«#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание» kitobiga sharhlar, 2 sahifasi, 17 sharhlar
Саша - большая молодец. Да, в этой книге конкретно для меня не было чего-то нового. При этом не было ничего, с чем я бы была категорично не согласна. Хотя я и любитель круговых, по себе видела их эффект, возможно, это плацебо. Хотя силовые в зале я тоже уважала всегда и не пренебрегала ими. Отлично и понятно для новичка. В начале небольшой ликбез, потом три этапа тренировок, где каждое упражнение содержит типичные ошибки по технике, а по qr-коду (тут их очень много не только на технику, но даже на покупку инвентаря или фитнес-блогеров) можно перейти на сайт Александры и посмотреть видео. Поэтому только надо начать и отрабатывать технику. С другой стороны, я приверженец того, что сложно следить за собой новичку, даже после такого разбора, поэтому всеми руками за тренера на первых этапах для постановки этой техники. Да, это не дёшево, но лечение ещё дороже.
Жаль только, что нет списка для разминки, а лучшего того же qr на видео. Возможно, где-то на сайте есть, я не искала. Но когда ты зелёный новичок, а книга именно для базиса, то теряешься даже в таком. Поэтому того, что написано, я не уверена, что хватит. Хотя Гугл и ютуб спасут всех.
Возможно, я провафлила, но я не увидела информации про заминку. А это тоже очень важная часть, на мой взгляд.
Последним разделом идёт питание. Перед этим Митрошина даёт ликбез. Мне сложно оценить с точки зрения новичка, хватит ли ему это и понятно. А затем готовые решения. И вот тут палка о двух концах. Это все также притча об рыбе и удочки. Питание хорошее, сбалансированное. Но я училась сразу считать сама и составлять. Что в любой ситуации мне даёт свободу и возможность корректировки. Ибо может возникнуть неприятная ситуация, когда человек поел не по плану, теряется, не знает, как скорректировать и все, что он считал забрасывается. Я очень многое не ем из продуктов, поэтому такое питание точно не для меня. Хотя в виде эксперимента, может быть и стоит попробовать, посмотреть на состояние по такой балансировки не только кбжу, но и макроэлементов.
В общем, достойный продукт в этой области. Для начинающего я бы даже спокойно посоветовала.
В принципе, тема мне скорее знакома, поэтому я не рассчитывала узнать что-то кардинально новое. Интересно было в целом посмотреть на книгу, как она написана, какие рекомендации там даются.
Ну что ж, по-моему, у Саши получилось очень неплохо (кто-бы сомневался) Вводная часть написана максимально просто и понятно, без воды, заумностей и мракобесия. Буквально на все, о чем говорится в книге, даются ссылки на источники. Большую часть книги составляют программы тренировок, их я просмотрела очень поверхностно, т.к. не владею этой темой в достаточной мере, но показалось, что там все тоже скорее нормально. И заканчивают программы питания, что мне тут понравилось: несколько вариантов рационов, как на разную калорийность, так и для вегетарианцев, на любителей готовить/не любителей. Продукты все достаточно доступные, без пера из ж*пы совы.
В общем, для новичков думаю будет очень неплохо.
отличные рекомендации по построению домашней тренировки. не знаешь, как и что делать, - включай видео и выполняй. также техника прописана на самих страницах.
Приятная книга, давно слежу за автором. Для меня подобные книги, скорее мотивирующие и доставляющие удовольствие во время прочтения, а не как четкая и пошаговая инструкция к 100% исполнению. И все это я получила, приобретя книгу.
Очень интересно и полезно для такого новичка, как я. Особенно порадовали блюда для веганов и вегетарианцев. Хотя перед покупкой стоит учитывать, что теория – лишь меньшая её часть.
Взяла из книги тренировки для зарядки, очень хорошо описана техника упражнений, поэтому новичкам будет легко
Рецепты, так сказать, тут вообще не любителя)
Хорошая книга, интересная и нужная теория. Посмотрим как на практике будет, пока немного сложно представить. QR – код – гениальный ход. Если нет возможности купить в бумажном виде, в электронном – отличный выход.
