audiokitobKitobning davomiyligi 8 ч. 43 мин.
2022 yil
Информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
• Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.
• Практические советы по изменению образа жизни и питания.
• Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.
• Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.
Аудиокнига содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В аудиокнигу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.
Аудиокнига содержит дополнительные материалы в формате PDF-файлов, которые можно скачать на странице книги после покупки.
© Савельева Д., 2022
© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022
Удивительно, как Дарье удается на простом и понятном языке красочно донести такие здоровые правила жизни!!! Я подписана на канал Даши на Яндекс дзен и в ВК, читаю около года, дождалась выхода книги, подарила подруге, она в восхищении!! Спасибо, Даша за ВАш труд.
Отличная книга, спасибо Даше за её труд, просто, понятно о сложном, есть над чем подумать после прочтения, а что-то лучше начать применять сразу. слушаю второй ряд подряд и не надоело)) куплю в печатном виде на подарки близким (вечно худеющим) Надеюсь дождаться ещё и книгу с рецептами от Даши.
Классно подаётся материал. Тема раскрыта полностью, Буду применять полученные знания.
Однозначно к прочтению.
Удивительно, как Дарье удается на простом и понятном языке красочно донести такие здоровые правила жизни!!!
Я не так давно читаю блог Дарьи Савельевой в Дзене и хочу сказать, что она просто машина, а вообще она фитнес-тренер, нутрициолог, специалист по питанию!)))) Четкая, умная, невероятный мотиватор для огромного числа подписчиков! Она пишет, что называется «без воды», о правильном, осознанном питании , причем делает это очень конкретно, без ненужных размышлений, все по делу. В общем, я в восторге! К сожалению, не попала на презентацию книги, но с огромным удовольствием прочитала ее в Литресе. Суть в Дашином подходе к питанию – баланс во всем, еде, каллориях, мыслях, без всяких «просушек», белковых или кето-диет! Она «топит» за здоровье, умеренность, силовые нагрузки, причем те, которые по душе.) Прочитайте эту книгу, вы узнаете много полезного и интересного.) А я пока пойду ознакомлюсь с очередной ее статьей в Дзене!))))
Книга очень понравилась! Давно такого чёткого и грамотного материала по данной теме не читал. Всё просто и понятно. Хочется действовать во благо своего отличного самочувствия. К покупке рекомендую.
Izoh qoldiring
По сути, старение – это и есть гликирование организма. Почти как обжарка курицы, только поверхность курицы становится коричневой и хрустящей быстро – под влиянием высокой температуры, а наши белки гликируются и теряют естественную структуру десятилетиями под влиянием сахара.
1. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты. 2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д. 3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи. 4. Мясо: говядина, телятина, баранина. 5. Птица: курица, индейка, гусь, утка. 6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д. 7. Морепродукты. 8. Костные, рыбные, мясные бульоны. 9. Авокадо. 10. Картофель. 11. Свекла.
Осознанное питание – это тесная взаимос
. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты. 2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д. 3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи. 4. Мясо: говядина, телятина, баранина. 5. Птица: курица, индейка, гусь, утка. 6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д. 7. Морепродукты. 8. Костные, рыбные, мясные бульоны. 9. Авокадо. 10. Картофель. 11. Свекла. 12. Морковь. 13. Чеснок.
это фастфуд, торты, покупное печенье и булки, творожные массы и сырки, майонез; • простые углеводы (сахар, рафинированные углеводы).
Izohlar
21