«Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению» audiokitobiga oid sharhlar

Отличная книга. Особенно для новичков, всё более чем доступно для понимания. Для тех кто хочет начать практику медитации – рекомендую к прослушиванию.

Отличная книга. Автор хорошо читает, приятно и интересно слушать.

Сложные моменты я переслушиваю, чтобы лучше понять и запомнить. Информация понятна и хорошо разобрана на примерах.

Книги про продуктивность пишут не врачи и даже не биологи. Но вот эта книга как раз написана врачом. Филипп Кузьменко – терапевт, кардиолог и диетолог. Книга условно поделена на два раздела: 1. Что такое мозг, из чего он состоит, какие отделы нужно развивать. 2. Как развивать префронтальную кору и как может помочь медитация.

Я думала это будет легкая книга, по типу, сиди, медитируй и будет тебе счастье. Но нет, автор подошел к проблеме человека серьезно, а проблема современного человека - почему мы не можем быть постоянно счастливы (ключевое слово – постоянно). Он начал издалека с древних людей, с которыми нас объединяет древний мозг (работа внутренних органов) и лимбическая система (базовые потребности, выживание, передача генов). А отличаемся мы от них корой больших полушарий (абстракция, самоконтроль, осознанность, сила воли). Конечно, для специалиста психолога или врача, эта книга будет первый класс вторая четверть. А для меня это было много информации поданной в обобщенно структурированном виде, подкрепленной множеством доходчивых примеров. В книге затрагиваются вопросы про «гормоны счастья», стресс, зависимость, чем мы отличаемся от животных, про информационный фастфуд, префронтальную кору и как её активизировать и пр., и пр.

Автор утверждает, что медитация если не поможет, то точно не навредит, «у медитации нет противопоказаний». Медитация – это не обязательно монах, сидящий в позе лотоса и орущий ооммм. «Медитация – это тренировка концентрации». А медитировать можно на всё, что угодно. В других книгах про медитацию, которые я читала, мне предлагали научиться останавливать поток мыслей. Доктор Фил говорит, что мозг человека так устроен, что он постоянно генерирует случайный поток мыслей и мы физически не в состоянии перестать о чём-то думать. Он по-другому объясняет правила медитации: «не пытаться удержать фокус как можно дольше (всё равно не удержите), задача научиться замечать, когда вы отвлекаетесь». Вот теперь мне стало понятно в чем фишка. Автор предлагает жить не на автопилоте, а осознанно. Например, режешь огурец и думай только про огурец, и всё, только о нём. // И вот я думаю, а так ли мне это надо отменить автопилот, ведь он мне помогает. На кухне я провожу два часа в день, при приготовлении еды я слушаю книжки или обзоры на них и т.п. Вот если я все два часа буду думать только о том, что я режу?! Не знаю. Такое себе удовольствие.

«Мозг не является неким окончательно структурированным органом. Он способен к изменчивости, даже когда полностью сформирован».

Книга прочитана в рамках игры Нон-фикшн 2020.

Книга написана очень простым языком, емкая, не громоздкая. Читается очень легко. Я не могу сказать что работа глубокая, или, что в ней представлена какая-либо новизна, но я и не думаю что у автора была задача фундаментально исследовать работу мозга. Доктор Фил прошелся по основным моментам, рассказал что к чему. В целом интересно подобран материал, мне очень понравились примеры какие приводит автор, все очень доступно (особенно любимый Sims, эх ностальгия))

Пожалуй одна из лучших книг по практике и теоретической подготовки к практике медитации. И единственная, из тех, что видел ранее, где теоретическая, научпоп часть обоснование ценности и практики медитации не выглядит бессмысленным балластом, существующим лишь для увеличения объема повествования, а по-настоящему интересна и познавательна.

очень понятно и доступно описана работа мозга. Удивительно было в конце обнаружить медитации, пояснения к ним. И, наконец, получить объяснения как медитировать без налёта эзотерики

Прекрасно. Я всю жизнь собирала различные знания в попытках объяснить себе СЕБЯ, и эта книга стала финальным штрихом, который доступно, без лишних слов и маркетинга помог моему мозгу расставить все эти знания на свои места. Теперь я не буду задаваться вопросом «почему так сложно следовать новой, особенно ментальной, привычке, и так легко скатиться на наезженные рельсы» или «может, это не мое?». Все ответы, как и положено, находятся внутри нас самих. Наверное, для новичков в саморефлексии эта работа будет хорошей дорожной картой. Благодарю автора за адекватность, творческие, а потому интересные и, что немаловажно, точные аналогии. Желаю прекрасной жизни и успехов ему и всем, кто читает этот отзыв. Эта книга прекрасна, и прослушав/прочитав ее вы точно проведете время с пользой для себя, а может быть даже поймете что-то, что навсегда изменит вашу жизнь и ваш взгляд на себя и на мир вокруг

Кто бы что не говорил, необходимо иметь свою голову на плечах и не опираться на отзывы других людей, так как все мы разные, с разными установками, мировоззрением и т.п. Книга проста для восприятия, много подобных с Диспензой и прочих, но эта действительно легко усваивается, опять же конкретно для меня. Дала ответы, можно сказать на всё, без преувеличения, практика поможет углубить данные знания. Огромная благодарность автору за простое изложение, рад что попала ко мне в руки!

Прекрасная книга для начинающих медитировать. Мотивация, основы медитативной практики и первые шаги в медитации. Очень доступное повествование о сложных процессах в мозге. Для меня книга стала находкой и открытием. Спасибо автору!!! Важно, что голос автора и интонации в озвучке очень хороши.

Спасибо за прекрасную книгу. В ней очень много полезной информации и самое главное действенных методик. Очень грсмотный врачь и специалист в своей области автор этой книги. Соверую именно прослушать её