Kitobni o'qish: «Массаж болевых точек»

© ООО Издательство «Питер», 2014

* * *

Болевые точки: оружие или панацея

Рассказ о болевых точках организма и лечебном воздействии на них, по моему мнению, нужно начать, как ни странно, с «секретных» видов восточных единоборств. Впрочем, что в этом странного? Посвящение в высшие даны карате, таэквондо, ушу, иных школ и направлений предполагает получение знаний о биологически активных точках и методах воздействия на них. Только вот такие знания применялись не ради лечения, а для достижения скорой и безусловной победы. Однако мы знаем, что в старину слово «зелье», например, означало и «яд», и «лекарство». Так и здесь: с помощью этих поистине важнейших знаний можно и убивать, и лечить.

В наше время, когда информация распространяется, подобно эпидемии чумы в Средние века, ничего сверхсекретного в знании болевых точек не осталось. Конечно, никто из мастеров не покажет вам подлинные «точки смерти», но об активных точках, нажатие на которые может вызвать ту или иную реакцию, рассказывается в любом пособии по точечному массажу или по акупунктуре (иглоукалыванию).

В медицине punctum dolorosum (лат.) – это точка на теле, надавливание на которую вызывает боль. Принятое в среде апологетов восточных видов единоборств учение о биологически активных точках носит японское наименование дзю-дзюцу либо китайское чжень-цзю.

Вообще восточные философии, являющиеся краеугольным камнем и медицины, и боевых искусств, проповедуют постулат о единстве человека и Вселенной, что позволяет человеку аккумулировать в организме энергию Космоса. Далее от чисто умозрительных заключений мастера переходят к конкретике и учат, что космическая энергия протекает по строго обозначенным каналам, локализованным от трех источников: высшего, ментального, направляющего работу мозга; среднего, отвечающего за физические функции организма; низшего, определяющего взаимоотношения с землей и живой природой. Это значит, что освоение системы регулирования этой энергии через воздействие на энергетические точки считается не просто способом лечения, но и сакральным действом, призванным усилить единство Человека, Неба и Земли.

Как свидетельствуют источники, первые сведения о точках воздействия на организм человека появились в Китае и Индии, затем в Японии. На санскрите, языке древней Индии, жизненно важные точки назывались «мармы». О них говорится в Аюрведе, древнеиндийской системе оздоровления. Там же, в Индии, некоторые болевые точки применялись в древнеиндийских боевых искусствах, о которых до нас дошла только отрывочная информация.

Китайская наука об иглоукалывании (акупунктуре) продвинулась значительно дальше индийской. Впрочем, это не является неоспоримым фактом, поскольку о древнеиндийской культуре до нас дошло значительно меньше сведений, чем о культуре Китая. Индия много веков была ареной кровавых схваток за богатейший полуостров, и в огне битв исторические источники гибли безвозвратно. Зато китайские ученые, благодаря тому что Китай остался в общем монокультурным и целостным государством, развили и углубили знания об энергиях, питающих нас и циркулирующих по нашему телу, – так называемых энергетических меридианах. Соответственно, сложилась наука о точках, их составляющих. Современная наука, впрочем, отталкивается в своих представлениях о точечном массаже не столько от энергетической составляющей, сколько от физиологической – например, решения с помощью массажа болевых зон проблем кровообращения и т. д. Однако истина состоит в том, что точка боли, то есть точка, воздействие на которую наиболее болезненно, чаще всего совпадает с той или иной биологически активной точкой, указанной в древних восточных трактатах. Так что понятия «биологически активная точка» и «болевая точка» в какой-то степени можно объединить.

Неудивительно, что знание о возможностях негативного влияния на жизненно важные точки – серьезное оружие, быстро ставшее достоянием военных, мастеров рукопашного боя. Кроме того, и в Китае, и позднее в Японии боевое искусство часто шагало рука об руку с медициной. Существовавшая тогда система обучения «Мастер (сэнсэй) – ученик» позволяла передавать знание предмета устно и сохранять его в тайне.

Отмечу, кстати, что за годы бесконтрольного рынка литературы (не имеется в виду, конечно же, цензура) было издано несколько десятков книг, претендующих называться учебниками по воздействию на «точки смерти». В книжных магазинах на русском языке можно приобрести сочиненные якобы шаолиньскими монахами «атласы смертельных точек» с подробнейшими описаниями воздействия на них. Например, если вы просто ткнете пальцем в определенную точку, наступит паралич рук или ног, ваш противник ослепнет, оглохнет либо даже превратится в растение… Не говорится только о том, что для использования подобных приемов необходима многолетняя практика под руководством кого-то уж очень продвинутого в искусстве «смертельного касания». А этот «уж очень продвинутый» гуру, сэнсэй и т. д. никогда свои знания учебнику не доверит. Это искусство передается только от учителя к ученику, и никак иначе.

Лечение же – совсем иное дело.

Поговорим несколько подробнее о китайских методиках воздействия на болевые точки.

Чжень-цзю терапия, возникшая в Китае несколько тысячелетий назад, включает акупунктуру, прижигание и точечный массаж. Этот вид лечения популярен и сегодня, ведь он дает ощутимые результаты при лечении многих заболеваний, в том числе тех, которые в традиционной медицине считаются неизлечимыми.

Сама по себе методика китайского точечного массажа (чжень) заключается в различных формах надавливания на биологически активные точки, которые отвечают за биоэлектрику организма. В свою очередь, эти точки соединяют специальные пути (меридианы), проводящие жизненную энергию чи, или ци.

Массаж определенной точки совершается подушечкой пальца или ногтем. При этом происходит выделение блокирующих боль веществ, результатом чего является исчезновение боли и рост притока крови в соответствующую точке область тела. Органы и ткани обогащаются кислородом, ускоряется обмен веществ, напряженные мышцы расслабляются, организм быстрее избавляется от шлаков и токсинов. Все это усиливает сопротивляемость организма, придает человеку бодрость и энергию.

При лечении каких болезней применяется китайский массаж болевых точек? В первую очередь он помогает при головной боли, заболеваниях суставов, полезен при артритах, хронических бронхитах, трахеитах, бронхиальной астме. Показан такой массаж и при гипертонии, язве желудка, миозите, ишиасе, запорах.

С помощью терапии чжень-цзю можно одолеть бессонницу и переутомление, повысить работоспособность и возможности памяти, бороться с ожирением, старением кожи и организма в целом. Полезен массаж болевых точек и в борьбе со стрессами и депрессией.

Женщинам точечный массаж поможет при желании сохранить молодость и привлекательность. Он делает кожу более эластичной, позволяет расслабиться мышцам лица, препятствует образованию морщин.

В спортивной практике точечный самомассаж применяется до и после соревнований и тренировок. Он способствует повышению тонуса организма, предотвращению травм и улучшению спортивных результатов.

Весьма полезен точечный массаж детям. При систематическом проведении сеансов точечного массажа у них улучшается способность к запоминанию, повышается усидчивость, вследствие чего дети начинают гораздо лучше учиться.

Эстафету у китайских мастеров подхватили японцы, которые очень многое в плане не только медицины, но и культуры в целом заимствовали от своих соседей, в первую очередь от китайцев. Однако следует заметить, что в силу исторического развития медицина носила у японцев несколько «милитаристский» характер.

В III веке классический китайский трактат по медицине «Хуанди нэй цзин» был привезен в Японию и практически сразу приобрел большую популярность среди японских врачей. 400 лет спустя император Суико послал в Китай для изучения акупунктуры группу японских студентов. Китайские монахи, которые распространяли в Японии буддизм и приобретали учеников, также обладали навыками целительства, которыми делились со своими последователями (конечно, если это не касалось умения лишать жизни).

Однако японцы не просто перенимали знания, они развивали их, и на земле этой страны вырос целый ряд новых систем, объединявших медицину, боевые искусства и эзотерику.

В красивой легенде о происхождении дзю-дзюцу рассказывается, как японский врач Акаяма Широбеи после многолетнего изучения классической китайской медицины познал принцип податливости, наблюдая за снегом, падающим с гибких ветвей ивы. Он объединил уже известные способы воздействия на человека с приемами, построенными им на основе познанного принципа, и создал школу Йошин рю, ставшую очень популярной. Что это, как не соединение медицины и поэзии? Кстати, Гиппократ в лечении, например, душевных недугов много внимания уделял музыке…

Существует менее изысканное историческое свидетельство. Известный японский полководец древности Минамото Есимицу изучал методы воздействия на жизненно важные точки на телах плененных солдат противника. Несомненно, такая практика значительно расширила арсенал боевой техники за счет добавления боевых приемов воздействия на точки организма.

Неудивительно, что именно у японцев выработался метод, органически сочетающий в себе две стороны воздействия на болевые точки – каппо и саппо. Саппо – это способы убийства, каппо – методы лечения, восстановления человека после травм. Техника воздействия на болевые точки в обоих случаях внешне может быть одинаковой.

Способы лечения и восстановления организма человека являлись предметом изучения абсолютного большинства школ японских боевых искусств. Ими обязаны были владеть все старшие ученики, при том что практика убийства и поражения с помощью воздействия на болевые точки считалась тайным знанием и передавалась только узкому кругу избранных.

Сегодня, как и ранее, будущие мастера широкого профиля осваивают каппо в комплексе с кокодо шиацу – точечным массажем, кейраку-терапией – работой с энергетическими каналами и эзотерическими аспектами медицины, массажем амма и моксо – техникой прижигания точек. Следует отметить, что большинство мастеров дзю-дзюцу издавна обладали возможностью не только помочь воинам в случае травм, полученных в поединке или на тренировках, но и вылечить многие органические заболевания человека.

Задача этой книги – рассказать о способах массажа болевых точек и зон организма в случае самых распространенных заболеваний, не требующих непременного участия в лечении специалиста. В общем, большинство из предложенных методов – это методы самомассажа, но если рядом есть человек, способный и определить точки боли, и воздействовать на них, – это только плюс к лечению, ведь в определенной степени энергия того, кто правильно воздействует на точки, передается больному и помощь оказывается более действенной.

Глава 1. Противопоказания при проведении массажа и некоторые рекомендации

Показан ли массаж болевых точек всем без исключения больным? Отнюдь. Дело в том, что такого рода воздействие является довольно сильным средством. В восточных единоборствах, как уже говорилось, лечение и поражение организма тесно связаны. Каковы же противопоказания при проведении массажа?

1. Любые доброкачественные и злокачественные образования.

2. Наличие в организме воспалительных процессов, сопровождаемых высокой температурой.

3. Активная форма туберкулеза.

4. Органические заболевания сердца и почек.

5. Заболевания крови.

6. Состояние острого психического возбуждения.

7. Беременность.

8. Инфекционные заболевания.

9. Возраст до 2 лет и старше 75 лет.

Массаж нельзя выполнять сразу после еды либо на голодный желудок, а также если пациент находится в состоянии опьянения. Точечный массаж противопоказан в областях повреждений кожи, ран, ожогов, родинок, бородавок, новообразований, гнойничков и т. д.

Профессионалы точечного массажа обучаются в течение многих лет, если не всей жизни. Подлинные специалисты в этом деле ценятся во всем мире и никогда не остаются без работы.

Все способы и методы массажа болевых точек, предлагаемые в этой книге, конечно, эффективны, но перед тем, как применить их на практике, проконсультируйтесь с доктором, который хоть немного разбирается в подобных техниках. Не секрет, что многие медики не уделяют точечному массажу достаточно внимания, выписывая рецепты на таблетки, забывая о собственных силах организма, которые нужно лишь разбудить. Опытный и знающий врач укажет вам, что не рекомендуется выполнять вследствие тех или иных противопоказаний. Постарайтесь найти своего доктора, который порекомендовал бы вам что-нибудь кроме стандартных пилюль.

Однако все же лучшее мерило для человека – его собственные чувства. Человек познает себя в ощущениях, основываясь на них, вы можете соразмерять свои усилия и видеть эффект. Важно не только не терять над собой контроль, но и сохранять общий жизненный тонус в приподнятом состоянии. Только в этом случае любая практика принесет успех.

Глава 2. Получение удовольствия от болевого воздействия

Мы привыкли к тому, что у человека неспортивного и не заботящегося о собственном здоровье на теле есть масса мест, воздействие на которые вызывает сильную боль. Например, это касается зашлакованных и потерявших эластичность мышц.

Наиболее эффективным способом воздействия на такие зоны является достаточно долгое и глубокое вдавливание. Это чаще всего сопряжено с болью, доходящей до границы переносимости.

Если пациент не подготовлен, плохо переносит боль, отрицательная эмоциональная реакция обеспечена. Пациент в дальнейшем просто будет бояться подобных процедур, а страх значительно снижает лечебный эффект. Мало того, интенсивные спонтанные перемещения энергии ци, вызванные страхом или сильной болью, могут в результате массажа привести к ухудшению состояния пациента.

Каков же выход из ситуации? Необходимо постепенно подготовить свое тело к перенесению сильных болевых ощущений. Человек, решивший поправить здоровье с помощью массажа, должен научиться получать от исцеляющей боли удовольствие, даже наслаждение.

Наша главная задача – установление связи на уровне рефлекса между болью и наслаждением; удовольствие должно вызываться не самой болью, что сродни мазохизму, а знанием, что эта боль лечебная, что она приносит пользу, оздоравливая то место, на которое оказывается воздействие.

Замечу, что форсировать такую подготовку ни в коем случае нельзя, «самоистязания» приведут к прямо противоположному результату. Подготовка идет шаг за шагом, начиная с болевых ощущений средней силы.

Необходимо научиться чувствовать момент, когда воздействие нужно прекратить. В случае если у вас хорошо развито интуитивное самоощущение, вы поймете, что в определенный момент боль перестанет приносить вам удовольствие. Это и будет приметой того, что нужно перейти к следующему массажному упражнению.

Развив в ходе тренировок интуицию, вы обретете способность чувствовать поток энергии, ее перемещение, которое происходит в организме во время воздействия на точку массажа. О том, что это происходит, вам подскажут ощущения, возникающие в зоне массажа и распространяющиеся в разные стороны от нее.

Практически повышения переносимости боли можно достичь с помощью лечебных массажных приемов глубокого продавливания. Выберите зону боли, требующую глубокого продолжительного продавливания, и начните воздействовать на нее сильным фиксированным давлением подушечкой большого пальца, суставом согнутого указательного пальца. Можно использовать даже локоть. Чтобы лучше переносить боль, следите за дыханием. Дышать нужно глубоко и равномерно.

Постепенно усиливайте давление. Внимательно изучайте реакцию вашего организма, следите за направлениями, в которых распространяются ощущения, за перемещениями энергий. Не забывайте, что они бывают не только положительными, но и отрицательными, то есть вредоносными. Запоминайте ощущение удовольствия от целительной боли.

Усиливайте давление до границы переносимости боли. Это момент, когда еще немного, и вы уже не сможете чувствовать от боли удовольствия. При наступлении такого момента зафиксируйте давящий палец или сустав на месте на 20–60 с без дальнейшего движения.

Дышать следует глубоко и равномерно. Руководствуясь воображением, вам предстоит создать мысленный образ исцеляющей боли. Уже вскоре вы почувствуете, как боль слабеет, а когда вы научитесь максимально концентрироваться, она даже полностью исчезнет. Теперь можно усилить давление на точку боли и снова зафиксировать его, когда боль усилится. Повторите процедуру несколько раз, пока не почувствуете, что болевая зона «удовлетворена» массажным воздействием. Как только это произойдет, медленно ослабьте давление до полного его прекращения и переходите к другому приему или к другой болезненной зоне.

Рекомендую еще одно упражнение, способное подготовить вас к перенесению интенсивных болевых ощущений. Попробуйте потренироваться выдерживать щекочущее воздействие.

Для такой тренировки нужно взять пластмассовую массажную щетку для волос и провести ею несколько раз по чувствительным к щекотке зонам, например по подошвам ног, ладоням и тыльной поверхности кистей рук, ребрам и т. п. Если вы верно подберете силу нажима, у вас возникнут заметные щекочущие ощущения. Усиливая воздействие, со временем вы научитесь спокойно переносить все более интенсивную щекотку.

Это упражнение можно усилить до максимума. Для этого попросите помощи партнера, который должен сильно щекотать вас, вплоть до наступления боли. Поставьте перед собой задачу как можно дольше выдерживать воздействие щекотки, при этом оставаясь неподвижным. Смеяться и кричать нельзя. Максимально сконцентрируйтесь на процессе глубокого равномерного дыхания. Чтобы отвлечься, попробуйте про себя или вслух декламировать стихи или прозаические тексты нормальным голосом. Со временем, когда вы достигнете высших этапов тренировки, вы будете «отключаться» от щекочущих ощущений, полностью расслабляясь.

Бывает, что при проведении массажа, особенно при воздействии на точки, расположенные в районе ребер, позвоночника или лопаток, пациент может испытывать почти непреодолимое по интенсивности чувство щекотки, сопровождающееся сильной болью. Некоторые точки тела иногда приобретают характер эрогенных зон, при воздействии на них у человека появляются мощные эротические ощущения. Они подобны тем чувствам, которые возникают у человека при перевозбуждении в половых органах или непосредственно перед наступлением оргазма. Причина этого заключается в том, что некоторые типы воздействия массажа на определенные точки тела вызывают возбуждение и активные перемещения сексуальной энергии.

Методики управления сексуальной энергией с древнейших времен широко использовались в восточных терапиях, ведь сексуальная энергия ци не только наиболее мощная, но и легко управляемая энергия организма.

Таким образом, тренировка воли, о которой было рассказано, не только сама по себе стимулирует организм, но и способствует увеличению способности переносить возникающие в период массажа непривычные и неприятные ощущения, а иногда и с помощью полученных навыков купировать очаги боли только усилием мысли.

Глава 3. Психологическая настройка перед проведением массажа

Прежде чем приступить к выполнению массажа, необходимо соответствующим образом психологически настроиться. Эта настройка нужна как тому, кто выполняет массаж, так и самому пациенту, ведь кроме чисто механического воздействия, которое массажист или сам пациент при самомассаже оказывает на тело, в точечном массаже, будь то китайский, даосский либо любой иной, не менее важную роль играет психологическое и сопряженное с ним энергетическое воздействие.

Как известно, уровень энергетической активности человека в достаточной степени коррелируется с его эмоциональным состоянием. Следовательно, чтобы достичь максимального уровня воздействия, и массажист, и пациент должны эмоционально настроиться друг на друга, а перед этим каждый из них – пройти индивидуальную настройку. Необходимо, чтобы оба участника получили удовлетворение от процедуры, а психологически подготовленный пациент во время сеанса массажа испытывал едва ли не наслаждение, даже в том случае, если массаж точек окажется болезненным.

Как известно, восточные медики, да и вообще жители Востока, считали болезнь своего рода упражнением, позволяющим испытать силы и выйти победителем, приобрести силу, мудрость и новый опыт общения с собственным организмом.

В этом разделе мы рассмотрим комплекс упражнений, предназначенных в основном для проведения самомассажа. Таким образом, психологический настрой врача и пациента в данном случае уместно считать адекватным.

Итак, приступим к выполнению одного из простейших приемов настроя на выполнение массажа. Необходимо добиться расслабляющего сосредоточения на мышцах лица.

Приложите ладони к лицу. Пальцы должны охватывать виски, основания ладоней расположите у подбородка. Не напрягайтесь, полностью сосредоточьтесь на тепле, исходящем от ладоней. Оно проникает в глубину лицевых мышц, расслабляет и наполняет вас безмятежным покоем. Мысленно представьте, что ваши мышцы полностью расслаблены.

Вы достигли нужного состояния. Ваша интуиция дала почувствовать, что мимические мышцы полны спокойствия и тепла. Затем отнимите руки от лица и подушечками пальцев проведите мягкий массаж глаз через закрытые веки. Полностью сосредоточьтесь на ощущениях. Через пальцы вашим векам передается энергия. Теперь для вас существует только связь между поверхностями пальцев и век.

Как можно более глубоко сосредоточьтесь на возникающих тактильных ощущениях, почти незаметных подвижках кожи. Легкое приятное тепло передается в глубь век и глаз, возникает чувство приятной тяжести и ощущение слабой пульсации.

Из подушечек пальцев в веки исходит целительная энергия. Ваши глаза насыщаются ею, окружающая реальность исчезает, прекращаете существовать и вы сами. Остаются лишь пальцы, мягко прикасающиеся к векам, и ощущение мира и покоя, которые вы получаете от этого обмена энергией.

Тот момент, в который пора прервать контакт, вы почувствуете интуитивно. Желаемый эффект достигнут.

На рис. 3.1 вы видите траекторию жеста абсолютного спокойствия. Им надлежит завершить подготовку к сеансу массажа.

Рис. 3.1. Траектория жеста абсолютного спокойствия

Наложите подушечки соединенных вместе указательного, среднего и безымянного пальцев на точку, расположенную между бровями.

Мягко и неторопливо проведите пальцами вдоль надбровных дуг, под внутренними уголками глаз, двигаясь по щекам к подбородку. Чтобы усилить расслабляющий эффект, движение вдоль щек следует выполнять всей поверхностью пальцев и ладони, словно «умывая» лицо.

Во время выполнения жеста дышите глубоко, равномерно и слегка замедленно.

Дополните расслабление мышц лица полным покоем и внутренним расслаблением. Тогда к вам на энергетическом уровне придет тонкое ощущение радости бытия и появится необходимый для массажа настрой. Однако не переусердствуйте с проявлениями радости, иначе ее видимый эффект может отвлечь массажиста, нарушить его концентрацию и помешать интуитивному контакту с пациентом.

Теперь нужно подготовить руки к массажу.

Пальцами правой руки охватите левую ладонь. Большой палец располагается точно в центре ладони, остальные четыре должны быть прижаты к тыльной стороне левой руки.

Большим пальцем нажмите на центр ладони и начните двигать его вокруг центра по разворачивающейся спирали, диагностируя продавливанием точки, расположенные вдоль этой спирали (рис. 3.2).

Найдя точку боли, задержитесь на ней и проработайте вертикальным продавливанием или продавливающим вращением. На этом процессе следует сосредоточиться так же, как на контакте подушечек пальцев с кожей век.

Рис. 3.2. Подготовка рук к массажу

Сконцентрируйтесь на мысли, что боль в точке нажима начала исцелять ваш организм. Вы делаетесь сильнее, испытываете наслаждение от ощущения силы и здоровья, ведь в болевую точку поступает целительная энергия. Так восстанавливается энергетический баланс организма.

Сосредоточьтесь на ощущениях, представьте, что вы изгоняете из болевой точки отрицательную энергию и на ее место поступает сила исцеления. Когда интуиция подскажет нужный момент прекращения контакта, начинайте искать, двигаясь по спирали, следующую точку.

В случае если на левой ладони вы не нашли зон боли, закончите воздействие на нее кратковременным нажимом точки в центре ладони.

С тыльной стороны ладони напротив большого пальца надлежит продавливать навстречу ему ту же точку указательным пальцем. После того как вы приятно разогрели и активизировали левую ладонь, поменяйте руки и сделайте то же самое на правой ладони большим пальцем левой руки.

Возможно, вы обнаружите на ладонях определенное количество болезненных точек, отвечающих на надавливание болью. Тогда подготовка рук одновременно станет и вашим первым знакомством с самомассажем.

Переходить к массажу других зон тела пока рано. В течение нескольких сеансов вам нужно внимательно и тщательно прорабатывать лишь ладони, чтобы добиться снижения уровня боли.

Обрабатывая точки боли на ладони, вы можете испытать массу ощущений, связанных с движением энергий. Например, это чувства наполнения, растягивания или жара, переходящие с области кисти на пальцы или на предплечья. Возможно, вы почувствуете «убегание» боли вверх по руке; боль может отдаваться в какую-то зону туловища или даже в ногу. Тогда нужно подвергнуть пальцевому воздействию и те точки, в которые отдаются ощущения.

Закончим подготовку рук к сеансу массажа (рис. 3.3).

Рис. 3.3. Окончание подготовки рук к массажу

После всех перечисленных процедур, имевших целью как постановку диагноза, так и само лечение, следует сильно растереть руки друг о друга обычными или «моющими» движениями с ладонной и тыльной сторон. Делать это следует до появления в кистях чувства жара.

Глава 4. Основные методы воздействия на точки и зоны

Как вы уже знаете, массажная техника изобретена на Востоке. Восточная медицина разделяет три главных типа воздействия на болевые точки: тонизирующий, успокаивающий и гармонизирующий.

К первому методу относятся приемы инь (ян и инь – в восточных философиях два полюса существования, мужское и женское начало), к успокаивающему – приемы ян. Третий, гармонизирующий метод – это нейтральный способ воздействия, который усиливает защитные силы организма, улучшает циркуляцию энергии и гармонизирует в организме энергии инь и ян.

Рассмотрим эти приемы подробнее.

Тонизирующие приемы устраняют недостаток энергии в болевой точке. Этот недостаток проявляется в пониженной чувствительности при ее продавливании.

В том случае, если воздействие на зону должно быть тонизирующим, оно будет легким и мягким. Например, можно использовать мягкий поверхностный нажим. Круговые движения с быстрым и легким надавливанием на точку должны затрагивать кожу и подкожную клетчатку; частота быстрых мягких и легких поглаживаний – до 100 раз в минуту. Это могут быть и легкие быстрые, частые похлопывания, защипывания и потряхивания кожи и т. д.

Успокаивающие приемы используются, например, для устранения излишнего веса. Полнота есть не что иное, как избыток энергии в определенной зоне, воздействие на которую при успокаивающем методе должно быть более длительным, чем при тонизирующем.

В этом случае нужно провести сильный, глубокий нажим, который должен затронуть подкожную клетчатку, мышцы и надкостницу. Нажим следует постепенно усиливать, переходя от приятного ощущения до сильного и глубокого.

Иногда необходимо довести болезненные ощущения до порога переносимости, хотя это рекомендуется только физически сильным людям. Замечу, что боль при успокаивающем методе воздействия должна быть достаточно чувствительной, но не превышать меру терпения.

Кроме надавливания можно применить глубокое проминание, вращение с продавливанием и другие методы, призванные вызвать мощные, на пределе боли чувства распирания и разогрева.

Гармонизирующее, или нейтральное, воздействие находится между инь и ян. Все массажные методы при таком воздействии должны иметь среднюю интенсивность. Этим приемам соответствуют ощущения средней силы, которые приводят к приятному чувству мягкого тепла.

Нельзя забывать о том, что в зависимости от состояния организма человека метод и силу воздействия нужно подбирать строго индивидуально. Дело в том, что методы, оказывающие успокаивающее воздействие в случае физической слабости пациента, у сильного, физически крепкого человека могут воздействовать на точку не успокаивающе, а, наоборот, возбуждающе. Только опыт, приобретенный в процессе самомассажа, позволит научиться интуитивно определять силу необходимого воздействия на болевую точку, ориентируясь прежде всего на реакцию организма.

Прежде чем заниматься исцелением других людей, необходимо тщательно отработать технику массажа на самом себе. Внимательно прислушиваясь к реакции организма на те или иные приемы, по результатам воздействия вы сможете определить, насколько правильно избраны метод и сила воздействия, а также периодичность и длительность проведения массажа.

Теперь поговорим о том, как сохранять готовность рук к проведению массажа.

Прежде всего пальцы массажиста должны обладать силой и выносливостью. Если пальцы устанут, воспользуйтесь суставом, кулаком или локтем.

Для тренировки кистей и пальцев выполняйте такие упражнения.

1. Вытяните левую руку вперед. Мгновенно сожмите ее в кулак и опустите на поясницу. То же самое проделайте правой рукой. Попеременно для каждой руки сделайте 20 упражнений. Постепенно ускоряйте темп движений.

2. Согните руки в локтях. Представьте, что в пальцах вы держите мячик. Большими пальцами сдавите этот воображаемый мяч. Проделайте упражнение 30 раз, увеличивая скорость.

Данные упражнения нужно выполнять по три-пять раз в день.

Далее приведено несколько советов по технике массажа.

Давление на болевую точку нужно осуществлять пальцем, расположенным перпендикулярно к массируемой точке. Массаж сделан верно, если после нескольких сеансов в точке появляется пульсация, указывающая на усиление циркуляции.

Чтобы усилить давление на точку, рекомендуется понемногу направлять на нее вес своего тела: в этом случае руки будут уставать не так сильно.

Нельзя осуществлять сильное давление в области лица, икр, некоторых других мест на нашем теле, которые слишком чувствительны. Более сильно надавливать на точки нужно в области плеч, спины и ягодиц.

Учитесь правильно дышать при точечном самомассаже. Дышите медленно и глубоко, это поможет устранить боль и снять напряжение мышц.

Длительность сеанса массажа болевых точек должна быть около 1 часа, а воздействие на каждую точку может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Однако следует учесть, что массировать одну и ту же точку дольше 10 минут нельзя, это же касается и отдельных участков тела. Чрезмерное по времени воздействие чревато плохим самочувствием и головными болями.

При проведении сеансов массажа болевых точек нужно соблюдать следующие правила предосторожности:

• не нажимайте на точку резко и сильно, наоборот, делайте это ритмично и медленно;

• в районе живота массаж следует делать особенно осторожно, а при туберкулезе, опухолях органов пищеварительного тракта, болезнях сердца производить массаж живота категорически запрещается;

• не делайте точечный массаж там, где на коже имеются повреждения, воспаления или свежие рубцы. При наличии таких патологий массируйте зоны рядом с поврежденными участками;

• во избежание травм нельзя применять точечный массаж там, где проходят крупные кровеносные сосуды, в районе лимфатических узлов, в паху, в области подмышек и молочных желез.

Ниже описан ряд основных методов воздействия на болевые точки и зоны.

Поглаживание

В зависимости от силы воздействия поглаживание может иметь тонизирующий, успокаивающий или гармонизирующий эффект.

При этом методе используется один или несколько пальцев, ребро ладони, ладонь, обе руки или локоть – в зависимости от расположения болевой точки и площади болезненного участка.

В случае если прием производится подушечкой большого пальца, остальные пальцы нужно сложить в полый кулак.

В движении участвует только большой палец, остальные пальцы не касаются массируемой точки. Палец двигается в двух перпендикулярных направлениях. В случае если процедура осуществляется в двух симметричных точках, движения можно производить синхронно, что усилит эффект.

Вначале поглаживание выполняется не слишком интенсивно, в последующих сеансах интенсивность увеличивается. Поглаживание должно сопровождаться чувством разогрева в массируемых точках.

Легкое поглаживание

Прием туй – тонизирующий прием. Он заключается в легком линейном поглаживании болевой точки или зоны (рис. 4.1).

Рис. 4.1. Прием туй

При приеме гуен вы проводите линейные поглаживания болевой зоны тыльной стороной кисти, постепенно поворачивая кисть ребром ладони (рис. 4.2).

Рис. 4.2. Прием гуен

Поглаживание заканчивается ребром ладони (рис. 4.3).

Рис. 4.3. Поглаживание ребром ладони

Движения должны быть ритмичными и проводиться с одинаковой силой. От силы воздействия зависит, будет эффект тонизирующим или гармонизирующим.

Продольное поглаживание

Этот прием выполняется подушечкой большого пальца, которая непрерывно движется в продольном направлении. Продольное линейное поглаживание используется в случае заболеваний грудной клетки, шеи, поясницы или конечностей.

Поперечно-боковое поглаживание

Этот прием выполняется так же, как и продольное поглаживание, но в поперечном направлении.

Поглаживание «рубанком»

Плоскостное движение спереди назад требует большего усилия, обратно – меньшего. Движение напоминает работу рубанком. Применяется при заболеваниях грудной клетки или конечностей.

Поглаживание полукругом

Выполняется краем подушечки большого пальца. Чем больше скорость движения, тем прием эффективнее. Проводится вдоль ребер при заболеваниях грудной клетки, а также при болезнях брюшной области.

Вибрация

Вибромассаж с помощью одного пальца

Техника вибрационного массажа, являющегося успокаивающим методом, отличается коротким сильным нажатием на болевую точку в сопровождении вибрации. Вибрация должна достигать 200 колебаний в минуту и может, в зависимости от места расположения точки, проводиться одним или несколькими пальцами либо ладонью.

Легкую равномерную вибрацию следует производить вверх-вниз или из стороны в сторону, не сдвигая во время массажа кисть руки.

При массаже подушечкой большого или среднего пальца, который чаще всего проводится после каждого приема вонзания (о нем мы поговорим несколько позже), вибрация усиливает чувство расширения и одеревенения в массируемой точке. При этом подобные ощущения появляются не только в самой точке воздействия, но и на некотором расстоянии от нее. Производить вибрацию нужно на выдохе пациента в течение 20 с.

Вибрационное пощипывание

Кроме вибромассажа с помощью одного пальца существует техника вибрационного пощипывания, которое выполняют двумя или тремя пальцами, располагаемыми в виде щипцов. Область, захваченную этими «щипцами», встряхивают и, постепенно усиливая воздействие, придают ей колебательное движение так, чтобы ущемить место, где расположена болевая точка.

Есть несколько приемов вибрационного пощипывания.

Вращение мышц

Кончиками пальцев захватите мышцы и раскатывайте их в том или ином направлении. Если масса мышцы велика, например на предплечье, можно вращать ее между ладонями.

Сжатие кожи

Сожмите кожу, подкожную клетчатку и мышцы шеи и плеч в складки. Проводите массаж так же, как в предыдущем приеме, только не вращая захваченную ткань.

Вибрация

Мышцы (в большинстве случаев ног и рук) захватывают кончиками пальцев и придают им вибрирующее движение вперед-назад.

Вибрация с нажимом

Нажмите на болевую зону кончиками пальцев и придайте им вибрирующее движение вперед-назад.

Надавливание

Надавливание считается одним из основополагающих приемов точечного массажа. Собственно, часто сеанс и состоит из одних надавливаний. Кроме того, надавливание может использоваться вслед за другим приемом, чаще всего разминанием либо поглаживанием, или предшествовать ему. Если надавливание происходит после разминания, то делается 25–30 движений разминания, после чего выполняется такое же количество надавливаний. Когда выполняются только надавливания, движений должно быть в 2–2,5 раза больше, то есть до 80.

Давление может выполняться одним или несколькими пальцами, ногтевой фалангой большого пальца или средним пальцем, согнутым в суставе, ладонью.

Надавливание двумя руками применяется в основном для воздействия на брюшную полость.

При массаже мощных мышечных групп можно проводить надавливание локтем.

Давление на зону локтем или предплечьем

Давление на зону локтем или предплечьем нужно осуществлять медленно и плавно, пока не возникнет чувство боли и разогрева. В тот момент, когда боль достигнет пика, локоть или предплечье следует зафиксировать и держать так от 10 с до 1 мин. Затем массируемая зона медленно освобождается.

Надавливание подушечкой большого пальца

В случае если надавливание проводится подушечкой большого пальца, остальные пальцы находятся в полусогнутом положении. При этом палец, которым осуществляется надавливание, нужно расположить перпендикулярно по отношению к массируемой точке. Во время выполнения этого приема кожа не должна сдвигаться.

При надавливании пальцем движение следует выполнять плавно, постепенно увеличивая силу нажатия, пока пациент не ощутит тепло и онемение. Если возникнет сильная боль, силу давления нужно уменьшить. В некоторых случаях следует вообще приостановить надавливание в болевой точке и вернуться к ней после выполнения процедуры в иных точках. Иногда применяют усиленное надавливание с отягощением основного пальца другим пальцем той же или другой руки, чтобы увеличить давление на болевую точку.

Надавливание подушечками нескольких пальцев

Проводится одновременно несколькими пальцами. Используется при воздействии на голову, спину, шею и ноги.

Растирание

Растирание применяется для усиления кровообращения и лимфотока. Этот вид массажа также ликвидирует припухлости, онемения, озноб, активизирует нервные окончания и тонизирует кожу.

Растирание выполняют подушечками пальцев, тыльной стороной кисти или ладонной поверхностью.

Растирание вращением

Прием оказывает тонизирующее, успокаивающее или гармонизирующее воздействие.

Вращение выполняется с помощью круговых движений вокруг точки или болезненной зоны большим либо указательным пальцем, несколькими пальцами, ребром ладони, ладонью или локтем. Частота не должна превышать 60–70 круговых движений в минуту.

Трение зоны или точки

Процедура проводится подобно предыдущей и также оказывает тонизирующее, успокаивающее или гармонизирующее воздействие.

Трение защипом

Мышечную массу захватывают большим и указательным пальцами и проводят щипательные движения. Массаж делается по направлению прохождения мышц.

Растирание между ладонями рук

Этот прием используется при болях в руках и ногах.

Поколачивание ребром ладони или кулаком

Прием заключается в легком тонизирующем постукивании ребром ладони или кулаком, одной или двумя руками и весьма полезен при пониженном тонусе мышц.

Толчки большим пальцем

Этот прием можно выполнять двумя способами.

Горизонтальные толчки всей поверхностью большого пальца

Установите большой палец внутренней поверхностью непосредственно на болевую точку. Начните выполнять сильные толкательные движения вперед-назад или вправо-влево. Обратное движение должно быть более легким.

Толчки нужно производить ритмично, используя большой палец одной руки либо меняя руки. В некоторых случаях применяют одновременно большие пальцы обеих рук.

При этом приеме предпочтительно глубокое воздействие на болевую точку, необходимо применять сильное давление на кожу, подкожную клетчатку, мышцу, вплоть до кости.

Толчки боковой поверхностью большого пальца

Прием используют при болях в височной части головы так же, как указано выше.

Вонзание

Этот прием применяется в массаже довольно часто. Если он выполняется одним пальцем, то соответственно называется однопальцевым и проводится с помощью большого или указательного пальца.

Если вонзание делается одним указательным пальцем, большой и средний пальцы плотно прижимаются к нему, а если большим пальцем (который должен быть выпрямлен) – остальные пальцы нужно полусогнуть и нажать ими на большой палец. Это увеличивает силу вонзания.

Прием, производимый одновременно большим и указательным или большим и средним пальцами, называется двупальцевым, тремя – соответственно трехпальцевым. Здесь мы рассмотрим однопальцевое и трехпальцевое вонзание.

Вонзание следует проводить медленно, увеличивая силу движений. Этот прием вызывает чувство тепла, распирания и онемения. Палец в массируемой точке должен находиться в течение 30–40 с. Прием можно усилить, используя вибрацию.

Однопальцевое вонзание

Существует три варианта выполнения однопальцевого вонзания.

Вонзание выпрямленного указательного пальца

Большой и средний пальцы сжимают указательный и усиливают вонзание в болевую точку.

Вонзание большого пальца

Остальные пальцы полусогнуты, кончик большого пальца вонзается в болевую точку.

Как уже говорилось, для усиления воздействия этот прием можно сочетать с приемом вибрации, для ослабления – соединить с приемом разминания.

Вонзание полусогнутого среднего пальца

Полусогнутый сустав среднего пальца необходимо вонзить в болевую точку. При этом кисть должна быть сжата в кулак.

Трехпальцевое вонзание

Производится щепотью из большого, указательного и среднего пальцев. Помогает в случае отеков суставов после травматических повреждений. Кончиками пальцев очень быстро проводят уколы в болевые точки, немного смещая отекшую ткань вверх или вниз.

Резание

Этот прием, по технике похожий на вонзание, проводят ногтем большого пальца. Отличие его состоит лишь в том, что вонзание производится подушечкой пальца, а резание – его ногтем. Прием требует осторожности, ведь можно поранить кожу в точке воздействия. У пациента не должно возникать болевых ощущений. Силу резания нужно увеличивать постепенно, начиная с незначительной. Выполняют резание в тех точках, где подкожная клетчатка развита слабо, и в тех случаях, когда пациенту нужна срочная помощь, например при обмороках, шоковых состояниях и т. д.

Защипывание

Данный прием предполагает сильное давление на точку. Защипывание мышц выполняют с помощью большого и указательного пальцев, но для усиления воздействия можно использовать все пять пальцев.

Глава 5. Массаж болевых точек

Массаж болевых точек проводится не только для лечения, но и для профилактики болезней. Если он выполняется с целью лечения, не следует прерывать сеансы после того, как болезнь вроде бы отступила. Ведь у каждой болезни возможны рецидивы. Чтобы их избежать, нужно и далее воздействовать на те точки, которые помогли при лечении.

Во время лечения болезни необходимо проводить сеанс массажа два или три раза ежедневно, не делая перерывов. В целях профилактики можно два-три раза в день массировать одну или две точки, хотя лучше выполнять всю назначенную процедуру.

В этой главе мы подробно разберем, на какие точки и зоны и каким образом нужно воздействовать при тех или иных заболеваниях. Замечу, что приведенные упражнения основаны на опыте не одной, а нескольких школ точечного массажа, которые, впрочем, нисколько не противоречат друг другу.

Головные боли

Комплекс массажных манипуляций, предназначение которых – быстрое купирование головной боли, подразумевает воздействие на ряд точек, приведенных ниже.

1. Точка Gb20 (китайское образное название «Ворота сознания»). Это пара симметричных точек, расположенных под основанием черепа во впадинах между большими вертикальными мышцами шеи (рис. 5.1). Путем воздействия на данную пару точек купируется головная боль и головокружение, а также напряженная боль в шейных мышцах, снимается естественная усталость глаз, раздражительность. Регулярное массажное воздействие на эту пару точек практикуется в качестве лечебных манипуляций при артрите и нейромоторном нарушении координации движений.

2. Точка Gv16 («Замок ветра»). Точка находится в углублении под основанием черепа. Воздействие на нее помогает при лечении нервных расстройств, стрессовых состояний, боли в области глаз, ушей, горла, носа, головной боли, снимает боль и напряжение мышц шеи.

3. Точка В2 («Сверлящий бамбук»). Пара симметричных точек, расположенных в глазных впадинах возле внутреннего края бровей. Ее активизируют для лечения воспаления и напряжения глаз, при головной боли. Массаж точки В2 повышает остроту зрения и устраняет боли в полости носа.

4. Точка Gv24,5 («Третий глаз»). Точка находится в углублении между лбом и переносицей по линии бровей. Воздействие на нее улучшает деятельность эндокринной системы, уменьшает боль в глазах и головную боль, лечит патологии пищеварительной системы.

5. Точка St3 («Красота лица»). Пара симметричных точек находится в области скулы на линии зрачка. Массаж точки снимает глазное напряжение, улучшает носовое дыхание при насморке, уменьшает приливы крови к голове, а также устраняет зубную боль.

Рис. 5.1. Точки, воздействие на которые позволяет быстро купировать головную боль

6. Точка Li4 («Вход в долину»). Пара симметричных точек находится в верхней точке мышцы между большим и указательным пальцами (рис. 5.2). Ее легко найти, соединив эти пальцы: точка окажется в верхней части мышцы. Устраняет боль в лобной части головы, зубную боль, боль и напряжение в плечевом поясе, помогает в обезболивании родов.

Важно

Беременным женщинам до начала родов нельзя массировать эту точку, потому что это может вызвать преждевременные схватки.

Рис. 5.2. Точка Li4

7. Точка Lv3 («Больше натиска»). Пара симметричных точек находится в верхней части стопы, в углублении между первым и вторым пальцами (рис. 5.3). Массаж помогает при головной боли, боли в глазах, аллергии, артрите, купирует боли в ступнях.

Рис. 5.3. Точка Lv3

8. Точка Gb41 («Выше слез»). Пара симметричных точек находится в верхней части стопы между костями четвертого и пятого пальцев (рис. 5.4). Массаж купирует головную боль, отеки, лечит артрит и ишиас.

Рис. 5.4. Точка Gb41

При проведении массажа можно использовать только несколько точек из перечисленных. Если источником головной боли является, например, недостаточная кишечная проходимость, попробуйте массировать точку Li4. Это позволит не только унять головную боль, но и устранить ее причину. Массировать точку нужно 2 мин для каждой руки. Если головная боль вызвана насморком, купировать ее поможет воздействие на точки В2, St3 и Lv3.

Упражнения для снятия головной боли

Первые упражнения предназначены для расслабления, которое необходимо, чтобы приступить непосредственно к массажу болевых точек. Эти же упражнения помогут в определении реакции организма.

Упражнение 1

Примите удобную позу. Расслабьтесь. Эта рекомендация касается всех упражнений в технике массажа болевых точек.

Лягте на спину или удобно сядьте. Дотроньтесь кончиками пальцев до кожи на висках. Прикосновение к вискам должно быть предельно нежным. Вообразите, что вы чувствуете кончиками пальцев, как растут волосы. Постарайтесь представить, что ваш череп постоянно меняет форму в соответствии с дыханием и биением сердца и что все тело также трансформируется с каждым вашим вдохом и выдохом. Вы делаете вдох – тело разгибается и расширяется, а на выдохе сгибается и слегка сужается. Если при этом у вас возникнут непредвиденные отрицательные ощущения, упражнение нужно прервать.

Упражнение 2

Лягте на спину без подушки. Слегка запрокиньте голову и обопритесь затылком. Возможно, в этом положении у вас возникнут головокружение или другие неприятные ощущения, в этом случае упражнение нужно прервать. Если все в порядке, то расположите указательный и средний пальцы левой руки справа на поверхности шеи на два пальца выше середины ключицы. Вы должны почувствовать биение пульса на сонной артерии.

Повторите то же самое правой рукой с левой стороны. Теперь сравните по частоте и наполненности пульс с обеих сторон шеи. Если ощущения разные, пульс с одной стороны намного слабее, то вам следует обратиться к врачу-неврологу.

Упражнение 3

Упражнение нужно выполнять в положении лежа на спине. Поместите левую руку на правое плечо, правая рука должна быть расположена так, чтобы основание ладони было на уровне сустава верхней челюсти справа, а кончики пальцев находились на волосистой части головы.

Левой рукой слегка надавите на плечо. Правой рукой толкайте голову влево, при этом немного наклоняя и поворачивая голову в ту же сторону. Упражнение проделывайте в течение 1–2 мин.

Упражнение 4

Лягте на спину, шея должна располагаться прямо, плечи опустите. Согнутый средний палец руки находится над ключицей с противоположной стороны, на ее внутреннем крае. Начните легко и медленно надавливать на мягкие ткани, увеличивая силу нажима. Постарайтесь проникнуть за внутренний край ключицы. Надавливание проводите в течение 2–3 мин. Повторять упражнение следует четыре-шесть раз каждые 2–3 мин до наступления облегчения.

Приемы массажа для снятия головной боли в теменной области

Упражнение 5

Примите положение лежа, держите голову свободно. Определите центр верхней части черепа, проведя полукруг от уха до уха через макушку. Чуть впереди от центра вы должны найти весьма чувствительную точку. Справа и слева от нее указательными пальцами обеих рук нащупайте соединение затылочной и теменной костей. Начните от этого места ритмичные поглаживания вниз по волосистой части головы до лба указательными и наложенными поверх них средними пальцами обеих рук. Делайте это 1,5–2 мин, затем прервитесь на пару минут и повторите упражнения три-четыре раза.

После перерыва в 3–4 мин с помощью согнутого среднего пальца правой руки найдите ту самую чувствительную точку немного спереди от макушки и проведите массаж, используя прием вонзания до момента появления боли.

Как только боль начнет стихать, начните постепенно усиливать давление средним пальцем на точку. Делайте это в течение 1–2 мин, повторяя прием четыре-шесть раз через каждые 2–3 мин. Когда боль исчезнет, продвигайте согнутый средний палец вниз по направлению ко лбу. Найдя на этой линии чувствительную болевую точку, проведите ее массаж.

Упражнение 6

Примите положение сидя. Так же, как и в предыдущем упражнении, определите середину верхней части черепа. Чуть впереди от центра найдите чувствительную точку. Справа и слева от нее указательными пальцами обеих рук нащупайте соединение затылочной и теменной костей. Начните от этого места ритмичные поглаживания указательными пальцами обеих рук вниз по волосистой части головы до затылка. Делайте это 1,5–2 мин, потом прервитесь на несколько минут и повторите упражнения три-четыре раза.

После перерыва длительностью 3–4 мин с помощью согнутого среднего пальца правой руки найдите самую чувствительную точку чуть спереди макушки и проведите массаж, используя прием вонзания до момента появления боли.

Как только боль начнет стихать, постепенно усиливайте давление среднего пальца на точку. Делайте это в течение 1–2 мин, повторяя прием четыре-шесть раз через каждые 2–3 мин. Когда боль исчезнет, продвигайте согнутый средний палец вниз по направлению к затылку. Найдя на этой линии чувствительную болевую точку, проведите ее массаж.

Упражнение 7

Примите положение сидя. Так же, как в упражнении 5, определите середину верхней части черепа. Чуть впереди от центра найдите чувствительную точку. Расположите указательные пальцы с обеих сторон от найденной точки (расстояние между пальцами должно быть около 2 см). Медленно, плавно проведите ритмичные поглаживания указательными пальцами вниз по затылку параллельно средней линии головы в течение 1,5–2 мин. После 2-минутного перерыва повторите это упражнение три-пять раз.

Затем согнутым средним пальцем правой кисти найдите уже знакомую вам чувствительную точку чуть спереди от макушки и выполните вонзания до появления боли. По мере ее уменьшения постепенно усиливайте давление на точку, надавливая в течение 1–2 мин. Повторяйте прием до шести раз через каждые 2–3 мин, пока боль не успокоится. После этого продвигайте палец вниз по средней линии головы в направлении затылка. Если обнаружится болевая точка, проведите массаж повторно.

Упражнение 8

Лягте на спину, удерживая голову в нейтральной позиции. С помощью подушечки среднего пальца правой руки найдите небольшое углубление на месте соединения лобной и теменной костей. Медленными плавными движениями в течение 1 мин проводите в этой точке ритмичное вращение по часовой стрелке, постепенно ослабляя давление. Повторите это действие три-шесть раз с перерывами на 1 мин.

После перерыва длительностью 2–3 мин согнутым средним пальцем правой руки выполните прием вонзания до появления боли. Когда боль начнет проходить, постепенно усиливайте давление среднего пальца на точку. Надавливайте на точку в течение 1–2 мин четыре-шесть раз через каждые 2–3 мин до исчезновения боли.

Упражнение 9

Лягте на живот, голову держите свободно. По четыре пальца обеих рук расположите параллельно средней линии черепа на вершине волосистой части головы. Пальцы должны касаться друг друга. Затем подушечками средних пальцев начните плавные ритмичные движения против часовой стрелки, пока не почувствуете боль. Когда она станет уменьшаться, постепенно усиливайте давление в течение 1 мин. Минутный массаж повторяйте четыре-шесть раз через 2–3 мин до полного устранения боли.

Подождав 2–3 мин, согнутым средним пальцем правой руки проведите массаж вонзанием до появления боли.

По мере ослабления боли в течение 1 мин постепенно усиливайте давление среднего пальца на точку. Проводите прием три-шесть раз в течение 1–2 мин через каждые 2–3 мин до полного исчезновения боли.

После этого согнутый средний палец правой, а потом и левой руки продвигайте вниз до затылка. В случае обнаружения чувствительной болевой точки проведите массаж повторно.

Упражнение 10

Лягте на живот, голову держите свободно. Перекрестно разместите подушечки средних пальцев обеих рук на противоположных частях головы. Правый палец должен быть на левой половине и наоборот, рядом со средней линией головы, в зонах, на которые проецируются самые болезненные места.

Начните в этих болевых точках круговые ритмичные движения против часовой стрелки. Повторите действия три-шесть раз в течение 1 мин с минутными перерывами.

Несколько минут отдохнув, согнутым средним пальцем правой руки проведите прием вонзания до появления боли. Когда она пойдет на спад, в течение 1 мин усильте давление на точку. Повторяйте прием три-шесть раз через каждые 2–3 мин до полного исчезновения боли.

После этого согнутый средний палец правой, а потом и левой руки продвигайте вниз до лба. В случае обнаружения чувствительной болевой точки проведите массаж повторно.