Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия

«Не тратьте деньги на одежду, тратьте на психотерапию. Какая разница, сколько лет вашим кедам, если все вокруг виноваты?»

Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза? Эта книга – ваш первый и самый важный шаг к свободе. Павел Федоренко, опираясь на научно доказанную эффективность когнитивно-поведенческой терапии, создал практическое руководство для тех, кто готов не просто читать, а действовать и меняться. Атмосфера книги – это сочетание поддержки и честного, структурированного подхода, где каждая глава приближает вас к жизни, которой вы заслуживаете.

Цитаты из книги:

"Принципиально важно озвучить три базовых положения когнитивно-поведенческой психотерапии в ёмком и концентрированном виде: мысли влияют на эмоции и поведение человека; человек может отслеживать свои мысли и имеет возможность работать над их изменением; желаемое изменение в поведении и эмоциях может быть достигнуто путём изменения мышления."

"Это означает, что человек сам научается, например, тревожиться, злиться, депрессировать, а также что он сам может переучиться и перестать доводить себя до этих эмоциональных состояний."

"Посеешь поступок – пожнёшь привычку, посеешь привычку – пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь судьбу."

"Избегание подкрепляет тревогу и мысли об опасности, но, если его прорабатывать, вы будете меньше тревожиться и меньше верить негативным думам, которые будут терять свою силу."

Сильные стороны автора, отмеченные читателями: книга просто и очень информативно описывает основы и принципы КПТ, сочетая теоретический контент с множеством упражнений и методик. Она практична и полезна как для профессионалов, так и для самостоятельной работы. Информация структурирована, всё разложено по полочкам, что позволяет получить интеллектуальное удовольствие и реальные инструменты для изменения жизни. Это карманное пособие для психического здоровья, которое может сэкономить вам деньги на обследованиях и психотерапевте.

На какие вопросы отвечает книга?

– Как мысли влияют на мои эмоции и поведение?

– Какие практические шаги помогут мне изменить неадаптивные привычки мышления?

– Почему избегание проблем только усиливает тревогу и как с этим бороться?

– Как самостоятельно справляться с симптомами стресса, тревоги и депрессии?

– Как перестать быть заложником собственного мышления и начать жить полной жизнью?

Аудиокнига – Погрузитесь в трансформирующий материал с идеальной озвучкой, которая ложится на слух и не напрягает, превращая самопомощь в удобный и приятный процесс.

Электронная книга – Ваше карманное руководство к психическому здоровью, всегда под рукой, чтобы в любой момент обратиться к техникам и структурированной информации.

Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Начните свой путь к изменениям прямо сейчас, оценив мощный и практичный подход автора без каких-либо рисков.