Биохакинг

Название – скорее хороший маркетинговый ход, однако содержание книги приятно порадовало. Они даже системы выработки АТФ перечислили! (Здравствуй, спортивная физиология с курсов ФПА:)) Даны исчерпывающие практические рекомендации по питанию, гигиене сна, двигательной активности, управлению стрессом и повышению когнитивных функций мозга (ноотропы) и равновесию его систем, особенно САС (симпато-адреналовая). Из всех этих пунктов лишь последние два непосредственно относятся к биохакингу. Для медиков, фитнес-тренеров и нутрициологов ничего нового книга не откроет, а вот для новичков и среднего обывателя отлично подойдёт как руководство для оптимизации собственного организма. Будьте здоровы!

Не могу сказать что в восторге от данной книги. Есть таблицы, которые естественно лучше воспринимаются если их видеть, а не слышать. Есть советы по типу: ыоврпмя ложиться спать, не переедать, больше гулять и тд. Но есть и много углубленных химических терминов. Мне, как абсолютному новичку в сфере биохакинга юыло тяжело слушать, часто пепеключаясь на гугл и обратно. Много рекомендаций исходят из азиатских традиций, которые актуальны именно в Японии, либо для стран с похожим климатом.

Если бы и купила ее, то только в печатном виде.

Книга чем-то похожа на справочник. Слушать справочник в аудиоформате – занятие не из приятных. Может и есть любители, но не мой вариант.

Замечательная книга! Авторам удалось кратко, но качественно и информативно охватить все аспекты биохакинга: питание, сон, нагрузки, психология, ноотропы, контроль параметров. Манера подачи материала – супер: сначала кратко теория по теме, а потом – подробно инструкции и советы. Рекомендую биохакеру любого уровня.

Кратко, но всеобъемлюще перечислено все что может привести в здоровью. Мало воды. Достаточно научного обоснования. чтец не раздражает.