Izohlar, 2 sharhlar

Очень сырая программа без каких-либо пояснений зачем нужно то или иное упражнение. Целевые показатели тоже отсутствуют. Не рекомендую.

Хорошая основа для выстраивания программы занятий. Указано направление, дальше самостоятельно продумываем работу исходя из собственного видения процесса.