Сон как лекарство. Как избавиться от усталости и повысить качество сна

Сплошная вода. Краткий пересказ книги: Если вы плохо спите – обратитесь к врачу, сдайте общий анализ крови и лечитесь, а снотворные лучше не принимать, пока совсем плохо не станет. Ну ок.

И не ешьте капусту перед сном, а то пердеть будете и не выспитесь.

Крайне не рекомендую тратить время и деньги на эту книгу.

Я конечно видел отзывы о том, что книга пустая, но решил рискнуть – и зря, впустую потратил 9 часов жизни. Если вкратце, книга сводится к следующему «Нужно спать столько, сколько требуется твоему организму. А сколько ему требуется? Тут всё индивидуально. Точно можно сказать только, что если хочешь встать раньше – нужно лечь раньше.». Всё остальное – просто вода. Как и в любом «бестселлере», в книге используются преувеличения на каждом шагу, например, какой-то опросник в духе «оцените качество сна по 10-бальной шкале» среди сотни студентов – это «последнее исследование», а часто ещё хуже «..одно недавнее исследование доказало, что..» – что за исследование, в чём заключается, исследование ли это или опять опросник – автор умалчивает, если кто не в курсе как наука работает – одно исследование не может ничего «доказать», а уж тем более «недавнее», ведь значит его просто ещё не опровергали (а может всем пофиг т.к это и не исследование вовсе), а автор подобными красивыми фразами подкрепляет половину своих мыслей. И ладно мысли были бы интересные, а они абсолютно банальны (в духе «недоспите – будете рассеянными на следующий день») и часто противоречат друг-другу (например, в одной главе говорится, что женщины спят хуже мужчин, в другой – кто хуже спит, тот меньше живёт, а в третьей – женщины живут дольше мужчин – понимайте как хотите). А помимо необоснованных заявлений и проблем с логикой, книга просто пуста – прям как казахская степь, вообще ничего. Просто раз за разом одни и те же введение и фразы в духе «в нашем обществе считается, что спать мало – это обязательное условие успеха, но…» – и так в каждой главе. Где-то про сиесту, где-то шуточки, где-то повторы – так и проходит вся книга. Крайне не рекомендую.

Слушаю час. Человек, заинтересовавшиеся этой книгой, как я думаю, имеет нарушение сна и хочет ее устранить.

Вот уже час меня уговаривают, что спать нужно!

Книга интересная и полезная для многих людей т.к. каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с нарушениями сна. Она всеобьемлющая – содержит теоретические знания и программу самопомощи при нарушениях сна. Рекомендую к прослушиванию всем людям!

Очень хорошая книга ,открывает глаза на текущую ситуацию в области сна . Теперь я знаю больше чем раньше .

Благодарю Ханс-Гюнтер Веес.