Основной контент книги Будь спок. Проверенные техники управления тревогой
Audio
audiokitob

Kitobning davomiyligi 4 s. 56 daqiqa

2019 yil

16+

Будь спок. Проверенные техники управления тревогой

68 337,42 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 833,75 soʻm oling.

Kitob haqida

Эта аудиокнига – одно из самых современных и полных руководств по борьбе с тревогой и беспокойством. Обретите свободу от тревоги!

Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если…», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния!

Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.

Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!

© 2019 Callisto Media, Inc.

© Федотова А., перевод на русский язык, 2021

© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022

Barcha sharhlarni ko'ring

Прямо-таки успокаивающая книга (особенно учитывая голос чтеца). Для тех, кто страдает от тревожности. И просто полезно почитать (в нашем-то современном мире). Много ценного.

Книга состоит из множества упражнений и примеров, которые помогут читателю научиться справляться с беспокойством, снижать уровень тревожности и улучшать качество своей жизни. Аудиоверсия позволяет слушать книгу в удобном формате и применять техники прямо во время прослушивания.

Рекомендую эту аудиокнигу всем, кто испытывает тревогу, страдает от панических атак или просто хочет улучшить своё психологическое состояние.

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Audiokitob Джилл Уэбер «Будь спок. Проверенные техники управления тревогой» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
15 fevral 2022
Yozilgan sana:
2019
Uzunlik:
4 s. 56 daqiqa 50 sek.
ISBN:
978-5-17-140413-0
Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТ
Yuklab olish formati:
Podkast
O'rtacha reyting 4,8, 12 ta baholash asosida
1x