Саммари книги «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!»

Один из великих парадоксов эмоционального шантажа заключается в том, что чем больше шантажист требует нашего времени, внимания или любви, тем меньше мы готовы их дать. Мы часто сдерживаем себя от выражения даже случайных чувств, потому что боимся, что шантажист может принять их за уступку, и поэтому превращаемся в эмоциональных калек, не желающих подпитывать надежды и фантазии шантажиста.

Прежде всего вам нужно дать себе время подумать – без давления. Для этого необходимо выучить несколько фраз, которые помогут протянуть время. Ниже я привела несколько ответов на любые требования, какими бы они ни оказались. • «Я не обязан(а) отвечать тебе прямо сейчас. Мне нужно подумать». • «Это слишком важно, чтобы решать немедленно. Дай мне подумать».

шантажистов. Если он делает услугу, она забывается не скоро. Она больше похожа на долгосрочный заем, чем на подарок. Мы выплачиваем свой долг по частям – с процентами, – но никак не можем выплатить его полностью. Шантажист делает упор на услуге, которую оказал не от чистого сердца, а с намерением набрать баллы, которые потом можно было бы предъявить к оплате.

Как ощутить целостность? Внимательно прочитайте следующий список – возможно, вы предпочтете прочитать его вслух – и представьте, что каждое утверждение по большей части истинно для вас. • Я отстаиваю свои убеждения. • Я не позволяю страху управлять собой. • Я противостою людям, которые меня обидели. • Я сам определяю, кто я есть, и не полагаюсь на оценку окружающих. • Я держу данные себе обещания. • Я защищаю свое физическое и эмоциональное здоровье. • Я не предаю окружающих. • Я всегда говорю правду.

Если люди искренне хотят разрешить конфликт доброжелательно, с выгодой для обеих сторон, они делают следующее: • откровенно разговаривают с вами о конфликте; • интересуются вашим настроением и заботами; • интересуются, почему вы отказываетесь дать то, что им нужно;