Начали тренироваться и не знаете, как выстроить питание без строгой диеты? Эта книга поможет собрать удобный рацион из обычных продуктов — с учётом тренировок, рабочего графика и собственного аппетита.

Внутри — примеры меню на 14 дней, 28 простых рецептов, списки покупок и замены продуктов. Вы разберётесь, что съесть до и после занятия, как подготовить еду на несколько дней и что делать, если нет времени готовить. Рабочие листы помогут составить свой план без обязательного подсчёта каждой калории.

Это практическое руководство для тех, кто хочет питаться разнообразно и продолжать тренировки без жёстких запретов.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.