Отличная аудиокнига с практической пользой. Автор доступно объясняет эволюционную природу тревоги и механизм ее усиления из-за гаджетов. Из практической части выделил два инструмента: ледяную воду для быстрого купирования острой паники и контроль инфопотребления. Стоит своих денег.
Очень толковая вещь, если пережить первую треть! Автор зачем то запихнул на старт тяжелую нейробиологию, слушать про ядра и лимбику было откровенно скучно. Но дальше - восторг. Разбор когнитивного расцепления просто открыл глаза: фраза «я не есть моя тревога» теперь крутится в голове в любой стрессовой ситуации. Прием с аварийным выключателем тоже забрала в копилку для работы. Рекомендую включать сразу с 4 главы, чтобы не тратить время на скучную теорию.
Книга мне понравиться. Автор пишет про мозг и стресс. Я узнал что в стрессе мозг отключается и мы теряем контроль. Но можно вернуть его через тело. Техника 5-4-3-2-1 мне зашла. Теперь когда тревога накрывает, я быстро возвращаюсь в реальность. Глава про перфекционизм тоже интересная. Я понял что моя прокрастинация связана со страхом сделать плохо. Это изменило моё отношение к работе. Но есть минусы. Книга длинная. Не все главы полезные. Про соцсети и думскроллинг и так все знают. Не хватает подробных инструкций для продвинутых. Если ты уже медитируешь, техники простые. Но в целом советую. Если готовы вкладываться, результат будет. Я стал спокойнее. Ещё отмечу что автор реально понимает о чём пишет. Нет магии и эзотерики. Всё на исследованиях. Мне понравилось что нет воды. Примеры из жизни помогают. Правда иногда автор повторяется. Но это мелочи. Главное я получил инструменты. Начал делать дыхательные упражнения. Заметил что стал меньше раздражаться. Это ценно. Советую тем кто хочет управлять своим состоянием. В течении книги я нашёл много полезного, по этому ставлю высокую оценку
Аудиокнига оказалась полезным пособием по борьбе с тревогой. Автор опирается на нейробиологию. Без лишней воды. Физиология стресса объяснена понятно. Амигдала, кортизол, блуждающий нерв. Стало ясно почему отключается логика в критический момент. Практическая часть порадовала больше всего. Внедрил алгоритм экстренного торможения. Паника отступает быстро. Микро-шаги работают против прокрастинации. Минусы тоже имеются. Терминология перегружена. Слушать тяжело с первого раза. Приходилось вникать. Но результат того стоил. Рекомендую страдающим от выгорания. Деньги потрачены не зря.
Оказалось вполне приличное пособие. Местами автор ходит кругами и затягивает хронометраж, но общее впечатление добротное. Панику сбивает, голову освежает. Послушать можно.
Izohlar, 5 sharhlar