«Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность» audiokitobiga oid sharhlar

Теория внутренних семейных систем – одна из наиболее действенных практических методик, позволяющих бороться с последствиями психологических травм, включая посттравматическое стрессовое расстройство и химические зависимости. Мне как практическому психологу было интересно и полезно ознакомиться с новой книгой от создателя теории внутренних семейных систем. Примечательно, что книга подготовлена в качестве помогающей литературы и подходит для самостоятельной проработки клиентами!

Разобрала на цитаты. Очень захотелось попробовать подход IFS.

Пробовала проводить медитации/упражнения из книги самостоятельно. Не получается, к сожалению.

Сильная и интересная книга с множеством историй, описаний кейсов, диалогов пациента с терапевтом. Рекомендую для тех, кто хочет разобраться, какие игры в него играют

очень понравилась книга, особенно для вновь узнавшего про систему ifs. Искренне поверила в неё, и считаю эту систему гениальным изобретением Шварца Спасибо за возможность услышать эту информацию на русском языке. Однозначно рекомендую как психологам и специалистам, так всем остальным людям

Книга ни о чём. Упражнения делать самостоятельно нельзя, значит, они бесполезны.

Перевод на русский желает быть лучше. Не рекомендую

Очередная секта с элементами науки... Вряд ли переводчик придумал "духовную" составляющую. Дело в том, что при посещении собраний единомышленников вырабатывается много окситоцина (как от нежных объятий, долгого мирного взгляда в глаза, хорошего секса у женщин и т.п.). Человек привязывается к группе и её лидеру, сокращает иные отношения. И тут ловушка секты захлопывается. Уж лучше бы люди создавали потребительские кооперативы и прочие кружки для реального улучшения жизни. Или занялись волонтёрством, делая что даётся довольно легко и приятно. Об этом часть "Сила воли" Макгонигал (основа кучи тренингов).

Концепций множественного "Я" много. Но учёные акцентируют внимание на том, что каналов восприятия реальности много (слух, зрение, разные формы осязания, вкус и т.д.) и картина мира создаётся на основе их интеграции, а часть говорящая "Я" – скорее дирижёр или часть пытающаяся объяснить связь прошлого с настоящим и достичь желаемого другими нейросетями.

Хорошая метафора мозга: комната полная специалистов с кучей странностей и не идеально понимающих друг друга ("Коучинг мозга" О'Коннор). Более научно об этом "Машина мышления" Курпатов, ещё научнее – "Воля и самоконтроль" Якутенко.

Для самопомощи:

"Счастлив по собственному желанию" Курпатов

"Белая книга" Виктор Васильев.

В общем, большинству достаточно прочесть (примерно в таком порядке):

"Это просто ступор какой-то" Цукияма

"Стоп Угроза" Лия Шарова

"Я не лошадь" и "Психосоматика" Аверьянов

"Простые вопросы" Антонец (научпоп, подробнее о мистике – "Защита от тёмных искусств" Панчин)

"Умный позвоночник" (с женщиной колечком на обложке) и "Фитнес глазами врача" (2018) Борщенко (может быть с этих начать – от спины бывает уйма проблем)

"Я – женщина" Белоконь

"Парадоксы эволюции" Макарушин (иммунолог)

"Диетология" Барановский

"Аллергия" Анна Май (журналист, но глубоко погрузилась в тему)