям, значит, врут мысли. Эмоции же отражают истину – не конечную истину вашего «я», но относительную истину о состоянии вашего ума в тот или иной момент.

Конфликт между поверхностными мыслями и неосознанными мыслительными процессами – довольно распространенное явление. Возможно, вы еще не готовы трансформировать неосознанную активность мышления в осознанность мыслей. Однако эта активность всегда проявляется в теле в виде эмоций, а осознать эмоции вы вполне способны. Наблюдать за эмоциями – почти то же самое, что слушать мысль или наблюдать за нею. Единственная разница – мысль локализируется в голове, а эмоция ощущается в теле. Вы можете позволить эмоциям быть – и в то же время не оказаться в их власти. Если практиковать это регулярно, все неосознанное непременно озарится светом сознания.

Выходит, наблюдение за эмоциями так же важно, как наблюдение за мыслями?

Да. Сделайте своей привычкой регулярно спрашивать себя: «Что в этот момент происходит внутри меня?» Этот вопрос поможет вам двигаться в правильном направлении. Но ни в коем случае не анализируйте, просто наблюдайте. Направьте внимание внутрь. Ощутите энергию эмоции.

Если эмоций внутри не обнаружите, направьте внимание еще глубже, во внутреннее энергетическое поле вашего тела. Это и есть ключ к Бытию.

Эмоция – это усиленный и активно проявляющий себя мыслеобраз. Ее энергетический заряд может быть настолько мощным, что поначалу вам будет нелегко сохранять состояние присутствия, чтобы иметь возможность наблюдать за ней. Эмоция стремится подчинить вас себе, и, как правило, ей это удается – пока вы не достигли достаточной степени присутствия.

Если она вас в себя втягивает, вы начинаете неосознанно отождествлять себя с ней.

Нередко мысли и эмоции образуют порочный круг: они подпитывают друг друга. Мыслеобраз создает усиленное отражение себя в форме эмоции, а вибрации эмоции подпитывают первичный мыслеобраз.

По сути, все эмоции – это разновидности одной первичной, единой эмоции, которая появилась, когда вы утратили понимание, кто вы. Автор называет эту первичную эмоцию «болью».

Ум постоянно борется с эмоциональной болью и старается от нее избавиться.

Однако все, на что он способен, – это на время ее заглушить. Фактически, чем активнее он старается избавиться от нее, тем сильнее она становится.

Ум никогда не сможет разрешить эту проблему, а вы не избавитесь от боли до тех пор, пока не перестанете отождествлять себя с умом. Как только это произойдет, ум утратит свое могущество, и Бытие обнаружит себя как ваша истинная природа.

Как быть с положительными эмоциями – любовью и радостью?

Когда в потоке мыслей образуется просвет, возможны проблески радости и любви. Но для большинства людей такие просветы редки или случайны. Иногда они возникают при созерцании очень красивых вещей, в состоянии предельного физического напряжения или в моменты опасности. В эти мгновения ум немеет, внутри воцаряется безмолвие, которое таит едва уловимые, но глубокие радость, любовь и покой.

Однако ум очень быстро возобновляет свою шумную деятельность – то есть мышление. Любовь, радость и покой не смогут расцвести в вас до тех пор, пока вы не освободитесь от господства ума.

Причем эти переживания гораздо более глубокие, чем эмоции. Поэтому нужно научиться полностью осознавать свои эмоции, прежде чем получится испытать то, что лежит за их пределами.

Любовь, радость и покой – это глубинные состояния Бытия или, скорее, три аспекта внутреннего единства с Бытием. Как таковые, у них нет противоположностей, поскольку они возникают за пределами ума. Эмоции же, напротив, будучи частью дуалистического ума, подчиняются закону противоположностей. Это означает, что «хорошее» не может существовать без «плохого».

То, что в непросветленном состоянии иногда ошибочно называют радостью, на самом деле – мимолетное удовольствие, которое постоянно перемежается болью. Удовольствие всегда приходит извне, в то время как радость рождается внутри человека. Та же самая вещь, которая сегодня вам приятна, завтра причинит боль или исчезнет, заставив страдать.

Многие любовные отношения, когда проходит время первой эйфории, могут какое-то время доставлять удовольствие и волновать. Но потом они начнут колебаться между любовью и ненавистью, между влечением и взаимными нападками.

Подлинная любовь не заставляет страдать. Она не может внезапно превратиться в ненависть, так же как подлинная радость не может превратиться в боль.

Даже в «нормальных», обусловленных зависимостью отношениях случаются мгновения, когда вы ощущаете присутствие чего-то более глубокого, вечного. Но это всего лишь проблески, которые быстро меркнут благодаря вмешательству ума. В такие моменты вам будет казаться, что вы обладали чем-то очень ценным и потеряли. Или же ваш мозг постарается убедить вас в том, что это была всего лишь иллюзия. Но истина состоит в том, что это не иллюзия и вы не можете это потерять. Это часть вашего естественного состояния, которую ум может затемнить, но не в силах уничтожить.

В итоге люди живут в тисках боли многие тысячелетия, они ощущают себя изолированными фрагментами, лишенными связи с Источником и друг с другом и обреченными на бессмысленное и одинокое существование во враждебной Вселенной. Ум мешает им выйти из этого состояния.

Автор различает два уровня боли: первую творим мы сейчас, вторая приходит из прошлого, до сих пор присутствующего в наших уме и теле.

Глава вторая
Осознание: как избавиться от боли

НЕ СОЗДАВАЙТЕ БОЛЬ В НАСТОЯЩЕМ

Прожить жизнь, не изведав страданий и боли, не дано никому. Поэтому не лучше ли научиться сосуществовать с болью, вместо того чтобы пытаться избавиться от нее?

В большинстве случаев страданий и боли можно избежать. Их причина – мы сами, поскольку нашей жизнью руководит оставленный без присмотра ум. Создаваемая нами боль – всегда признак неприятия, неосознанного сопротивления тому, что есть.

На уровне мышления это сопротивление проявляется как осуждение. На эмоциональном уровне оно выплескивается негативными эмоциями. Чем сильнее сопротивление настоящему, тем сильнее боль. Интенсивность сопротивления, в свою очередь, зависит от степени отождествления с умом. Ум всегда пытается отвергнуть Сейчас и бежать от него. Он это делает потому, что не может функционировать и контролировать ситуацию вне времени – вне прошлого и будущего. Поэтому он воспринимает вневременное Сейчас как угрозу.

Разумеется, мы не можем существовать в этом мире без времени и ума. Но наступает момент, когда они подчиняют себе нашу жизнь, и тогда в ней появляются аномалии, боль и страдания. Пытаясь сохранить контроль над ситуацией, ум постоянно заслоняет Настоящее прошлым и будущим. А поскольку живая энергия и бесконечный творческий потенциал Бытия, которые неотделимы от Сейчас, заслонены временем, ваша истинная природа затенена умом.

Если вы не хотите причинять боль себе и другим, перестаньте создавать время. Как это сделать? Глубоко осознайте, что Сейчас – это единственное, что у вас есть. Скажите жизни «да» – и вы увидите, как она начнет работать на вас, а не против вас.

Иногда Настоящее неприемлемо, неприятно или ужасно.

Понаблюдайте, как ум навешивает на него ярлыки и как эта постоянная привычка судить порождает боль и несчастья. Наблюдая за поведением ума, вы уходите от навязываемых им схем сопротивления, а потому можете позволить настоящему моменту быть. Это даст вам ощущение внутренней свободы, не зависящей от внешних обстоятельств, и подлинного внутреннего покоя. Пусть Настоящее станет вашим другом и союзником, а не врагом.

БОЛЬ ПРОШЛОГО: РАСТВОРЕНИЕ БОЛЕВОГО ТЕЛА

Пока у вас нет доступа к потенциалу Настоящего, у вас скапливается осадок пережитых страданий. Он соединяется с уже присутствующей в вас болью из прошлого и прочно обосновывается в ваших теле и уме. Эту аккумулированную боль можно назвать эмоциональным болевым телом.

У него два режима существования: пассивный и активный. Активизировать болевое тело способно все что угодно: мысль, невинное замечание близкого человека.

Некоторые болевые тела довольно неприятны, но относительно безвредны. Иные же напоминают монстров-разрушителей. Все они ранят душу и близких, некоторые даже доводят своих хозяев до самоубийства.

Будьте внимательны к любым признакам своего плохого настроения – это могут быть предвестники просыпающегося болевого тела. Оно нередко проявляется в виде раздражения, нетерпения, уныния, желания причинить боль, гнева, ярости, депрессии, потребности драматизировать и так далее.

Болевое тело, как и все живое, стремится выжить. Сделать это оно может только, если вы неосознанно отождествите себя с ним.  Оно питается переживаниями, которые резонируют с его типом энергии и которые способны порождать боль в любых ее формах. Таким образом, когда болевое тело берет на себя бразды правления, оно создает ситуацию, при которой его энергия к нему же и возвращается. Когда болевое тело подминает вас под себя, вы сами тянетесь к боли. Вы становитесь либо жертвой, либо преступником.

Ваша неосознанная идентификация с ним, равно как и неосознанная боязнь встретиться с живущей в вас болью – гарантия его выживания. Но если вы не откроете эту боль, не осветите ее лучом сознания, будете переживать ее снова и снова.

Наблюдая за болевым телом, ощущая в себе его энергетическое поле и направляя внимание внутрь него, вы перестаете отождествлять себя с ним.

Вам откроется более высокий уровень сознания – присутствие.

Когда вы станете свидетелем и начнете процесс разотождествления, болевое тело не сразу сдаст свои позиции: оно обязательно постарается заставить вас снова слиться с ним. На этой стадии боль может возникнуть в разных частях тела, но она будет непродолжительной.

Что делать в этом случае:

1. Сосредоточьте внимание на внутренних ощущениях.

2. Осознайте, что вы ощущаете болевое тело. Примите то, что оно есть.

3. Не думайте о нем, не позволяйте ощущению превратиться в мысль. Не оценивайте и не анализируйте. Не отождествляйте себя с ним.

4. Присутствуйте и наблюдайте за тем, что происходит внутри вас.

5. Осознайте не только душевную боль, но и «того, кто наблюдает» – безмолвного очевидца.

Это и есть сила Настоящего, мощь вашего осознанного присутствия. И наблюдайте за тем, что будет дальше.

ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ ЭГО С БОЛЕВЫМ ТЕЛОМ

Описанная выше техника эффективна и проста. Это не значит, что боль не станет сопротивляться вашему разотождествлению с ней. Станет – и тем сильнее, чем дольше вы отождествляли себя с эмоциональным болевым телом и чем больше себя ему отдали. Неосознанный страх утраты идентичности заставит вас изо всех сил сопротивляться разотождествлению с болью.

Наблюдайте за своеобразным удовольствием, которое приносит вам ваше несчастье. Наблюдайте за неотвязным желанием говорить и думать о своей горькой участи. Если сможете осознать все это, сопротивление исчезнет.

Затем можно направить внимание внутрь болевого тела, присутствовать как наблюдатель и таким образом начать процесс его преобразования.

ИСТОКИ СТРАХА

Как возникает страх и почему его так много в нашей жизни? Может быть, он необходим нам для самосохранения? Ведь если бы я не боялся огня, то мог бы сунуть в него руку и обжечься.

Причина того, что вы не суете руку в огонь, – не страх; вы просто знаете, что обожжетесь. Вам не нужен страх, чтобы избежать опасности, – важно иметь немного сообразительности и здравого смысла. Но вот если вам угрожают огнем или физическим насилием, тогда вы можете испытать что-то похожее на страх. Это реакция организма на возникшую опасность. Но это не то состояние, о котором мы говорим.

Как психологическое состояние, страх – далеко не всегда реакция на серьезную и непосредственную опасность. Он проявляется по-разному: как тревога, беспокойство, волнение, нервозность, напряженность, всевозможные фобии и многое другое.

Если человек подвержен психологическому страху, он боится не того, что происходит, а того, что может произойти.

Все страхи сводятся к тому, что эго боится смерти и уничтожения. Когда человек отождествляет себя с умом, страх смерти накладывает отпечаток на все области его жизни.

Наблюдайте за всеми своими защитными реакциями. Что вы защищаете? Иллюзорную личность, сотворенный умом образ, смоделированную вымышленную сущность? Осознавая эту модель, вы разотождествитесь с ней. И тогда она быстро растворится в свете вашей осознанности.

Это положит конец спорам и играм в «кто сильнее». Власть над другими – это слабость под маской силы. Подлинная сила – внутри человека, и она доступна вам прямо сейчас.

Тому, кто отождествляет себя с умом, кто утратил связь со своей подлинной силой, с Бытием, всегда будет сопутствовать страх.

ЭГО В ПОИСКАХ ЦЕЛОСТНОСТИ

У эмоциональной боли есть и другая сторона – глубоко укоренившееся ощущение недостаточности или незавершенности, отсутствия целостности. Это ощущение может быть осознаваемым или бессознательным.

Первое проявляется в виде постоянного тревожного чувства: вам кажется, что жизнь не представляет собой ценности или недостаточно хороша.

Второе дает о себе знать лишь опосредованно – через сильное желание, стремление или потребность.

И в том, и в другом случае люди стремятся заполнить ощущаемый ими вакуум. Они хотят иметь собственность, деньги, успех, власть, признание, какие-то особенные отношения – главным образом для того, чтобы пребывать в хорошем настроении, чувствовать себя более наполненными. Но даже получив желаемое, они очень скоро обнаруживают, что вакуум остался там, где был, что его невозможно заполнить.

Тогда они действительно оказываются в беде, поскольку уже больше не могут обманывать себя.

Пока вашей жизнью управляет эгоистический ум, вы не сможете по-настоящему расслабиться, не сможете обрести покой и удовлетворение – за исключением тех коротких мгновений, когда вы получаете то, что хотели, или удовлетворяете свое желание.

Поскольку эго вторично по отношению к «я», оно нуждается в идентификации с внешними вещами. Оно нуждается в том, чтобы его защищали и постоянно питали.

Секрет жизни состоит в том, чтобы «умереть до смерти» – и узнать, что смерти не существует.

Глава третья
Погружение в Настоящее

НЕ ИЩИТЕ СЕБЯ В УМЕ

Насколько я понимаю, мне предстоит узнать еще очень много о том, как работает мой ум, прежде чем я смогу приблизиться к состоянию полной осознанности и духовного просветления.

Ничего подобного. Проблемы ума не могут быть разрешены на уровне ума. Когда вы знаете, как запускается механизм неосознанности, нет необходимости исследовать бесчисленное множество проявлений «неправильной» работы ума и превращать это в сложную личную проблему. Как только вы начинаете понимать, что причина неосознанности лежит в отождествлении с умом, а следовательно, и с эмоциями, вы выходите из порочного круга. Вы становитесь присутствующим. А когда вы присутствуете, вы можете позволить уму быть таким, какой он есть, не вовлекаясь в него.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ИЛЛЮЗИИ ВРЕМЕНИ

Разотождествить себя с умом кажется делом практически невозможным. Мы все в нем увязли. Как можно научить рыбу летать?

Уберите время из ума, и он остановится. Отождествляя себя с умом, мы неминуемо попадаем в ловушку времени – мы обречены жить только воспоминаниями и ожиданиями. Прошлое и будущее владеют нами безраздельно; мы не желаем ценить и признавать Настоящее, не желаем, чтобы Сейчас вошло в нашу жизнь.

Но как бы мы функционировали в мире без времени? У нас бы не было целей, к которым мы могли бы стремиться. Я бы даже не знал, кто я есть, поскольку именно прошлое сделало меня тем, кто я.

Безусловно, время – это нечто очень ценное, нам нужно научиться разумно его использовать, а не транжирить. Однако чем больше вы концентрируетесь на времени – прошлом ли, будущем, – тем больше теряете Сейчас. В мире есть только Настоящее, Жизнь происходит Сейчас. Только Сейчас может помочь вам преодолеть ограниченность ума.

Разве прошлое и будущее не обладают такой же, если не большей, реальностью, чем Настоящее? Ведь прошлое делает нас теми, кто мы есть, и влияет на наше мировосприятие и поведение в Настоящем. Будущее и связанные с ним цели также определяют наши действия в Настоящем.

Все события происходят не в прошлом, но Сейчас. Ничто никогда не случится в будущем – только в Настоящем. Ясно, что прошлое и будущее не обладают собственной реальностью.

КЛЮЧ К ДУХОВНОМУ ИЗМЕРЕНИЮ

В критических ситуациях, когда жизни человека угрожает опасность, сдвиг сознания от времени к присутствию иногда происходит сам собой. Личность, отягощенная прошлым и будущим, мгновенно отступает на задний план, а ее место занимает интенсивное осознанное присутствие, абсолютно спокойное, но в то же время очень бдительное. Поэтому некоторые и любят опасные виды спорта – альпинизм, автомобильные гонки и тому подобное. К сожалению, у них вырабатывается зависимость от подобных состояний. Но чтобы войти в это состояние, не нужно подниматься на Эверест. Вы можете сделать прямо сейчас.

С древних времен духовные мастера всех традиций указывали на Сейчас как на ключ к духовному измерению. В Сейчас, в отсутствии времени, все ваши проблемы растворяются, потому что страданию нужно время и оно не может существовать в Сейчас.

ДОСТУП К СИЛЕ НАСТОЯЩЕГО

Пока вы говорили о вечном Настоящем и нереальности прошлого и будущего, я поймал себя на том, что смотрю на дерево за окном. Я и раньше обращал на него внимание, но в этот раз я увидел его другим. Внешне дерево воспринималось почти таким же, разве что цвета стали казаться мне более яркими и насыщенными. И в то же время в моем восприятии появилось новое измерение. Я вдруг осознал: то, что раньше оставалось для меня невидимым, и было сущностью этого дерева, его душой, если хотите. И каким-то образом я был частью этого. Теперь я понимаю, что раньше видел не само дерево, а только его плоский, безжизненный образ.

Сейчас, когда я смотрю на это дерево, какая-то часть осознания все еще присутствует во мне, и в то же время я чувствую, что оно начинает ускользать. Видите, переживание уже отступает в прошлое. Может ли нечто подобное стать не просто мимолетным проблеском, а чем-то большим?

На какое-то мгновение вы освободились от времени. Вы вошли в Сейчас и потому воспринимали дерево не через завесу ума. Во вневременном измерении становится возможным новое знание. Это знание не «убивает» обретающую во всем сущем душу, не нарушает тайну и святость жизни, но преисполнено глубокой любви и уважения ко всему, что есть в мире.

Ум не может знать дерево. В нем содержатся лишь факты и сведения о дереве. Только Бытие может знать.

Сломайте старый паттерн отрицания Настоящего и сопротивления ему. Приучите себя фокусировать внимание на прошлом и будущем только в случае необходимости. В повседневной жизни как можно больше отдалитесь от времени. Если прямо войти в Сейчас не получается, сосредоточьтесь на привычном желании ума уйти от Сейчас. Присутствуйте как наблюдатель – наблюдайте за своими мыслями, эмоциями, реакциями в разных ситуациях. Ваши реакции должны интересовать вас не меньше, чем вызвавший их человек или событие.

Отметьте, как часто вы фокусируете внимание на прошлом или будущем. Не осуждайте и не анализируйте объект наблюдения. Наблюдайте за мыслями, осознавайте эмоции, следите за реакциями. Не раздувайте их в свою личную проблему. И вы обнаружите нечто более мощное, чем все, что наблюдаете, – по ту сторону содержимого ума вы найдете спокойное, созерцающее присутствие, безмолвного свидетеля.

Интенсивное присутствие необходимо, когда те или иные ситуации становятся причиной серьезных эмоциональных нагрузок. Например, под угрозой оказывается ваша самооценка; в вашу жизнь врываются новые обстоятельства, порождая страх; что-то не ладится; вас снова и снова захлестывают пережитые когда-то эмоции.

В подобных ситуациях человек склонен к неосознанному поведению. Эмоция или реакция берет над вами верх, и вы «становитесь» ею. Вы оправдываетесь, ошибаетесь, нападаете, защищаетесь, но на самом деле это не вы.

Когда вы переключите внимание, изъятая у ума энергия попадет в Настоящее. Ощутив

однажды, что такое присутствие, вы с меньшими усилиями сможете абстрагироваться от времени, когда оно не нужно вам для решения каких-то практических задач, – и углубиться в Сейчас.

КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ

Часовое время – то, которое надо научиться использовать, чтобы решать практические вопросы. Но когда решите их, сразу возвращайтесь к осознанию Настоящего.

Часовое время нужно не только для деловых встреч и планирования будущих  поездок. Оно подразумевает необходимость по-новому взглянуть на прошлое, чтобы избежать повторения ошибок. Оно подразумевает умение ставить цели и претворять их в жизнь, прогнозировать будущее с помощью знания определенных паттернов и законов, полученного в прошлом, и действовать исходя из этого знания.

Но даже в сфере практической жизни самым важным фактором остается Сейчас. Любой вынесенный из прошлого урок актуален и применим в Настоящем. Просветленный человек в основном фокусирует свое внимание на Настоящем, хотя на периферии сознания он продолжает ощущать время. Иначе говоря, он продолжает пользоваться часовым временем, но при этом не связан временем психологическим.

Психологическое время подразумевает, что вы рефлексируете над событиями прошлого или будущего. Если в прошлом вы совершили ошибку, а теперь извлекаете из нее урок, вы пользуетесь часовым временем. Но если вы испытываете угрызения совести, вы делаете эту ошибку частью своего «я». Тем самым вы переносите ее в психологическое время, которое тесно связано с вашим ложным представлением о себе. Когда человек ставит перед собой цель и идет к ней, он использует часовое время. Если вы ориентируетесь исключительно на цель (например, хотите обрести счастье, реализовать свои возможности, найти себя), ценность Сейчас снижается. Оно становится лишь средством для достижения цели. Часовое время превращается в психологическое.

Я понимаю, насколько важно Сейчас, но не могу до конца согласиться с вашим утверждением, что время – это иллюзия.

Нет никакого другого времени, когда бы жизнь была не «этим моментом».

БЕЗУМИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ

Психологическое время – настоящее безумие: оно принимает форму идеологий – коммунизма, национал-социализма или мертвых религиозных систем. Все они исходят из того, что высшее благо пребывает в будущем и что цель оправдывает средства. Цель – это идея, точка в спроецированном умом будущем, где в какой бы то ни было форме будет обретено спасение. Нередко средствами обретения этого «спасения» становятся порабощение, пытки и уничтожение людей в настоящем.

Как правило, когда человек привычно отождествляет себя с умом или находится в непросветленном состоянии сознания, скрытая в Сейчас сила и беспредельный творческий потенциал полностью затеняются психологическим временем. В жизни такого человека отсутствует активность, в ней нет свежести и ощущения чуда. Давние шаблоны мыслей, эмоций, поведения, реакций и желаний бесконечно повторяются – все это сценарий ума, помогающий проявить индивидуальность, но скрывающий и искажающий реальность Настоящего. Ум создает навязчивую идею будущего, которая становится лазейкой для бегства от не удовлетворяющего Сейчас.

КОРНИ НЕГАТИВНОСТИ И СТРАДАНИЯ НАХОДЯТСЯ ВО ВРЕМЕНИ

Обычно будущее оказывается точной копией прошлого. Поверхностные изменения возможны, но реальная трансформация редка, она зависит от того, способны ли вы стать настолько присутствующим, чтобы уничтожить прошлое силой Настоящего. То, что вы считаете будущим, есть неотъемлемая часть нынешнего состояния вашего сознания. Если ум отягощен бременем прошлого, вы обречены скитаться по кругу. Прошлое увековечивает себя дефицитом Настоящего. Будущее – ощутить его можно только как Настоящее – определяется нынешними свойствами вашего сознания.

Любая негативность – это результат накопления психологического времени и отрицания Настоящего. Волнение, тревога, напряжение, стресс, беспокойство – все формы страха – возникают вследствие переизбытка будущего и недостатка Настоящего. Чувство вины, сожаления, обиды, недовольство, печаль, горечь и другие эмоции, связанные с неумением прощать, – результат переизбытка прошлого и недостатка Настоящего.

Многим трудно поверить в то, что сознание, свободное от любой негативности, вообще возможно. И тем не менее на него нацеливают все духовные учения.

Я не верю, что смогу когда-нибудь достичь точки, в которой буду свободен от проблем.

Вы правы: вы никогда не сможете достичь этой точки, потому что вы уже в ней находитесь. Внутри времени спасение невозможно. Невозможно быть свободным в будущем. Присутствие – ключ к свободе. Поэтому свобода возможна только Сейчас.

ОТЫЩИТЕ ЖИЗНЬ ПОД ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ

Мне непонятно, как я могу стать свободным в Сейчас. Когда я сосредоточиваю внимание на Настоящем, моя жизнь превращается в сплошное мучение. Таково реальное положение вещей, и любая попытка убедить себя в том, что со мной все в порядке, тогда как это совсем не так, была бы самообманом. Меня поддерживает надежда, что в будущем все изменится к лучшему.

Вам лишь кажется, что вы сосредоточиваете внимание на Настоящем. На самом деле вашим вниманием целиком завладело время. То, что вы называете вашей «жизнью», правильнее назвать жизненными обстоятельствами. Прошлое и будущее относятся к психологическому времени: в первом какие-то обстоятельства сложились не так, как вам бы хотелось; надежда поддерживает вас на плаву, но она же заставляет вас фокусировать внимание на будущем. Постоянная нацеленность на будущее закрепляет отрицание Настоящего, а значит, и несчастья.

Я согласен, что мои жизненные обстоятельства – результат событий, которые произошли в прошлом. Но они до сих пор остаются моими жизненными обстоятельствами. Моя привязанность к ним – это то, что делает меня несчастным.

Забудьте на время об обстоятельствах и вспомните о своей жизни.

А в чем разница?

Обстоятельства существуют во времени. Жизнь существует здесь-и-сейчас. Обстоятельства жизни – продукт ума; жизнь – истинна.

Если человек увяз в проблемах, он не способен воспринимать новое, не может принимать решения. Поэтому никогда не упускайте возможности открыть неизведанное, создайте себе свободное пространство – не лишайте себя шанса разглядеть жизнь за житейскими трудностями. Оглянитесь по сторонам. Просто смотрите, не интерпретируйте. Глядите на свет, очертания, цвета, фактуру. Осознавайте тихое присутствие каждого предмета. Осознайте пространство, благодаря которому все существует. Слушайте звуки; не анализируйте их. Прикоснитесь к чему-нибудь – к чему угодно – и ощутите, осознайте Бытие того, чего вы коснулись. Понаблюдайте за ритмом вашего дыхания. Прочувствуйте, как воздух наполняет легкие и как он выходит наружу, ощутите переполняющую вас энергию жизни. Не сопротивляйтесь ничему – ни внутреннему, ни внешнему.

ВСЕ ПРОБЛЕМЫ – ИЛЛЮЗИЯ УМА

Я чувствую, что словно сбросил с плеч тяжелый груз. Такое ощущение легкости, ясности… Но мои проблемы остались со мной, не так ли? Они не исчезли. Разве я не пытаюсь просто избегать их?

Вы должны осознать, что на самом деле никаких проблем нет. Есть только обстоятельства, с которыми можно разобраться прямо сейчас, а можно сделать это потом, приняв их как данность настоящего момента и подождав, пока они не изменятся или пока не появится возможность их разрешения. Проблемы порождаются умом, для их существования необходимо время. Они не могут существовать в реальности Сейчас.

С трудностями нужно либо примириться, либо бороться. Зачем превращать их в проблему? Ум подсознательно питает слабость к проблемам – они позволяют  обрести разного вида идентичность. Это нормально – и в то же время безумно. Наличие проблемы означает, что у вас нет желания или возможности действовать, и вы неосознанно делаете вашу проблему частью вашего представления о себе. Создавая проблему, вы создаете боль. Если вы не будете причинять боль себе, то не станете мучить и окружающих. Вы перестанете загрязнять прекрасную Землю, свое внутреннее пространство и всеобщую душу человечества негативом стремления к новым проблемам.

Если вы когда-нибудь оказывались в опасной для жизни ситуации, то должны помнить, что не воспринимали ее как проблему. Ум был свободен от времени и не испытывал потребности «возиться» с опасной ситуацией и создавать из нее проблему. В минуты реальной опасности ум останавливается, вы становитесь полностью присутствующим в Сейчас, и вашими действиями начинает управлять нечто такое, что намного сильнее вас.

В ситуациях, когда действовать нужно немедленно, ваша реакция – если она опирается на осознание Настоящего – будет ясной и острой. К тому же такие действия скорее увенчаются успехом.

КВАНТОВЫЙ СКАЧОК В ЭВОЛЮЦИИ СОЗНАНИЯ

У меня были проблески состояний, которые вы описываете, – свободы от ума и времени. Но прошлое и будущее обладают такой силой, что мне не удается освободиться от них надолго.

Мы избавляемся от времени и ломаем паттерны ума, которые господствовали в человеческой жизни на протяжении тысячелетий и стали причиной невообразимых страданий. Поэтому за раз, естественно, это не сделать.

Это разрушение старой модели сознания, а вернее, бессознательности, зависит от наших действий или случится само по себе?

Мы составляем одно целое с сознанием, мы неотделимы от него. Тем не менее абсолютной гарантии того, что люди смогут перейти на новый уровень сознания, нет. Этот процесс не автоматический. Ваше сотрудничество – его важнейшая часть.

Но какой бы ни была ваша точка зрения, он – квантовый скачок в эволюции сознания и наш единственный шанс выжить.

РАДОСТЬ БЫТИЯ

Чтобы узнать, оказались ли вы в плену у психологического времени, спросите себя: «Есть ли в том, что я делаю, радость, легкость и непринужденность?»