Kitobdan sitatalar «Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы»
. Мягко вдохните на счет 1–2. 2. Медленно выдыхайте, считая от 1 до 5. 3. После выдоха сделайте паузу на 3 счета. 4. Повторяйте эти шаги от 5 до 10 минут 1–2 раза в день. Эти периоды концентрированного внимания на дыхании помогут вам дышать размеренно, когда это больше всего вам понадобится. Если чувствуете, что тревога нарастает, пробуйте отслеживать свое дыхание.
31 616,73 soʻm
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
15 fevral 2020Tarjima qilingan sana:
2020Yozilgan sana:
2018Hajm:
220 Sahifa 35 illyustratsiayalarISBN:
978-5-04-106589-8Tarjimon:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмоseriyasiga kiradi "Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов"
