Основной контент книги Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство
Audio

Kitobning davomiyligi 2 s. 49 daqiqa

2024 yil

16+

Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство

60 990,52 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 099,06 soʻm oling.

Kitob haqida

Кто из нас не хочет спокойствия? Больше не раздражаться по пустякам, не тревожиться, быть уверенным в себе и радоваться простым мелочам жизни. В отношениях с близкими и коллегами общаться без напряжения, не бояться конфликтов и понимать, как их решать.Психолог Татьяна Якубовская, используя понятную теорию и примеры из практики, поможет вам погрузиться в эту злободневную тему, обрести стабильность своих эмоций и смотреть на все сквозь призму позитива. Данные в книге практические упражнения, при условии их выполнения, обязательно приведут к положительному результату.

Barcha sharhlarni ko'rish

Рекомендую книгу для прослушивания. Мне понравилась она в аудио. Голос чтеца такой спокойный, размеренный. Отличный вариант, когда не хочется читать. Спасибо!

Актуальная тема, приятный голос. Книга на понятном, без сложных терминов, языке. Много практики, примеров, рекомендаций. Думаю, пользы будет в разы больше, если все применить. Впечатление после прослушивания позитивные.

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

Важно позволять себе получать удовольствие от мероприятий, общения, хобби. Таким образом реализуется потребность в получении положительных эмоций.

Тревожные мысли имеют под собой почву, так как события, люди, отношения и ситуации, с ними связанные, значимы для человека. Беспокоясь, он мысленно пытается взять под контроль возможные угрозы и решать будущие проблемные ситуации

Ощущаю и слышу Задача упражнения состоит в переключении внимания на органы чувств: слух и обоняние. Для этого нужно найти несколько источников запаха и сосредоточиться на аромате.

Обобщение Человек, имеющий в мышлении такое когнитивное искажение, стрижет всех под одну гребенку или переносит одну негативную ситуацию на всю жизнь.

Нездоровый эгоизм, напротив, заключается в удовлетворении своих интересов и потребностей за счет кого-то, с нарушением границ, использованием манипуляций, условий и угроз.

Audiokitob Татьяны Якубовской «Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
09 avgust 2024
Yozilgan sana:
2024
Uzunlik:
2 s. 49 daqiqa 34 sek.
Mualliflik huquqi egalari:
ЛитРес: чтец, Автор, Дамир Хисматов
Yuklab olish formati:
Matn
O'rtacha reyting 5, 12 ta baholash asosida
Audio
O'rtacha reyting 5, 29 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 4,6, 56 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 5, 103 ta baholash asosida
1x