Книга мне показалась очень актуальной - в современном мире все вызывает тревожность: отсутствие информации (не только что будет завтра, порой непонятно, как ситуация изменится через час), слишком много информации, большая часть из которой недостоверная. Возникает тревожность, а ее избыток выключает наш мозг и возникает паника... Автор объяснил, как мы боремся с тревожностью с помощью более выгодных предложений - так возникают зависимости и привычки. И получается, что те механизмы, что спасали наши жизни в древности, сейчас используются для того, чтобы убивать себя вредными привычками..
Тревожность сейчас присутствует во всех сферах жизни человека.Отрадно,что данная книга создана специалистом с научным подходом,изучившим тему,как говорится,изнутри.При покупке предрочтение отдала аудиокниге-голос чтеца уже способствует более спокойным вибрациям?
Среди кучи банальностей, написанных о борьбе с тревогой, эта книга очень выделяется оригинальностью и убедительностью подхода.
Книга, в целом, не плохая. Я бы сказала материал полезный и стоящий того, чтобы его обдумать и попробовать применить. Опробовать способ остановить мозг и прочувствовать привычку со всех сторон, так сказать.
В каком-то смысле это научный обоснуй и подтверждение подбадривающих книг Синсеро и других подобных авторов.
Не могу сказать, что сработает на любом цикле привычки или тревожности. однако даже эта информация и попытка применить ее может стать шагом к улучшению (из моего опыта). Да, не за секунду или месяц, может уйти год и более , а так же еще ряд подобных книг и видеоматериалов на подобную тему, прежде чем вы сами решите действовать и применять эти знания. Однако важно, что у вас будет эта информация. Даже если сейчас для вас она "фи, не то что я хотел/ла".
Что касается самой подачи и оформления книги... не совсем мой формат.
Автор книги, психотерапевт с многолетним опытом предлагает читателям ряд упражнений/практик, которые помогут избавиться от привычек/зависимостей/тревожности.
На мой взгляд, несмотря на много "воды", в целом тема интересная и метод действительно рабочий. Подойдёт для тех, кто не любит ходить по врачам и живёт по принципу "я сам(а)" - сам привык, сам исправлю, сам все знаю и сам себе психотерапевт.
Волшебной таблетки не существует, и, прочитав книгу, вы не избавитесь от всех пороков как по мановению волшебной палочки - но нужно лишь приложить чуть-чуть усилий, чтобы понять, как это работает.
Если действительно хотите прогресса, не стоит читать эту книгу, как художественную литературу. Остановитесь на главах, в которых даются упражнения, попробуйте выполнить на себе, Осознайте происходящее и только после этого идите читать дальше. Начните с простой прыаыски, которая вас давно бесит и вы бы хотели от неё избавиться, и если будет получаться, переходите дальше.
Я за прочтение книги от парочки небольших привычек избавилась, оказалось довольно легко.
Рекомендую.
Минус звездочка за "воду", можно было бы чуть покороче
Автор предлагает читателям научно обоснованные методики и упражнения, которые помогут разорвать порочный круг негативных эмоций и научиться контролировать свои нервы. Книга полна практических советов и рекомендаций, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Слушая эту книгу, я почувствовала, как мое понимание собственных эмоций и реакций на стресс стало более глубоким и уравновешенным.
«Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха» audiokitobiga oid sharhlar, 6 izohlar