«Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг» audiokitobidan iqtiboslar, sahifa 2

долгосрочный успех и жизненный баланс идут рука об руку. Чтобы добиваться результатов и двигаться вперед, не нужно сильнее бить себя кнутом .

внешних условиях и личных приоритетах почти невозможно. ● В основе agile-подхода к планированию лежат краткосрочные спринты, которые отлично

На работе используем технику авторизации результата, чтобы добиться притока дофамина. Для авторизации результата 9  каждые полчаса фиксируем итоги работы, отвечая на следующие вопросы: ■ Что было?  (Описание стартовой ситуации.) ■ Что я сделал(а)?  (Описание конкретных шагов с использованием такой грамматической категории, как действительный залог: например, «я подготовил(а)», а не «было подготовлено».) ■ Что стало?  (Какой результат получен, как он двигает меня вперед.)

Отдел безопасности наделен огромной властью. Если он посчитает, что корпорации что-то угрожает, то активация миндалины моментально остановит работу других сотрудников. Даже директор (префронтальная кора) окажется запертым в кабинете без возможности действовать. Когда мы испытываем страх или стресс, мы не можем логически мыслить, анализировать и принимать рациональные решения, блокируется сила воли. Именно поэтому люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановк

Любые знания, навыки и таланты не помогут достичь успеха и жить наполненной жизнью, если они не будут подпитываться энергией

Когда мы испытываем страх или стресс, мы не можем логически мыслить, анализировать и принимать рациональные решения, блокируется сила воли. Именно поэтому люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать

Префронтальная кора обеспечивает способность к анализу, критическому мышлению и рационализации. В ней заключена сила воли и краткосрочная память. Когда мы ставим цели, оцениваем их долгосрочные преимущества, расставляем приоритеты и планируем будущее, мы пользуемся префронтальной корой.

Не идеальный, который бывает раз в

При обезвоживании организм переходит в режим экономии энергии. Согласно исследованию профессора нейрофизиологии Аны Адан из Университета Барселоны 11 , потеря жидкости всего на 2 % приводит к ухудшению способности выполнять задачи, требующие концентрации внимания, и негативно влияет на краткос

Катерина Ленгольд Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг