«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» audiokitobiga oid sharhlar

Очень длинное вступление. Много «воды». Книга ни о чём. «Бери и делай» – это так не работает при депрессии, когда даже зубная щётка тяжела, не то, чтобы поход в спортивный клуб.

Депрессия – огромная проблема для многих людей в современном мире. Понравилось, что автор дает именно практические рекомендации для борьбы с ней. Емко, кратко, полезно. Дополнительные материалы также очень пригодились. Озвучка хорошая. Рекомендую!

Последние время, с учетом работы 6, а иногда с 7 дневной рабочей неделей, настроение стремилось к нулю, не думала, что мопожет, но немного отпустило, посмотрела на мир немного другими глазами и стало гораздо веселее жить)

Книга ссылается на опросники (которых в аудио версии нет), но явно не говорит, как диагностировать депрессию.

В качестве пациентов представлены действительно сумасшедшие люди, тут возникает вопрос «а точно ли у них депрессия, а не что похуже»

Многие методики из книги звучат как: «не грусти, иди делом каким-нибудь займись»

И рядом с этим же:запишись к терапевту, он тебе таблетки нужные пропишет

В целом после прослушивания чувствую себя обманутым и злым,как бы это странно не звучало. Унылая вода, а не книга

Хорошая книга. Советы действительно могут помочь. Самое главное, что можно возвращаться к этой книге снова и снова, если возникают проблемы вновь. Очень удобно построена. Наверное, лучше всего иметь печатный вариант или хотя бы текстовый, так будет удобнее пользоваться.

За КПТ техники можно поставить 4 звезды

За АД и ЭСТ для обычных людей в стрессе - ставлю 0 звезд

Автор не понимает разницы между эндогенной психотической и экзогенной психогенной депрессиями. Из-за этого незнания многим людям АД поломали жизнь.

Книга больше для общего развития, чем для применения в реальной жизни. Советы из разряда: пойди в фитнес клуб и сходи на свидания с сайта знакомств. Такое чувство, что человек никогда не сталкивался с реальной депрессией, когда люди рыдают после тренировки и после свидания, потому-что их состояние ни сколько не изменилось, не смотря на приложенные усилия. Вообще, усилия - ключевая идея книги. Сделай кучу не интересующих тебя действий, достаточное количество раз и запиши результат в табличку. Как человек, который сейчас борется с депрессией, хочу сказать - усилия переоценивают. Не всегда наши усилия приводят к результату, а поход в пресловутый "фитнес-клуб" (упомянут в книге раз 40) от депрессии не спасает. Книга вызвала раздражение и ненависть к КПТ, в целом.

Мне понравилась. Теперь имею понятия, что такое дипрессия, тревога,панические атаки и как с ними бороться. Мы не всегда понимаем,что с нами происходит и что в той или иной ситуации делать, а в этой книге есть ответы.

Отличная книга для тех у кого депрессивные состояния. При клинической депрессии это даже прочтено не будет. Можно читать всем кто не только с депрессивные состояния. но и бар.прл.сдвг и смежные. так как собраны когнитивные искажения характерные и для относительно здоровых людей с непростым детством.

Мне рекомендовал книгу мой психотерапевт для самостоятельной работы. В сочетании с терапевтическим подходом на сеансах она помогла освоить мне КПТ на достаточном уровне, чтобы использовать ее самостоятельно для работы с моей депрессией.

Она написана очень просто и доступно (иногда даже слишком просто), но это делает ее доступной для любого читателя. Несмотря на этот нарочито упрощённый язык, книга описывает хорошие техники КПТ.