Основной контент книги ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Kitob davomiyligi 10 s. 08 daqiqa

2024 yil

12+

ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

94 838,51 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 9 483,86 soʻm oling.

Kitob haqida

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.

Эта аудиокнига подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса.

В ней содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы:

• Массажная палка.

• Пенный ролл.

• Ударный пистолет.

• Статическая растяжка.

• Упражнения на подвижность.

• Силовые упражнения низкой интенсивности.

Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше.

Не откладывайте свое здоровье на потом – начните заботиться о себе уже сегодня!

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Barcha sharhlarni ko'rish

Фантастически полезная книга. Есть небольшие трудности в восприятии терминологи, но это только в начале, на 4ой главе становится многое понятно, а что не понятно, лучше со словарием. Но однозначно только одно, книга принесет большую пользу как клиентам фитнес-клубов, так и тренерам. Настолько там все структурировано и подробно разложено. Вплоть до расчета коллориев для разных тренировок по интенсивности.


Рекомендую, и спасибо большое автору за создание и прогресс

книга многое объясняет. главное для востановление не столько добавки сколько упражнения низкой интенсивности чтобы разогнать кровь. растяжка, роллер в конце тренировки обязательно. и незабывать следить за уровнем стресса и медитировать

Прекрасные упражнения для эффективного восстановления и растяжки после тренировок, развития гибкости и подвижности тела. Так же уделено внимание правильному питанию и режиму дня.

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

Высокоинтенсивные упражнения приносят множество пользы, но для оптимизации результатов от вашей тренировочной программы разумно восстанавливаться с тем же рвением, с которым вы тренируетесь. Короче говоря: тренируйтесь усердно и еще более усердно восстанавливайтесь.

Во время тренировки используется намного больше гликогена, и этот гликоген должен быть восстановлен во время процесса восстановления после тренировки.

Audiokitob Пита Макколла «ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
24 iyul 2024
Tarjima qilingan sana:
2024
Yozilgan sana:
2024
Uzunlik:
10 s. 08 daqiqa 46 sek.
ISBN:
978-5-04-208511-6
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Yuklab olish formati:
Matn
Средний рейтинг 4,3 на основе 42 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,3 на основе 110 оценок
Matn
Средний рейтинг 5 на основе 204 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,1 на основе 19 оценок
Audio
Средний рейтинг 3 на основе 2 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 6 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 5 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
1x