«Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины» audiokitobiga oid sharhlar

Прослушал за несколько подходов, стараясь понравившиеся советы сразу включать в свою жизнь. Как результат лучше себя контролирую в расходах, стал более сдержанным в критических ситуациях

Спутанное повествование, трудно ловить логическую связь, очень плохо усваивается, да и усваиваться толком нечему, конструктивной информации мало

Основы самодисциплины и саморазвития. Оказалась для меня очень полезной. Переслушал раз пять-шесть. Понравились повествования о различных исследованиях и анализах, связанных с чувством силы воли.

Много полезных советов в книге по самоконтролю и дисциплине. Коротко и по сути. Спасибо автору и чтецу за данное издание! Рекомендую тем, кому интересна тема самоконтроля.

сделал следующие выводы. невыспавшийся человек срывается на всё очень сильно очень слабая сила воли надо всегда высыпаться

1-е правило это я понимаю что есть всегда твоя 2 мозга и 2 личности который борется внутри себя когда ты будешь до 1-й какая-то другая

Медитация повышает силу воли.

3 часа медитации.

Вдох и выдох думай о оом как воздух проходит через организм.

Практика такая.повторяете адох выдох хотя бы 15 минут для начала. 1

Вариабельность сердечного ритма

4 глава 15 минута закладки

3 иинуты по н вдохов в иинуту.

Сон в одно и тоже время!!

Всегда хочется сделать что то на ноч, это плохая привычка. Сон в обед!

Каждая задача сьедает энергию. Внутреннип проблемы забирают энергию.

Эжедневный самоконтроль также забирает энергию, как пополнить энергию? Днём?

Лечь на спиеу, подушку под коллени и восстановить силы.

Честно говоря, ожидал услышать большего. Единственно, что запомнилось и отложилось, это то, что при стрессах надо медленно подышать, и то, что сила воли имеет определенный ресурс , и надо её экономить. Про дыхание знаю со школы, а про ресурс услышал впервые. Теперь понимаю, почему после каких то волнительных, стрессовых событий мужики предлагают выпить (обмыть событие), а женщины готовы съесть пару пирожных, даже если на диете. Оказывается, это происходит из-за того, что сила воли закончилась во время стрессового события и мозг сопротивляться уже не может.

Ну, а то что у нас есть три мозга, узнал давно. И это прикольно. Есть мозг динозавра, моз обезьяны и собственно моз человека. Они друг с другом периодически воюют и спорят. :-))) По этому поводу есть отличная книга