Основной контент книги Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день

Kitob davomiyligi 6 s. 28 daqiqa

2020 yil

16+

Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день

Audio
Matn bilan sinxronizasiyalash
4,9
38 baho
79 483,91 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 7 948,40 soʻm oling.

Kitob haqida

Оказывается, мы самой природой запрограммированы застревать в деструктивных мыслях и чувствах, а достичь гармонии и умиротворения для нас – действительно сложная задача. Шона Шапиро, клинический психолог, эксперт по осознанности и профессор университета Санта-Клары, много лет занималась исследованиями мозга и пришла к выводу: практики осознанности и самосострадания – ключ к перенастройке разума.

Даже если вы так и не смогли освоить медитацию, эта книга станет вашим компасом на пути к позитивным изменениям. В ней вы найдете простые ежедневные практики и рекомендации для здоровья души, разума и тела.

Boshqa versiyalar

1 kitob 84 262,50 soʻm
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 65 оценок
Barcha sharhlarni ko'rish

Огромное спасибо доктору Шапиро за замечательную книгу. Действительно, простые ментальные практики способны значительно повлиять на тело и разум. Это можно почувствовать даже на физическом уровне: самочувствие улучшается, становится меньше стресса, зажимов, уходит тревога и суетливость. Думаю, многим книга поможет не только чувствовать себя лучше, но и развиваться как личность, становиться осознаннее и терпеливее.

Книга чудесная! Когда слушаешь, то она постепенно структурирует пространство вокруг тебя, и выравнивает тебя самого. Не с первой минуты конечно, но постепенно. Помогает обрести внутренний баланс, привести к спокойствию и гармонии. Практики, разбиты на тематические блоки, что тоже удобно. Голос спокойный и приятный. Эта книга может оказаться очень полезной тем, кто утерял внутренний баланс, в нынешних бурях эмоций и страстей, ведь в круговороте дней и событий, самый надежный островок устойчивости и равновесия, можно найти только внутри себя.

Книга мне понравилась. Она для меня открыла такое понятие как осознанность с ещё одной стороны. Ясно и просто даны рекомендации о том как практиковать осознанность в повседневной жизни. И ещё

понравилась открытость автора, которая показывает свою жизнь без прикрас.

Книга понравилась. Все четко, просто, понятно, по делу, без воды. Слушала с удовольствием. Маленькие приятные полезные упражнения. Как бы ничего особенного - но в то же время позволяет обратить внимание на мелочи, которые мы обычно не замечаем и которые могут мешать нашей целостной картинки мира. Понравился материал, посвященный удовлетворенности и осознанности. Темп речи чтицы показался очень медленным, но на скорости 1,3 дело пошло лучше. Книгу рекомендую.

Отличная книга, наполненная добротой и состраданием как к себе, так и к окружающим. Содержит ценные практические советы, планирую по истечении некоторого времени послушать эту книгу ещё!

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

постоянно развивается. Совершенство – это статичное состояние, противоположность эволюции.

Культивирование доброты и сострадания является «секретным соусом» осознанности. Тогда я лишь мельком увидела это, но постепенно данное знание стало предметом моих исследований и работы всей жизни. Чтобы было понятно: доброе отношение не означает, что мы позволяем себе сорваться с крючка или скрывать сложные вещи. Напротив, это способ стать по-настоящему ответственным за все свои эмоции, мысли и действия. Мы учимся понимать и лечить, а не обвинять и стыдить.

Быть человеком значит иметь разносторонний опыт – не только трудности, но и безграничную красоту. Осознанность помогает преодолевать жизненные испытания и искушения, но она также побуждает к радостям жизни.

«Привычки – это человеческая природа. Почему бы не создать такие, которые будут чеканить золото?» Хафиз, персидский поэт-мистик XIV века

Сила принятия: то, чему мы сопротивляемся, упорно остается

Audiokitob Шоны Шапиро «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
27 iyul 2022
Yozilgan sana:
2020
Uzunlik:
6 s. 28 daqiqa 03 sek.
ISBN:
978-5-04-172305-7
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Yuklab olish formati:
1x