Kitobdan sitatalar «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Это упражнение, основанное на технике глубокого дыхания, помогает одинаково снабдить кислородом оба полушария, снимает напряжение и тревогу. 1. Сядьте удобно с прямой спиной и положите левую руку на колени. 2. Правую руку поднимите к лицу и поместите указательный и средний пальцы между бровями. Большой и безымянный пальцы поставьте на ноздри. 3. Большим пальцем аккуратно зажмите правую ноздрю. Медленно вдохните через левую. 4. Вдохнув полностью, задержите дыхание. Зажмите левую ноздрю безымянным