Kitobdan sitatalar «Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы»
. Мягко вдохните на счет 1–2. 2. Медленно выдыхайте, считая от 1 до 5. 3. После выдоха сделайте паузу на 3 счета. 4. Повторяйте эти шаги от 5 до 10 минут 1–2 раза в день. Эти периоды концентрированного внимания на дыхании помогут вам дышать размеренно, когда это больше всего вам понадобится. Если чувствуете, что тревога нарастает, пробуйте отслеживать свое дыхание.
74 875 s`om
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
15 fevral 2020Tarjima qilingan sana:
2020Yozilgan sana:
2018Hajm:
220 Sahifa 35 illyustratsiayalarISBN:
978-5-04-106589-8Tarjimon:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмоseriyasiga kiradi "Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов"
