Микробиом — не «сад хороших бактерий», а сложная экосистема, которая меняется вместе с питанием, лекарствами, стрессом и образом жизни. Эта книга помогает разобраться, что наука действительно знает о микробах внутри нас, а где начинаются громкие обещания и удобные мифы. Вы узнаете, как исследуют микробиом, почему не каждый дисбиоз — диагноз, что означают пробиотики и пребиотики, как антибиотики влияют на сообщества микроорганизмов и стоит ли сдавать дорогие анализы. В книге также есть практичный план наблюдений и привычек — без самодиагностики, магии и универсальных рецептов. Научный, трезвый и понятный взгляд на кишечник, иммунитет, кожу, рот, мозг и здоровье.

Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия