Книга полезная, читала ее раньше в книжном варианте. Сейчас увидела аудиоверсию - слушать комфортно, Чтец с хорошим голосом и дикцией. Спасибо!
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 9 598,88 soʻm oling.
Основной контент книги Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
audiokitobKitobning davomiyligi 18 s. 30 daqiqa
1999 yil
Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
Muallif
Дэвид Бернс
o`quvchi
Михаил Мурзаков
95 988,72 s`om
Kitob haqida
Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства».
«Хорошее настроение» – полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения.
В этом руководстве вы найдете эффективные техники и пошаговые упражнения, которые помогут: улучшить самочувствие, победить страхи и фобии, укрепить отношения, преодолеть депрессию.
Avval ommaboplar
Отличная книга. Буду покупать в бумажном варианте. Делать все предлагаемые автором упражнения и практики.
Автор поделился методиками работы.
Хорошее пособие для психологов и для тех, у кого не получается провести сессии со специалистом и они вынуждены разбираться со своей психикой самостоятельно.
Благодарю
Люблю все озвучки Мурзакова! Хорошо поставленный голос, только из-за него им купила... Книга повествует об интересных вещах, может о совершенно знакомых, но иногда их надо повторять себе, чтобы не забываться)))
В общем-то, это книга-справочник. Сначала общее описание на что и почему следует обратить внимание. Потом методы диагностики своего психоэмоционального состояния, и, наконец, что в какой ситуации можно сделать. Полезная конечно книга, но пользоваться справочником в аудио формате,- занятие для любителей. Мне не подошло.
В книге много техник и практических заданий, которые мне помогли разобраться с многими вещами. Спасибо автору. Полезная информация.
Izoh qoldiring
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Слово «когниция» означает «познание», «восприятие», «мыслительная деятельность» или попросту «мысль». Когнитивная терапия основывается на простой идее, что именно ваши мысли и восприятие – а не внешние события – создают ваше настроение
Когда вы боретесь с негативными чувствами и отказываетесь их принимать, они становятся все более и более интенсивными. Если же вы, наоборот, принимаете эти чувства, с ними будет легче разобраться
вы научились принимать свои негативные эмоции. Вам необходимо осознать этот парадокс, чтобы справиться с тревогой. Когда вы боретесь с негативными чувствами и отказываетесь их принимать, они становятся все более и более интенсивными.
Депрессия – это чувство утраты
Дэвид Бернс Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
Audiokitob Дэвида Бернса «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
01 dekabr 2022Yozilgan sana:
1999Uzunlik:
18 s. 30 daqiqa 08 sek. ISBN:
9785961484991Tarjimon:
O`quvchi:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Альпина Диджитал
Izohlar
7