Очень длинное вступление. Много «воды». Книга ни о чём. «Бери и делай» – это так не работает при депрессии, когда даже зубная щётка тяжела, не то, чтобы поход в спортивный клуб.
Депрессия – огромная проблема для многих людей в современном мире. Понравилось, что автор дает именно практические рекомендации для борьбы с ней. Емко, кратко, полезно. Дополнительные материалы также очень пригодились. Озвучка хорошая. Рекомендую!
Последние время, с учетом работы 6, а иногда с 7 дневной рабочей неделей, настроение стремилось к нулю, не думала, что мопожет, но немного отпустило, посмотрела на мир немного другими глазами и стало гораздо веселее жить)
Книга ссылается на опросники (которых в аудио версии нет), но явно не говорит, как диагностировать депрессию.
В качестве пациентов представлены действительно сумасшедшие люди, тут возникает вопрос «а точно ли у них депрессия, а не что похуже»
Многие методики из книги звучат как: «не грусти, иди делом каким-нибудь займись»
И рядом с этим же:запишись к терапевту, он тебе таблетки нужные пропишет
В целом после прослушивания чувствую себя обманутым и злым,как бы это странно не звучало. Унылая вода, а не книга
Хорошая книга. Советы действительно могут помочь. Самое главное, что можно возвращаться к этой книге снова и снова, если возникают проблемы вновь. Очень удобно построена. Наверное, лучше всего иметь печатный вариант или хотя бы текстовый, так будет удобнее пользоваться.
За КПТ техники можно поставить 4 звезды
За АД и ЭСТ для обычных людей в стрессе - ставлю 0 звезд
Автор не понимает разницы между эндогенной психотической и экзогенной психогенной депрессиями. Из-за этого незнания многим людям АД поломали жизнь.
Книга больше для общего развития, чем для применения в реальной жизни. Советы из разряда: пойди в фитнес клуб и сходи на свидания с сайта знакомств. Такое чувство, что человек никогда не сталкивался с реальной депрессией, когда люди рыдают после тренировки и после свидания, потому-что их состояние ни сколько не изменилось, не смотря на приложенные усилия. Вообще, усилия - ключевая идея книги. Сделай кучу не интересующих тебя действий, достаточное количество раз и запиши результат в табличку. Как человек, который сейчас борется с депрессией, хочу сказать - усилия переоценивают. Не всегда наши усилия приводят к результату, а поход в пресловутый "фитнес-клуб" (упомянут в книге раз 40) от депрессии не спасает. Книга вызвала раздражение и ненависть к КПТ, в целом.
golikovakat Согласна с вашим отзывом. Многие из описанных примеров - это вообще не депрессия, а подавленное состояние после развода/потери работы и пр. внешних факторов. Многие реальные депрессанты вообще не могут мотивировать себя дойти до фитнеса или хотя бы просто зарядку сделать, а уж о свиданиях просто и речи идти не может. Книга - простое КПТ для легких пациентов, но не помощь вылезти из реального хаоса собственной психики.
Мне понравилась. Теперь имею понятия, что такое дипрессия, тревога,панические атаки и как с ними бороться. Мы не всегда понимаем,что с нами происходит и что в той или иной ситуации делать, а в этой книге есть ответы.
Отличная книга для тех у кого депрессивные состояния. При клинической депрессии это даже прочтено не будет. Можно читать всем кто не только с депрессивные состояния. но и бар.прл.сдвг и смежные. так как собраны когнитивные искажения характерные и для относительно здоровых людей с непростым детством.
Мне рекомендовал книгу мой психотерапевт для самостоятельной работы. В сочетании с терапевтическим подходом на сеансах она помогла освоить мне КПТ на достаточном уровне, чтобы использовать ее самостоятельно для работы с моей депрессией.
Она написана очень просто и доступно (иногда даже слишком просто), но это делает ее доступной для любого читателя. Несмотря на этот нарочито упрощённый язык, книга описывает хорошие техники КПТ.
«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» audiokitobiga oid sharhlar, 28 izohlar