Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Чисто практическая книга. Повествование системное, со всеми деталями, которые приходилось собирать с множества книг.

Отлично сочетается с MCTB Даниэля Ингрэма.

Это глубокое и всестороннее исследование работы нашего ума, а также подробное руководство по практике медитации. Книга написана на основе обширных знаний автора в области буддийской медитации и современных научных исследований.

В аудиокниге представлены 10 этапов прогресса практикующего, каждый из которых сопровождается подробными практическими инструкциями и примерами. Материал изложен ясно, доступно и доброжелательно, что делает его понятным для всех читателей.

Самое лучшее руководство по медитации! Прослушал на одном дыхании и буду ещё не раз переслушивать. В книге изложен только практический опыт без философии и воды.

Я не прочитал книгу до конца от корки до корки, только 40% примерно, но за эти 40% удалось схватить суть из того что мне нужно, и понять что то что я ожидал от этой книги (мотивации и подбадриваний) я не получу.

Это одна из тех книг кто подробно будет разжевывать механику наблюдения за вдохом и выдохом на 5 страницах а потом еще столько же объяснять преимущества именно такого подхода!

Из минусов (а для кого-то это плюс) что начало книги перегружено сносками на терминологию оригинала и попыткой разжевать сносками каждое слово и по итогу ясной картины не создается, потому что постоянные переключения и разные версии определений рассказывают для "полноты описания", но меня это запутало.

Много советов из книги могут показаться из разряда "капитан очевидность", но на то оно и ПОДРОБНОЕ и разжеванное руководство. Плюс много важных деталей действительно говорит автор про которые я бы даже не подумал! Например что следить надо не за дыханием а за ОЩУЩЕНИЯМИ от дыхания в районе носа. Это разное!

Отдельная хохма была в разделе про траблушутинг частых проблем уровней) Ну и там автор описывает: главная проблема прокрастинации это то что вы не понимаете зачем вам нужно медитировать, вспомните о выгодах и у вас появиться мотивация. А я ожидал что он мне сейчас даст все причины почему медитация полезна))

Или еще одна частое препятствие это лень. Из решений: просто делайте)))))))) Ну спасибо, бро) Я бы не додумался без тебя))

Еще одна частая причина это отвлечения. Из решений: просто медитируйте БОЛЬШЕ, и отвлечения уйдут. Ну окей, но для этого надо медитировать, а у меня препятствие в том что я отвлекаюсь))

Ну такое вот капитанство рекурсивное))

Книга повествует о 10 уровнях шаматхи (созерцательной медитации осознанности) которая тренирует ум и потом этим умом можно будет истины постигать! Но эта класификация мне условной показалась потому что отличие всех уровней строилось по одному класификационному признаку "сила концентрации". Ну иногда добавлялся еще признак тонкости концентрации (когда замечаешь тонкие гуляния/отвлечения разума). Зачем это условно делить на десять уровней ну сомнительно. С другой стороны очень приятная и понятая схема с прикольным нарисованным слоном который белеет постепенно от уровня к уровню (избавляется от омрачений) и становится послушным, что не ты за умом бежишь а ты уже ведешь ум куда тебе надо (к постижению истины).

В целом книгу рекомендую, потому что в ней все по полочкам разжевывается. И дизайн (верстка) очень приятный.