«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» audiokitobiga oid sharhlar, 30 sharhlar
Очень длинное вступление. Много «воды». Книга ни о чём. «Бери и делай» – это так не работает при депрессии, когда даже зубная щётка тяжела, не то, чтобы поход в спортивный клуб.
Последние время, с учетом работы 6, а иногда с 7 дневной рабочей неделей, настроение стремилось к нулю, не думала, что мопожет, но немного отпустило, посмотрела на мир немного другими глазами и стало гораздо веселее жить)
Депрессия – огромная проблема для многих людей в современном мире. Понравилось, что автор дает именно практические рекомендации для борьбы с ней. Емко, кратко, полезно. Дополнительные материалы также очень пригодились. Озвучка хорошая. Рекомендую!
За КПТ техники можно поставить 4 звезды
За АД и ЭСТ для обычных людей в стрессе - ставлю 0 звезд
Автор не понимает разницы между эндогенной психотической и экзогенной психогенной депрессиями. Из-за этого незнания многим людям АД поломали жизнь.
Хорошая книга. Советы действительно могут помочь. Самое главное, что можно возвращаться к этой книге снова и снова, если возникают проблемы вновь. Очень удобно построена. Наверное, лучше всего иметь печатный вариант или хотя бы текстовый, так будет удобнее пользоваться.
Книга ссылается на опросники (которых в аудио версии нет), но явно не говорит, как диагностировать депрессию.
В качестве пациентов представлены действительно сумасшедшие люди, тут возникает вопрос «а точно ли у них депрессия, а не что похуже»
Многие методики из книги звучат как: «не грусти, иди делом каким-нибудь займись»
И рядом с этим же:запишись к терапевту, он тебе таблетки нужные пропишет
В целом после прослушивания чувствую себя обманутым и злым,как бы это странно не звучало. Унылая вода, а не книга
Книга больше для общего развития, чем для применения в реальной жизни. Советы из разряда: пойди в фитнес клуб и сходи на свидания с сайта знакомств. Такое чувство, что человек никогда не сталкивался с реальной депрессией, когда люди рыдают после тренировки и после свидания, потому-что их состояние ни сколько не изменилось, не смотря на приложенные усилия. Вообще, усилия - ключевая идея книги. Сделай кучу не интересующих тебя действий, достаточное количество раз и запиши результат в табличку. Как человек, который сейчас борется с депрессией, хочу сказать - усилия переоценивают. Не всегда наши усилия приводят к результату, а поход в пресловутый "фитнес-клуб" (упомянут в книге раз 40) от депрессии не спасает. Книга вызвала раздражение и ненависть к КПТ, в целом.
golikovakat Согласна с вашим отзывом. Многие из описанных примеров - это вообще не депрессия, а подавленное состояние после развода/потери работы и пр. внешних факторов. Многие реальные депрессанты вообще не могут мотивировать себя дойти до фитнеса или хотя бы просто зарядку сделать, а уж о свиданиях просто и речи идти не может. Книга - простое КПТ для легких пациентов, но не помощь вылезти из реального хаоса собственной психики.
Мне понравилась. Теперь имею понятия, что такое дипрессия, тревога,панические атаки и как с ними бороться. Мы не всегда понимаем,что с нами происходит и что в той или иной ситуации делать, а в этой книге есть ответы.
Книга поможет тем, у кого упадническое настроение, печаль, усталость. Но для людей с клинической депрессией эта книга точно не поможет. Странно, если врач такой известный психиатр, то почему у него упадническое состояние называется депрессией, а дальше сразу биполярка, окр и пр.? Депрессия - это тяжелое заболевание, при котором может помочь только хороший психиатр и таблетки, но точно не поход в спортзал и встреча с друзьями
Ксения Александрова Изучите механизмы организма. Реакцию мозга на походы в спорт зал, питание и тп. Попробуйте на практике и вы удивитесь, как это работает)) взять простейшие медитации и техники дыхания, ваш мозг и гипофиз не заставит себя ждать, но это же надо делать…
Нет такого диагноза «упадническое настроение»
Вообще задайте своему врачу вопрос «базовые рекомендации к излечению депрессии», задайте этот вопрос 1000 врачей и вы сильно удивитесь, ведь в списке булет «зарядка, еда, прогулки и тп»
Будте здоровы!
Отличная книга для тех у кого депрессивные состояния. При клинической депрессии это даже прочтено не будет. Можно читать всем кто не только с депрессивные состояния. но и бар.прл.сдвг и смежные. так как собраны когнитивные искажения характерные и для относительно здоровых людей с непростым детством.
