Основной контент книги Оторвись от телефона!
Оторвись от телефона!
Matnli versiyali audiokitobaudiokitob

Kitobning davomiyligi 4 s. 29 daqiqa

2018 yil

16+

Оторвись от телефона!

Как построить здоровые отношения со смартфоном
Muallif
Кэтрин Прайс
o`quvchi
Татьяна Бур
Matn
Audio
9
sharhlar
55
iqtiboslar
ru
Kitob rus tilida
70 357,55 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 7 035,76 soʻm oling.

Kitob haqida

Кэтрин Прайс провела журналистское расследование, итогами которого поделилась в книге. Вы узнаете, как на нас влияет «ненормирование потребление» смартфона, и получите программу, которая помжет наладить с ним здоровые отношения.

Кэтрин Прайс – журналист, выпускник Йельского университета и школы журналистики в Беркли. Кэтрин пишет о здоровье, питании и путешествиях. Её статьи публиковались в изданиях: The Best American Science Writing, The New York Times, Popular Science, The Oprah Magazine, The Los Angeles Times, The San Francisco Chronicle, The Washington Post Magazine, Salon, Slate, Men’s Journal, Health Magazine и других.

Предыдущие книги Прайс – книга-пародия о путешествиях «101 Places Not to See Before You Die» и кулинарная книга «The Big Sur Bakery Cookbook: A Year in the Life of a Restaurant».

Кэтрин – лауреат нескольких профессиональных наград за свои научно-популярные тексты.

Оторвись от телефона!

Boshqa versiyalar

1 kitob 57 541,97 soʻm
seriyasiga kiradi "МИФ Саморазвитие"
Seriyadagi barcha kitoblar

Izohlar

9
Barcha sharhlarni ko'ring

Классная!


После прочтения автоматически замечаешь что проводишь меньше времени с телефоном. Книга состоит из двух глав:

– описание проблемы, исследования о влиянии телефона на нашу жизнь

– 30-дневный план с советами и упражнениями + отзывами участников которые уже сделали отдельное упражнение и описали свои перемены после.


Кажется не так много книг на эту тему – что ещё больше поднимает ценность этой.


Итого:

–легко читать

–маленький объём книги

–ощутимая польза даже просто от прочтения

–пошаговый план, сокращения времени потраченного на телефон

–популярные сложности и решения к ним

–отзывы о каждом упражнении на все 30 дней помогают узнать эффект и более осознанно выполнять упражнение


Рекомендую!

Izohga shikoyat bildirish
Izoh bilan bo`lishish

Первая часть книги вскрывающая массу проблем телефонизации очень крутая-на одном дыхании. Вторая часть довольно сложная , может потому что я еще не готова, или потому что я немного другой подход вижу к отрыву от телефона, и стараюсь осознанно не допускать длительный пррсмотр бесполезной информаци . в связи с работой в SMM довольно сложно отграничить личную и рабочую часть.

Izohga shikoyat bildirish
Izoh bilan bo`lishish

Собранные в одной книге данные о негативном влиянии смартфона на жизнь человека и пути освобождения от этой зависимости. После прослушивания переместила большинство приложений в папки, убрала уведомления от них. Очень полезная книга. Рекомендую.

Izohga shikoyat bildirish
Izoh bilan bo`lishish

Я взяла эту книгу на распродаже. Прослушала за один присест (благо скорость прослушки можно ставить х2).

Общее впечатление – неплохо. Местами субъективно, местами вроде даже научно. И при этом нет ощущения навязывания своего мнения. Автор дает пищу для размышления, советы и лайфхаки, но при этом при любом удобном случае делает сноску: решать вам.

Тема зависимостей – деликатная. Мало кому будет приятно услышать о себе, что он подсел на что-то в нездоровом ключе. Поэтому, и как при работе с психологом, автор не решает за вас ничего, он просто дает инструменты взглянуть на себя со стороны. Читатель сам решает всё ли с ним хорошо в вопросе отношения со смартфоном. И если не всё гладко, можно почерпнуть полезные рекомендации как наладить новые отношения. И при этом не отказывать себе в полезных свойствах гаджетов. По-моему, это здоровый баланс.

Izohga shikoyat bildirish
Izoh bilan bo`lishish

Хорошая книга. Много полезных советов как отучить себя от смартфона. Советы достаточно просты и легко исполняемы… В наше время , всё это весьма актуально…100%

Izohga shikoyat bildirish
Izoh bilan bo`lishish

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Sitatalar

55
Barcha tirnoqlarni ko'ring

мы находимся в состоянии сконцентрированной рассеянности.

Iqtibos keltirish uchun

По словам психолога Ларри Розена 41  из Калифорнийского государственного университета Домингез-Хиллс, смартфоны целенаправленно вызывают тревогу, предоставляя новую информацию и эмоциональные переживания каждый раз, когда в них заглядывают. Поэтому мы беспокоимся, что если вдруг отложим телефон даже на секунду, то непременно что-то пропустим. Этот тип тревоги называют «страх упущенной выгоды» (СУВ). Люди страдали от него на протяжении всей истории.

Iqtibos keltirish uchun

Прекрасный способ остановить себя, когда хочется заглянуть в телефон, – задать несколько простых вопросов: «Каков будет лучший результат этой проверки?», «Какое самое приятное письмо вы можете получить?», «Какую лучшую новость прочитать?», «Какое уведомление будет самым интересным?», «Какие самые прекрасные чувства вы можете испытать?» Потом спросите себя: «Насколько вероятно, что именно это произойдет сейчас?» Подсказка: шансы невелики.

Iqtibos keltirish uchun

Чтобы ощутить последствия недосыпа, необязательно проводить без сна целую ночь. Достаточно в течение полутора недель спать по шесть часов (вместо семи-девяти), и, согласно выводам Отделения медицины сна, « на десятый день наступит ухудшение состояния, аналогичное тому, что бывает после 24-часовой бессонницы 87

Iqtibos keltirish uchun

Тревожность является важным фактором выживания, потому что хорошо мотивирует (лев, беспокоящийся о еде, выживет с большей вероятностью, чем расслабленный). Но она слишком легко появляется и увеличивает уровень стресса, особенно если от нее не удается избавиться.

Iqtibos keltirish uchun
Audiokitob Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона!» — MP3 formatida yuklab oling yoki onlayn tinglang.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
01 aprel 2020
Tarjima qilingan sana:
2020
Yozilgan sana:
2018
Uzunlik:
4 s. 29 daqiqa 32 sek.
ISBN:
9785001467977
Tarjimon:
O`quvchi:
Mualliflik huquqi egasi:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan tinglashadi

1x