Основной контент книги Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе
Audio

Kitobning davomiyligi 16 s. 25 daqiqa

2025 yil

16+

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе

50 519,12 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 051,92 soʻm oling.

Kitob haqida

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе

Как определить, что у тебя синдром дефицита внимания? СДВГ – не то же самое, что грипп, и нет надежного анализа, чтобы диагностировать его. Единственный способ выяснить, есть ли у кого-то СДВГ, – это убедиться, что у человека имеются определенные черты характера и они вызывают значительные проблемы при управлении повседневной жизнью. Каждый созревает в своем собственном темпе. Но постоянная невнимательность, беспокойство, трудности с планированием и самомотивацией могут быть вызваны СДВГ.

Ты хочешь быть независимым и счастливым. Стремишься получать удовольствие, испытывать меньше стресса, добиваться успеха и иметь хороших друзей, а также самостоятельно выбрать дорогу в свое будущее. Это то, чего хочет большинство подростков.

Если ты читаешь эту книгу, то, скорее всего, тебе что-то мешает.

Здесь ты найдешь различные инструменты для развития навыков осознанности, саморегуляции и самоконтроля – чтобы ты смог достичь благополучия и всех твоих целей.

Марк Бертин, Карен Блат

О чем эта книга

Вначале авторы рассказывают, что представляет из себя СДВГ, каким именно образом это расстройство управляет поведением человека и какие навыки помогут ему противостоять.

А затем дают рекомендации и предлагают упражнения для развития новых умений в разных областях жизни:

– в отношениях с собой (понимание того, как СДВГ заставляет тебя думать, и способность убедить «менеджера мозга» работать на тебя, а не на расстройство);

– в отношениях с другими (осознанное общение с родителями и друзьями, отслеживание своих реакций и контроль эмоций);

– в школе (управление вниманием, временем и уровнем стресса, преодоление прокрастинации и позитивное мышление).

Регулярная практика поможет прийти к равновесию, реализовывать самые разнообразные планы и создавать приносящие радость отношения.

Почему книгу стоит прочитать

– Ты научишься управлять вниманием, задачами и поведением.

– Сможешь «отобрать руль» у эмоций и сохранять самоконтроль даже в стрессовых ситуациях.

– Поймешь, как общаться более эффективно и прокачаешь коммуникативные навыки.

– Разберешься с внутренним и внешними критиками.

– Приобретешь здоровые привычки, которые будут улучшать твое состояние день за днем.

Для кого эта книга

– Для подростков с СДВГ;

– родителей гиперактивных тинейджеров;

– психологов, врачей, учителей и всех специалистов, работающих с подростками.

Почему решили издать

Подростки, не занимающиеся лечением СДВГ, обычно не только хуже учатся в школе и чаще конфликтуют с родителями, чем те, у кого нет такой проблемы. Но и более уязвимы во многих областях жизни – из-за своего импульсивного поведения, которое может приводить к плохим последствиям.

Эта книга написана двумя выдающимися специалистами по СДВГ, имеющими многолетний опыт работы с подростками. Она поможет приспособиться к своему расстройству, ослабить его и значительно повысить качество жизни. А в некоторых случаях – даже спасти ее.

Информация об авторе

Марк Бертин – доктор медицинских наук, детский дефектолог, занимающийся частной практикой в Плезантвилле, штат Нью-Йорк. Автор нескольких книг по развитию и воспитанию детей.

Карен Блат – доктор наук, преподаватель факультета психиатрии и научный сотрудник Института развития детей Фрэнка Портера Грэма при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Соавтор учебной программы для подростков «Подружись с собой».

Ключевые понятия

СДВГ, синдром дефицита внимания, гиперактивность, подросток, стресс, управление временем, самоконтроль, полезные привычки, практики.

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Audiokitob Карена Блата, Патрика Фаннинга va boshqalar «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
15 yanvar 2025
Yozilgan sana:
2025
Uzunlik:
16 s. 25 daqiqa 34 sek.
ISBN:
9795944556966
Mualliflik huquqi egasi:
ИГ "Весь"
Yuklab olish formati:
Audio
O'rtacha reyting 4,2, 208 ta baholash asosida
Audio
O'rtacha reyting 4,7, 1552 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 4,3, 412 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 5, 312 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 5, 318 ta baholash asosida
1x