«Маятник: биолокационная диагностика и лечение» audiokitobidan iqtiboslar

упражнения, сидя перед зеркалом

титься на спинку дивана или кровати. Обязательно установите перед собой зеркало, оно поможет не только правильно делать упражнения, но и видеть его результаты – ведь уже после первых упражнений кожа меняется прямо на глазах. Если вы подготовились, то приступайте к упражнениям. • Голову держите неподвижно. Начинайте вращение глазами по часовой стрелке 10 раз, а затем против нее тоже 10 раз. • Подушечки четырех пальцев обеих рук поместите над глазами под бровями и крепко прижмите к коже. Брови чуть приподнимите. Сильно сожмите веки, считая до пяти, затем откройте глаза, чуть ослабив нажим пальцев, расслабьтесь в течение пяти секунд. Повторите упражнение 5-10 раз. • Медленно и с напряжением начинайте вытягивать губы, словно собираетесь произнести звук«0». Вытянув, раскройте губы как можно шире. Выполняйте от 2 до 10 раз. • Плотно сожмите губы, затем напрягите уголки рта, стараясь подтянуть их к зубам, но зубы при этом не сжимайте. Ваша задача – поднимать и опускать уголки рта. Помогайте себе подушечками указательных пальцев, которые поставьте на уголки рта. Уголки чуть поднимаются

Необходимо подготовиться к проведению гимнастики для лица заранее, за 2-3 дня. Для этого очень часто (не менее 10 раз в день) подходите к зеркалу и отмечайте те недостатки, которые вы хотите исправить. При фиксировании каждого недостатка четко осознавайте, что он исправим и то, как быстро это произойдет, зависит только от вас. К примеру, вы обнаружили морщины в уголках глаз. Они вам явно не нравятся, поэтому скажите себе: «Это первое, что я буду исправлять». Дальше рассматривайте свое лицо в зеркало. Может быть, вы хотите избавиться от пигментных пятен, тогда зафиксируйте свое внимание на них и решите добиться и этой цели. Такая подготовка поможет вам направлять свою энергию строго по назначению. Большое значение имеет поза, в которой вы находитесь. Хотя поза выбирается произвольно, она должна быть очень удобна именно для вас. Кто-то расположится на диване в горизонтальном положении, другим будет комфортнее заниматься, сидя в кресле. При этом вы должны чувствовать точки опоры – ноги, ягодицы и спина должны быть расслаблены. Некоторые упражнения неудобно делать лежа, поэтому вам все равно