Kitob davomiyligi 2 s. 53 daqiqa
2015 yil
16+
Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг
Kitob haqida
Наверное, для вас не станет открытием, что «каждый из нас уникален». Ведь это утверждение давно закрепилось в вашем сознании. Настолько крепко, что вы зачастую забываете о нем либо не воспринимаете его всерьез. Перед вами книга, которая заставит вас поверить в себя! Автор убежден, что для этого потребуется всего 6 минут в день. Разного рода упражнения помогут читателю разобраться в себе и очистить свое сознание от всего лишнего; научат самоуважению и поднимут самооценку. Единственное условие, которое необходимо соблюдать, – постоянство. Не нарушайте его – и все получится!
Boshqa versiyalar
Sharhlar, 7 sharhlar7
Не ожидала я от этой книги многого: новой информации, свежих идей и проч. - слишком много подобных изданий прочла я к настоящему моменту, да и прочитанная не так давно Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас уверенным скорее разочаровала, именно что своей неоригинальностью. Однако книга-тренинг (одно это уже интригует, не правда ли?) приятно удивила: она как раз нацелена на тему уверенности/неуверенности в себе (книга Хиббарда содержала скорее общие психологические рекомендации), она доступно и подробно объясняет нам многие психологические максимы, которые и мешают нам почувствовать ту долгожданную уверенность (не путать с самоуверенностью).
Чтобы не быть голословной, приведу несколько примеров. Так, авторы любят вставлять в свои психологические руководства фразу, заезженную до невозможности, "Пока не полюбишь себя сам, тебя не полюбят окружающие", не поясняя, однако, механизм подобной взаимосвязи. А он, оказывается, до смешного прост: пока не любишь себя, то на критику реагируешь ужасно неадекватно, более того, начинаешь видеть критику там, где ее и нет, а о том, чтобы достойно принять комплименты в свой адрес, и речи нет. Понятное дело, с таким обидчивым и ранимым человеком никому общаться не захочется. Люди все же не настолько садисты, чтобы причинять этому человеку бесконечную боль.
Еще одна из теорий, подаваемая многими авторами-психологами как аксиома, - "Учитесь принимать свои недостатки", и опять не объясняется, к большому сожалению читателей, почему так важно уметь принимать свои негативные качества/стороны. И тут тоже все оказывается просто: пока вы сконцентрированы на отрицательных чертах, вы не можете в полной мере развивать положительные, вы зациклены на минусах, вы отдаете всю свою энергию им, на плюсы сил уже не остается. Кроме того, многие минусы, по мысли автора, содержат в себе и тайные плюсы. Так, например, человек может серьезно переживать по поводу того, что он слишком медленно работает (допустим, медленнее, чем его коллеги). Но, утверждает автор, может быть, он работает гораздо скрупулезнее и внимательнее остальных? Может, после его работы даже не проверять документы на тему ошибок, потому что их там просто не может быть? Вот в таком ключе Пьер Франк предлагает рассмотреть свои недостатки. Здесь, кстати, мне очень интересным и искренним показался рассказ самого автора о том, как он учился принимать свои негативные черты, которые у него, как и у любого нормального человека, имелись. И самое удивительное, что открывшись окружающим, ""сознавшись" им, что он неидеален, другие открылись ему навстречу, словно признав в нем живого человека.
Упражнения в этой книге легко выполнимы и носят сквозной характер по ходу повествования, то есть упражнение, выполненное из начала книги, вполне может пригодиться вам в ее конце. Например, после отработки своих негативных качеств, автор, на случай если вы загрустите (мол, у меня их как-то чересчур много...), автор предлагает составленный в предыдущем упражнении список достоинств и достижений.
Для тех, кто как и я, обожает всякие письменные практики, книга реально классная: автор не нагружает нас излишней теории, вкратце обрисовав в связь самоуважения, самооценки, веры в себя, сразу же предлагает переходить к практическим заданиям. Без их выполнения, думаю, книгу и читать смысла нет. Тут вся соль именно в этих шестиминутных упражнениях (и место в книге для их выполнения тоже есть, так что даже блокнот вам искать не придется:).
Долго книга ждала часа своего прочтения, но ждала точно не зря: многие из практик взяла на вооружение, есть над чем поразмыслить на досуге и к чему стремиться)
Хорошая книга.
Думаю над приобретением електронной версии. Хочется ещё визуально увидить и отметить для себя интересные моменты.
Нужно брать и применять)
Отличная книга! Все по делу! Отличные рекомендации по внедрению уверенности. Всем рекомендую! Спасибо автору за его труд!
Безумно крутая книга! Я в восторге! Меня очень мотивирует, буду слушать ее постоянно! Отличные практические занятия! Автору респект!)))
Книга добрая, но уверенность в том ключе в котором было необходимо поднять-не подняла. Шибко простая, все очень очевидно, это ну совсем для задепрессовавших людей. И уверенность она поднимет скорее всего подросткам с очень низкой самооценкой.
только тогда, когда вы будете достаточно уверены в себе, когда вы поверите в собственные возможности и силы, вы ощутите истинную радость и сможете по-настоящему наслаждаться жизнью.
(null)</p></Note><Note><p><p>Запишите все фразы, которые вам хотелось бы услышать в свой адрес. Составляйте их от первого лица. Например: «Я себе нравлюсь». Время: 2 мин. Сядьте и примите спокойную позу, расслабьтесь и громко произнесите вслух все фразы, которые вы придумали. Говорите серьезно, насколько можете, и следите за тем, какое чувство наполняет при этом вашу душу. Может статься так, что вы расстроитесь, потому что именно этих слов вам не хватало больше всего все это время. Может быть, упражнение покажет</p>
Если человек не любит самого себя, то и другие его не любят.
Если вам хочется узнать, какие команды вы отдали вашему мозгу сегодня, просто оглянитесь и посмотрите, в каком мире вы живете. Все, что вы видите вокруг себя, – результат ваших мыслей, которые крутились в вашей голове в недавнее время.
Представьте себе, что вы просыпаетесь утром и – о чудо! – вы полностью уверены в себе. По каким признакам вы это определите? Описать свое состояние вам помогут следующие вопросы: • Какие именно изменения вы бы заметили у себя? • Как бы вы начали вести себя? • Кто из вашей семьи заметил бы, что вы преисполнены абсолютной уверенности в себе, и какие признаки на это указывали бы? • Кто удивился бы больше всех? • Какие физиологические ощущения указывали бы на произошедшие с вами изменения? • Что бы вы сделали в данный момент, если бы действительно были на сто процентов уверенным в себе?

