Что связывает стопы, таз, позвоночник, дыхание, грудную клетку, шею и движение всего тела? Николай Гришин предлагает системный взгляд на тело как на единое целое и авторскую практическую систему самопомощи «23+5».

В книге читатель знакомится с четырьмя Перекрёстками, авторской моделью Линии Болезни и комплексом из 23 упражнений и приёмов, дополненных пятью двигательными «восьмёрками». Это не только объяснение авторского подхода, но и практические приёмы самопомощи, которые можно последовательно применять для наблюдения за своим телом, движением, дыханием и ощущениями.

Основной принцип метода прост: наблюдение — гипотеза — движение или мягкая работа руками — повторная проверка. Такой подход помогает видеть не отдельный симптом, а взаимосвязи между различными участками тела и оценивать изменения после каждого воздействия.

Книга не заменяет медицинскую диагностику и лечение, а предлагает практический инструмент для более осознанного наблюдения за своим телом и работы с движением.