audiokitobKitobning davomiyligi 8 s. 52 daqiqa
2018 yil
Многие думают о сне как о вынужденной паузе, замедляющей жизнь. Как будто это какая-то досадная помеха, остановка между одним делом и другим.
Доктор Ханс-Гюнтер Весс, немецкий психотерапевт и сомнолог, знает: эти мысли ошибочны. Сон – это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что, стоит получше поспать, как вы перестанете походить на зомби из фильма про Апокалипсис.
Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна, как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. Автор разработал трекер, с помощью которого вы сможете наладить качество сна и осознанно подойти к собственному здоровью.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Сплошная вода. Краткий пересказ книги: Если вы плохо спите – обратитесь к врачу, сдайте общий анализ крови и лечитесь, а снотворные лучше не принимать, пока совсем плохо не станет. Ну ок.
И не ешьте капусту перед сном, а то пердеть будете и не выспитесь.
Крайне не рекомендую тратить время и деньги на эту книгу.
Я конечно видел отзывы о том, что книга пустая, но решил рискнуть – и зря, впустую потратил 9 часов жизни. Если вкратце, книга сводится к следующему «Нужно спать столько, сколько требуется твоему организму. А сколько ему требуется? Тут всё индивидуально. Точно можно сказать только, что если хочешь встать раньше – нужно лечь раньше.». Всё остальное – просто вода. Как и в любом «бестселлере», в книге используются преувеличения на каждом шагу, например, какой-то опросник в духе «оцените качество сна по 10-бальной шкале» среди сотни студентов – это «последнее исследование», а часто ещё хуже «..одно недавнее исследование доказало, что..» – что за исследование, в чём заключается, исследование ли это или опять опросник – автор умалчивает, если кто не в курсе как наука работает – одно исследование не может ничего «доказать», а уж тем более «недавнее», ведь значит его просто ещё не опровергали (а может всем пофиг т.к это и не исследование вовсе), а автор подобными красивыми фразами подкрепляет половину своих мыслей. И ладно мысли были бы интересные, а они абсолютно банальны (в духе «недоспите – будете рассеянными на следующий день») и часто противоречат друг-другу (например, в одной главе говорится, что женщины спят хуже мужчин, в другой – кто хуже спит, тот меньше живёт, а в третьей – женщины живут дольше мужчин – понимайте как хотите). А помимо необоснованных заявлений и проблем с логикой, книга просто пуста – прям как казахская степь, вообще ничего. Просто раз за разом одни и те же введение и фразы в духе «в нашем обществе считается, что спать мало – это обязательное условие успеха, но…» – и так в каждой главе. Где-то про сиесту, где-то шуточки, где-то повторы – так и проходит вся книга. Крайне не рекомендую.
Слушаю час. Человек, заинтересовавшиеся этой книгой, как я думаю, имеет нарушение сна и хочет ее устранить.
Вот уже час меня уговаривают, что спать нужно!
Книга интересная и полезная для многих людей т.к. каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с нарушениями сна. Она всеобьемлющая – содержит теоретические знания и программу самопомощи при нарушениях сна. Рекомендую к прослушиванию всем людям!
Очень хорошая книга ,открывает глаза на текущую ситуацию в области сна . Теперь я знаю больше чем раньше .
Благодарю Ханс-Гюнтер Веес.
Izoh qoldiring
Ответ медицины прост и банален: спать нужно столько, чтобы (в идеале) проснуться без будильника и почувствовать себя бодрым и выспавшимся.
Сон – это период активной регенерации, клетки обновляются, а мозг иногда работает даже на более высоких оборотах. Для полного обновления тела и души не существует состояния лучшего, чем сон. О его многочисленных задачах я хотел бы
Взрослым гормон роста необходим для построения клеток и подготовки веществ, поставляющих ночью энергию организму. Недостаток этого гормона приводит к уменьшению мышечной и увеличению жировой массы. Мы набираем вес, что в свою очередь плохо влияет на углеводный обмен и может вызвать проблемы с кровообращением.
исследователи из университета Хартфордшира смогли доказать, что послеобеденный сон делает нас довольными и уравновешенными. Кроме того, он способствует поддержанию здоровья и долголетию
в человеческом организме запускается ремонтная и восстановительная программа, устраняющая урон, нанесенный за время бодрствования
Izohlar
9