«Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание» audiokitobiga oid sharhlar

Послушали с супругой в машине. Основная мысль автора, которая на секундочку нутрициолог с британским образованием, про то, что «миру плевать, какая у вас талия», еда это просто еда, а диеты – зло (что лично я полностью поддерживаю). В общем, если вы хотите поддерживать себя в форме, нужно научиться слушать свой организм и понимать, что ему на самом деле надо, чувствуете ли вы на самом деле голод или заедаете стресс и тп. Ну и плюс это такой полный обзор «нарушений пищевого поведения», которые есть у многих, если не у всех. не могу сказать, что книга на 100% для меня, но то, что она рациональная и осмысленная – это точно.

Не книга, а чудо какое-то. Давно пыталась найти для себя подходящую диету, целую кучу всего перепробовала, и всегда были сложные отношения с едой. Думаю, что книга как раз для таких как я. Самая крутая глава - 10, там целый базовый курс по питанию. Рассказывается о всех микроэлементах которые мы получаем с пищей, о том, как работает инсулин, зачем нам клетчатка и прочее, прочее. Все очень понятно, простым языком. Есть упражнения, есть глава о мифах, связанных с диетами (тоже очень важная, считаю!).

Прослушав половину, начала внимательнее относиться к тому, что ем, стала регулярно питаться. Сейчас составила себе план, буду менять пищевые привычки и дальше.

Очень рекомендую!

Впервые услышал об интуитивном питании от своей девушки и подумал, что это просто оправдание, чтобы можно было выкидывать недоеденную еду (она раньше любила навалить себе порцию и не доесть). Но потом я заинтересовался темой и послушал эту книгу. В общем оказалось такой подход к питанию реально гораздо более здоровый и сбалансированный, практикуем с девушкой уже неделю, потихоньку приучаемся заранее чувствовать сколько и чего нам надо, полёт нормальный

Как не делать из еды врага. Этот сложный и неоднозначный вопрос раскрывает автор. Книгу прочитала по совету нутрициолога Марии Кардаковой. Осталась довольна.Советую с ней ознакомиться всем, кто интересуется вопросами здорового питания

в очередной раз сталкиваюсь с не соответствием описание книги и её содержанием. Всё около вводные слова и пол книги про медицинские болезни по расстройству питания. по факту про баланс, сочетание только в самом конце и то максимум одна глава из книги

Бесполезная книга для большинства. Основная идея: забудьте про диеты, это все фигня и нарушение пищевого поведения. Питайтесь интуитивно. Возможно, в этом есть смысл. Но тогда как из диетного мышления перейти на интуитивное, не повредив себе? Об этом ни слова. Зато есть очень подробная лекция про гликемический индекс, трансжиры, микронутриенты и проч. На мой взгляд, подбирать еду ориентируясь на такие подробности – это не вариант для среднестатистического человека.

Очень понравилась книга! Здоровый подход к проблеме пищевого поведения, сколько раз слышала, читала от разных экспертов, как нужно питаться правильно, а в этой книге все так прекрасно разложено по полочкам, что появляются силы и мотивация сбалансировать рацион и готовить себе полезную еду, просто расслабиться и выкинуть мысли об ограничениях.

Бесполезная книга. Деньги на ветер. Собраны урывками то что давно известно. Если хотите открыть для себя что то новое Лучше прочитать книгу «Дикий гормон».

Моя первая книга об интуитивном питании. Ожидала меньшего, была настроена скептически, но на самом деле книга неплохая и полезная, успокаивает беспокойный разум настроенный на диеты уже в процессе чтения. Рекомендую тем, кто запутался в диетах и препаратах для похудения.

Книга интересная, но мне такой подход к питанию совсем не подходит. Можно все, главное слушать организм и т.д. С таким видением быть в хорошей форме нереально. Потому что красивое здоровое тело не построить на шоколадках и жареной картошке. Книга может расслабить дисциплину на пути к стройности.