«Исповедь звездного диетолога. Как похудеть навсегда, ни в чем себе не отказывая» kitobiga sharhlar

Книга, в целом, неплохая, как "чтиво", духоподъемная, что, впрочем, характерно для книг о похудании. "Давай-давай, ты сможешь" и да, читатель чувствует, что он, таки сможет! Вот этот-то раз все будет совсем не так, как всегда! Посмотрим, посмотрим... В любом случае, речь идет о свободе и спонтанности, практически обжорстве, а в результате приводится примерное меню, ну прям для анахоретов, этак понятно, что похудеешь. И легинькая зарядочка на каждый день - она легинькая для КМС какого-нибудь. В общем, как говорили классики:"Дьявол кроется в деталях". Успехов вам, толстые сестры и братья мои, на бесконечном пути похудения!

Почему так трудно соблюдать диету? Большинство диет построены на ограничениях, вызывающих стресс, а ежедневный стресс ведет к срыву и перееданию, к накапливающемуся чувству вины, последствия коего – тоже расстройства пищевого поведения.По статистике люди, которым запретили все их любимые продукты, съедали на 133% больше калорий в день! Адам Борнштейн предлагает новый – позитивный – подход:«Негативное отношение к своей внешности не приведет вас к здоровому образу жизни; позитивное стремление к здоровью – единственный плодотворный путь. Здоровье – это ваш выбор. Поведение, не соответствующее вашему «я», не будет долговечным. Ваша цель – расширить зону комфорта, а не покинуть ее навсегда».

А еще в книге много вариантов очень вкусных, но полезных блюд (не думала, что захочется тофу или брюссельской капусты, но там сочетания аппетитные))) И зарядка не только на сброс веса, но и на гибкость, что важно и хорошо для позвоночника.

Больше всего понравилось, что книга обещает научить наслаждаться едой без ограничений и диет. Отсутствие строгих правил, возможность есть любимые блюда и выбор из рецептов известных ресторанов. Также впечатляет автор - эксперт по здоровью, работавший с известными личностями, что внушает доверие.

Знаете, ведь работает эта книга, прочитанные заповеди приносят реальный результат, я стала соблюдать некоторые предложенные варианты и могу отметить, что мой вес пошел вниз.