Kitobdan sitatalar «Лонгевита. Революционная диета долголетия»

Общие рекомендации 1. Ходите быстрым шагом в течение часа в день. 2. Старайтесь не пользоваться эскалаторами и лифтами, несмотря на то что они являются неотъемлемой частью нашей жизни. 3. В выходные старайтесь гулять подольше в отдаленные районы (избегайте мест с загрязненной экологией). 4. Практикуйте умеренные физические нагрузки по 150–300 минут в неделю и интенсивные – в разумных пределах. 5. Для укрепления мышц выполняйте различные упражнения. Если вы используете тяжести, после тренировки принимайте пищу, содержащую 30 граммов белка.
Boshqa iqtiboslar
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
31 avgust 2018
Tarjima qilingan sana:
2018
Yozilgan sana:
2016
Hajm:
318 Sahifa 115 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-04-090659-8
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan o'qiladi