Хорошая книга, и что особенно импонирует, – местами с юмором. При этом автор избегает любых форм иронии в отношении читателя. Это тоже располагает к себе. Со Стивеном Хайесом уже был знаком по его книге «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов». В этой же книге, автор по сути развивает ранее начатую тему. Проблемы взаимоотношений с самим собой и со своим мозгом.
Как их решить? Вот тут автор и даёт нам ряд довольно полезных практических упражнений, годных для самостоятельного применения в различных ситуациях. Кое-что попробовал, – помогает. Ну это и естественно. Послушал / почитал, – пошёл и применил. Практика, – это самый быстрый путь к изменениям в жизни. Чтец кстати тоже весьма хорош. Голос и манера подачи, подходящие, как раз для такого рода информации.
Отличная книга! Раскрывает проблемы взаимоотношения самим с собой. Начинаешь думать и решать проблемы. Понимаешь, что они в твоем мозгу. Упражнения, которые рекомендует автор можно применять на практике. Главное не лениться. Меня так смотивировало.
Книга весьма ценная. Купил её как дополнение к текстовой версии, которая при прочтении трудноватой для моего осмысления оказалась. Думаю, что из-за «трудностей перевода». Сначала с недоверием отнеся к чтецу, но помятуя неудобоваримый (для меня) текстовый вариант, могу теперь констатировать, что Юрий Белик сделал всё возможное и даже больше, чтобы донести искомый материал. Первая треть книги повествует о возникновении и становлении АСТ и вроде бы пропустить её можно было бы, но без неё последующий материал понять уже сложно. Тем, кто знаком с трудами светил КПТ, книга будет вдвойне полезна и интересна на мой взгляд. В понимании непростая, но и такая же практичная и ценная. Возможно и потому, что потрудиться для её осмысления приходится усердно. Многие главы переслушивал по несколько раз, настолько глубоко и полезно изложенное. Посему рекомендую настоятельно всем, интересующимся данной тематикой. От меня заслуженные 5*
Понятное структурированное изложение материала, есть диалог с читателем и много практических примеров, наглядно раскрывающих модель АСТ. Особоенно откликнулась «неидеальность» самого автора, которую он демонстрирует благодаря примерам из личной жизни.
Мне понравился труд автора. Есть очень хорошие умные мысли, есть реальные предложения, как поработать над собой, своими «тараканами» в голове. Причем в разное время своего жизненного пути, скорее всего, пригодится прочтение разных глав этого произведения. Слушал с ознакомительной целью, узнать отличия между АКТ и КПТ, для общего развития. Пожалуй приобрету и книгу, думаю пригодится.
У Хаеса просто талант писать невероятно занудные книги. Нудная тягомотина из рассказов про случаи пациентов, самого Хаеса и много-много воды. На протяжении всей книги нас старательно пытаются убедить, что АСТ это не просто болтовня, а работающая терапия, чья эффективность подтверждена научной наукой. Все содержание можно уместить в тезис "АСТ работает, вот доказательства". Вот собственно и все. Не понятно для кого она написана. Для пациентов? Так там минимум практики и техник. Для психологов? Теории там тоже практически не разъяснено. Читал до этого Перезагрузи мозг, думал, что тут будет примерно тоже самое, но более развернуто и подробно. В итоге наоборот, полезного тут оказалось даже меньше. Если хотите что-то почитать по АСТ, то любая из книг Расса Хэрриса будет гораздо полезнее и проще написана. А если вы уже знакомы с АСТ, то нового в этой книге вы вообще ничего не найдете.
80% книги написано в духе: когда вы научитесь делать то-то, то произойдёт то-то. Довольно часто такой приём используется, чтобы увеличить объем книги. И такие исследования, когда результат повышался на 0.8%… Серьёзно? С таким же успехом это могло быть просто случайностью. У меня не хватило дослушать.
Просто невероятно нудная книга. Много «воды» и скучных рассуждений на тему «ах, какой же это замечательный метод». А чтец умудряется сделать книгу еще более невыносимой, читая таааак медленно, что хочется вырвать себе уши. Обычно слушаю книги на скорости 1,2, но эту с трудом осилила на 1,5, хотелось еще быстрее. Но не скажу, что книга совсем бесполезная, есть в ней несколько по-настоящему ценных мыслей.
Доказательная психология. Понятные пояснения с примерами, эффективные приемы для изменения восприятия, установок, поведения.
Книга понравилась,не скажу что на одном дыхании,но все достаточно легко донесено.
Много практики,что понравилось,но мне половина практик не зашла(личное мнение).
«Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно» audiokitobiga oid sharhlar, 12 izohlar