Как сохранить привычку тренироваться, развивать силу и подбирать нагрузку в период менопаузального перехода и после него? Сергей Орлов объясняет, что известно о силовых тренировках у женщин, как учитывать самочувствие, сон и восстановление и какие вопросы обсуждать с врачом и тренером. В книге — примеры организации тренировочной недели, знакомство с упражнениями, принципы постепенного изменения нагрузки, дневник занятий и восьминедельная схема планирования. Практическое руководство помогает выстроить последовательный процесс без обещаний мгновенного похудения и без наказания тренировками за отклонения в питании. Материал носит образовательный характер и не заменяет индивидуальную медицинскую помощь.