Договаривайся, а не говори. Техники управляемых переговоров

3. Подумайте, как правильно поступить в сложившейся ситуации. 4. Вернитесь в обычное состояние и действуйте. Если каждый день 1–2 раза использовать диссоциацию, то уже через месяц вы научитесь выполнять эти 4 шага в течение нескольких секунд.

ТЕХНИКА «ДИССОЦИАЦИЯ» Данная техника применяется для того, чтобы эмоционально не вовлекаться в происходящие события. Диссоциация – это состояние, при котором человек воспринимает событие как сторонний наблюдатель. При этом он испытывает чувства по поводу того, как все выглядит и звучит со стороны. Инструкция: В момент, когда вы чувствуете, что эмоционально реагируете на происходящие события, выполните 4 шага: 1. Представьте, что смотрите на себя со стороны. Например, на расстоянии 1–2 метров со спины. 2. Опишите, что вы видите и слышите, наблюдая из этого положения. Заметьте, испытываете ли эмоции. Скорее всего, эмоции будут слабыми.