Классическая энциклопедия бодибилдинга

В целом хорошая книга. Методика, которая описана в книге работала для самого Арнольда и для его современников, но современные взгляды немного отличаются, например, необязательно работать до отказа, а можно остановиться за 1-2 повторения до - это лучше для ЦНС и не будет полного изнеможения после тренировки. А также, лучших результатов можно достичь, если остановиться на объемах 15-20 подходов на одну группу мышц в неделю, дальнейшее увеличение нагрузки будет скорее во вред из-за перетренировки, от которой, кстати, сам Арнольд неоднократно предостерегает в книге. Про разум, который определяет все - абсолютно в точку. В аудиоверсии, к сожалению, трудно передать всю справочную пользу этой энциклопедии, желательно, конечно, иметь бумажную версию книги для обращения к отдельным упражнениям и программам. А также половину объема бумажной версии шикарно дополняют мотивирующие фотографии известнейших культуристов и фотографии, поясняющие упражнения.

Отличная книга для бодибилдиров, наберитесь терпения и читайте ее целиком. Узнаете и примите очень много важной информации

Арнольду действительно есть, что сказать по этому поводу.

Не понимаю почему люди в комментариях, чем то недовольны и пытаются что-то критиковать. Шварценеггер просто взял сделал, показал и рассказал. Какие могут быть вопросы и критика? Ценный материал от уважаемого человека

Ох, дядя Арнольд!.. - Всё что можно сказать прочитав его вроде как карьерно-атлетическую книжку. Конечно энциклопедия здесь есть - упражнений не мало, и все расписаны, и спасибо за это не только товарищу Шварцу, но и журналисту, с которым в свое время написал... Ой, не написал, а просто подписался к нему вторым автором Арнольд Шварценеггер, когда еще только начинал зарабатывать в билдинге и в продажах.

Если бы не всплывшие факты о настоящих "помощниках" (на самом деле это "великий" атлет помощник, ну где-то еще неплохой менеджер и исполнитель) Арнооьда в его карьере культуриста и о нем самом, книжка эта была бы прочтена мной и после этого чтения я бы до сих пор пребывал в экстазе.

Но мне только смешно. Все уже знают реальную цену этих "честных и тяжелейших" побед и вообще всего пути Шварценеггера.

Потому "Энциклопедия..." меня только смешит. Кроме того, в ней есть негатив для спортсменов, незлоупотребляющтх "химией" - это советы есть белка непомерно много. Во первых он не поможет нарастить мышцы, а во вторых он будет - такое его кол-во - очень вреден для организма, особенно для печени и почек.