Kitob davomiyligi 6 s. 52 daqiqa
2022 yil
16+
Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни
Kitob haqida
Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье
Boshqa versiyalar
Sharhlar, 7 sharhlar7
В эту книгу включены темы основных запросов клиентов к психологу. Что называется "помоги себе сам". Как помочь себе в трудную минуту, как себя мотивировать, когда ничего не хочешь.
Как работать со стрессом, страхами, тревогой и жить со смыслом.
Чтец явно в теме. Не отвлекает и не раздражает.
Бесполезна трата денег и времени на чтение. Типовые отговорки на все проблемы, которые никогда не помогут. Если устал – поспи, если грустно – развеселись, если что-то раздражает – нн раздражайся. А еще практикуй осознанность, хвали себя и занимайся спортом. И вообще, много спи, правильно кушай, бегай и все само наладится.
Полная чушь, которую можно уместить на одной странице.
отличная книга, прекрасный специалист. материал структурирован, практичен, понятен. рекомендую для непосвященных и посвященных. отличный набор тем и вопросов.
Мне книга понравилась,. Автор делится своими переживаниями и дает реальные советы. Доброжелательность книги привлекает к себе.
Великолепная книга. Просто, понятно и легко усваиватся. Завела дневник, работаю над собой. Результат очевиден. Спасибо автору. Рекомендую своим близким и знакомым.
При сниженном настроении не предъявляйте к себе такие же требования, как на пике энтузиазма. Ни к чему хорошему это не приведет.
Руминация – это прокручивание в голове, как в стиральной машине, часами, а то и целыми днями одних и тех же мыслей.
Рисунок 1. Чем дольше мы думаем о грустном, тем больше вероятность плохого настроения. В свою очередь, плохое настроение навевает грустные мысли. Так мы попадаем в цикл уныния. Но из него есть выход.
Субъективные ощущения температуры зависят от окружающей среды, но мы в состоянии повлиять на них. То же самое с настроением. Уныние возникает в результате совокупности внешних и внутренних факторов, но мы можем воздействовать на свои эмоции больше, чем кажется, и научные данные тому лучшее подтверждение.
случае через некоторое время полезный стресс становится вредным.