«Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг» audiokitobidan iqtiboslar

Концепция agile life  основана на идее, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов (рис. 1). 1.  Plan  (планирование). 2.  Execute  (реализация). 3.  Analyze  (анализ). 4.  Recharge  (восстановление).

При этом директор (префронтальная кора) может повлиять на работу архивного отдела. Например, если ежедневно вести журнал достижений и благодарности и намеренно фиксировать позитивные события, воспоминания о приятных событиях появятся на первых полках архива. Благодаря этой простой практике вы начнете замечать, что мир не состоит из одних угроз и проблем, а в нем полно возможностей и поводов для радости.

Выбирая цели на спринт, я пять раз подряд задаю себе вопрос: « Зачем мне достигать этой цели?» Метод пяти «зачем» помогает слой за слоем выявлять глубинную мотива

«Головой понимаю, что надо делать, но заставить себя никак не могу

люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановкой целей они едва справляются.

По мнению знаменитого американского психолога Мартина Селигмана, осмысленная жизнь предполагает использование ваших сильных сторон и талантов на пользу чему-то большему, чем ваше эго . «Что-то большее» может выражаться в следующем: ● забота об окружающих, желание принести им пользу, служение общим целям; ● поиск истины, желание разобраться в каком-то вопросе и передать полученные знания другим; ● стремление создавать прекрасное, будь то поэзия, музыка или архитектура.

нал достижений и благодарности и намеренно фиксировать позитивные события, воспоминания о приятных событиях появятся на первых полках архива. Благодаря этой простой практике вы начнете замечать, что мир не состоит из одних угроз и проблем, а в нем полно возможностей и поводов для радости.

задач и проектов, избавляемся от необязательных 20 % дел. Не ставим новых масштабных целей – горизонт планирования ограничиваем тремя неделями. Не даем префронтальной коре (директору) загрузить весь мозг наполеоновскими планами.

●  Блок для стратегии и «большой картинки». По четвергам я выделяю несколько часов на работу над стратегией: генерирую идеи для будущих направлений, анализирую, что происходит в компании, что работает, а что требует изменений. Это время я провожу вне офиса, чтобы вынырнуть из повседневного рабочего потока и задать альтернативный контекст для мозга.

долгосрочный успех и жизненный баланс идут рука об руку. Чтобы добиваться результатов и двигаться вперед, не нужно сильнее бить себя кнутом .