Ноябрьское утро: за окном темно, а сил не хватает даже на привычные дела. Вы откладываете подъём и корите себя за «лень»? Возможно, вам нужна не новая порция дисциплины, а более бережная поддержка.

«Свет внутри» поможет разобраться, чем хандра отличается от усталости и выгорания, и заметить, что отнимает силы. Вместо идеального расписания — посильные опоры: дневной свет, движение, сон и отдых. Практики помогут справляться с тревожными мыслями, возвращать интерес к маленьким радостям, замечать рабочую перегрузку и просить о поддержке. А ещё — понять, когда пора обратиться к специалисту.

Для тех, кому осенью трудно собраться и кто устал требовать от себя невозможного. Составьте личный план на ноябрь и зиму — с посильными шагами и правом обратиться за помощью.

Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия